《评价自己的健康状况》课件.ppt
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新课导入新课导入据卫生部青少年心理健康问题座谈据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示,我国青少年中会公布的调查统计显示,我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总数的学生占学生总数的16%16%以上。
其中中小以上。
其中中小学生心理障碍患病率为学生心理障碍患病率为21.6%21.6%至至32%32%,突出表现为人际关系、情绪稳定性和学突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。
习适应方面的问题。
11学习综合评价自己的健康状况,学习综合评价自己的健康状况,关注健康问题;关注健康问题;22全面理解健康的定义,认识到全面理解健康的定义,认识到心理健康对个体健康的重要意义。
心理健康对个体健康的重要意义。
知识目标知识目标11学会自我调节情绪、缓解压力,学会自我调节情绪、缓解压力,保持心理健康;保持心理健康;22培养与周围的人建立良好的人培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。
际关系的能力。
能力目标能力目标11正确对待各种不良情绪,培养正确对待各种不良情绪,培养积极向上的乐观主义思想;积极向上的乐观主义思想;22了解人人都可能有情绪问题,了解人人都可能有情绪问题,从而建立对他人的理解和关心,学会设从而建立对他人的理解和关心,学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。
他人和他人的隐私。
情感态度与价值观情感态度与价值观重点重点11评价自己的健康状况;评价自己的健康状况;22全面理解健康的定义,认识心全面理解健康的定义,认识心理健康对个体健康的重要意义;理健康对个体健康的重要意义;难点难点11学会缓解压力、自我调节情学会缓解压力、自我调节情绪的方法,保持心理健康;绪的方法,保持心理健康;22正确对待各种不良情绪,培正确对待各种不良情绪,培养积极向上的乐观主义思想;养积极向上的乐观主义思想;33培养与周围的人建立良好人培养与周围的人建立良好人际关系的能力。
际关系的能力。
1我至少有一两个好朋友。
我至少有一两个好朋友。
2我的体重在正常范围内。
我的体重在正常范围内。
标准体重(标准体重(kg)=身高(身高(cm)-105cm正常范围正常范围:
标准体重标准体重+标准体重标准体重10%3当我受到挫折时,我会向我的朋友当我受到挫折时,我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。
征求意见或寻求帮助。
4我至少可以说出三种我做的很好的我至少可以说出三种我做的很好的事情。
事情。
5我早上起来感到身体很舒服。
我早上起来感到身体很舒服。
6我至少有一种爱好或特长。
我至少有一种爱好或特长。
7我能以旺盛的精力参加每天的学习我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。
和娱乐活动。
8我能够自信地与我不太熟悉的人交我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
谈。
9我的身体很灵活。
我的身体很灵活。
10我同男生和女生的关系都很好。
我同男生和女生的关系都很好。
11我积极参加集体活动。
我积极参加集体活动。
12当我领导别人或被别人领导时,当我领导别人或被别人领导时,我都会感到很自然。
我都会感到很自然。
13我的牙齿很健康。
我的牙齿很健康。
14我的睡眠很好。
我的睡眠很好。
15我能原谅别人的缺点或错误。
我能原谅别人的缺点或错误。
16我的体育成绩都已达标。
我的体育成绩都已达标。
17我大多数时候感到心情愉快。
我大多数时候感到心情愉快。
18在压力很大的情况下,我会通过运在压力很大的情况下,我会通过运动来放松自己。
动来放松自己。
19我与其他同学合作时,能听取和接我与其他同学合作时,能听取和接受他人的意见。
受他人的意见。
20在做事或读书时,我的注意力很集在做事或读书时,我的注意力很集中。
中。
21我很少觉得疲乏无力。
我很少觉得疲乏无力。
22当朋友让我做我不想做的事时,我当朋友让我做我不想做的事时,我会拒绝。
会拒绝。
23我的食欲很好。
我的食欲很好。
24我对自己的外貌感到满意。
我对自己的外貌感到满意。
25我会总结自己在某方面失败的教训我会总结自己在某方面失败的教训,使我在下一次同样的情况下做得更好。
,使我在下一次同样的情况下做得更好。
健健康康小小测测试试健健康康小小测测试试哪些题目是评价哪些题目是评价身体健康身体健康的?
