新城子中学学年第一学期阳光体育活动实施方案.docx
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新城子中学学年第一学期阳光体育活动实施方案
新城子中学
《切实保证中学生每天一小时校园体育活动的规定》
实
施
方
案
2014年3月
新城子中学2013-2014学年阳光体育
活动实施方案
一、指导思想:
以《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和《教育部国家体育总局共青团中央关于开展亿万学生阳光体育运动的通知》精神为指导,以‘健康第一’思想为工作方针,以落实学生每天锻炼一小时为基本要求,以全面推进素质教,提高学生身体素质,增进学生身心健康为目的。
加强领导,务求实效,在快乐大课间活动中体现合作、自主、探究和创新的教学理念。
并以大课间为辐射点,促进课堂教学的改革与创新,体现良好的校风,班风和学生的精神风貌。
二、目标和原则:
(一)目标
1、优化课间活动的时间、空间、形式、内容和结构,使学生乐于参加,主动的掌握健身的方法并自觉养成参加体育锻炼的好习惯。
2、大胆创新,力求以活动励德,以活动辅智,以活动健体,以活动塑美,以活动促劳,真正促使学生全面发展。
3、通过活动促进校园文化建设,全面提高学校师生的综合素质,提升学校的影响力。
(二)原则
1、教育性原则:
充分发挥快乐大课间活动对学生进行五育教育的功能,重视活动的全过程。
2、科学性原则:
一切从学生的实际出发,采用大课间与短课时相结合的形式,合理安排大课间的计划和内容。
3、全体性原则:
师生全员参与,充分发挥师生的积极性和创造性,达到全体健身的目的。
4、实效性原则:
根据学生年龄层次特点以及师生全员参与场地器材需要的实际,快乐大课间活动开展内容暂定为有利于学生健康的游戏、跳绳、踢沙包、毽子,跳皮筋、做课间操、眼保健操等传统体育项目。
三、健全组织机构:
组长:
刘清炫
副组长:
狄彪
成员:
体育教师班主任
联络员:
各班体委
项目指导:
体育教师
检查记载:
焦克虎
后勤保障:
金占斌
五、活动方案
(一)大课间操活动
1.课间操时间为25---30分钟
大课间操体育活动时间,如果晴天全校先做广播体操,然后分班级进行各项活动,如果雨天班主任在教室组织室内活动。
2.各年段活动项目:
七年级:
角力、篮球、跳绳、踢毽子、跳方格、跳皮筋
八年级:
篮球、乒乓球、乒乓球、排球、田径、抛接球、跳绳
九年级:
足球、篮球、排球、长跑、跳短绳、50米立定跳、仰卧起坐
(二)体育课活动
1.活动时间:
周一至周五的最后的一节课时间,由于场地受限制,可分批活动。
2.各年段活动项目
星期一星期二星期三星期四星期五
七年级篮球、跳方格、跳皮筋角力、跳长绳、踢毽子角力、跳皮筋、踢毽子篮球、角力、跳长绳跳方格、乒乓球、踢毽子
八年级乒乓球、抛接球、排球田径、排球、乒乓球排球、乒乓球、跳绳乒乓球、排球、田径篮球、田径
九年级足球、跳短绳、长跑篮球、田径、立定跳远篮球、跳短绳、50米跑长跑、立定跳远足球、排球、长跑、仰卧起坐
六、体育活动方案
为了增强毕业班学生的身体素质,学生能更好地适应紧张的学习气氛,保持每天有充沛的精力去学习、生活,不断提高学生的学习效率,也为了使本校学生取得更优异的成绩,结合本校学生的身体素质和要求以及阳光体育运动的开展特制订如下方案:
(一)训练时间、项目、职责
(1)每天早操、课间操训练跳绳,要求班主任、值日教师负责督查,体育教师协助。
(2)每周一、三、五课外活动时间由学校统一组织学生到田径场训练50米、立定跳远、跳短绳(仰卧起坐在课堂上练习)。
要求班主任负责督查,体育教师指导。
(二)训练项目的具体要求
1.跳短绳:
⑴动作方法:
单脚或双脚均可,每跳一次摇绳须经过头、脚各一次。
⑵锻炼方法:
①2分钟匀速跳。
注意呼吸、保持节奏,绳子尽量不要拌脚。
②变速跳。
3~5分钟内,快、慢、单脚、双脚、交替变化跳。
③定时跳。
30~60秒快速度。
⑶测试方法:
将自动计数跳绳器拨至0,监考人员发出“预备”——“开始”的口令,同时开表,离结束前5秒,报5、4、3、2“到”同时停表,计1分钟所跳次数。
2.50米跑:
⑴锻炼方法:
①原地摆臂练习。
上体稍前倾,两脚前后开立,做快速前后摆臂练习,节奏由慢到快,快慢结合。
要求肩带放松,以肩为轴,上臂带前臂时前后摆动。
②高抬腿跑。
原地或支撑高抬腿跑,行进间高抬腿跑,行进间高抬腿跑接快跑。
③速度练习。
