《军事训练上》课程标准.docx
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《军事训练上》课程标准
《军事训练》课程标准
一、课程简介
《军事训练》人生的路从不一帆风顺,有过痛苦坎坷的经历,也有成功喜悦的分享。
它们相互交融在一起,编织了一个不一样的人生,也造就了今天的你们。
这一路有父母对你们浓浓的爱,有老师对你们的教诲,有人对你们默默的关心,有贵人对你们的帮助,你们要感恩于他们,同样对于给你们挫折,给你们压力的人,你们也要感恩,如果没有他们,你们不知道原来你们还可以做得更好,原来你们还有这样的潜力。
本课程主要培养学生什么叫坚强,什么叫坚持,更懂得了什么是纪律,什么是服从管教,教会你们怎样做人,怎样吃苦耐劳,怎样迎接挑战,怎样把握自由与纪律的尺度。
军事训练是你们增长才干的机遇,也是对你们的挑战。
这要求学生用心融入其中,去学习、去煅炼、去磨砺、其目的是:
增强国防意识与集体主义观念,深刻领悟“立德、力学、力行、立新”的真正含义;培养团结互助的作风,增强集体凝聚力与战斗力;军事训练,还能提高生活自理能力,培养思想上的自立和独立,还能帮助我们养成严格自律的良好习惯。
课程总学时:
64学时
授课教材
参考教材:
二、课程教学目标
1.中等职业学校军事训练教学,要全面贯彻学校的教育方针,按照学校要求面向未来、面向现代化的教学方式,适应人才培养的战略目标和加强国防后备力量建设的需要。
2.通过学生军事训练与教学使学生掌握基本军事知识和技能,增强国防观念和国家安全意识,强化爱国主义、集体主义和革命英雄主义观念;加强组织性和纪律性,培养吃苦耐劳和艰苦朴素的作风,促进学生综合素质的提高,为中国人民解放军培养后备兵员,为国家培养社会主义事业建设者和接班人打好基础。
3.通过军事训练课程教学,使中职生掌握基本军事技能,增强国防观念和国家安全意识;了解军事思想的形成与发展过程,初步掌握军事技能的主要内容,明确性质、任务和军队建设的主要指导思想,树立科学的战争观和方法论;
三、课程教学条件
练习法
四、课程教学内容与学时安排(重点)
各单元(模块、项目)的教学内容,重点、难点,知识运用(能力要求)、教学方法建议。
本课程的课内学时数为64学时,学习时间为一学期。
教学单元
教学内容
课内总课时
实践教学时数
第一小节军体拳1-4动
1.弓步冲拳
2.穿喉弹踢
3.马步横打
4.内拔下勾
第二小节军体拳5-8
5.交错侧踹
6.外格横勾
7.反击勾踢
8.转身别臂
第三小节军体拳1-8
军体拳1-8标准动作
第四小节军体拳9-12
9.虚步砍肋
10.踢裆顶时
11.反弹侧击
12.弓步靠掌
第五小节13-16
上步砸肘
仆步撩裆
挡击绊腿
击腰锁喉
结束姿势
第六小节
1.军体拳9-16标准动作
复习考试
本课程主要教学内容安排及学时分配:
第一小节军体拳、训练
学习目标:
1、使学生熟练掌握军体拳的技术动作。
2、使学生初步了解军体拳在实战中的应用技巧。
3、提高学生的各项身体素质,如灵敏程度、协调性、耐力等。
4、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。
5、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。
6、使学生熟练掌握军体拳1-4动的技术动作
授课内容:
慢跑800米、徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动男:
俯卧撑30个/每人、女:
蹲起20个/每人军体拳、训练
预备姿势
当听到“军体拳第一套——预备”的口令后,在立正基础体稍向左转,同时右脚向右前撤一步,两脚略成“八字形”,体重大部分落于右脚,两手握拳,前后拉开,屈肘,左拳与肩同拳眼向内上,右拳置于小腹前约10厘米处,拳眼向上,自然挺目视前方
1.弓步冲拳
动作要领:
右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰际,成左弓步。
用途:
击腰、胸、腰部。
2.穿喉弹踢
动作要领:
左拳变掌并向前上猛插,掌心向上,右拳收于腰间,右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直,猛力向前弹踢,并迅速收回。
用途:
插喉、弹踢裆或小腿。
3.马步横打
动作要领:
右脚向前落地成右弓步,同时左手前促变八字掌,右拳自然后摆;左传身成马步的同时,右手抓拉收于腰间,右拳由后向前猛力横击,臂微屈,拳与肩同高拳心向下。
用途:
击头、肋、腰部。
4.内拨下勾