的?
哪些题目是评价哪些题目是评价心理健康心理健康的?
的?
哪些题目是评价哪些题目是评价社会适应状态社会适应状态的?
的?
一、给你的健康打分一、给你的健康打分涉及到身体健康的题目有:
涉及到身体健康的题目有:
22、55、77、99、1313、1414、1616、2121、2323。
涉及到心理健康的题目有:
涉及到心理健康的题目有:
11、33、44、66、77、1717、1818、2020、2424、2525。
涉及到社会适应的题目有:
涉及到社会适应的题目有:
11、33、88、1010、1111、1212、1515、1919、2222。
为什么要从这三方面评价一个为什么要从这三方面评价一个人的健康状况?
人的健康状况?
有人说:
有人说:
“没病没灾就是健康没病没灾就是健康”。
你同意他的观点吗?
健康的真。
你同意他的观点吗?
健康的真正含义是什么?
正含义是什么?
健康是指一种身体上、心理上和社会健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病。
病。
世界卫生组织对健康的定义:
世界卫生组织对健康的定义:
健康的三个层次:
健康的三个层次:
11躯体健康:
指躯体的结构完好和躯体健康:
指躯体的结构完好和功能正常。
功能正常。
33社会适应能力:
即每个人的能社会适应能力:
即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥;作为力在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
应的角色。
22心理健康:
又称精神健康,指心理健康:
又称精神健康,指人的心理处于完好状态,包括正确地人的心理处于完好状态,包括正确地认识自我,正确地认识环境和及时适认识自我,正确地认识环境和及时适应环境。
应环境。
有调查表明,在机场从事调度的工作有调查表明,在机场从事调度的工作人员,患心脏病的比例高于其他人。
又如,人员,患心脏病的比例高于其他人。
又如,美国的硅谷是个人才济济的地方,但是工美国的硅谷是个人才济济的地方,但是工作竞争压力也非常大,经常有裁员的事情作竞争压力也非常大,经常有裁员的事情发生。
在裁员期间,雇员的猝死率高于其发生。
在裁员期间,雇员的猝死率高于其他时期;失业者的血压也升高,在获得新他时期;失业者的血压也升高,在获得新工作后,血压又下降。
工作后,血压又下降。
1111你在学习上有否存在你在学习上有否存在你在学习上有否存在你在学习上有否存在“考前焦虑症考前焦虑症考前焦虑症考前焦虑症”?
2222你在生活上有否存在你在生活上有否存在你在生活上有否存在你在生活上有否存在“绰号的烦恼绰号的烦恼绰号的烦恼绰号的烦恼”?
3333你在日常工作方面是否受到你在日常工作方面是否受到你在日常工作方面是否受到你在日常工作方面是否受到“委屈委屈委屈委屈”?
中学生心理健康的标准:
中学生心理健康的标准:
(11)学习适应性。
)学习适应性。
一个心理健康一个心理健康的中学生,通常有比较好的学习态度的中学生,通常有比较好的学习态度和学习方法;在对待考试问题上,他和学习方法;在对待考试问题上,他们沉着冷静,灵活应对。
们沉着冷静,灵活应对。
(22)人际关系的和谐程度。
)人际关系的和谐程度。
一个一个心理健康的中学生,一般与同学、老心理健康的中学生,一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽,而很少发生冲突。
融洽,而很少发生冲突。
(44)个性发展的良好性。
)个性发展的良好性。
如情如情绪控制能力强、善良、自律等。
绪控制能力强、善良、自律等。
(33)自我认知与现实感。
)自我认知与现实感。
心理健康心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力,的中学生往往有较强的自我认知能力,他们能够正确地认识自己,自我评价他们能够正确地认识自己,自我评价恰当。
恰当。
找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行”等等11转移注意力转移注意力22渲泄烦恼渲泄烦恼33自我安慰自我安慰听音乐、看电视、打球、下棋、散步、听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书等。
看书等。
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等。
一场等。
二、保持愉快的心情二、保持愉快的心情11转移注意力转移注意力听音乐、看电视、打球、下棋、听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书。
散步、看书。
22渲泄烦恼渲泄烦恼写日记、向朋友诉说、摔枕头、写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场。
大哭一场。
33自我安慰自我安慰找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行”问:
用吸烟和喝酒去渲泄行不行?
