生活小常识.docx
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生活小常识.docx
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生活小常识
[学堂]
>>饮食不规律常备巧克力
人体活动的能量主要来源于血糖。
人体感到饥饿的原因,是因血糖浓度减少产生的正常生理反应。
如果这时没有及时吃东西,机体会自动调节,分解肝糖原,使人体血糖浓度恢复到正常值,所以就不觉得饿了。
“忍饥挨饿”对身体非常有害,当体内肝糖原分解完后,接下来就该分解脂肪了,在此过程中,人会觉得头晕。
这时,如果还不马上吃点东西,组成人体结构的蛋白质也会开始分解。
因此,对于经常不能按点吃饭的人,可以常备几块巧克力,它可以迅速提升血糖。
千万别用喝水的方法对付饥饿,虽然水可以让胃有饱胀感,但很容易被排空,长期如此会患上胃病。
>>植物防辐大法
*夜间“氧气团”--仙人球。
不仅是吸尘高手,还会在夜间吸入二氧化碳,释放氧气,无异于办公室最佳空气清新器!
*办公室最佳女主角--宝石花。
状如莲花座形,枝叶重叠簇生,外形讨喜,且具有很强的净化空气减少电辐射污染作用。
*居家办公两相宜--千年木。
富有魅力的外形、超强的适应能力,只要稍加关心,它就能长时间生长,并带来优质的空气,在抑制有害物质方面其他植物很难与千年木相提并论。
*最有耐力--黄金葛。
喜阴的黄金葛通过类似光合作用的过程,可以把空气中的有毒物质分解为植物自有物质,且易于照料,是初种者的最佳选择。
>>抹布使用寿命仅2周
很多生活日用品都有自己的使用寿命,切不可认为东西没坏就可以一直使用。
比如,厨房抹布上的细菌数以万计,必须每隔一两周就更换一次。
每次用后还应用热水彻底清洗,在阳光下晒干,每隔一天用微波炉消毒一次。
[学堂]
>>怎样缓解工作压力
1.准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒。
2.找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪。
3.喝一杯酸梅汤或果汁醋,疏通肝气。
4.闭上眼睛,尽力想身体后面的景物,平衡前后脑的压力。
5.做到晚上十点前睡觉,早上六点起床。
6.不断告诉自己,要能容忍别人错误的观念或行为。
>>酱油做菜更年期不烦
日本研究人员发现,亚洲女性吃酱油比欧美女性更多,而酱油中含有一种天然复合物有助于减少雌性激素水平,减轻潮热和失眠等更年期症状。
日本全国健康与营养研究所发现,酱油的主要原料大豆不但能抗癌和降低胆固醇,还含有丰富的植物雌激素大豆异黄酮。
酱油等食物有望取代传统激素疗法,更好地减轻更年期身体不适。
不过酱油含一定的钠,有肾病、高血压的人要少吃。
>>巧戴手镯
手腕较粗的女士若想戴较细的手镯,不能硬带,可先在手上套一个塑料袋,然后就非常容易戴上手镯了,也不会把手弄疼。
取下时也可以用同样的方法。
[学堂]
>>冬天最好吃点糯米
中医认为,糯米味甘、性温,能够补养人体正气,吃后会周身发热,起到御寒、滋补的作用,最适合在冬天食用。
由阳虚导致的胃部隐痛,可用糯米、红枣适量煮粥食用;若脾胃虚弱、腹胀、倦怠、乏力,可用糯米、莲子、大枣、山药一起煮粥,熟后加适量白糖食用;由脾胃虚导致的腹泻、消化不良,可用糯米酒煮沸后加鸡蛋煮熟食用。
由于糯米黏滞、难于消化,所以吃时一定要注意适量,儿童最好别吃。
>>人一出生就会笑
婴儿呱呱坠地,第一件事情就是哇哇大哭。
因此,很多人认为悲伤的情绪天生就有,但事实恰恰相反,笑才是天生的本领。
婴儿啼哭只是肺泡张开,开始呼吸的表现。
芬兰科学家通过多项实验和调查发现,人不需要学习,就能发出笑声,在他们感到高兴、满意时,笑容会自然流露出来。
但悲伤、烦恼等负面情绪,以及表达负面情绪的哭泣,则是通过亲身体验,在成长中慢慢学习来的。
研究人员分析,笑可能是人类进化过程中应对冲突、对抗的手段,如同呼吸一样,是一种天生的本领。
>>运动前热身不要转脖子
在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节,这一生理特点决定了颈椎有着较大的活动度,同时也极易扭伤。
专家提示,在运动前的热身阶段,我们的头部只需要在3个界面活动,前后弯曲,侧弯,左右旋转,尽量不要将任意两个界面在运动中叠加。
而且,每次热身都做颈部活动是不必要的,它只会增加关节损伤的机会。
[学堂]
