简化二十四式太极拳教案.docx
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简化二十四式太极拳教案.docx
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简化二十四式太极拳教案
郑州大学西亚斯国际学院
公共体育课程教学设计
体育学院公共体育教研室1:
蒲继涛
2014年8月
教学进度执行情况登记表()
教班级
学
内
课次容
1
2
3
4
理论课:
简介太极拳起源、发展、特点、健身意义
5
学习太极拳第一组:
1起势;2左右野马分鬃;3白鹤亮翅;
身体素质练习
6
学习太极拳第二组:
4左右搂膝拗步;5手挥琵琶;6左右倒卷肱;
复习太极拳1——3式,身体素质练习
7
学习太极拳第三组:
7左揽雀尾;8右揽雀尾;复习太极拳4——6式;身体素质练习
8
学习太极拳第四组:
9单鞭;10云手;11单鞭;复习太极拳7——8式;身体素质练习
9
学习太极拳第五组:
12高探马;13右蹬脚;14双峰贯耳;15转身左蹬脚;
复习太极拳9——11式;身体素质练习
10
学习太极拳第六组:
16左下势独立;17右下势独立;复习太极拳9——15式;身体素质练习
11
学习太极拳第七组:
18左右穿梭;19海底针;20闪通臂;
复习太极拳16——17式;21转身搬拦锤;22如封似闭;23十字手;24收势;身体素质练习
12
篮球:
复习篮球基本姿势;行进间高、低姿运球;复习原地单手肩上投篮;复习太极拳
13
篮球:
复习双手胸前传球技术;复习单手肩上投篮技术;复习行进间上篮技术;复习太极拳
14
篮球:
学习掩护配合(2人);小型教学比赛;复习太极拳
15
田径:
学习起跑技术,反应灵敏练习
16
田径:
学习接力跑技术巩固途中跑技术要领,爆发力练习
17
机动
18
机动
教学设计综述
1教学设计指导思想:
认真贯彻落实《普通高等学校体育教育指导纲要》精神,将“健康第一”教学指导思想作为体育教学设计的灵魂,采取“身体素质课课练”教学模式,有效提高学生健康素质,同时承继“技术教育观”、“素质教育”、“终身体育”等教育理念的先进思想,响应和发展“以人为本”的教育理念,将切实提高学生“自学、自练、自测、自评”的独立体育参与能力和操作能力作为教学重点,将“寓德育于体育”的理念指导体育教学实践,结合大学体育教学实践的具体特点,切实促进学生社会化,培养学生良好的个性品质,。
2教学方法设计:
本教学设计在教学方法上,切实依据教材内容特点,贯彻实践和探索“启发式”教学方法指导思想,将“启发式”教学法同传统体育教法相结合,力争体育教学育人效果的最大化。
在教学设计过程中多次采用“合作学习”的具体教法,同时结合游戏教学法和比赛教学法,多次创造合作学习和竞赛情景,注重培养学生的合作精神和竞争意识,促进学生社会化,激发学生体育参与的积极性和学习主动性,有效完成体育教学任务。
3构建突出学生学习主体性的教学模式
构建学生主体性的教学模式,就是在体育教学的过程中,突出学生学习的主体地位,重视学生学习的自身体验,在课的结构安排上设定学生“自主学习提高”阶段,以教学模式的形式体现学生学习的主体作用。
传统体育教学模式通常安排“自由活动时间”,在此学习阶段,学生盲目活动,学习效果差。
在“自主学习提高”阶段,学生在教师和体育骨干的指导下,有目的的自选活动内容,自选活动小组,不同技术水平和爱好的同学都能获取快乐和体育能力提高,进而发展身体素质,提高健康水平,收到良好的教育育人效果。
