体育教学武术三路长拳完整教案.docx
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体育教学武术三路长拳完整教案
体育教学武术三路长拳完整教案
班级
人数
日期
课次
第2次
课的
基本
内容
一、复习基本手型、手法、步型、步法等
二、学习三路长拳第一段1-4动
目
的
任
务
1、使学生初步了解武术的基本练习功法,并掌握练习的技术要领。
2、通过长拳学习,了解套路动作结构、路线及特点。
3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
重点
难点
重点:
手型、步型、手法、腿法
难点:
三路长拳中的虚步亮掌
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
5'
1、体育委员集合整队,报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形:
△△教师
×学生
××××××××××××××值日生
××××××××××××××
教法:
宣讲法
准
备
部
分
8'
1、绕武术馆慢跑六圈
2、徒手操(4×8拍)
(1)头部运动
(2)四肢运动
(3)俯背运动(4)弓步运动
(5)仆步压腿(6)正压腿(7)膝关节运动(8)踝、腕关节运动
组织:
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐,
速度适中
2、成广播体操队形散开
教法:
教师口令指挥,学生练习。
要求:
准备活动充分
基
本
部
分
36'
一、基本手型、手法、步型、步法等
1、手型:
拳:
拳握紧,拳面平、直腕
掌:
四指并拢伸直,拇指弯屈紧扣于虎口处
勾:
五指第一指节捏拢在一起,屈腕
步型:
弓、马、仆、虚、歇、丁步,坐盘,插步,盖步
组织:
集体练习
教法:
1、简介本课程基本功练习内容
2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
32'
2、手法:
冲拳:
出拳快速有力,寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作
架拳:
松肩、肘微屈,前臂内旋
推掌:
挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力,有寸劲
亮掌:
抖腕、亮掌与转头同时完成
3、步型:
弓、马、仆、虚、歇、丁、坐盘
4、步法:
击步、垫步等
二、三路长拳第一段1-4动
特点:
姿势挺拔,动作舒展,快速有力
3、学生模仿,教师纠错
4、学生练习基本功法,教师指导
1、纠正易犯错误,继续练习
2、学生再练习
要求:
仔细观察记忆,认真练习
组织:
集体练习
教法:
1、教师示范并讲解练习要领
2、学生跟练
3、学生自练,教师口令提示
4、教师纠错,学生再练习
5、教师口令指挥,学生练习
结
束
部
分
5'
1、集合整队
2、师生放松
(1)静力性放松
(2)抖动四肢放松
3、课后小结
4、师生再见
组织:
集体练习
教法:
1、教师提示并口令指挥
1、学生放松
2、教师总结
3、提示课外练习注意事项
要求:
积极放松
场地布置
武术馆
器材及设备
课
后
小
结
备
注
班级
人数
日期
课次
第3次
课的
基本
内容
一、复习正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿
二、三路长拳5-8动
目
的
任
务
1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。
2、继续学习长拳套路动作,并能前后贯穿练习。
重点
难点
重点:
基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰
难点:
长拳中的大跃步前穿
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
3'
1、体育委员集合整队,报告人数
2、师生问好
1、宣布本次课的内容及要求
2、安排见习生
队形:
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法:
宣讲法
准
备
部
分
18'
1、绕武术馆慢跑6圈
2、徒手操(4×8拍)
(1)头部运动
(2)四肢运动
(3)俯背运动(4)膝关节运动
(5)踝、腕关节运动
3、专门性练习:
拉韧带
组织:
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法:
1、教师口令指挥,学生练习
2、教师讲解压韧带要领并示范
3、学生练习
基
本
部
分
30'
一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿
1、正压腿
要点:
直体向前、向下压振,逐渐加大振幅,逐步提高腿的高度
2、侧压腿
要点:
同正压腿
组织:
集体练习⇒分组练习
教法:
1、简介基本功练习内容
2、教师讲解示范,并强调动作要领
学生练习,教师指导
3、教师领做,学生跟练
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
32'
3、正踢
要点:
抬头挺胸,身体中正。
4、侧踢
要点:
脚尖向脑后走。
5、里合
要点:
保持上肢中正。
6、外摆
要点:
展胯,动作幅度大。
二、三路长拳5-8动
5、弹腿冲拳
6、大跃步前穿
7、弓步击掌
8、马步架掌
4、学生集体练习,教师纠错
