少儿跆拳道教学大纲倚天跆拳道跆拳道馆经营管理资料文档.docx
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教练员守则
一、行为规范
1、严格遵守国家的各项法律、法规;
2、严格遵守道馆的各项规章制度和工作安排;
3、热爱跆拳道事业,崇尚跆拳道精神,努力推广跆拳道运动,推动跆拳道运动健康有序的发展;
4、遵守道馆礼仪,为人师表,以身作则,时刻注意自己的言行举止;
5、刻苦训练、积极进取、不断充实跆拳道知识,提高自身修养和技术水平;
6、认真仔细的安排和组织教学工作,不断总结和提高;
7、教练员之间要相互学习,相互交流,相互支持;
二、教学要求
1、必须按照道馆教学大纲规定的内容进行教学。
2、上课前要认真做好备课工作,结合每个班学员的特点,准备好每节课的教案。
3、上课前十五分钟必须在道馆做好上课的准备工作,迎接陆续到来的每个学员。
4、上课时要注意仪容和举止,精神要积极饱满,态度要热情诚恳。
5、注意在教学中融入德育教育和习惯养成教育的内容;
6、提倡“快乐教学”的理念,注意营造良好的学习氛围。
7、文明授课,不得粗暴或不礼貌的对待学员,不得做与授课无关的事情;
8、注意维护道馆设施,训练器材摆放有序。
9、下课后要主动和学员或家长交流,了解学员情况,虚心听取意见,耐心解答提问
少儿跆拳道教学大纲
白带班(十级)
课时:
12次课,24课时
教学内容:
一、了解跆拳道的历史、礼仪、精神及训练要求,学会穿道服和系腰带以及叠道服的方法、掌握基础国际用语(立正、敬礼、准备、开始等);
二、手型、步型、膝、足的正确使用部位,站姿、实战搏击姿势;
三、热身运动(以体育游戏为主)、腿部柔韧性训练;
四、基本拳法:
马步冲拳、马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳;
五、基本腿法:
正踢、前踢、横踢;
六、基本步法:
原地垫步、跳换步;
七、基本防法:
上隔挡、内隔挡中防、下隔挡;
八、膝法:
正顶膝、横顶膝。
德育教育:
结合跆拳道礼仪,培养礼貌待人的习惯
考试内容:
马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳;正踢、前踢;跳换步;上隔挡、中隔挡、下隔挡,正顶膝。
礼仪姿势。
白黄带(九级)
课时:
12次课,24课时
教学内容:
一、步法:
上步、撤步、前跃步;
二、腿法:
上段正踢、推踢、横踢、外旋踢、内旋踢;
三、组合:
步法+隔挡、隔挡+拳法(走步+下隔挡、走步+中隔挡、走步+上隔挡)
四、实战:
一步对练
五、品势:
太极一章
六、功力:
一般身体素质(游戏形式)
德育教育:
结合跆拳道训练,培养持之以恒,把一件事情做到底的毅力
考试内容
上步、撤步;上段正踢、推踢、横踢;一步对练;太极一章;一般身体素质。
礼仪姿势。
黄带(八级)
课时:
12次课,24课时
教学内容:
一、腿法:
下段侧踢、中段侧踢、上段横踢、下劈
二、步法:
、前滑步、后滑步
三、组合:
步法组合训练(原地换步+上步、原地换步+撤步、原地换步+前滑步、原地换步+后滑步、上步+转身上步)、腿法组合训练(左右横踢连击)
四、实战:
二步对练
五、品势:
太极二章
六、功力:
脚靶训练
七、素质:
腿部柔韧性强化训练
德育教育:
尊敬师长,孝敬父母,长辈说话要认真倾听
考试动作:
前滑步、后滑步、下段侧踢、中段侧踢、上段横踢、下劈、步法组合、二步对练、太极二章、脚靶训练。
黄绿带(七级)
课时:
12次课,24课时
教学内容:
一、腿法:
垫步横踢、上段侧踢、内旋劈踢、外旋劈踢
二、组合:
步法加腿法组合训练
三、实战:
三步对练
四、基本手型、步型:
三七步、单手刀、双手刀(前进、后退)