学生主体性体育教学模式,应正确理解教师的主导作用,在此模式下,教师的主导作用不是减弱,而应加强,教师的主导作用在于引导学生乐学、活学、会学,即引导学生充分发挥学习的主体作用。
4构建和谐师生关系:
体育教学和谐师生关系指在体育教学系统中最具有能动性的因素——教师与学生,其主体性和创造性能同时得以最大限度的发挥。
具体表现为教师与学生之间相互理解、尊重、信任,形成民主、平等、合作的和谐人际关系,教和学的积极性同时得到充分发挥,获取最佳教学效果,有效地提高教学质量。
构建和谐师生关系,能促进教学过程和教学效果最优化,有效提高教学效率,实现教育目标。
本教学设计从教材选择、教法应用、教学场地布局、教学组织等各个环节入手,力争上述环节做到和谐,最终实现师生关系和谐,实现体育教育教育目标。
综上所述,本教学设计的灵魂是树立与时俱进的先进教育理念;教学设计的基础是采用“启发式”教法和传统教法有机结合,构建学生学习主体地位的教学模式;教学设计的关键在于构建和谐师生关系。
体育课程(理论课)
1教学内容:
(1)太极拳的起源;
(2)太极拳的发展;
(3)太极拳的特点;
(4)太极拳的健身意义。
2教学目标:
(1)通过本次课教学,使学生了解太极拳的技术特点和技击的原理,了解太极拳的起源与发展。
(2)通过本次课学习,使学生深刻认识太极拳的健身价值,激发学生学习太极拳的兴趣,增强学习积极主动性,寓德育于教学中,培养学生良好的个性品质。
3教学重点:
太极拳的健身意义与价值
4教学难点:
太极拳的技术特点教学
5教学时间:
年月日(第一周)
6教学过程:
一、太极拳的起源:
太极拳是源于生活的一种拳术,是中国主要传统拳种之一。
太极拳综合了古代的导引术和吐纳术,吸收了中国古代哲学和传统中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。
太极拳始于河南省温县陈家沟,历经多代人不懈努力成为名扬国内外的拳术之一。
二、太极拳的发展:
1太极拳最早传习于河南温县陈家沟,由陈王廷所创。
2太极拳在300多年的传承中,派生出多种流派,其中杨式、孙式、吴式、武式等太极拳流派都是在陈式太极拳的基础上发展起来的。
3二十四式太极拳是1956年国家体委运动司武术科组织专家在杨式太极拳大架基础上编创的。
该拳遵循由简到繁、由易到难的原则,改变原有的由难到易的顺序和过多重复动作,集中了原有套路的重要结构和技术环节,便于练习和掌握,易学易练。
三、太极拳的特点:
1心静体松;
2呼吸自然;
3连贯园活;
4上下相随;
5虚实分明;
6意先动后;
7气沉丹田。
四、二十四式太极拳对肢体的要求:
1虚领顶颈
2含胸拔背
3松腰沉胯
4尾闾中正
5收腹敛臀
6园档松胯
7沉肩坠肘
8舒指坐腕
9上下相随
10周身协调
五、太极拳的健身意义:
1太极拳的松、静、自然,有利于阴阳、虚实、进退的自如转化,对神经系统有重要保健作用;
2太极拳运动主要用腹式呼吸,有效增大肺活量,提高血液中含氧量,增强各脏器功能;
3演练太极拳要求“虚胸实腹,气宜鼓荡”,使腹脏血液供应充足,同时使腹腔静脉血迅速回流心脏,对消化系统具有积极作用;
4太极拳拳理对骨骼、肌肉、关节的积极作用是多方面的,可以使气血旺盛,促进骨骼、肌肉的新陈代谢,改善红骨髓的造血功能;
5对于修身养性具有极大价值。
六、课后小结:
体育课教案(太极拳技术1)
第2周年月日
教
学
内
容
1学习太极拳第一组:
1起势;2左右野马分鬃;3白鹤亮翅;
2体育游戏:
找朋友
3身体素质练习
教
学
任
务
1通过本次课学习,使85%的学生基本掌握太极拳1-3式技术动作,有效激发学生练习兴趣;
2通过体育游戏与身体素质练习,培养学生快速反应能力,发展学生速度素质。
