版最新中国舞蹈考级 第1级教材.docx

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版最新中国舞蹈考级第1级教材

中国舞蹈考级第一级教材

责任编辑：

王磊

1、玩娃娃（压腿练习）

2、点点头拍拍手（节奏练习）

3、说句悄悄话（头的练习）

4、小雨点（勾绷脚练习）

5、小星星洗澡（手位练习）

6、蜗牛（胯的练习）

7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）

8、表情秀（表情与节奏练习）

9、超级变变变（空间方位游戏）

10、玩具熊（再见曲）

一、玩娃娃（压腿练习）

1、训练目的

训练腿的柔韧性.

2、主要动作及要求

a、扩指：

五指最大限度张开。

b、勾绷脚：

勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

c、坐压前腿:

双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

3、节奏

准备位置：

身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。

准备音乐：

1—8保持准备位姿态

第一段：

1—1双手肩前扩指

2肩前团手

3—4双手肩前扩指

5－6前压腿

7－8还原至准备位置

⑵—1－2双勾脚

3—4双绷脚

5－6前压腿

7－8还原至准备位置

第二段：

⑶—1－4吸腿抱团身

5－8还原至准备位置

第三段：

⑷—⑸重复⑴—⑵动作

4、提示

a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。

c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。

5、歌词

这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。

二、点点头拍拍手（节奏练习）

1、训练目的

通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍

2、主要动作及要求

点头：

头部重拍向下，强调力度

拍手：

双手五指并拢，胸前拍手

点肩：

大臂架平，双手手指点肩

旁按手：

大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位

握手：

两人手心手背相握

3、节奏

准备位置：

3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位

准备音乐：

1—⑵保持准备位姿态

第一段：

⑴—1—4点头三次

5—8重复⑴1—4动作

⑵—1—4拍手三次

5—8重复⑵1—4动作

⑶—1—2点头两次

3—4拍手两次

5—8重复⑶1—4动作

间奏动作：

⑷—1—4掌心朝下，两手打开至旁按手位

第二段：

⑸—1—4点肩一次

5—8重复⑸1—4动作

⑹—1—4两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。

5—8重复⑹1—4动作

⑺—1—2点肩

3—4握手

5—8重复⑺1—4动作

⑻—1—3握手3次

4打开旁按手半蹲身体向前，亲嘴吧

4、提示

a、两人面对面的距离是小臂伸出拍手的距离

b、点头与拍手的动作节奏清晰，要有停顿。

5、歌词

点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。

好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。

三、说句悄悄话（头的练习）

1、训练目的

初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性

2、主要动作及要求

a、低头：

下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下。

b、仰头：

下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上。

c、点头：

从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视。

d、摇头：

头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起。

3、节奏

准备位置：

3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位

准备音乐：

1—8保持准备位姿态

第一段：

⑴—1—2低头

3—4回正

5—6旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴

7—8还原至准备位

⑵—1—4双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头

5—8还原至准备位

间奏音乐：

⑶—1—4旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头

5—8还原至准备位

第二段：

⑷—1—2仰头

3—4回正

5—6旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴

7—8还原至准备位

⑸—⑹重复⑵—⑶动作

4、提示

a、点头时要做出说悄悄话的状态

b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状

5、歌词

两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。

四、小雨点（勾绷脚练习）

1、训练目的

勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练

2、主要动作及要求

a、双勾脚：

双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型。

b、双绷脚：

双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

c、吸腿抱团身：

双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前。

3、节奏

准备位置：

身向1点,吸腿抱团身

准备音乐：

1—1—8保持准备位姿态

2—1—8双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地

第一段：

⑴—1—2双勾脚

3—4双绷脚

5—6双手扩指抖手经体侧至上位交叉

7—8抖手落下至准备位

⑵—1—8重复⑴1—8动作

⑶—1—2双勾脚

3—4双绷脚

5—6双勾脚

7—8双绷脚

⑷—1—4双手抖指抖手经体侧至上位交叉

5—8抖手落下至准备位

第二段：

⑸—1—2右脚收至脚踝处，平脚踏地

3—4左脚收至同右脚并拢

5—8吸腿抱团身

⑹—1—4双腿伸直，上身随腿至前压腿

5—8双手打开至正步位绷脚伸坐

⑺—⑻重复⑸—⑹动作

结束段：

⑼收至吸腿抱团身

4、提示

双勾脚和双绷脚均要做到最大限度

5、歌词

小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙

落在花园里，花儿乐得张嘴巴

小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙

落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈

五、小星星洗澡（手位练习）

1、训练目的

初步掌握手臂的几个方位

2、主要动作及要求

a、扩指：

五指最大限度张开。

b、手臂的方位：

正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位