5、学生分组练习,教师纠错
要求
1、学生仔细观察,认真练习
2、教师启发引导学生完成动作
3、反复练习,思考动作,体会动作要领
组织:
集体练习
教法:
1、教师讲解示范
2、师生同步练习
3、学生练习,教师口令指挥
4、教师纠错,学生再练习
5、教师总结
结
束
部
分
5'
1、集合整队
2、师生放松
(1)伸展性放松
(2)抖动四肢放松
(3)呼吸调整放松
3、课后小结
4、师生再见
组织:
集体练习
教法:
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求:
积极放松
场地布置
武术馆
器材及设备
课
后
小
结
备
注
班级
人数
日期
课次
第4次
课的
基本
内容
一、腰功、跳跃、平衡练习
二、三路长拳第二段1-5动
三、单足跳、蛙跳等
目
的
任
务
1、进一步学习武术基本功,提高腰部的柔韧性和灵活性。
2、学习三路长拳新动作并复习已学的。
3、发展学生腿部力量及腰的柔韧性。
重点
难点
重点:
套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线
难点:
基本功练习腰的灵活性
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
5'
1、体育委员集合整队,报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形:
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法:
宣讲法
准
备
部
分
15'
1、绕武术馆慢跑6圈
2、徒手操(4×8拍)
(1)头部运动
(2)四肢运动
(3)俯背运动(4)膝关节运动
(5)踝、腕关节运动(6)拉韧带
3、专门性练习:
基本功、五步拳
组织:
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法:
1、教师讲解基本功要领并示范
2、教师口令指挥,学生练习
3、学生练习五步拳,教师指导纠错
基
本
部
分
20'
一、腰功、跳跃、平衡练习
1、前俯腰
要点:
两腿挺膝伸直,挺胸、塌腰、收髋,并向前折体
2、涮腰
要点:
尽量增大绕环幅度
3、翻腰
要点:
两手臂尽量伸直
组织:
集体练习
教法:
1、教师完整示范
2、教师分解教学
3、教师讲解示范单个动作
4、教师领做,学生跟练
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
30′
20′
4、腾空飞脚
要点:
踢摆时,脚高须过腰,左腿在击响的一瞬间,屈膝收控于右腿侧。
5、大跃步前穿
要点:
跃步要远,落地要轻,两臂上摆幅度要大。
6、提膝平衡
要点:
平衡站稳,提膝过腰,脚内扣
7、望月平衡
要点:
平稳站立,扣紧膝窝,脚底朝上
二、三路长拳第二段1-5动
1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌5、马步击掌
三、单足跳、蛙跳等
5、学生自练,教师指挥
6、教师纠错,学生再练习
7、教师强调重难点,并介绍易犯错误及纠正方法
8、学生分组自练,教师巡回指导
9、集体练习,教师指挥
10、集体纠错,学生再练习
11、教师小结
要求:
讲解简明扼要,学生观察思考
结
束
部
分
5'
1、集合整队
2、师生放松
(1)静力性放松
(2)抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织:
集体练习
教法:
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求:
积极放松
场地布置
武术馆
器材及设备
课
后
小
结
备
注
班级
人数
日期
课次
第5次
课的
基本
内容
一、三路长拳第二段6-8动、第三段1-2动
二、素质练习(单足跳、蛙跳)
目
的
任
务
1、学习巩固三路长拳动作,提高动作的完成质量。
2、改善学生的身体状况,提高学生的身体素质,尤其是腿部力量。
重点
难点
重点:
转身踢腿马步盘肘
难点:
弹跳力的练习
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
5'
1、体育委员集合整队,报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形:
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法:
宣讲法
准
备
部
分
13'
1、绕武术馆慢跑6圈
2、徒手操(4×8拍)
(1)头部运动
(2)四肢运动
(3)俯背运动(4)膝关节运动
(5)踝、腕关节运动
3、专门性练习:
柔韧练习、基本功
组织:
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法:
1、教师口令指挥,学生练习
2、教师指导纠错
3、学生再练习
基
本
部
分
50'
初级长拳第三路:
第二段6-8动
6、叉步双摆掌
要点:
两臂要划立圆,幅度要大,摆掌与后插步配合一致。
7、弓步击掌
要点:
左腿后撤一步成右弓步,右掌向下、向后伸直成后勾手,左掌经腰
成立掌向前击出。
组织:
集体练习→分组练习→集体练习
教法:
1、教师完整示范
2、教师分解教学
3、教师讲解单个动作要领并示范,学生模仿练习
4、教师领做,学生跟练
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
17′
