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提高注意力的方法

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2010-11-29:

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64  【】

给家长的建议

　　选自《优因培提升孩子的注意力》----江西教育出版社

　　家长陪孩子读书不可提倡。

事实上，正如一位权威人士所说：

“有的孩子学习拖拉是因为没有养成良好的学习习惯，更多的则是由于父母过分关注他们做作业，甚至包办代笔。

”大多数儿童教育专家都不赞成家长陪孩子读书，因为家长总会情不自禁地敦促孩子不要这样做，而要那样做。

这些时断时续的语言刺激，更易于分散孩子的注意力。

同时，也会让孩子对家长产生强烈的依赖性。

　　★家长不要以关心之名总去打扰、分散孩子的注意力：

一会削只苹果送过去，一会送一杯开水或饮料；一会关照要保持距

　　离、注意保护眼睛，一会提醒多穿一件衣服、当心感冒；一会批评孩子什么不对，一会又表扬孩子现在表现不错如此这般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心烦意乱，哪里还能专心学习呢？

　　★给孩子一个明确的完成作业的期限。

比如可以这样对孩子说：

你可以不用心，但你必须在八点钟之前完成作业，否则，周末就不能做什么等。

培养孩子的时间紧迫感，慢慢地让孩子形成学习规律。

有了明确的任务，孩子学习时就有了动力，才能保持紧张状态。

当然，要求孩子学习时，时间不能太长，也不能要求孩子长时间做同一件事。

这些都是导致孩子注意力不集中的因素。

　　★培养孩子对提高专心这种素质的兴趣。

主要可以通过让孩子尝甜头、愿景鼓励、奖励措施等方式来增添兴趣，从而提高专心度。

比如，当孩子按时完成了作业，家长不但要从言语上加以表扬，还可以辅助一些别的奖励。

同时，还可以为孩子设定一个假想的竞争对手，提醒他“谁每天晚上只需花一个小时就能完成作业，还有时间看动画片什么的”。

　　★培养孩子对提高专心素质的自信。

自信往往通过多肯定、多鼓励来达到。

多一些正面暗示，尽量避免负面暗示，例如家

　　长说“我们孩子注意力不集中”、“我们孩子总是不专心”，孩子自己说（或认为）“我不专心”、“我无法专心”等，都非常不利于自信的培养。

　　★为孩子营造一种良好的学习环境。

许多孩子注意力不集中，主要与家庭环境有关。

当孩子学习时，家长一定要保持安静。

不要让孩子注意到家长在做什么。

如果家长一直保持着良好的读书、学习的习惯，孩子就能耳濡目染。

此外，要注意排除干扰孩子学习的因素。

  陶教授认为家长至少自己孩子注意力缺失：

1、经常不注意细节，在学校课业、日常生活或其他活动中常犯粗心大意的错误；

2、注意力无法长时间集中于课业或游戏上；

3、别人和他（她）说话，他（她）常常没注意听；

4、常常无法完全执行他人的指令，且无法完成学校课业、其他事情或任务；

5、对于组织任务与活动经常感到困难；

6、经常逃避、厌恶或不甘愿地从事较花心思的任务；

7、经常遗失所需之物（如玩具、家庭作业簿、铅笔、书本或工具）；

8、较容易被外在刺激转移注意力。

   测一测：

培养孩子注意力，你得几分？

　　1.你是怎样放置孩子的玩具的？

　　A.收在玩具箱里，等孩子放在孩子房间一角。

　　2.你每天给孩子固定的看儿童节目或是看书的时间吗？

　　A.有。

B.没有。

　　3.孩子玩耍的时候你总是陪在他身边吗？

　　A.不是。

有时让他一个人玩耍。

B.是的，一般都有大人陪伴。

　　4.当孩子对一件玩具失去兴趣想要换新玩具时，你会：

　　A.陪宝宝再研究一下这个玩具还有什么玩法。

B.给孩子换玩具，直到他喜欢为止。

　　5.宝宝正在专心地玩玩具，而喝牛奶的时间到了，你会：

　　A.不打断他，先让他玩，然后再给他喝牛奶。

B.打断他，让他喝完牛奶再玩。

　　6.你给孩子做一些安静型游戏吗？

比如：

穿纽扣、看书、搭积木等。

　　A.每天都有。

B.不一定，看孩子喜欢。

　　评分标准：

A—1分；B—0分。

　　参考意见：

（1）得分≤2分，你是一位不太善于培养孩子注意力的家长。

如果你认为你孩子的注意力不好，那在很大程度上都是你的行为造静的环境，环境不能太乱、太嘈杂，让孩子养成一定的行为规范。

然后就是需要你有效的训练，刚开始的时候，孩子可能很难配合，千万不要着急，更不要骂孩子，慢慢地来。

（2）得分在3—4分之间，你基本能帮助孩子建立良好的注意力，但还需要检查一下，还有什么地方做得不够。