动作要领;右转身成弓步,同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击,拳与下颌同高,拳心向离,左脚自然向左移动用途:
击喉、下、颌腹、裆部。
第二小节军体拳、训练
学习目标:
1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作。
2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。
3、提高学生的各项身体素质,如灵敏程度、协调性、耐力等。
4、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。
5、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。
6、使学生熟练掌握军体拳5-8动的技术动作
授课内容:
慢跑800米、徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动男:
俯卧撑30个/每人、女:
蹲起20个/每人军体拳、训练
5.交错侧踹
动作要领:
右转身,右脚尖外摆,抬左腿,大腿略平,脚尖里勾两臂在胸前交错;左脚向左侧猛踹,并迅速收回,同时两臂上下外格右臂屈肘,拳与头同高。
拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向后。
用途:
踹膝关节。
6.外格横勾
动作要领:
左脚向前落地,左转身成弓步,同时左臂上裆、外格、后摆,右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击,拳与眼同高,拳心向下用途:
击头、面部。
7.反击勾踢
动作要领:
左脚尖外摆,起右脚脚尖里勾,两手在胸前交错;右脚由后向左猛力勾踢,同时两臂猛力外格,左臂屈肘,拳与头同高,拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向下。
用途:
勾踢脚跟、脚碗部,将对方摔倒
8.转身别臂
动作要领:
右转身,右脚尖外摆并猛力下踏:
上左脚成弓步,同时右手向前上挑,左手抓握右小臂;右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压,两小臂略平置于腹前。
用途:
别臂压肘
第三小节军体拳、训练
学习目标:
1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作。
2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。
3、提高学生的各项身体素质,如灵敏程度、协调性、耐力等。
4、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。
5、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。
6、使学生熟练掌握军体拳1-8动的技术动作
授课内容:
慢跑800米、徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动男:
俯卧撑30个/每人、女:
蹲起20个/每人军体拳、训练
预备姿势
当听到“军体拳第一套——预备”的口令后,在立正基础体稍向左转,同时右脚向右前撤一步,两脚略成“八字形”,体重大部分落于右脚,两手握拳,前后拉开,屈肘,左拳与肩同拳眼向内上,右拳置于小腹前约10厘米处,拳眼向上,自然挺目视前
1.弓步冲拳
动作要领:
右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰际,成左弓步。
用途:
击腰、胸、腰部。
2.穿喉弹踢
动作要领:
左拳变掌并向前上猛插,掌心向上,右拳收于腰间,右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直,猛力向前弹踢,并迅速收回。
用途:
插喉、弹踢裆或小腿。
3.马步横打
动作要领:
右脚向前落地成右弓步,同时左手前促变八字掌,右拳自然后摆;左传身成马步的同时,右手抓拉收于腰间,右拳由后向前猛力横击,臂微屈,拳与肩同高拳心向下。
用途:
击头、肋、腰部。
4.内拨下勾
动作要领;右转身成弓步,同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击,拳与下颌同高,拳心向离,左脚自然向左移动用途:
击喉、下、颌腹、裆部。
5.交错侧踹
动作要领:
右转身,右脚尖外摆,抬左腿,大腿略平,脚尖里勾两臂在胸前交错;左脚向左侧猛踹,并迅速收回,同时两臂上下外格右臂屈肘,拳与头同高。
拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向后。
用途:
踹膝关节。
6.外格横勾
动作要领:
左脚向前落地,左转身成弓步,同时左臂上裆、外格、后摆,右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击,拳与眼同高,拳心向下用途:
击头、面部。
7.反击勾踢
动作要领:
左脚尖外摆,起右脚脚尖里勾,两手在胸前交错;右脚由后向左猛力勾踢,同时两臂猛力外格,左臂屈肘,拳与头同高,拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向下。
用途:
勾踢脚跟、脚碗部,将对方摔倒
8.转身别臂
动作要领:
右转身,右脚尖外摆并猛力下踏:
上左脚成弓步,同时右手向前上挑,左手抓握右小臂;右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压,两小臂略平置于腹前。
用途:
别臂压肘
第四小节军体拳、训练
学习目标:
1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作。
2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。
3、提高学生的各项身体素质,如灵敏程度、协调性、耐力等。
4、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。
5、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。
6、使学生熟练掌握军体拳9-12动的技术动作
授课内容:
慢跑800米、徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动男:
俯卧撑30个/每人、女:
蹲起20个/每人军体拳、训练
9.虚步砍肋
动作要领:
收右脚成右虚步,同时两手变掌,由外稍向里猛砍,大臂夹紧,小臂略平,掌心向上,两掌约距20厘米用途:
砍肋、腰部。
10.踢裆顶肘
动作要领:
两掌变拳收于腰间。
掌心向上,左脚蹬直同时抬右脚,脚尖向下蹦真,猛力向前弹踢平迅速收回;右脚落地成弓步,同时右臂置于左胸前,两手合力将右肘向前推顶,右大小臂夹紧略平,掌心向下用途:
脚踢裆、腹部,肘顶心窝、头部。
11.反弹侧击
动作要领:
右掌向前反弹,掌心向内上;左掌沿右臂下向前猛挑成立掌,同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动,左转身成马步,同时左手抓拉变掌收抱于腰间,右拳向右侧冲击,拳眼向上,拳与肩同高,目视右拳用途:
反弹面部。
左手挑掌解脱,右拳击肋或腹部。
12.弓步靠掌
动作要领:
上体左移,体重大部分落于左脚,两拳变掌交叉于裆前,右脚微收成右虚步;右转身,七右脚猛力下踏的同时,起左脚自然屈膝,两掌上下反拔,收于右肋前,掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出,左手在上,右手在下,掌心向前,两手碗自然靠拢。
目视前方用途:
推腌、肋,将对方摔倒。
第五小节军体拳、训练
学习目标:
1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作。
2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。
3、提高学生的各项身体素质,如灵敏程度、协调性、耐力等。
4、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。
5、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。
6、使学生熟练掌握军体拳13-16动的技术动作
授课内容:
慢跑800米、徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动男:
俯卧撑30个/每人、女:
蹲起20个/每人军体拳、训练
13.上步砸肘
动作要领:
右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势,虎口向右;左转身成左弓步的同时,右手抓拉收于腰间,挥动右臂屈肘向左下猛砸,大臂夹紧,小臂略平,拳心向上。
用途:
砸、压肘关节。
14.仆步撩裆
动作要领:
左膝深屈,右腿伸直,右拳变立掌置于左胸前,左拳