8、转身踢腿马步盘肘
要点:
两臂抡动时划立圆,动作连贯,盘肘要快速有力,右肩前倾。
第三段1-2动:
1、歇步抡砸拳
要点:
抡臂动作要连贯并划成立圆,歇步要两腿交叉全蹲,左腿大小腿靠紧,臀部贴于左小腿外侧,膝关节在右小腿外侧,脚跟提起,右脚尖外展,全脚着地。
2、仆步亮掌
要点:
仆步时左腿充分伸直,脚尖内扣,全脚掌,右腿全蹲,脚跟不离地,挺胸,塌腰,微左转。
二、素质训练
1、单足跳2、蛙跳
5、学生自练,教师指挥
6、教师纠错,学生再练习
7、学生完整练习
8、教师强调重难点,并介绍易犯错误及纠正方法
9、学生分组自练,教师巡回指导
10、集体练习,教师指挥
11、集体纠错,学生再练习,教师小结
要求:
讲解简明扼要,学生观察思考
组织:
学生分组练习
教法:
学生练习,教师指导
结
束
部
分
5'
1、集合整队
2、师生放松
(1)静力性放松
(2)抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织:
集体练习
教法:
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求:
积极放松
场地布置
武术馆
器材及设备
课
后
小
结
备
注
体育教学(教案)
编号06
班级
人数
日期
课次
第6次
课的
基本
内容
一、弓、马、仆、虚、歇五种步型练习
二、复习三路长拳1-2段
目
的
任
务
1、发展学生力量、柔韧、耐力等身体素质,促进身体的全面发展。
2、训练学生的攻防意识。
3、巩固提高技术水平。
重点
难点
重点:
五种步型的动作要领
难点:
长拳中的几个难度动作
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
5'
1、体育委员集合整队,报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形:
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法:
宣讲法
准
备
部
分
12'
1、绕武术馆慢跑6圈
2、徒手操(4×8拍)
(1)头部运动
(2)四肢运动
(3)俯背运动(4)膝关节运动
(5)踝、腕关节运动
3、专门性练习:
柔韧练习、弹跳力
组织:
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法:
1、教师口令指挥,学生练习
2、教师指导纠错
3、学生再练习
基
本
部
分
28'
一、五种步型
1、弓步
要点:
前腿弓、后腿蹦,挺胸、塌腰、沉髋。
2、马步
要点:
挺胸、直背、塌腰、脚跟外蹬,使两脚尖朝前,两膝微向内扣。
组织:
集体练习→分组练习→集体练习
教法:
1、逐渐延长站立时间,左右交替练习
2、结合冲拳和推掌练习
3、弓、仆步变换,并结合穿掌和亮掌练习
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
40′
3、仆步
要点:
挺胸、直背、塌腰、沉髋
4、虚步
要点:
挺胸、直背塌腰、前虚后实,虚实分明
5、歇步
要点:
挺胸、塌腰、两腿并拢贴紧、坐稳
二、复习三路长拳1-2段
要点:
动作之间的衔接
4、结合穿掌作左、右歇步亮掌动作
5、教师小结
组织:
集体练习
1、教师边讲解边示范
2、教师领做,学生同步练习
3、学生自练,教师巡回指导
4、集中纠错,学生再练习
要求:
讲解简明扼要,学生观察思考
结
束
部
分
5'
1、集合整队
2、师生放松
(1)静力性放松
(2)抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织:
集体练习
教法:
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求:
积极放松
场地布置
武术馆
器材及设备
课
后
小
结
备
注
体育教学(教案)
编号07
班级
人数
日期
课次
第7次
课的
基本
内容
一、初级长拳第三路3-4动
二、复习上次课学的内容
目
的
任
务
1、提高跑的技术水平,发展学生的速度素质。
2、体会上、下肢的协调放松。
3、把几部分有机的联系起来。
重点
难点
重点:
弓步劈拳左右脚上步带弧形
难点:
形神合一
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
5'
1、体育委员集合整队,报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形:
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法:
宣讲法
准
备
部
分
12'
1、绕武术馆慢跑六圈
2、2、游戏:
长江黄河
一组同学叫“长江”,另一组叫“黄河”
3、专门性练习:
柔韧练习、基本功
组织:
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成方向相反的两横排
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法:
1、教师口令指挥,学生练习
2、讲解游戏名称、方法、规则
3、学生做游戏
基
本
部
分
32'
1、复习上次课所学内容
组织:
集体练习→分组练习
教法:
1、复习学过的长拳技术动作
2、教师一一指导纠正错误
3、分组练习,由小组长负责领做
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
36′
一、三路长拳第三段3-4动