>>教你5分钟消灭牙垢
*将草莓碾成糊状,与发酵粉充分混合,用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面,5分钟后再刷牙。
*把桔子皮晒干磨成粉,和牙膏混在一起刷牙,牙齿很快就可以变白。
*刷完牙后,沾柠檬汁擦每一颗牙齿。
*把生花生嚼碎,不要吞下去,拿花生屑当牙膏刷牙,可以让牙齿变白。
>>晚餐什么食物不宜吃
*辛辣食物-研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。
*红薯、玉米、豌豆-睡觉前消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
*过于油腻的食物-会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,导致失眠。
>>毛巾持续褪色或含有致癌物
新毛巾第一次下水有轻微褪色是正常的。
但如果持续褪色,就有可能是使用了劣质染料。
劣质染料是用废旧原料和劣质化学染料生产的,成本只有正规染料的十分之一,当中还含有芳香胺等致癌物质。
当人体与含有芳香胺的毛巾长期接触后,芳香胺容易被皮肤吸收,诱发癌症或过敏,而芳香胺可在人体内潜伏达20年。
所以,拿劣质染料染出来的毛巾洗脸,就和用工业废水洗脸一样,会严重损害皮肤,危害健康。
[学堂]
>>吃完鸡蛋不要立即饮茶
有些人吃完肉食、鸡蛋、海味等高蛋白质食物后,习惯于立即饮茶,以助“去味”、“消化”。
其实,这种做法是不科学的。
因为茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,不但易造成便秘,而且还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性,危害人体健康。
>>听力下降与被动吸烟有关
美国一项最新调查显示,被动吸烟会损害听力。
专家认为吸烟可能会扰乱耳小血管的血液流动,这可能使器官缺氧,并导致有毒废物的聚积,伤害器官。
其危害不同于置身于噪声或是简单的老化所引起的听力下降。
在这项研究中,研究人员查看了3307位不吸烟的志愿者听力测试结果--被动吸烟使他们对所有音频的听力下降之风险增加了约三分之一。
>>怎样泡脚最健康
*泡脚最佳时长-30-45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。
*泡脚最佳水温-一般维持在38℃-43℃为宜,水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。
*晚上9点泡脚最养肾-因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。
[学堂]
>>使用抗生素“四不”原则
*不自行购买-多数抗生素是处方药物应凭处方购药。
*不主动要求-感冒等日常小病不要要求医生开抗菌药。
*不任意服用-抗生素类药要谨慎使用,最好根据医生建议服用。
*不随便停药-一旦需要使用抗生素治疗,就要按时按量服药,因为已经好转的病情也可能因为残余细菌作怪而反弹。
>>五大坚果保秋冬健康
*松子具有强阳补骨,活血美肤、润肠通便的作用。
*榛子有补脾胃、益气力、明目的功效。
*核桃与红枣、黑芝麻同煮,有活血化瘀、补血补气的功效。
*杏仁有独特的止咳、润肺、止喘作用,能够有效地对付咳嗽。
*腰果润肺、去烦、除痰,还可以健脾。
>>接吻对身体的好处
*护齿-接吻可以刺激分泌大量唾液,唾液中含有钙和磷,有效预防龋齿。
*美容-一个热情的吻会使面部三十多块肌肉处于紧张状态,使皮肤更光滑,加速血液循环。
*止痛-一次激吻产生的荷尔蒙能够达到一片止痛药的效果。
*减压-接吻能够阻止压力激素--肾上腺皮质激素的形成。
[学堂]
>>多吃酸食可防感冒
秋冬季节,气温变化大,人容易感冒,提高免疫力就显得极为重要。
国家公共营养师称,平时不妨多吃些酸味食品,能有效提高人体对病菌的抵抗力。
研究表明,口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。
如酸枣、山楂、猕猴桃和沙棘果都含有丰富的维生素C。
还可以在做菜时多放些醋,可以增强肠胃道的杀菌能力。
营养师提醒,无论酸水果还是酸饮料,都会腐蚀牙齿。
因此,吃“酸”的同时,一定要勤刷牙。
>>常做几件事灭掉体内“火”
你是不是经常上火导致发炎,甚至是患上别的疾病?