c、切手：

胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内

3、节奏：

准备位置：

身向1点，跪地抱团身

准备音乐：

（3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节）

⑴—⑷保持准备位姿态

⑸—⑻双手掌心向外位于眼前，摇头起身

第一段：

⑴—⑵正下位扩指两次，掌心向外

⑶—⑷旁平位扩指两次，掌心向外

⑸—⑹切手6次

⑺—⑻双手放至腿上

第二段：

⑼—⑽正上位扩指两次，掌心向外

⑾—⑿旁平位扩指两次，掌心向外

⒀—⒁胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内

⒂—⒃双手放至腿上

第三段：

⒄—⒅旁斜下位扩指两次，掌心向外

⒆—⒇旁斜上位扩指两次，掌心向外

（21）—（22）胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内

（23）—（24）双手放至腿上

结束音乐

⑴—⑻自由睡觉状

提示：

a、要求手的方位准确，扩指有力

b、正上位扩指时需经过肩前位

c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态

d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆出睡觉状，来表示小星星洗澡是一个梦境。

开发学生的想象力。

5、歌词：

小星星在夜空，每晚跳进小河中。

痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。

六、蜗牛（胯的练习）

1、训练目的：

训练胯的柔韧性

2、主要动作及要求：

a、对脚盘坐压胯：

盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。

在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。

b、旁开腿压胯：

在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。

压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同

c、触角状：

做触角状时，双手贴住头，食指屈伸

3、节奏：

准备位置：

身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处

准备音乐

1—8保持准备位姿态

第一段：

⑴—1—2对脚盘坐压胯

3—4还原

5—8重复⑴1—4动作

⑵—1—2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头

3—4落手还原

5—8反面重复⑵1—4动作

⑶—1—4双手拿至头上，食指伸出做触角状

5—8掌心向前落手还原

⑷—1—4旁开腿勾脚，双手身前扶地

第二段：

⑸—1—2旁开腿压胯

3—4还原

5—8重复（5）1—4动作

⑹—1—2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头

3—4落手还原

5—8反面重复

（2）1—4动作

⑺—1—4双手拿至头上，食指伸出做触角状

5—8掌心向前落手还原

⑻—1—4对脚盘坐，双手抓脚弓处

第三段：

⑼—⑾重复⑴—⑶动作

⑿—1—2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头

3—4重复⑿1—2反面动作,右手保持舞姿

5—7双手落至头上，食指伸出做触角状

8左倾头

4、提示

a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。

b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活。

5、歌词

喂！

喂！

蜗牛；喂！

喂！

蜗牛。

你有没有眼睛，你有没有头？

我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。

七、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）

1、训练目的：

训练学生在动作中节奏的准确性

2、主要动作：

平踏步：

踏步落地时全脚着地，踏地有声，两膝微弯曲，膝关节松弛。

3、节奏：

准备位置：

各自造型，学生成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上，

准备音乐：

1—8保持准备位姿态，手持道具敲打节奏

第一段：

1—⑷由教师或家长扮演大野狼，自由发挥。

要求学生于教师或家长有接触或交流。

间奏音乐：

⑸—⑹“大野狼”跑下舞台，小朋友前平位手持道具，形成一竖排正步位站立。

第二段：

⑺—⑻小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，保持一竖排。

⑼双手将道具落至右斜下位，平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持竖排队形。

⑽双手将道具扛至右肩上，平踏步7点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持竖排队形。

⑾—⑿小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，形成一横排。

⒀双手将道具落至右斜下位，平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持横排队形。

⒁双手将道具抗至右肩上，平踏步7点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持横排队形。

⒂—1—4形成各种不同“不怕大野狼”的造型

第三段：

⒃—⒆“大野狼”带动小朋友跑动，路线自由，游戏起来，最后一拍，“大野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型

4、提示

强调组合的游戏性

5、歌词

我们不怕大野狼！

大野狼！

大野狼！

我们不怕大野狼！

啦啦啦啦啦

八、表情秀（表情与节奏练习）

1、训练目的：

训练面部表情的丰富性及孩子的表现力

2、主要动作及要求：

a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各种表情

b、圈圈手:

双手握空拳，食指伸出，在太阳穴两旁划圆圈，手臂随动。

3、节奏：

准备位置：

圆圈队形，面向圆心，双脚交叉盘坐，左手胸前位握拳做看表状，右手叉腰

准备音乐：

歌词“现在几点了？

”：

保持准备位姿态

歌词“sorry”：

双手合掌于右脸颊处，成睡觉状

第一段：

1保持睡觉状

2双手扩指，虎口相对于嘴前

⑶—1—4圈圈手四次

5—8眉毛秀

⑷—1—4圈圈手四次

5—8眼睛秀

⑸—1—4圈圈手四次

5—8鼻子秀

⑹—1—4圈圈手四次

5—8嘴巴秀

⑺—1—4圈圈手四次

5—8耳朵秀

⑻—1—4圈圈手四次

5—8舌头秀

⑼—1—8分晃手，伸懒腰

⑽—1—4收腿

间奏音乐：

⑾—⑿向圆心爬动

⒀—⒁自由爬动

⒂—1—4分晃手，伸懒腰

第二段：

⒃—（21）重复⑶—⑻动作

（22）—（23）自由结组

（24）—（29）重复⑶—⑻动作

结束音乐：

在音乐中形成各种表情秀

4、提示：

表情多样化

向圆心爬动时，要有交流

5、歌词

咦？

现在几点了？

sorry,我忘了带表。

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。

请你跑到梦里面，快去冒险！

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。

星星照在青青草原,一想到你就变美！

啊!