五、品势:
太极三章
六、功力:
组合靶训练
七、竞技:
比赛规则系统学习
八、实战:
模拟实战训练、攻防组合训练
九、素质:
力量素质强化训练
十、选修:
腾空前踢
德育教育:
用过的东西放回原处,干干净净迎接没一天
考试内容:
垫步横踢、上段侧踢、内旋劈踢、外旋劈踢、基本的步法+腿法组合、三步对练、太极三章、组合靶训练
绿带(六级)
课时:
24次课,48课时
教学内容:
一、拳法:
弓步正弹拳、
二、腿法:
双飞踢、后踢、旋风踢
三、步法:
步法+腿法训练
四、基本手型、步型:
弓步螳螂单手刀、贯手、中段内外防御
五、实战:
条件实战、攻防组合练习
六、品势:
太极四章
七、素质:
耐力素质强化训练
八、选修:
复习腾空前踢、学习腾空横踢
九、双截棍:
了解双截棍的历史及训练要求,掌握基础用语及动作名称,握棍的正确方法以及站姿,斜劈、前劈、反劈、上挑、斜挑、反挑等基本棍法
德育教育:
培养珍惜时间的习惯
考试内容:
双飞踢、后踢、旋风踢、步法+腿法训练、条件实战、攻防组合练习、太极四章
绿蓝带(五级)
课时:
24次课,48课时
教学内容:
一、拳法:
铁锤拳
二、肘法:
弓步横肘(上段、中段)
三、腿法:
勾踢、前腿下劈、后旋踢
四、步型:
交叉立
五、实战:
竞技实战、防守反击训练
六、品势:
太极五章
七、素质:
灵敏素质强化训练
八、选修:
腾空侧踢
九、双截棍:
流星赶月、雪花盖頂、腋下接棍
德育教育:
培养孩子的团队精神,懂得忍让、谦虚的良好心态。
考试内容:
勾踢、前腿下劈、后旋踢、竞技实战、防守反击训练、太极五章
蓝带(四级)
课时:
24次课,48课时
教学内容:
一、防法:
弓步逆位手刀防、上段外防、弓步推掌防
二、腿法组合练习
三、攻防组合练习
四、竞技规则练习
五、竞技实战
六、品势:
太极六章
七、自卫术练习
八、素质:
速度素质练习
九、选修:
腾空后踢
十、双截棍:
背部接棍、风火轮、白蛇吐信
德育教育:
结合课外训练计划,培养做事有计划的习惯
考试内容
腿法组合练习、攻防组合练习、竞技规则练习、竞技实战、太极六章、自卫术练习
蓝红带(三级)
课时:
24次课,48课时
教学内容:
一、步型、防法:
虎步、虎步推掌防、双手刀下防、交叉防、十字防、马步单手刀防
二、拳法:
横弹拳、交叉步双勾拳、马步顺位冲拳
三、腿法、步法组合练习、防守反击练习
四、竞技实战
五、品势:
太极七章
六、裁判学习
七、综合素质练习
八、选修:
腾空二段踢
九、双截棍:
双手擎天、先斩后奏、胸前接棍
德育教育:
自己的事情自己做
考试内容
腿法、步法组合练习、防守反击练习、竞技实战、太极七章、裁判学习、综合素质练习、腾空二段踢
红带(二级)
课时:
24次课,48课时
教学内容:
一、防法:
弓步侧身防、三七步双腕下防
二、防守反击、反反击训练
三、竞技实战强化训练
四、品势:
太极八章
五、裁判学习
六、综合素质练习
七、选修:
威力击破训练
八、双截棍:
左右逢源、翻山越岭、毒蛇出洞、苏秦背剑、腰部接棍
德育教育:
承诺的事情就要努力做到
考试内容
竞技实战强化训练、太极八章、综合素质练习、威力击破。
红黑带(一级)
课时:
24次课,48课时
教学内容:
一、组合腿法强化训练
二、战术能力强化训练
三、空中连环腿训练
四、强化太极一至八章训练
五、选修:
高丽型
六、综合素质练习
七、教学实习
八、双截棍:
颈部接棍、裆部接棍、腋下接棍、螺旋花,击、砸、绞、刺等近身攻击技术
德育教育:
学会在错误中反思自己
考试内容
组合腿法打靶、竞技实战、太极一至七章任选一章、特技(空中三腿)、击破(三块板拳、脚)12岁以下2块板、身体素质
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