抱于腰间,上体倾成左仆步;右手变勾,经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步,同时左手变掌由后向前猛撩,掌心向上,目视前方。
用途:
勾手楼赐,撩掌打裆。
15.档击绊腿
动作要领:
左脚向前上步,左手变拳上挡护头,拳高于头,拳眼向下,身体稍下蹲的同时,右拳向前下猛力冲出,拳心向下,右腿自然跟上屈膝;左拳变掌砍切右手腕的同时,右脚前扫,右拳收于腰间,拳心向上;右腿后绊成左弓步,同时右拳变掌下按,掌心向下,虎口向里,同时左掌变拳收于腰间。
用途:
击档、腹部,推胸弹腿
16.击腰锁喉
动作要领:
右拳变拳屈臂上挡外格,右脚向前上步,同时左拳向前猛力冲出,拳心向下;右拳变掌前插,左手抓握右手碗的同时,右掌变拳,两手合力回拉下压,右肩前顶,成右弓步,目视前下方用途:
由后击腰锁喉。
结束姿势:
左传身,右脚靠拢,成立正姿势。
第六小节军体拳、训练
学习目标:
1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作。
2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。
3、提高学生的各项身体素质,如灵敏程度、协调性、耐力等。
4、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。
5、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。
6、使学生熟练掌握军体拳9-16动的技术动作
授课内容:
慢跑800米、徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动男:
俯卧撑30个/每人、女:
蹲起20个/每人军体拳、训练
9.虚步砍肋
动作要领:
收右脚成右虚步,同时两手变掌,由外稍向里猛砍,大臂夹紧,小臂略平,掌心向上,两掌约距20厘米用途:
砍肋、腰部。
10.踢裆顶肘
动作要领:
两掌变拳收于腰间。
掌心向上,左脚蹬直同时抬右脚,脚尖向下蹦真,猛力向前弹踢平迅速收回;右脚落地成弓步,同时右臂置于左胸前,两手合力将右肘向前推顶,右大小臂夹紧略平,掌心向下用途:
脚踢裆、腹部,肘顶心窝、头部。
11.反弹侧击
动作要领:
右掌向前反弹,掌心向内上;左掌沿右臂下向前猛挑成立掌,同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动,左转身成马步,同时左手抓拉变掌收抱于腰间,右拳向右侧冲击,拳眼向上,拳与肩同高,目视右拳用途:
反弹面部。
左手挑掌解脱,右拳击肋或腹部。
12.弓步靠掌
动作要领:
上体左移,体重大部分落于左脚,两拳变掌交叉于裆前,右脚微收成右虚步;右转身,七右脚猛力下踏的同时,起左脚自然屈膝,两掌上下反拔,收于右肋前,掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出,左手在上,右手在下,掌心向前,两手碗自然靠拢。
目视前方用途:
推腌、肋,将对方摔倒。
13.上步砸肘
动作要领:
右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势,虎口向右;左转身成左弓步的同时,右手抓拉收于腰间,挥动右臂屈肘向左下猛砸,大臂夹紧,小臂略平,拳心向上。
用途:
砸、压肘关节。
14.仆步撩裆
动作要领:
左膝深屈,右腿伸直,右拳变立掌置于左胸前,左拳
抱于腰间,上体倾成左仆步;右手变勾,经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步,同时左手变掌由后向前猛撩,掌心向上,目视前方。
用途:
勾手楼赐,撩掌打裆。
15.档击绊腿
动作要领:
左脚向前上步,左手变拳上挡护头,拳高于头,拳眼向下,身体稍下蹲的同时,右拳向前下猛力冲出,拳心向下,右腿自然跟上屈膝;左拳变掌砍切右手腕的同时,右脚前扫,右拳收于腰间,拳心向上;右腿后绊成左弓步,同时右拳变掌下按,掌心向下,虎口向里,同时左掌变拳收于腰间。
用途:
击档、腹部,推胸弹腿
16.击腰锁喉
动作要领:
右拳变拳屈臂上挡外格,右脚向前上步,同时左拳向前猛力冲出,拳心向下;右拳变掌前插,左手抓握右手碗的同时,右掌变拳,两手合力回拉下压,右肩前顶,成右弓步,目视前下方用途:
由后击腰锁喉。
结束姿势:
左传身,右脚靠拢,成立正姿势。
五、考核方式与成绩评定办法
(1)形成性考核
优、良、及格、不及格等四种评分标准
(二)终结性考试。
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