我们强调，塑造良好的注意力有几个要素：

环境、生活习惯、家长的引导方式。

你觉得哪些方面做得不够，从现在纠正过来，你会收到良好效果的。

　　（3）得分≥5分，在培养孩子注意力方面你一定做了许多努力和尝试。

如果你宝宝的注意力能达到5分钟，那他的注意力非常优秀了。

需要提醒你的是，不能用大孩子的标准来要求3岁以下的幼儿，太长时间的专注对于3岁以下的幼儿来说是非常困难的，对孩子的身心健康也是不利的。

       注意总是和感觉、知觉、记亿、想象、思维同时发生。

一个人如果没有良好的注意品质，将直接影响他的感觉、知觉、记忆、想象和思维能力的发展也会影响他做事的效率，许多孩子上学后学习困难，就是因为注意力没有发展好。

因此著名教育家乌申斯基说：

“注意是学习的大门。

所以，训练幼儿的注意力是老师和家长的重要责任。

现在我们分两个年龄段（1-2岁，2-3岁）来主要介绍一下亲子游戏。

　幼儿早期（1-2岁）

　　发育概述：

　　此时的宝宝从爬楼梯或家具到独立行走，可以踢球，能小跑，乃至双足跳；

　　能敲、推、翻转物体，而后嵌套物体；

　　从尝试自己吃饭，到以后用杯子倒水不洒出，喜欢自己洗澡；

　　会翻页看书，能看书中的图画达几秒，而后可分辨出2个或以上的物体；

　　先是把不同的东西放在一起，以发现新的功能，以后能画物体和动物，有颜色区别，并能注意到物体之间的区别，还喜欢自己编故事。

推荐游戏：

　　1.戴帽子　　

　　这是一个配对游戏，家长把家里的各种空塑料瓶的瓶身和瓶盖放成两堆，让宝宝来配对，给瓶子“戴上合适的帽子”。

瓶盖的子太困难时，我们可以先要求孩子把盖子扣上。

　　2.合作画　　

　　家长可以和宝宝合作进行“美术创作”。

家长用深色粗笔画单线条图画，其中留些简单直线用浅色粗笔画，让宝宝用深色粗笔在浅色线条上描摹，合作完成一幅图画。

等宝宝掌握后，可以将描摹改为临摹，由横线条、竖线条等简单的线条图开始，逐渐增加难度。

幼儿早期（2-3岁）

　　发育概述：

　　会骑婴儿车

　　会自如的拧开或拧上盖子

　　能记住物体在屋子里的位置

　　词汇量达200个以上，能说包含几个字的句子

　　情绪易变，会有一个“朋友”（安全感来源）

　　有“不久”和“饭后”的概念，会解决问题，有数字的概念，会分类

　　能基本按照大人的要求做

　　看图自我解答问题

推荐游戏：

　　1.传悄悄话

　　2岁大的孩子对悄悄话特别着迷，当他们自己能说悄悄话时，他们会很自豪。

说悄悄话能有效的帮助宝宝集中注意力，同时还有助于宝宝学着调节声调。

　　具体方法灵活多样，诉另外的家人，事后再检查正确率，根据结果来改变悄悄话的内容和长短，从易到难逐渐提高游戏的难度。

      2接数游戏

　　准备：

数字卡片。

游戏时，家长出示1-10的数字卡片，孩子看后逐一读出数字。

首先了解数字的排列，并加深其印象。

接着提出要求，家长说出几个数，孩子接着往下数与家长一样多的数，例如：

家长数1、2、3，孩子数4、5、6；家长数6、7，孩子接下去数8、9。

孩子会玩后可让孩子先数，家长接数。

　　需要说明的是，读者朋友不要为我推荐的游戏所囿，很多游戏如拼图、找不同、比长短等都很不错，希望大家能发挥自己的才智创造出更好玩更有益的游戏。

家长不妨试着采用以下的方法来进行培养他们的注意。

    ●注意用脑卫生。

这要合理安排饮食，注意孩子的营养调配。

同时帮助孩子合理安排作息，养成早睡早起的习惯，保证每天有9-10小时的睡眠时间。

如晚上看电视不要太晚，中午进行一定的休息。

这样才能使大脑有充沛的精力保证对学习等注意力高度集中的活动的有效进行。

    ●教会孩子进行课堂上的自我调控。

如：

小声或在心里把老师讲的内容重复一遍；或者准备一本小本子，把老师讲的重要的话记下来，使注意力不至于太过分散。

    ●教会孩子做些放松性的训练。

教你的孩子学会在课间或在家里，舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各部分传递休息的信息。

如：

先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，接着，再到腿脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，再从右脚到躯干。

然后从躯干开始到颈部、头部、脸部。

当孩子经过多次练习，掌握这种方法时，就能在短短的几分钟内，达到轻松，平静的状态，使疲劳的大脑得到休息，提高阶段的注意力。

    ●通过讲故事等形式为孩子树立榜样，再教孩子做一些在心理学中用来锻炼注意力的小游戏，提高他的注意力。