其实,我们日常生活的一些小事可以为你降火:
*盯紧腰围:
肥胖是身体发炎的关键推手,美国饮食协会指出,只要比标准体重超过9公斤,身体就处于促发炎状态。
其中尤以脂肪变大而累积在内脏周围的“内脏脂肪”危害更甚。
*一觉到天亮:
人们经过一整天的活动,身体累积许多自由基,持续伤害组织细胞,必须由一觉到天亮的睡眠减缓新陈代谢,免疫系统分泌天然调节因子,启动自我修补机制,进而缓解体内发炎状态。
*定期检查牙齿:
牙龈疾病是高度发炎现象,研究统计,患有牙周病的人可能引发心脏病的几率,是一般没有牙周病者的1.5-2倍。
*动起来:
40岁以上、每个月做4-21次运动的人,血液中代表发炎状态的CRP值和白血球数值都下降,原先的关节炎症状也跟着消失。
>>面包保鲜小窍门
面包买来后不放冰箱容易生霉,放冰箱很容易变干变硬。
可以将新鲜的面包与洗净的芹菜放入塑料袋中,扎好袋口密封后再放入冰箱,能在2-3天内保持面包新鲜松软。
[学堂]
>>吃火锅别喝白酒
火锅过浓的辣味物质会刺激肠胃扩张,造成消化道的过度充血,损伤肠胃黏膜,那些患有胃炎、胃溃疡的人可能会因此加重病情。
如果此时再饮用白酒,其中高浓度的酒精也会破坏胃表面的黏液保护层,并让胃壁蛋白质受损,产生一种类似“烫伤”的效果。
临床上因吃火锅同时喝白酒引起的肠胃不适、急性胰腺炎乃至胃出血,都时有发生。
>>高兴让人更聪明
美国密歇根大学学者称,友好的谈话是使人变得聪明的可靠手段。
据报道,该校科学家测试发现,考试前安排一批志愿者进行10分钟的谈话,在经过短时间的交流后,他们解起难题来明显容易多了。
研究人员称,这多半是因为一个人心情愉快时,其智力会大有改善。
如果在参加重要活动前,能和人多交谈些愉快的话题,保持微笑,可以激活大脑。
>>办公族怎样用鼠标最舒服
鼠标用久了,手指常会出现麻木、酸痛的感觉。
其实,办公族长期使用鼠标,最轻松的姿势应是手背向上微曲20度角,且手掌向身体外侧微弯10度。
同时,多做做“甩手掌柜”这个动作:
让双手自然下垂,轻轻甩动,可放松手腕。
[学堂]
>>长期低头当心头痛来袭
长时间低头作业可造成颈部筋膜处于异常紧张状态,使得局部血液循环障碍,肌肉僵硬,长期下去可使筋膜挛缩,形成慢性无菌性炎症,从而引发头痛、颈部疼痛和僵硬感等一系列症状。
为此,专家劝告人们不要总是待在电脑旁,更不要长时间处于低头状态。
一般在电脑旁待上1个小时左右,就要站起身来活动10-15分钟,并尽量抬头和用手按摩颈部几分钟,以改善局部血液循环,缓解颈部的紧张状态。
>>剪发厚重法则
这里所指的剪发并不是把头发全部剪去,而是将头发剪出厚重感,让视觉上感觉头发瞬间增多。
如果你本身发量不多,并且头发也不长,头发就不用剪出过多的层次,齐平的刘海和发梢给予厚重感,从而使视觉上增加了发量。
>>家里废品及时清
澳大利亚的一项研究指出,用过的塑料袋,特别是装有生食的袋子上,沾有大量链球菌、大肠杆菌等致病菌,纸箱、纸盒上更是灰尘、霉菌的青睐之地。
因此专家建议,对于装过蔬菜、生肉的塑料袋最好不要再次用来装食品,可以当垃圾袋用。
包装纸箱或纸盒在生产时就定为一次性使用,故所用材质较粗糙,不要装与人体密切接触的东西。
对于用过的瓶瓶罐罐,再次利用时要注意,如果原来不是放食品的,千万不能用来存放食品和药品。
此外,家中积攒的废品一定要定期清理,定期回收,最好一个星期清理一次。