Happyhappyday!

Whereveryougo,我要在你身边,陪你高兴、难过、变丑、变美,梦想实现！

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。

开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，Happyday!

Happyhappyday!

happyday!

啦啦啦！

Happyhappy,Happyhappyday!

Makehappyday!

九、超级变变变（空间方位游戏）

1、训练目的：

训练学生对空间方位的认知与反应

2、主要动作及要求：

a、变变手

b、上、下、左、右、大、小的位置

3、节奏：

准备位置：

身向1点，自然脚位，手臂自然垂下

准备音乐：

⑴—1—4保持准备位姿态

5—8变变手

第一段：

⑴—1—8变变手右左摇摆，身体随动

⑵—1—4老师做正上位

5—8学生俯身向下，做正下位

⑶—1—4还原

⑷—1—8变变手右左摇摆，身体随动

⑸—1—4老师俯身向下，做正下位

5—8学生做正上位

⑹—1—4还原

⑺—1—8变变手右左摇摆，身体随动

⑻—1—4老师双手伸向左边，屈膝，左倾头

5—8学生双手伸向右边，屈膝，右倾头

⑼—1—4还原

⑽—1—8变变手右左摇摆，身体随动

⑾—1—4老师双手伸向右边，屈膝，右倾头

5—8学生双手伸向左边，屈膝，左倾头

⑿—1—4还原

⒀—1—8变变手右左摇摆，身体随动

⒁—1—4老师双手伸向旁斜上位

5—8学生双手抱肩，低头

⒂—1—4还原

⒃—1—8变变手右左摇摆，身体随动

⒄—1—4老师双手抱肩，低头

5—8学生双手伸向旁斜上位

4、提示

a、每一个方位第三次到位

b、空间方位可以由老师在教学中自由变化

5、歌词

Aring,aringo'roses,

Apocketfullofposies;

Tishoo,tishoo,

Weallfalldown.

十、玩具熊（再见曲）

1、训练目的：

在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子，孩子与教师之间的感情。

2、主要动作：

a、飞吻:

：

双手轻抚嘴巴

b、心形手：

指尖带动，经过从头两侧至头顶尖

c、拥抱：

双人相互搂抱，表示亲密，友好

d、行礼：

双手位于旁按手位，后背直立，屈膝低头

3、节奏：

准备位置：

正步位，体对3,7点方向双人拉手相对

准备音乐：

1——8保持准备位姿态

第一段：

⑴—1—2低头亲吻双手

3—4双人对掌

5—8重复⑴1—4动作

⑵—1—4拥抱

5—8回至准备位（还原是指回到上一个动作）

⑶—1—8重复⑴1—8动作

⑷—1—4拥抱

5—8平脚碎步转至一点方向，双手落至旁按手位

第二段：

⑸—1—2低头亲吻双手

3—4双手提至心形手

5—8重复1—4动作

⑹—1—4双分手至旁按手位

5—6屈膝行礼

7—8还原

⑺—（8）重复⑸—⑹动作

4、提示

a、亲吻双手直接提起至心形手

b、心形手要求手腕提起，指尖点头

5、歌词

TeddyBearTeddyBearturnaround

TeddyBearTeddyBeartouchtheground

TeddyBearTeddyBearshowyourshoes

TeddyBearTeddyBearthatwilldo

TeddyBearTeddyBeargoupstairs

TeddyBearTeddyBearsayyourprayers

TeddyBearTeddyBearSwitchoffthelight

TeddyBearTeddyBearsaygoodnight当我被上帝造出来时，上帝问我想在人间当一个怎样的人，我不假思索的说，我要做一个伟大的世人皆知的人。

于是，我降临在了人间。

我出生在一个官僚知识分子之家，父亲在朝中做官，精读诗书，母亲知书答礼，温柔体贴，父母给我去了一个好听的名字：

李清照。

小时侯，受父母影响的我饱读诗书，聪明伶俐，在朝中享有“神童”的称号。

小时候的我天真活泼，才思敏捷，小河畔，花丛边撒满了我的诗我的笑，无可置疑，小时侯的我快乐无虑。

“兴尽晚回舟，误入藕花深处。

争渡，争渡，惊起一滩鸥鹭。

”青春的我如同一只小鸟，自由自在，没有约束，少女纯净的心灵常在朝阳小，流水也被自然洗礼，纤细的手指拈一束花，轻抛入水，随波荡漾，发髻上沾着晶莹的露水，双脚任水流轻抚。

