骨质疏松健康教育.ppt
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骨质疏松健康教育.ppt
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骨质疏松健康教育,10月20日是世界骨质疏松日。
据统计,目前我国的骨质疏松症患者约有5000万人。
50岁以上妇女的患病率高达50%.因骨质疏松症引起的椎骨、髋骨等骨折约为50%60%。
老年男性发病率也近30%。
骨质疏松症患者骨折后将有80%致残,其中5%50%将于一年内死亡。
无声无息的流行病,什么是骨质疏松,年龄非特异性骨代谢障碍骨骼内的孔隙变大变多骨骼密度变小,质量减少容易导致骨折甚至自发性骨折,骨质疏松是怎么形成的,体内性激素水平降低,钙的摄入量减少,维生素D不足,身体运动量的减少,其它个体的差异、生活习惯、身体状况、疾病,甚至种族、生活地域等因素,骨质疏松危险因素,年龄,性别,骨质疏松危险因素,低体重和低体重指数,家族史,骨质疏松危险因素,运动量的减少,性激素水平降低,骨质疏松危险因素,钙的摄入量减少,吸烟、过度饮酒、饮用咖啡和碳酸饮料,骨质疏松危险因素,患有某些疾病如糖尿病,长期服用影响骨代谢的药物如糖皮质激素、利尿剂,骨质疏松症有什么症状,腰酸背痛,容易骨折,身长缩短、驼背,如何预防骨质疏松,飲食,少吃加工的肉类食品,低盐低脂肪饮食,适量添加醋,注意烹调方法,补充适量钙质,多吃含钙及蛋白质的食物,如何预防骨质疏松,多晒太阳,适量运动,防止各种意外伤害,养成康好的生活习惯:
忌烟、忌酒,不喝过浓咖啡以及吃含盐太多食物,保持正确姿势:
不弯腰驼背不经常采取跪坐的姿势,定期接受骨质疏松检查,骨质疏松的治疗-药物治疗,1.钙剂+维生素D:
骨质疏松防治的基础药物补钙的方法十分重要,首先是适量补钙,最好分次进行,临睡前服用更佳。
钙尔奇D:
碳酸钙与维生素D3的复方制剂,葡萄糖酸钙,维生素D,骨质疏松的治疗-药物治疗,2.雌激素补充剂,利维爱:
目前应用最为广泛的雌激素补充剂之一。
易维特(雷洛昔芬):
新型的雌激素补充剂,能对未发生骨质疏松症的绝经后妇女起到很好的预防作用,骨质疏松的治疗-药物治疗,3.降钙素,密钙息/金尔力,4.二磷酸盐,福善美(阿仑磷酸盐),骨质疏松的治疗-药物治疗,如何进行合理组配,达到最佳的治疗效果,
(1)钙剂+维生素D:
基本选择,
(2)钙剂+维生素D+二膦酸盐,或钙剂+维生素D+降钙素:
最常用手段.适用于有一定经济承受能力的患者.,(3)雌激素+“1”:
即雌激素+维生素D、雌激素+二膦酸盐或雌激素+降钙素,适用于绝经后骨质疏松患者。
骨质疏松的治疗-运动治疗,每天运动锻炼半小时或更长时间锻炼时间先短一些,然后慢慢增加每周35次锻炼方法:
散步、打太极拳、做各种运动操,游泳,骨质疏松的治疗,1供给充足的蛋白质。
蛋白质是组成骨基质的原料,可增加钙的吸收和储存,对防止和延缓骨质疏松有利。
如奶中的乳白蛋白,骨头里的骨白蛋白,核桃中的核白蛋白,蛋类的白蛋白,都含有弹性蛋白和胶原蛋白,维生素C对胶原合成有利,故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。
(2)补充钙质。
膳食中应给予充足的钙,正常成年人每日达800毫克,老年人应给予1000毫克。
饮食,骨质疏松的治疗,(3)注意烹调方法。
烹调方法也相当重要,一些蔬菜如菠菜、苋菜等,含有较多的草酸,影响钙的吸收。
如果将这些菜在沸水中焯一下,滤去水再烹调,可减少部分草酸。
再则谷类中含植酸酶,可分解植酸盐释放出游离钙和磷,增加利用率。
植酸酶在55环境下活性最高,为了增加植酸酶的活性,可以先将大米加适量的水浸泡后再洗,在面粉、玉米粉、豆粉中加发酵剂发酵并延长发酵时间,均可使植酸水解,使游离钙增加。
(4)限制饮酒。
过量饮酒可影响钙的吸收,所以应限量适度的饮酒。
饮食,骨质疏松的治疗,5补充适量钙质。
除饮食补充外,可适当补充钙剂,但要注意钙的结合形式。
如碳酸钙,吸收较差,乳酸钙的含量很低。
不要盲目的补充维生素A、D丸,服食超量可引中毒症状。
只有膳食中的钙与蛋白质结合后,才能充分的被机体所利用,所以提倡膳食中补钙。
建议每日250克牛奶,即补充约250毫克的钙。
但最近意大利学者研究发现,老年人过多地饮用牛奶,能促进老年性白内障的发生。
其原因是牛奶中5%是乳糖,乳糖在乳糖酶的作用下分解成半乳糖,过多的半乳糖能沉积在眼睛的晶状体中,影响晶状体的正常代谢,从而促进老年白内障的发生。
所以补钙不能仅从牛奶中摄取,还应从其他含钙丰富的食品补充,如谷类、豆制品、黄、绿、红色蔬菜,虾皮等。
饮食,谢谢大家!
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