1、弓步劈拳
要点:
左右脚上步稍带弧形
2、换跳步弓步冲拳
要点:
动作要连贯、协调,震脚腿要弯屈,全脚着地。
组织:
集体练习→分组练习→集体练习
教法:
同前一次课
要求:
讲解简明扼要,学生观察思考
结
束
部
分
5'
1、集合整队
2、师生放松
(1)牵拉放松
(2)抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织:
集体练习
教法:
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求:
积极放松
场地布置
武术馆
器材及设备
课
后
小
结
备
注
体育教学(教案)
编号08
班级
人数
日期
课次
第8次
课的
基本
内容
一、复习三路长拳第三段3-4动
二、素质练习(速度练习)
目
的
任
务
1、发展学生跑的能力,体会弯道跑的技术特点。
2、熟练完成长拳动作,准确掌握动作的路线、方向等。
重点
难点
重点:
弓步臂拳的掳手动作,劈拳时手臂伸直
弯道跑时身体向内倾斜,摆臂幅度
难点:
换跳步
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
5'
1、体育委员集合整队,报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形:
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法:
宣讲法
准
备
部
分
20'
1、绕武术馆慢跑6圈
2、徒手操(4×8拍)
(1)头部运动
(2)四肢运动
(3)俯背运动(4)膝关节运动
(5)踝、腕关节运动
3、专门性练习:
柔韧练习、基本功
组织:
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法:
1、教师口令指挥,学生练习
2、教师指导纠错
3、学生再练习
基
本
部
分
30'
一、复习三路长拳3-4动及前两段
1、弓步劈拳
要点:
左右脚上步稍带弧形
2、换跳步弓步冲拳
要点:
动作连贯、协调,震脚时腿要弯屈,全脚着地,左脚离地不要高。
组织:
集体练习→分组练习→集体练习
教法:
1、学生分组自行复习
2、教师巡回检查指导
3、师生同步练习
4、学生练习2组
5、分组练习1组
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
二、60M-80M弯道跑
1、在一个半径为10-15CM的圆圈上先慢跑再中速跑然后快跑,体会随着速度的加快,身体内倾程度不断加大的感觉。
2、学习跑进弯道技术,先在直道上跑10-15M接着跑进弯道30-50M,进入弯道前2-3步加大右腿的蹬地力量和改变右臂的摆臂角度。
3、跑出弯道技术:
弯道跑30-50M,接着跑进直道,转直道的那几步身体逐渐正直,随惯性向前。
4、完整技术:
弯、直道的衔接
6、学生集体演练2组
组织:
集体→分组
教法:
1、围成一圈,逐渐加速,体会动作技术特点。
2、直→转2组,教师指导纠错
3、弯→直2组
4、弯道跑完整技术
5、学生分组练习
6、教师检查指导
结
束
部
分
5'
1、集合整队
2、师生放松
(1)牵拉放松
(2)抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织:
集体练习
教法:
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求:
积极放松
场地布置
武术馆、田径场
器材及设备
课
后
小
结
备
注
体育教学(教案)
班级
人数
日期
课次
第9次
课的
基本
内容
一、复习三路长拳第三段1-4动
二、素质练习(速度耐力)
目
的
任
务
1、进一步规范三路长拳动作,熟练掌握动作要领。
2、通过跑的练习,使学生体会并掌握跑的节奏。
重点
难点
重点:
长拳的规范性
难点:
变速跑节奏的掌握
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
5'
1、体育委员集合整队,报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形:
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法:
宣讲法
准
备
部
分
20'
1、绕武术馆慢跑6圈
2、徒手操(4×8拍)
(1)头部运动
(2)四肢运动
(3)俯背运动(4)膝关节运动
(5)踝、腕关节运动
3、专门性练习:
柔韧练习、基本功
组织:
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法:
1、教师口令指挥,学生练习
2、教师指导纠错
3、学生再练习
基
本
部
分
30'
1、复习三路长拳第三段1-4动
组织:
集体练习→分组练习→集体练习
教法:
1、学生先复习,教师检查
2、教师集体纠错
3、学生分组练习
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
30'
二、速度耐力训练
1、中长距离变速跑
2、结合示范讲解变速跑的要领
4、集体练习
要求:
1、学生积极主动想动作
2、教师巡回指导,认真纠错
组织:
集体练习
教法:
1、教师宣讲
2、完整示范
3、学生进行800M变速跑
4、体会技术特点
5、教师纠错
结
束
部
分
5'
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