身影轻飘而过，留下一阵清风。

可是晚年的我却生活在一片黑暗之中，家庭的衰败，社会的改变，消磨着我那柔弱的心。

我几乎对生活绝望，每天在痛苦中消磨时光，一切都好象是灰暗的。

“寻寻觅觅冷冷清清凄凄惨惨戚戚”这千古叠词句就是我当时心情的写照。

最后，香消玉殒，我在痛苦和哀怨中凄凉的死去。

在天堂里，我又见到了上帝。

上帝问我过的怎么样，我摇摇头又点点头，我的一生有欢乐也有坎坷，有笑声也有泪水，有鼎盛也有衰落。

我始终无法客观的评价我的一生。

我原以为做一个着名的人，一生应该是被欢乐荣誉所包围，可我发现我错了。

于是在下一轮回中，我选择做一个平凡的人。

我来到人间，我是一个平凡的人，我既不着名也不出众，但我拥有一切的幸福：

我有温馨的家，我有可亲可爱的同学和老师，我每天平凡而快乐的活着，这就够了。

天儿蓝蓝风儿轻轻，暖和的春风带着春的气息吹进明亮的教室，我坐在教室的窗前，望着我拥有的一切，我甜甜的笑了。

我拿起手中的笔，不禁想起曾经作诗的李清照，我虽然没有横溢的才华，但我还是拿起手中的笔，用最朴实的语言，写下了一时的感受：

人生并不总是完美的，每个人都会有不如意的地方。

这就需要我们静下心来阅读自己的人生，体会其中无尽的快乐和与众不同。

“富不读书富不久，穷不读书终究穷。

”为什么从古到今都那么看重有学识之人？

那是因为有学识之人可以为社会做出更大的贡献。

那时因为读书能给人带来快乐。

自从看了《丑小鸭》这篇童话之后，我变了，变得开朗起来，变得乐意同别人交往，变得自信了……因为我知道：

即使现在我是只“丑小鸭”，但只要有自信，总有一天我会变成“白天鹅”的，而且会是一只世界上最美丽的“白天鹅”……

我读完了这篇美丽的童话故事，深深被丑小鸭的自信和乐观所折服，并把故事讲给了外婆听，外婆也对童话带给我们的深刻道理而惊讶不已。

还吵着闹着多看几本名着。

于是我给外婆又买了几本名着故事，她起先自己读，读到不认识的字我就告诉她，如果这一面生字较多，我就读给她听整个一面。

渐渐的，自己的语文阅读能力也提高了不少，与此同时我也发现一个人读书的乐趣远不及两个人读的乐趣大，而两个人读书的乐趣远不及全家一起读的乐趣大。

于是，我便发展“业务”带动全家一起读书……现在，每每遇到好书大家也不分男女老少都一拥而上，争先恐后“抢书”，当我说起我最小应该让我的时候，却没有人搭理我。

最后还把书给撕坏了，我生气地哭了，妈妈一边安慰我一边对外婆说：

“孩子小，应该让着点。

”外婆却不服气的说：

“我这一把年纪的了，怎么没人让我呀？

”大家人你一言我一语，谁也不肯相让……读书让我明白了善恶美丑、悲欢离合，读一本好书，犹如同智者谈心、谈理想，教你辨别善恶，教你弘扬正义。

读一本好书，如品一杯香茶，余香缭绕。

读一本好书，能使人心灵得到净化。

书是我的老师，把知识传递给了我；书是我的伙伴，跟我诉说心里话；书是一把钥匙，给我敞开了知识的大门；书更是一艘不会沉的船，引领我航行在人生的长河中。

其实读书的真真乐趣也就在于此处，不是一个人闷头苦读书；也不是读到好处不与他人分享，独自品位；更不是一个人如痴如醉地沉浸在书的海洋中不能自拔。

而是懂得与朋友，家人一起分享其中的乐趣。

这才是读书真正之乐趣呢！

这所有的一切，不正是我从书中受到的教益吗？

我阅读，故我美丽；我思考，故我存在。

我从内心深处真切地感到：

我从读书中受到了教益。

当看见有些同学宁可买玩具亦不肯买书时，我便想到培根所说的话：

“世界上最庸俗的人是不读书的人，最吝啬的人是不买书的人，最可怜的人是与书无缘的人。

”许许多多的作家、伟人都十分喜欢看书，例如毛泽东主席，他半边床上都是书，一读起书来便进入忘我的境界。

书是我生活中的好朋友，是我人生道路上的航标，读书，读好书，是我无怨无悔的追求。