教
学
重
点
1学习太极拳左右野马分鬃;
2学习太极拳白鹤亮翅。
教学难点
1上肢与下肢动作协调;
2重心移动平稳。
课的
部分
时间
分配
教学内容
教学组织、教法
开
始
部
分
25’
3ˊ
17’
5’
一、课堂常规:
1体育委员整队;
2检查报告人数;
3师生问好;
4教师宣布本次课内容
5安排见习生。
二、准备活动:
1体育游戏:
找朋友
游戏方法游戏者围成一个圆圈,并做逆时针环形慢跑。
当听到组织者喊出“2”或“3”等数字口令时,游戏者立即按该数字2人或3人等抱成一团.少于或多于组织者所喊数字的均为失败。
2徒手操:
1)扩胸运动;
2)踢腿运动;
3)体侧运动;
4)体转运动;
5)腹背腰绕环运动;
6)弓步压腿运动;
7)仆步压腿运动;
8)手腕、踝关节活动。
组织:
(如图1)
图1
要求:
1集合快、静、齐;
2精神振奋
组织:
(如图2)
图2
要求:
1积极参与,反映迅速;
2失败者每人罚5个俯卧撑。
组织:
(如图3)
图3
课的
部分
时间
分配
教学内容
教学组织、教法
要求:
动作正确、大方、有力,各关节活动开。
基
本
部
分
67’
60’
7’
一、学习太极拳第一组:
1预备式和起势预备式
技法:
预备起势1234
预备式和起势(图4)
动作要领:
头正、颈直、颏收、含胸、拔背、收腹、敛臀、尾闾中正,身静体松,思想集中;(见图4)
起势动作要领:
左脚开立→两
臂前举→屈蹲按掌。
(见图4)
2左右野马分鬃(如图6)
技法:
左野马分鬃
左野马分鬃
图6
动作要领:
左:
抱球收脚→转体迈步→弓步分靠。
右:
转体撇脚→抱球收脚→转体迈步→弓步分靠。
左:
转体撇脚→抱球收脚→转体迈步→弓步分靠。
3白鹤亮翅(如图7)
技法:
图7
动作要领:
跟步合抱→后坐托手→提膝屈肘→虚步分手。
二、身体素质练习:
40米加速跑
教学组织:
(如图5)
图5
教学方法:
1、教师先示范此组动作后边讲解边示范预备动作;
2、学生模仿练习;
3、边分解边示范起势动作;
4、学生模仿练习;
5、学生练习,教师巡回指导;
6、听口令学生练习;
7、纠正错误动作。
教学要求:
1头颈正直,下颏微向后收,不要故意挺胸或收腹;上体保持正直,两腿屈膝下蹲;两肩下沉,两肘松垂,手指自然微屈;屈膝松腰,臀部不可凸出,身体重心落于两腿中间。
2两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
教学组织:
(如图5)
教学方法:
(同起势)
教学要求:
上体不可前俯后仰,胸部必须宽松舒展。
两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为轴。
弓步动作与分手的速度要均匀一致。
做弓步时,迈出的脚先是脚跟着地,然后脚掌慢慢踏实,脚尖向前,膝盖不要超过脚尖;后腿自然伸直;前后脚夹角约成45°--60°(需要时后脚脚跟可以后蹬调整)。
弓步的前后脚的脚跟要分在中轴线两侧,它们之间的横向距离(即以动作进行的中线为纵轴,其两侧的垂直
距离为横向)应该保持在10-30厘米。
教学组织:
(如图5)
教学方法:
1边讲解边示范白鹤亮翅动作;
2分解动作:
先领学生做脚步动作再领学生做手臂动作;
3学生练习,教师巡回指导;
4听口令学生练习;
5纠正错误动作;
6学生继续练习。
教学要求:
两臂都要保持半圆形,左膝要微屈。
身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。
组织:
如(图8)
图8
教学要求:
1积极参与,全速练习;
2练习结束的同学慢跑至队尾等候下一组练习。