如在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写表内，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

逐步培养儿童自我控制能力

要排除外来干扰，维持长时间的、集中的注意力，必须具备一定的自我控制能力。

培养孩子的自制力可以在日常生活中有计划进行。

家长可以从帮助孩子控制外部行为做起，要求孩子在一段时间内专心做一件事，不要一会儿干这，一会儿干那，如不要边吃饭边玩；看书、绘画时要保持正确姿势、不乱动、不乱摸。

还可以让孩子通过某项专门训练，如练琴、书法、绘画来培养自制力。

训练时最好固定时间、固定地点进行，因为这样可以形成心理活动定向，即每当孩子在习惯了时间和地点坐下时，精神便条件反射似地集中起来。

    注意引导儿童进行观察，提高注意力

要提高注意力，必须培养孩子由易到难，由局部到整体，由表及里观察事物。

在观察过程中，向孩子提出问题，引导他思考，使他逐步认识到事物的本质，如观察图形里隐藏的东西；找出两幅画的相同点、不同点等等。

　注意力训练方法

注意力有两个基本标准：

一是专注性，即是否把精力完全集中到正在注意的对象上；

二是持久性，即保持注意的时间长短。

　　训练专注性的好办法有：

1.复述数字。

就是让别人出一组数字，如5473869，你就重复它，可以从七位数字开始，当你感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。

每天只能升位一次。

你可以将这个游戏每天“玩”10分钟左右，共玩一个月左右”。

效果相当不错。

2.学播音。

广播、电视播送新闻时，他（她）说一句，你学一句，你嘴上学上句时，耳朵要注意下句，否则你就学不下去。

每天5分钟左右即可，连续一月，就能达到“跟得上”，到连续学10分钟不错5个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。

这种游戏你在合格之后也最好经常“玩玩”，以训练自己的大脑。

3.抄书。

将你喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。

刚抄之时，一次看的字数不得少于六个，以次增加，当你平均每次能看（记住）约十五个时，你的注意力的专注性已经训练得很不错了。

　　训练持久性的办法有：

　　1.准确朗读。

要求自己对一篇课文或一篇报刊的好文章，在清楚、流利、中速（每分钟200字左右）的基础上，保证一字不差。

这样的朗读训练法，能使你在读完第20篇（每篇约一千字）时，注意力达到“足够用”（须有别人监听记录）。

　　2.记录新闻。

听“新闻和报纸摘要”节目或看“新闻联播”节目，或别的新闻节目。

在刚听（看）完之后马上写出共多少条新闻，其中国内多少条，国外多少条，男女播音员各播多少条，最主要的六条是什么。

坚持20天就有很大的提高。

　　3.背唱歌谱。

除了音得优秀学业的程度。

注意力训练方法----舒尔特方格法

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM×1CM的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1—25的共25个数字。

训练时，要求被测者用手指按1—25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，见下图：

１7

３

１１

２１

１３

６

１０

２４

４

１９

１４

７

２２

１５

８

２０

１８

１

２５

２３

９

２

１２

５

１６

４

１１

２５

１７

９

１５

２２

７

２０

１３

５

１９

２３

２

１４

１８

１

１２

２４

３

８

１６

６

１０

２１

７

１８

２２

１０

４

１５

２

６

１４

１７

９

１２

２０

８

２４

２１

５

３

２５

１

１３

２３

１６

１９

１１

８

６

１１

１９

３

１

１４

２５

２２

１６

１７

２３

２１

７

１３

１２

２

２４

９

４

１０

２０

５

１５

１８

      舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。

运用这种方法的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。

从１开始，边念边指出相应的数字，直到２５为止。

       研究表明:

7-8岁儿童按短到十几秒。

 注意力训练方法----辨音法

      这种方法取材广泛，简单易行，它既能训练孩子的注意力集中性，还有助于消除疲劳，增强孩子听力。

其方法是：

打开收音机，听广播，然后放低音量，然后再放低音量，把音量慢慢调到尽可能低，低到刚好听清为止。

微弱的声音迫使自己尽力集中注意力，使自己的注意力集中性得到训练。

这个训练的时间最好不要超过15分钟，否则易导致疲劳。

也可以用钟声来做练习。

这种训练最好在睡觉之前做。

要求训练者用正确放松的坐姿或仰卧的睡姿，平心静气地倾听闹钟的嘀哒声。

开始听时，会感到闹钟声即轻且远。

经过一段时间训练后，就会觉得钟声变响了，变近了，如果练到能感觉到钟声是从周围墙壁和门窗上反弹回来的时候，这就表明训练者的注意力已经集中到非常惊人的地步了。

   坚持这种训练，可以增强闹中取静的能力，使注意力集中的强度大大提高，可以不怕外界干扰而能集中注意力去学习。

儿童注意力训练

　　1.拼图

　　让儿童玩拼图，从最初的两三块起，逐渐增加拼图的块数。

拼图要选儿童熟悉的、喜欢的形象，比如小动物、卡通形象等，让他完成后有惊喜、亲切的情感收获。

如果儿童入门困难，可以让他对照着完整图形进行拼搭，指点他注意图块拼接处的特点。

目标：

完成拼图。

　　拼图游戏需要高度集中注意力，喜欢拼图的儿童，有时能达到十分入迷的程度，可在相当长的一段时间里持续研究、拼搭。

注意，拼图的难度要逐渐加大，要让儿童有成功感，才能保持他对拼图的热情。

　　2.小帮手

　　儿童对妈妈见。

儿童找到后，要感谢他，并引导他说出手袋应该放在何处。

同样的游戏，可转换成找拖鞋、找衣服等。

　　目标：

一心一意找到手袋

　　寻找物件的游戏目标明确，容易集中起注意力，同时的收获是，儿童耳濡目染养成井井有条的习惯，有益于儿童形成理性思维和良好的注意力。

　　3.找相同

　　一堆三种颜色的三角形积木，你拿出一块，让儿童找出同这个一样颜色的积木；或者一堆三种形状的同色积木，你拿出一块，让儿童找出同这个一样形状的积木。

当儿童能够掌握颜色和形状概念时，可以提高难度，让他找出同你手里同样颜色和形状的积木。

　　目标：

找出相同物件

　　从观察物件单一特性到两重特性，需要一个过程，不要急于求成。

让儿童对单一特性充分注意和掌握后，再提进一步的要求，以免儿童厌倦。

　　4.找不同

　　一幅图片上，有长耳朵动物，比如兔子等，有短耳朵动物，比如熊猫等，长耳朵和短耳朵动物各两三种。

让儿童找出长耳朵动物，再找出短耳朵动物。

这个游戏也可以改成找长尾巴动物和短尾巴动物、找有烟囱的屋子和没有烟囱的屋子……

　　目标：

不遗漏地完成分类

　　分类需要注意事物不同的特性。

给儿童做的分类游戏须特征分明、要求单一，使他的注意力容易集中到需要观察的地方。

　　5.合作

　　你和儿童合作进行“美术创作”。

你用深色粗笔画一些单线条的有趣的脸蛋图。

某些简单的线条，比如眉毛、头发等，改用浅色粗笔画，让儿童用深色的粗笔直接在浅色线条上描摹。

当儿童能顺利完成后，可以将描摹改为临摹，图画则改为横线条、竖线条等简单的线条图。

如果儿童觉得线条图乏味，你可以和儿童比赛，看谁画得好，不过，你不能轻易获胜哦！

　　目标：

完成图画

　　临摹比描摹更需要全神贯注地观察样本。

儿童如果把线条画得歪歪扭扭没有关系，基本走向正确就可以。

　　6.一模一样

　　和儿童面对面，你一边报“眼睛”、“鼻子”、“嘴巴”、“耳朵”、“手”、“脚”……一边触摸自己五官着儿童熟练程度的加强，你可以连续报三个部位，如“眼睛、鼻子、嘴巴”，让儿童连续触摸，报的速度也可逐渐加快。