[学堂]
>>吃糖可防止情绪失控
最新研究发现,吃糖有助于控制攻击行为,防止发脾气。
科学家认为,这其中发挥关键作用的是葡萄糖。
避免攻击性冲动需要自我控制,而自我控制需要大量的能量,葡萄糖可以给大脑提供能量。
喝加糖柠檬汁就有助于提供防止情绪失控所必需的“短时能量”。
多项研究表明,身体对葡萄糖代谢或利用有问题的人,更容易发生攻击行为,更不乐意原谅他人。
>>失眠可能是缺钙
很多人以为失眠仅仅是工作太累或压力太大导致的。
最新的研究成果表明,困扰着大部分都市人群的失眠,很可能是缺钙引起的。
钙有助于神经刺激的转达,缺钙的人经常神经紧张,无法松弛下来,疲劳无法获得缓解,容易精疲力竭。
而失眠正是神经无法松弛的一种表现形式。
专家认为,只要摄取充足的钙,就可以避免吃安眠药及其所产生的副作用。
成年人每天应至少摄取1000毫克左右的钙。
>>冬季吃点凉拌菜可去火消脂
入冬后天气日渐寒冷,人们往往喜欢多吃些温热的食物来抵御严寒。
但殊不知,即使天气寒冷,温厚油腻的食物吃得过多,也可能导致上火。
因此,冬季也别忘了吃点凉拌菜。
冬季饮食相对其他三季,摄入热量高,吃凉菜能让身体消耗脂肪调动免疫系统。
人体的肺腑火盛不论冬夏均可产生,而冬季上火更为突出。
吃凉菜,能带走体内一部分热量。
但需要提示的是,胃肠不适或体虚怕寒的人还是不太适合冬天吃凉菜。
[学堂]
>>过量食火锅导致头发脱落
冬季约上四五个好友,吃一顿麻辣鲜香的火锅实为人生一件快事。
不过在享受生活的同时,千万不要忽略了美味对健康的影响。
专家介绍火锅中的麻与辣会大量的损耗气血,造成气血不足的现象。
同时,过咸过辣的食物也会阻碍维生素的摄取,从而导致毛囊萎缩而引起脱发。
吃火锅的时候会大量摄取油脂,这些会使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞毛囊,容易引起脱发。
如果连续多日嗜吃火锅,三种因素共同作用,就会引起头发的脱落。
>>吃橘子有讲究
*每天吃3个就已足够,吃多了对口腔、牙齿有害。
*不要空腹吃橘子,橘子中含有一定的有机酸,会对胃黏膜产生刺激而引起不适。
*不要与萝卜同食,若二者经常一同食用,会诱发或导致甲状腺肿。
*不宜与牛奶同食,否则橘子中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固,不仅影响吸收,而且严重者还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。
>>职场重压下心理自救法
*从自己的生活细节出发,要懂得适当解压放松,调整自己的情绪。
*从工作自身出发,改善工作效率,加强人际关系处理能力和解决问题的能力,同时要注重学习,通过不断的学习知识、阅读,来减轻自己对未来的恐惧,让心灵保持年轻状态。
*调整自己的生活方式和价值观,明白自己工作的目的是什么,人生的目的是什么。
[学堂]
>>冬季养生多吃“三冬”
今天是大雪节气,气温将会进一步下降。
人体免疫力也会进一步下降,因此饮食方面更要注意科学搭配,避免因饮食不科学而导致健康受损或者加重原有病情。
冬季人体的血压、血脂、血糖等指标常常会比平时高,血管遇冷收缩后会导致血压升高;饮食偏于高热、高脂也是导致血脂偏高的重要原因之一。
专家特别推荐此时比较适合吃的三种果蔬:
冬瓜、冬枣和冬甘蔗。
>>长青春痘时切忌五件事
*忌常常洗脸-经常洗脸反而刺激皮脂腺的分泌功能。
*忌用磨砂膏和收敛水-会过度刺激表皮,恶化已在发炎的皮肤状况。
*忌吸烟-吸烟会使皮肤的愈合能力减弱,易于形成痤疮伤口的交叉感染。
*忌抠、挤、挑-易形成疤痕。
*忌辛辣、油炸、高热量的食物-会恶化青春痘的状况,间接诱发了青春痘的形成。
>>聪明老婆从来不做的事
*不支持老公的社会交际,对待老公的朋友态度极不友好。
*过着超收入的生活,有时候竟然忘记了收支平衡。
*为了防患于未然,开始捕风捉影、旁敲侧击,甚至当起了“福尔摩斯”。
*在家里对丈夫吆喝来指挥去。
*总希望男人能无时无刻都在自己身边,每天都不要分离。
*刚结婚在男人面前做贤惠状,时间长了心里放松了,做得没有以前好。
[学堂]
>>别动不动就说不知道
别人问你时,即使不知道答案,也可以换个方式说两句,给他指个方向。
比如建议他问问旁边的人,或者上网查一查,让对方感觉到你心里是想要帮他的。
专家指出,与人交流是巧妙地听和说的过程。
“不知道”给人的感觉是“我没有你需要的信息,而且不打算帮你”,但若换成提建议,既能委婉地拒绝,又能传达出你的关心,产生拉近心灵距离的效果。
>>智力题有利大脑发育?
很多人通过智力游戏锻炼大脑,防止脑部老化。
但大脑迟钝多是由于供血量下降,脑细胞无法获得足够的氧气和葡萄糖。
比起益智游戏,运动其实更有效,因为它能向大脑提供较为充足的血液。
研究发现,定期进行体育锻炼的老年人比久坐者思维敏捷得多。
>>小心笔记本电脑灼伤大腿
最近有医学专家警告,把笔记本电脑放在腿上使用可能会引起永久性的皮肤变色,在个别情况下,还有可能引起癌变。
电脑散发出的热量可能会导致腿部皮肤出现与荨麻疹类似的症状,也就是所谓的“皮肤烤伤综合征”。
在显微镜下,这些患者皮肤的特征,与长期在太阳下暴晒后的受损皮肤非常相似。
[学堂]
>>走在别人不拿包的一侧
出门看到熟人,很多人都想打个招呼、套套近乎。
向左还是向右靠近对方,这个小细节也大有讲究。
日本心理治疗师石井裕之告诉你,每个人都有心理上的“舒适边”和“警戒边”。
站在他的“舒适边”,对方会感觉更加轻松、安心。
一般来说,背包或提东西的一侧,是对方的警戒边,因为他的潜意识要保护东西,对这一侧的动静会很敏感。
相反,没有物品的一侧则不会有太大的防范心理。
因此,无论并肩而行还是并排而坐,从别人没有背包的一侧接近,能让人安全放心、更加信任你,从而创造轻松自然的交流环境。
>>频繁打嗝或是疾病预警
打嗝是因为膈肌受到了刺激,大脑发出指令使膈肌出现阵发性和痉挛性收缩。
这种刺激大多来自胃部胀大的压力,因此生活中人们常常因为吃饭急或吃饭时说话吞入了较多的空气而出现打嗝的现象。
大部分的打嗝都是偶发事件,但若经常打嗝的话,则有可能是某些疾病引起的。
如经常出现嗳气、打嗝的现象,甚至不吃饭都会不自觉地打嗝,就有可能提示胃部感染了幽门螺旋杆菌,建议到医院进行检查。
>>看恐怖片并非好的解压方式
许多人常常在心情郁闷、焦虑烦躁的时候选看不同的恐怖片来释放压力,在观片过程中大声叫出来,经历心理紧张之后再感受无比畅快的心情,可谓是非常刺激的减压方法。
但这种放松只能是暂时释放压力,并不是根本的减压。
与其窝在电影院或家中看一场恐怖电影,倒不如走出家门,多参加一些户外运动,通过与人倾谈、游玩等健康的放松方式来解压。