a、直道往返跑20-40米,30-50米,60-80米。
b、行进间跑。
以最快的速度跑完规定的距离,如30-50米。
c、顺风跑、下坡跑。
d、50-100米反复跑。
重复次数和休息间隔可根据具体情况而定。
④爆发力练习。
a、各种跳跃练习,如立定跳远,多级跳远,单脚跳,跳绳等。
b、上坡跑(坡度一般约3-5°)
⑤起跑和终点练习。
3.立定跳远:
⑴动作方法
两脚分开同肩宽,静止站立在起跳线后,脚尖不得踩线。
起跳前,两腿微屈,上体前倾,两臂由体侧向后预摆,同时两腿弯屈成半蹲,重心前移。
起跳时,两脚同时前掌用力蹬地,快速地向前上方45°方向跃起。
身体腾起后髋、膝、踝三关节充分分伸展,同时两臂由后向前上方用力摆振,身体在空间有瞬间的伸展动作,当身体腾空越过最高点后,收腹屈膝,小腿尽量前伸,两臂经体侧由上而下向扣摆。
落地时,脚跟先着地,脚掌下压,膝缓冲,送髋,重心前移,以维持身体平衡。
⑵锻炼方法
①原地做立定跳远模仿练习,体会立定跳远时的用力顺序。
②体会起跳后腾空阶段的身体姿势,从肢体充分伸展到收腹屈腿动作。
③体会落地时的伸腿、摆臂、身体前倾前动作的协调配合。
④15~20米蛙跳练习。
每次练习3~5组。
⑤原地做单脚跳练习:
要求蹬地充分,膝要伸直,跳起时要高抬大腿,上下肢摆动幅度要大,动作协调。
每次单脚练习30~50次,练习3~4组。
⑥仰卧起坐练习。
要求快速做仰卧起坐。
每组15~20次,每次练习做4~5组。
⑦由沙坑边缘连续往沙坑内或草坪、跑道上做立定跳远练习。
4.仰卧起坐:
锻炼方法:
⑴做20~30秒钏的快速仰卧起坐,以提高动作的速率。
⑵做1分钟以上的仰卧起坐,以提高肌肉的耐力。
⑶没有人协助仰卧于垫上,做仰卧连续举腿;或腿插入另一固定物下面做仰卧起坐。
5.掷实心球:
⑴运作方法
①两手五指自然分开,握实心球两侧,略偏后些,拇指相对,握紧球。
②两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至上方稍后仰,原地用力把向前方38°~42°角方方向掷出。
③当两脚前后开立时,球出手的同时后脚可向前迈出一步,但脚不能踩线。
⑵锻炼方法
①徒手练习,体会动作技术要领。
②使用重量为1千克的轻实心球做掷球练习,着重体会最用力时协调发力的技术。
③使用2千克实心球做掷球练习,着重体会最后用力时协调发、力的技术。
④俯卧撑练习。
⑤做发展臂和腰腹力量的其它练习,以增强腿、腰腹、上肢的力量。
⑶、测验方法:
测验时在投掷区划一条白线做为起掷线,受测者站在起掷线后,每人投掷三次,登记其中最远一次的成绩。
记录以米为单位,取两位小数。
丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。
为了准备丈量成绩,应有专人负责观察实心球的着地点。
(三)、注意事项:
锻炼前要充分准备,锻炼结束后做好整理活动器材。
新城子中学体育大课间活动班主任职责
1、加强安全教育,使学生掌握必要的体育活动安全防范知识。
2、按《方案》和课表要求组织本班学生提前准备活动器材并做好安全检查工作。
3、检查学生运动着装,了解学生的健康状况,协调体育老师合理安排运动量。
4、出现意外伤害事故,要配合学校严格按照《学生伤害突发事件处理方法》进行妥善处理。
5、做好学生考勤和活动记录,向学校提合理化建议,随时接受检查评比。
新城子中学体育大课间活动学生安全守则
1、要求参加活动的学生穿运动鞋,着宽松衣裤,尽可能穿运动服装。
2、在指定场地区域进行规定项目(指学校或班级安排)活动,不能擅自进行其他项目活动,更不能乱窜乱跑,扰乱活动秩序与纪律。
3、要根据自己身体情况开展活动,如有身体不适或受伤应报告老师并办理好请假手续。
4、活动时,同学间要互相协作、谦让,互相帮助,共同做好安全保护工作,不能出现互相吵闹、争执、嘲笑甚至打架等现象。
5、对违反活动秩序,不遵守活动纪律学生将作出严肃处理。
新城子中学快乐大课间活动突发性伤害事件处理方法
1、伤情发生后,在场教师必须第一时间对伤者进行处理,了解伤者情况、判断伤情并送学校医务室进行护救。
2、学生伤害严重,必须立即上报学校并由班主任通知学生家长或监护人,班主任需全程参与处理。
3、保护好现场,了解事故发生经过,调查事故原因,作好有关记录,采集有关证据,以利于对事故做到事实清楚,责任明确。
4、特重大的伤害事故及时上报上级教育行政主管部门。
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