　　目标：

在有一定速度的前提下做到动作无误

　　这个游戏在高度兴奋中凝聚起儿童的注意力。

游戏中不强调左和右，比如，你触摸左耳朵，儿童可以因面对面而模仿着触摸自己的右耳朵。

但游戏中的要求须一致，不能时而以右耳朵为准，时而以左耳朵为准。

　　7.戴帽子

　　找笔帽与笔杆相同材质的毛笔、钢笔、圆珠笔等，将笔杆和笔帽分别摆放，让儿童自己找笔帽，给这些笔“戴帽子”。

如果是几支相同的笔，比如毛笔，粗细区分要明显。

这是一个配对游戏，也可用盖瓶盖等来代替，当然，瓶盖的大小也要区分明显。

　　目标：

配对成功

　　让儿童在动手操作中加强观察的注意度。

　　8.小信使

　　让儿童传话，比如，让他对爸爸说：

“妈妈说，报纸在书桌上。

”让他对妈妈说：

“爸爸说，知道了，谢谢！

”在游戏中要让儿童觉得他是一个不可缺少、无人替代的小信使，因而很自豪，激发起他对游戏的高度关注。

传话的内容从简单到稍复杂，从单句到两三句。

　　目标：

不遗漏内容

　　如果儿童更改词语，但意义准确也是完成了目标。

　　9.有声有色

　　每天为儿童读有简单情节的图画书，以动物为主角的童话更好。

读的时候要有声有色，比如，读到“高兴”两个思维和理解力的过程。

读的时候除了让儿童看图以外，还要指点文字，让他知道你读的是这些美丽的方块字。

　　目标：

听完故事

　　从关注故事到关注抽象的文字，对注意力的发展是一个飞跃。

注意，不要演化成让儿童认字。

　　10.旅游

　　带儿童在小区活动，指定一条路线，比如，从小径到乐园，再到游泳池边……你先当“导游”：

我们旅游去！

穿过大花园（小径两旁的绿化），翻过高山（爬滑梯），啊，看到大海喽（游泳池）……再让儿童当“导游”，说说“旅游风光”。

　　目标：

给地形命名

　　想象能激发儿童的兴趣，扩大对事物的注意范围。

如果儿童自行对“旅游地点”命名，不要去更正他，因为这不但能发展他的想象力，而且能发展他关注事物特点的能力。

　　11.发现美丽

　　利用大自然的天然色彩，让儿童寻找。

比如，找出万绿丛中的一点红、一点黄。

当儿童能力增强时，让他在斑斓色彩中寻找某一种色彩的植物。

　　目标：

找到相关色彩

在广袤的背景中寻觅，对儿童的注意力是一种“考验”。

12这是一个干扰注意游戏。

   本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进行干扰，你会觉得更难以集中注意。

比如你在做作业时，旁边正上演吸引人的电视节目，你就会分散注意力，然而正因为有干扰，有难度，才能在人为设置的更困难更复杂的情境中，训练注意力的高度集中。

有一次，五岁的孩子在玩乒乓球，我让他用把球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。

我在旁边进行捣乱，但不能碰到他的身体。

一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还一边说“掉了！

掉了！

”他忍不住就笑了，但为了不输给我，又不得不保持镇定和注意力集中，继续完成游戏，一圈走下来，我俩笑得前仰后合，流泪不止。

此外还有类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。

 13多米诺骨牌

大约有七成“难以集中注意力”的孩子，通过这个骨牌堆放的游戏，其耐心得到长足的进步。

多米诺骨牌训练其实是考验孩子能将单一的动作坚持多久的一个训练—将来，我们不能指望孩子所面临的所有学习科目都是多变、有趣、富有挑战性的，遇到重复训练会不会使孩子犯“老毛病”？

骨牌训练无论对心神的专一、心神集中的持续时间，都是一个极好的练习。

而把几百块骨牌瞬间推倒的快感，也能促使孩子对训练的“单调”产生耐受性—是的，只要最终有快乐和成就感，孩子就可以逾越集中注意力所产生的单调感。

14韵律操

 对特别好动的骨牌的挑战，对于好动的孩子，让他三天之内学会一套韵律操，会使他的注意力和接受能力成倍上升.