[学堂]
>>假装快乐可摆脱悲伤
假装快乐,是一种快速调整情绪获得快乐的方法,虽然治标不治本,但的确有效。
心理学研究发现,人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体。
某种情绪会引发相应的肢体语言,比如愤怒时,我们会握紧拳头,呼吸急促,快乐时我们会嘴角上扬,面部肌肉放松。
然而,肢体语言的改变同样也会导致情绪的变化,当无法调整内心情绪时,你可以调整肢体语言,带动出你需要的情绪。
比如你强迫自己做微笑的动作,你就会发现内心开始涌动起阵阵欢乐。
>>如何吃辣不上火
*吃辣配些凉性食物,就能起到中和作用,清热去火。
*主食最好选粗粮,可预防由肠胃燥热引起的便秘。
*吃辣时要多喝水或汤,吃辣容易引起咽干唇裂等症状,更要注意补充水分。
喝杯酸奶或牛奶,不仅可以解辣,同时还能清热。
*吃辣后最好多吃酸味水果,能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动,帮助滋阴润燥。
>>睡前跷二郎腿可缓解腰腿疼
坐着时跷二郎腿,容易弯腰驼背,腰背酸胀疼痛。
但是,睡前在床上跷二郎腿却能缓解腰腿疼。
具体方法:
躺在床上,先将左腿弯曲,然后右腿跷在左腿上,左腿的膝盖顶着右腿的小腿肚,上下左右进行挤压摩擦,直到腿酸无力停止。
放下二郎腿,休息一会儿,然后再如此跷腿,左腿的膝盖顶着右腿的大腿弯,上下左右进行挤压摩擦。
注意:
局部皮肤破溃或患皮炎者以及孕妇不要如此操作。
[学堂]
>>穿高跟鞋或致内分泌失调
一些白领有时会出现看什么都觉得不顺眼;吃什么都不香;晚上睡不好等情况。
专家认为排除生活和工作压力、熬夜、吸烟喝酒习惯等,或许与高跟鞋有一定关系。
不少女性喜欢穿后跟较高,或使脚板显瘦的瘦型鞋,脚趾长时间受到挤压,脚的血液循环不畅,严重时会引起脑部血液循环不畅。
通过神经传导,使人烦躁不安,甚至悲伤、抑郁,从而引起食欲减退、拒食,或是内分泌失调等。
>>写信有助降低胆固醇
一项新研究显示,经常给亲朋写信,或是在日记中记录与家人相处的真情实感,这些都有助降低胆固醇水平。
研究人员认为,胆固醇水平升高是机体代谢紊乱的表现,与长期紧张、压力大等心理因素密切相关。
而充满感情的写作能够降低胆固醇也正是通过心理调节机制而发挥作用。
>>谷雨养生小贴士
*谷雨节气气温迅速回升,降水增加湿热交加,除了早睡早起、平心静气以养肝外,可选择静中有动的运动如太极拳等。
*饮食方面,应注重清热祛湿,益肺补肾,此季节养生最重要的是健脾祛湿,在日常生活中,多吃一些祛湿利水的食物即可,少食酸性食物和辛辣刺激的食物。
*此时节早晚与中午的温差相当大,湿气很容易从裸露的部位进入体内,老人和孩子尤其要注意保暖,早晚多穿一件衣服。
[学堂]
>>糖尿病患者夏季如何选鞋
由于糖尿病患者肢端缺血和神经病变,脚部触觉敏感度下降,即使新鞋磨脚或鞋里沙石硌脚,也难以察觉,因此夏天脚部受外伤的机会大大增加。
在夏季,患者除了继续严格控制高血糖外,对足部的护理也显得尤为重要。
糖尿病患者不宜穿暴露脚趾、足跟的凉鞋,因凉鞋有很多接口,更容易磨伤脚部,最好选择质地柔软、透气的布鞋和软皮鞋,还应时常检查鞋内有无异物等;新买的鞋子不要一直穿,应当穿几天换换,等新鞋撑得宽松之后再接着穿。
