做情绪的主人ppt.ppt

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人的基本情绪：

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积极情绪积极情绪兴奋、喜悦兴奋、喜悦促使人积极地行动促使人积极地行动消极情绪消极情绪削弱人的活动能力削弱人的活动能力抑郁、悲伤抑郁、悲伤当你上体育课被别人踩了脚，你是什么样的当你上体育课被别人踩了脚，你是什么样的心情心情当你竞选失败了，你是什么样的心情当你竞选失败了，你是什么样的心情当你考试成绩不好被老师家长责骂，你是什么样当你考试成绩不好被老师家长责骂，你是什么样的心情的心情三国时期三国时期,吴国的青年军事家周瑜具有大吴国的青年军事家周瑜具有大将之气将之气,年仅有年仅有2424岁就率领吴军破曹岁就率领吴军破曹,取得赤壁取得赤壁之战的辉煌胜利之战的辉煌胜利.然而然而,他的气量相当狭窄他的气量相当狭窄,总总想高人一筹想高人一筹,对才能胜过自己的诸葛亮始终耿对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀耿于怀,屡次设计暗害屡次设计暗害,但偏偏事与愿违但偏偏事与愿违,害人害人不成反害已不成反害已.在诸葛亮的三气之下在诸葛亮的三气之下,3,3次金疮破次金疮破裂裂,终于含恨而而死终于含恨而而死.相关事例：

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马加爵杀室友、徐力拭母、张国荣抑郁自杀马加爵杀室友、徐力拭母、张国荣抑郁自杀唉！

我小儿子的衣唉！

我小儿子的衣服到哪里去晒呀！

服到哪里去晒呀！

唉！

哪儿还有人来唉！

哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！

买我大儿子的伞呀！

邻居对老奶奶说了些什么，使邻居对老奶奶说了些什么，使老奶奶由忧愁变得快乐了？

老奶奶由忧愁变得快乐了？

这说明了这说明了什么？

什么？

猜一猜猜一猜请请你你分分析析对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？

的人会有不同的情绪表现呢？

因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同情绪是可以调适的情绪是可以调适的月有月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。

如果说情绪任他支配自己的行为。

如果说情绪是奔腾的是奔腾的“洪水洪水”，那么理智就是，那么理智就是一道坚固的一道坚固的“闸门闸门”。

如如例例美美美美睡睡一一觉觉翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑其他其他转移注意力转移注意力改变注意焦点改变注意焦点做自己平时喜欢做的做自己平时喜欢做的事事改变环境改变环境哭泣哭泣运动运动倾诉倾诉沟通沟通日记日记大喊大喊迁怒迁怒暴力暴力电子游戏电子游戏吸烟、喝酒、毒品吸烟、喝酒、毒品在在适当的场合哭一场适当的场合哭一场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈运动进行剧烈运动放声歌唱放声歌唱合理发泄情绪理智控制法理智控制法心理换位心理换位自我激励自我激励自我暗示自我暗示学会升华学会升华就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情绪。

情绪。

战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特之烦恼膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特之烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。

双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。

11）、）、注意转移法注意转移法22）、）、合理发泄法合理发泄法3）3）、理智控制法理智控制法调节情绪的方法调节情绪的方法考考你考考你1、当你面对他人的批评时2、当你和家人有误会时3、当你做错事时4、当你对他人表现不满时5、当有人对你不满时6、当你对新环境不适应时7、当你和同学有矛盾时AA、不要伤心，要懂得、不要伤心，要懂得“矛盾无时不有矛盾无时不有”BB、不要生气，要自勉、不要生气，要自勉“走自己的走自己的CC、不要焦虑，要相信、不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境人最终会战胜环境”D.D.不要愤怒，要选择不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人得饶人处且饶人”EE、不要难过，要理解父母的苦心、不要难过，要理解父母的苦心F.F.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“闻过则喜闻过则喜”GG.不要内疚，要记取不要内疚，要记取“吃一堑，长一智吃一堑，长一智”连连看：

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出谋划策出谋划策请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。

请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。

小明这描述自己：

“我这个人就是火气大，平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评，其实，事后我也很后悔，但是就改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？

”小洁是五年级的学生。

有几次，她回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是个笨学生。

小洁听到后非常伤心，她担心别的同学也这样看自己，变得很敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛。

遇到这些情况怎么办？

遇到这些情况怎么办？

1.考试时很紧张，这时我会_。

2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_。

3.当考试成绩不理想时，我会_。

假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你不要忧郁，也不要愤慨不要忧郁，也不要愤慨不顺心的时候，暂且容忍不顺心的时候，暂且容忍相信吧，快乐的日子就会到来。

相信吧，快乐的日子就会到来。

普希金普希金美是到处都有的，对于我美是到处都有的，对于我们的眼睛，不是缺少美，们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现美。

而是缺少发现美。

-罗丹罗丹快乐是到处都有的，快乐是到处都有的，对于我们的心灵，不对于我们的心灵，不是缺少快乐，而是缺是缺少快乐，而是缺少发现。

少发现。

德国教授舒尔兹控制自己情绪法德国教授舒尔兹控制自己情绪法.1.静坐在椅子上静坐在椅子上,把背部轻轻靠在椅背上把背部轻轻靠在椅背上,头头摆正摆正,稍稍前倾稍稍前倾,两眼正视前方两眼正视前方,两手平放大腿两手平放大腿,脚掌落地脚掌落地,脚心紧紧贴住地面脚心紧紧贴住地面.2.2.两眼轻轻闭合两眼轻轻闭合,慢慢地深呼吸三次慢慢地深呼吸三次,静下心静下心来来,排除杂念排除杂念,把注意力放在两手和腿的边缘把注意力放在两手和腿的边缘,然后集中到手心然后集中到手心.这时心里默念这时心里默念:

静下心来静下心来,静静下心来下心来,两手暖和起来两手暖和起来.3.3.逐渐将意念导向脚心逐渐将意念导向脚心,重复上述动作重复上述动作,脚心脚心处也会感到暖和处也会感到暖和.一旦两手一旦两手,两脚都真的产生温两脚都真的产生温暖的感觉后暖的感觉后,身体就会有一种飘然的感觉身体就会有一种飘然的感觉,此时此时头部也会感到很清爽头部也会感到很清爽.：

人生是由一串无数小烦恼组成的念人生是由一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。

珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。

大仲马大仲马