结
束
部
分
8’
5’
3’
一、集体放松活动:
“如果你快乐你就拍拍手”
二、小结:
教师讲评本次课学习情况,宣布下次课内容
组织:
(如图5)
图9
要求:
放松活动时全身协调,积极参与,心率基本恢复到课前水平。
课
后
小
结
体育课教案(太极拳技术2)
第3周年月日
教
学
内
容
1学习太极拳第二组:
4左右搂膝拗步;5手挥琵琶;6左右倒卷肱;
2复习太极拳1——3式;
3体育游戏:
抓手指
4身体素质练习。
教
学
任
务
1通过本次课学习,使85%的学生基本掌握太极拳4-6式技术动作,95%同学能依据技术动作要领熟练掌握太极拳1-3式;
2通过体育游戏与身体素质练习,培养学生快速反应能力,发展学生跳跃素质。
教学重点
1学习太极拳左右搂膝拗步、手挥琵琶和左右倒卷肱;
2复习太极拳白鹤亮翅。
教学难点
1拳式与呼吸的配合;
2上下肢动作的协调;
3进退步重心移动平稳。
课的部分
时间
分配
教学内容
教学组织、教法
开始部分
27’
3ˊ
19’
5’
一、课堂常规:
1体育委员整队;
2检查报告人数;
3师生问好;
4教师宣布本次课内容
5安排见习生。
二、准备活动:
1体育游戏:
抓手指
游戏方法:
游戏方法:
游戏者围成一个圆圈,面向圆心站好,然后每位游戏者均把左手张开仰向左侧邻入,右于食指则垂直放到右侧邻人伸来的左于掌心上。
组织者发出“原地踏步走”的口令后,全体踏步,组织者用“—二一”的口令调整步伐。
当组织者发出“一二三”的口令时,游戏者左手应设法抓住左侧人的食指,右手食指则要设法逃掉。
抓住左侧人食指一次得1分,被别人抓住食指一次得—1分,未抓住别人也未被别人抓住的情况得0分。
游戏进行若干次后,以得分多者为胜。
2徒手操:
1)扩胸运动;
2)踢腿运动;
3)体侧运动;
4)体转运动;
5)腹背腰绕环运动;
6)弓步压腿运动;
7)仆步压腿运动;
8)手腕、踝关节活动。
组织:
(如图1)
图1
要求:
1集合快、静、齐;
2精神振奋
组织:
(如图2)
图2
要求:
1抢口令者抓住无效;
2手掌不张开抓住无效;
3不准抢先抽回食指。
组织:
(如图3)
图3
要求:
动作正确、大方、有力,各关节活动开。
基本部分
65’
基本部分
65’
20’
35’
10’
一、复习太极拳第一组:
1预备式和起势
2左右搂膝拗步
3白鹤亮翅
二、学习太极拳第二组:
4左右搂膝拗步
技法:
左搂膝拗步
右搂膝拗步
技术要领:
左:
转体落手→提手收脚→屈肘迈步→弓步搂推;
右:
转体撇脚→收脚托掌→迈步屈肘→弓步搂推。
左:
后坐撇脚→提手收脚→迈步屈肘→弓步搂推。
技术难点:
1)上下相随;
2)身体重心移动平稳
5手挥琵琶
技法:
技术要领:
跟步展臂→后坐引手→虚步合手。
技术难点:
6左右倒卷肱
技法:
左倒卷肱
右倒卷肱
技术要领:
转体撤手→提膝屈肘→退步错手→虚步推掌。
技术难点:
1重心稳定;
2退步两条线;
3上下相随。
三、身体素质练习:
15米多级蛙跳
组织:
(如图4)
图4
教学方法:
1学生听口令练习第一组动作;
2纠正错误动作并边讲解边领学生做此组动作;
3学生练习;
4教师巡回指导
5学生听口令练习。
教学要求:
1严格按照技术动作要领认真练习;
270%的同学能动作连贯的练习。
教学组织:
(如图4)
教学方法:
(小型合作学习教学法)
1依据学生技术掌握情况做到异质化分组;
2重点指导技术掌握好的同学,培养成体育骨干;
3教师先完整示范激发学生学习兴趣,分解示范,讲解技术动作要领;
4带领同学模仿练习;
5学生分组练习,体育骨干和教师进行指导练习。
教学要求:
先收推出势,身体不可前仰后俯,要松腰松胯;推掌时要沉肩垂
肘,坐腕舒掌,同时松腰、弓腿上下协调一致;成弓步时,两脚跟的横向距离保持30厘米左右。
教学组织、教法:
(同上)
教学要求:
身体要平稳自然,沉肩垂肘,胸部放松。
左手上起时不要直向上挑,要由左向上、向前,微带弧形。
右脚跟进时,前脚掌先着地,再全脚踏实。
身体重心后移和左手上起、右手收要协调一致。
教学组织、教法:
(同上)
教学要求:
前推的手不要伸直,后撤手时拖泥带水不可直向回抽,转体仍走弧线。
前推时,要转腰松胯,两手的速度要一致,避免僵硬退步时,脚掌先着地,再慢慢全脚踏实;后退时,眼神随转体动作先左或右看,然后再转看前手。
最后退右脚时,脚尖外撇的角度略大些,便于做“左揽雀尾”的动作;
教学组织:
(如图5)
图5
结束部分
8’
5’
3’
一、集体放松活动
集体舞16步
二、小结
教师讲评本次课学习情况,宣布下次课内容。
组织:
(如图6)
图6
教学要求:
1积极参与,肢体放松,动作协调;
2心率基本恢复到课前水平。
课后小结
体育课教案(太极拳技术3)
第4周年月日
教
学
内
容
1学习太极拳第三组:
7左揽雀尾;8右揽雀尾;
2复习太极拳4——6式;
3体育游戏:
折返跑接力
4身体素质练习
教
学
任
务
1通过本次课学习,使85%的学生基本掌握太极拳7-8式技术动作,95%同学能依据技术动作要领熟练掌握太极拳1-6式;
2通过体育游戏与身体素质练习,培养学生团结协作的良好个性品质,发展学生速度耐力身体素质。
教学重点
1学习太极拳左揽雀尾和右揽雀尾;
2复习太极拳第二组。
教学难点
左揽雀尾和右揽雀尾掤、捋、挤、按四式之间的衔接。
课的部分
时间
分配
教学内容
教学组织、教法
开
始
部
分
26’
3ˊ
18’
5’
一、课堂常规:
1体育委员整队;
2检查报告人数;
3师生问好;
4教师宣布本次课内容
5安排见习生。
二、准备活动:
1体育游戏:
折返跑接力
游戏方法:
游戏方法将游戏者分成人数相等的四个队,各成一路纵队站在起跑线后。
游戏开始,组织者发令后,各队排头迅速起跑至5米线处返回起跑线;再跑至10米处,返回起跑线;最后跑至15米线处,返回起跑线,拍本队第二人的手后,站至队尾。
第二人用同样方法折回跑,如此依次进行,直至全队轮换一次,最后以先跑完的队为胜。
2徒手操:
1)扩胸运动;
2)肩绕环运动
3)踢腿运动
4)体侧运动;
5)体转运动;
6)腹背腰绕环运动;
7)弓步压腿运动;
8)仆步压腿运动。
组织:
(如图1)
图1
要求:
1集合快、静、齐;
2精神振奋
组织:
(如图2)
图2
要求:
1)发令或被拍手后才可起跑,不得枪
跑;
2)折回跑时必须脚触及到相应的线后方能折回,否则重新跑。
组织:
(如图3)
图3
要求:
动作正确、大方、有力,各关节活动开。
基
本
部
分
64’
基
本
部
分
64’
17’
35’
12’
一、复习太极拳第一、二组:
1预备式和起势
2左右搂膝拗步
3白鹤亮翅
4左右搂膝拗步
5手挥琵琶
6左右倒卷肱
二、学习太极拳第三组:
7左揽雀尾
技法:
左揽雀尾
左揽雀尾技术要领:
转体撤手→收脚抱手→转体上步→弓步掤臂→两手上引→后坐下捋→屈蹲提手→转体搭手→弓步前挤→后坐引手→弓步前按。
技术难点:
1上下相随;
2重心移动平稳;
3眼随手动。
8右揽雀尾
技术要领:
转体分手→收脚抱手→转体上步→弓步掤臂→两手上引→后坐下捋→屈蹲提手→转体搭手→弓步前挤→后坐引手→弓步前按。
技术难点:
同左揽雀尾。
三、身体素质练习:
300米竞速跑×3
组织:
(如图4)
图4
教学方法:
1听口令练习第一、二组动作;2纠正错误动作并示范领做;
3学生练习,教师巡回指导;
4听口令练习前两组动作;
5纠正错误动作并领学生一起做;
6学生自己练习,教师巡回指导。
教学要求:
1依据技术动作要领认真练习;
2重心移动平稳,虚实转换自然;
3同学之间互帮互助,体育骨干要及时提醒、纠正技术掌握较差的技术错误。
教学组织:
(如图5)
教学方法:
1教师跟乐(口令带)完整示范激发学生学习兴趣;
2教师分解示范讲解技术动作要领,边讲解边示范;
3教师领做,学生模仿练习;
4学生分组练习,教师巡回指导;
5集体讲解易犯的技术错误,讲评学生学习情况,纠正技术错误。
6正误对比示范,纠正常见错误;
7学生再分组练习。
教学要求:
1掤出时,两臂前后均保持弧形。
分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。
2揽雀尾弓步时,两脚跟横向距离上超过10厘米。
3下捋时,上体不可前倾。
4向前挤时,上体要正直身体重心逐渐前移变成弓步;挤的动作要与松腰、弓腿相一致。
不要凸出。
两臂下捋须随腰旋转,仍走弧线。
左脚全掌着地。
5向前按时,两手须走曲线,腕部高与肩平,两肘微屈向前下方;身体重心移至右腿上,眼向前平看。
教学组织、教法、要求:
(同上)
教学组织:
(如图5)
图5
教学要求:
积极参与,顽强拼搏。
结
束
部
分
10’
7’
3’
一、集体放松活动
集体舞16步
二、小结
教师讲评本次课学习情况,宣布下次课内容。
组织:
图6
教学要求:
1积极参与,肢体放松,动作协调;
2心率基本恢复到课前水平。
课后小结
体育课教案(太极拳4)
第5周年月日
教
学
内
容
1学习太极拳第四组:
9单鞭;10云手;11单鞭;
2复习太极拳7——8式;
3体育游戏:
两人拔河;
4身体素质练习
教
学
任
务
1通过本次课学习,使85%的学生基本掌握太极拳9-11式技术动作,95%同学能依据技术动作要领熟练掌握太极拳1-8式;
2通过体育游戏与身体素质练习,培养学生顽强拼搏的良好意志品质,发展学生力量素质和弹跳能力。
教学重点
1学习太极拳云手;
2复习太极拳左揽雀尾和右揽雀尾。
教学难点
1云手——左运开步,右运收脚的衔接;
2左揽雀尾——坐腿后捋之重心移动。
课的部分
时间
分配
教学内容
教学组织、教法
开始部分
25’
3ˊ
15’
5’
一、课堂常规:
1体育委员整队;
2检查报告人数;
3师生问好;
4教师宣布本次课内容
5安排见习生。
二、准备活动:
1体育游戏:
两人拔河
游戏方法:
将游戏者分成两人一组,每组一根短绳,两人各持绳的一端,面对面站在中线两侧。
游戏开始,组织者发令后,双方各自用力向后拉,把对方拉过自己身后的限制线者为胜(如图2)。
2徒手操:
1)扩胸运动;
2)肩绕环运动
3)踢腿运动
4)体侧运动;
5)体转运动;
6)腹背腰绕环运动;
7)弓步压腿运动;
8)仆步压腿运动。
组织:
(如图1)
图1
要求:
1集合快、静、齐;
2精神振奋
组织:
(如图2)
图2
要求:
1)不得虚晃和松手;
2)在规定时间内不分胜负则判为平局。
组织:
(如图3)
图3
要求:
动作正确、大方、有力,各关节活动开。
基本部分
65’
基本部分
65’
基本部分
65’
22’
35’
8’
一、复习太极拳第三组:
7左揽雀尾
技法:
左揽雀尾
8右揽雀尾
技法:
右揽雀尾
二、学习太极拳第四组:
9单鞭
技法:
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- 关 键 词:
- 简化 四式 太极拳 教案