>>常喝豆浆要注意补锌
豆浆是富含营养的食品,常喝豆浆有益身体健康,但豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素等对人体不好的物质。
对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟,长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。
>>按揉耳垂可缓解压力
男性的压力感随着年龄增长不断在增加,按照年龄来分,35岁以上的男性成为最郁闷群体。
专家指出,可以做一些小动作减缓即时内心压力。
很多运动员都喜欢咀嚼口香糖,实际上是一种减压方式。
另外,一些小动作也能起到减压效果。
做捏耳垂画圆圈,双手分别轻拉耳垂,以相反方向画圆圈,从1数到10,这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。
[学堂]
>>房屋装修与健康
*床的上方不要安灯具或装饰物,否则会造成人的情绪紧张,给人以压迫感,妨碍正常睡眠。
*老人与儿童的床不宜贴墙而放,因为墙体,尤其是靠近室外的一面墙体,是良好的散热体,晚间休息时如不注意贴墙睡眠,易造成人的体温下降,诱发疾病。
*现代房屋多由钢筋水泥浇铸而成,再加上使用大量的电器设施,室内静电积聚不易释放。
若在客厅和书房内放一个鱼缸或一盆水生植物,可有助于增加房屋的湿润度和导电性能,消除和释放静电。
*卫生间为污秽潮湿之地,不可正对房门或处于风口位置。
如果主卧中设有卫生间,除了要选择具有良好密封性能的门之外,还应尽量将床摆放在远离卫生间门口的地方。
>>睡觉时戴戒指可诱发手部疾病
随着年龄的增大,人的指关节会退化,并且逐渐变形变大,这时戒指就可能会摘不下来。
而有不少人数年、甚至数十年都戴着戒指,从未摘下来过,这会导致手指因血液不流通而肿胀,严重的还会诱发手部疾病。
另外,一些人习惯睡觉时也戴着戒指,这样也不好。
因为一般情况下,人在早晨醒后可能会出现轻度的浮肿,虽然时间不长,但如果晚上睡觉前不摘掉戒指,那么就会因为清晨手指浮肿卡住静脉,致使血液流通不畅。
>>如何清洗抽油烟机油杯
可用保鲜膜将油杯包好,待油渍盛满后,将保鲜膜拆下,方便快捷,不沾油污又免清洗,是厨房清理中的小秘方。
[学堂]
>>食物养颜小贴士
*白糖-少量白糖加在洗面奶里,对去黑色痘印非常有效,有磨砂膏的效果。
*橙子-晚上洗脸后,用橙子皮或者橙子果泥敷在脸上,可以防止皮肤干燥。
*酸奶-将酸奶加香蕉泥混合在一起敷脸,有收缩毛孔的作用,好用又实惠。
*豆腐-每天早晨用豆腐搓揉面部几分钟,坚持一个月,面部会变得很滋润。
>>压力大易患带状疱疹
皮肤病专家提醒,带状疱疹和人体免疫力紧密相关,压力大、心情经常不好的人最易被“缠住”。
带状疱疹早期症状容易迷惑患者,因为皮肤在出现丘疹、水疱之前,少部分患者会出现低热、浑身乏力、食欲不振,大部分则会感到局部外周神经的疼痛,如当疼痛发生在牙齿或耳周围时就容易被当做牙病或腮腺炎,表现为胸痛时容易被当做心绞痛,腰部的带状疱疹则很容易被视为腰椎疾病。
>>减少盐摄入量的小窍门
研究者发现,吃完含盐量多
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