问:
用吸烟和喝酒去渲泄行不行?
答:
不行!
答:
不行!
问:
为什么?
问:
为什么?
答:
因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。
答:
因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。
问:
吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康?
问:
吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康?
答:
因为烟、酒含有对人体有害的物质。
答:
因为烟、酒含有对人体有害的物质。
11香烟燃烧时可以产生香烟燃烧时可以产生20002000多种化多种化合物,其中绝大部分是有害的。
在香烟合物,其中绝大部分是有害的。
在香烟燃烧后所产生的烟雾中,致病作用最为燃烧后所产生的烟雾中,致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳,一支香烟中提炼出来的尼古丁可化碳,一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠,以毒死一只小白鼠,2020支香烟中的尼古支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。
丁可以毒死一头牛。
烟草对健康的危害烟草对健康的危害22焦油中含有多种致癌性的多焦油中含有多种致癌性的多环芳烃,对人体有非常强的致癌作用。
环芳烃,对人体有非常强的致癌作用。
一氧化碳是一种毒性气体,可以造成一氧化碳是一种毒性气体,可以造成人体缺氧,吸烟是一种慢性致病的过人体缺氧,吸烟是一种慢性致病的过程,随着吸烟量和吸烟时间的增加,程,随着吸烟量和吸烟时间的增加,它对身体造成的危害也更为明显。
长它对身体造成的危害也更为明显。
长期吸烟有期吸烟有50%50%可能由于烟草导致的疾可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。
病而过早死亡。
33吸烟直接引起鼻、咽、喉、口吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管和肺组织的急性或慢腔、气管、支气管和肺组织的急性或慢性炎症,甚至发生癌变;吸烟可以使心性炎症,甚至发生癌变;吸烟可以使心率加快,血压升高,血液黏稠度增加,率加快,血压升高,血液黏稠度增加,血管堵塞,促使高血压和心脏病的发生;血管堵塞,促使高血压和心脏病的发生;吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生;吸烟使胃黏膜血管收缩,容易的发生;吸烟使胃黏膜血管收缩,容易发生胃和十二指肠溃疡。
发生胃和十二指肠溃疡。
44吸烟的妇女患宫颈癌的危吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。
此外,吸烟还可以使人险性增加。
此外,吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛,脸上皱纹增多,的皮肤干燥、松弛,脸上皱纹增多,面色灰暗,衰老加快。
面色灰暗,衰老加快。
过量饮酒会引起许多健康问题,可过量饮酒会引起许多健康问题,可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。
酒精是通过肝脏代谢的,过能紊乱等。
酒精是通过肝脏代谢的,过量饮酒对肝脏的损害尤其严重,会引起量饮酒对肝脏的损害尤其严重,会引起肝炎、肝硬化和肝癌。
酒精对心血管的肝炎、肝硬化和肝癌。
酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。
酒精还可以使中老年人骨质疏松,损伤。
酒精还可以使中老年人骨质疏松,长期过量饮酒会缩短人的寿命,在某些长期过量饮酒会缩短人的寿命,在某些国家是引起死亡的重要原因。
国家是引起死亡的重要原因。
酒精
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