高血压吃什么蔬菜好.docx

高血压吃什么蔬菜好.docx

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高血压吃什么蔬菜好

高血压吃什么蔬菜好

1、大蒜

高血压患者应多吃大蒜，大蒜除含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁外 , 还含有大蒜辣素、硫醚化合物、芳樟醇等成分。

糖尿病患者容易并发冠心病和脑血栓 , 大蒜素则能降低血糖, 所以,它对冠心病和血栓的形成有预防作用。

大蒜、还由于含有一种配糖体而具有降压作用。

2、茄子

高血压患者应多吃茄子，茄子是日常生活中的常见蔬菜，它不仅营养丰富, 而且有很高的药用价值。

高血压患者经常食用茄子 , 可补充机体必需的钾, 并促使钠的排泄, 从而使血压下降。

临床观察也表明,常吃鲜茄或茄子干燥后研粉内服,对高血压、动脉粥样硬化症、脑出血、眼底出血等病症者均有疗效。

3、洋葱

高血压患者应多吃洋葱，因为它不但含有丰富的营养 , 而且有较高的药用价值, 洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊功效。

洋葱具有很好的降压作用。

洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管 , 使血管舒张 , 减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力 , 并且 , 对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用, 从而促使血压下降。

洋葱是中老年人,尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。

4、蘑菇

高血压患者应多吃蘑菇，蘑菇是一种味道鲜美、营养丰富的蔬菜。

它含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、碘、铜、锌、钾、镁等营养成分, 其性味甘、平 ,具有补气益胃和润燥透疹等功效。

此蔬菜适宜于高血压症、高脂血症、食欲不振、体虚乏力等。

5、香菇

高血压患者应多吃香菇，香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主, 且 80% 以上是亚油酸, 它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。

香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄, 连续食用能降低胆固醇及三酰甘油。

另外,香菇属高钾低钠食品, 对稳定、降低血压, 保护血管也十分有益。

因此 , 高血压、动脉粥样硬化、年老体弱及肿瘤等患者 , 宜常食香菇。

6、西红柿

高血压患者应多吃西红柿，此种蔬菜具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝和清热解毒等功效, 适用于高血压、眼底出血、高脂血症、冠心病等患者食用。

西红柿中的西红柿素有助消化和利尿作用,可改善食欲。

西红柿中的黄酮类物质有显著的降血压、止血、利尿作用。

西红柿中无机盐含量非常高 , 属高钾低钠食品 , 有利于高血压的防治。

西红柿中的B族维生素含量非常丰富 , 其中包括具有保护心脏和血管、防治高血压的重要物质芦丁。

因此 , 西红柿是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

西红柿既可当水果生食, 也可当蔬菜炒煮、烧汤佐餐等。

7、冬瓜

高血压患者应多吃冬瓜，冬瓜以其特有的清热祛风、消痰利湿、解毒宽胸、舒心益颜等功效 , 极受人们的宠爱。

冬瓜由外及里 , 从粉霜、瓜皮、肉质层, 到瓢及瓜子都可入药 , 甚至藤、叶和花都具有较好的药用价值。

冬瓜对高血压具有明显的降压功效，是防治高血压的绝妙蔬菜。

高血压吃什么水果好

　　关于高血压吃什么的水果好的问题，我为大家做了一下总结，下面介绍的这些水果就告诉你高血压吃什么水果好：

　　苹果——苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。

中医认为，它具有补心益气、生津止渴、健脾胃的功效。

现代医学认为，苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。

另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。

　　山楂——又叫山里红、红果。

山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，尤以维生素C的含量丰富，其比苹果、梨、桃子还多。

中医认为，山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。

现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。

　　猕猴桃——其味酸、甘，性寒，无毒。

全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

  　西瓜——西瓜的瓜肉、汁、种子和瓜皮均可以人药，果肉还可以食用。

除不含脂肪外，几乎包含人体所需要的各种营养成分。

西瓜味甘，性凉，无毒，具有清暑、解渴、利尿的功效。

适用于高血压、肾炎、肝炎、冠心病的病人。

高血压病人，可以用西瓜翠衣10克，草决明子10克，煎汤代茶，日服数次，10天为一个疗程。

   　桑椹——桑椹、桑叶、桑皮、桑枝都可以入药。

其性味甘平而无毒。

桑果、桑技、桑皮具有利尿、减低血压的疗效。

高血压合并动脉硬化的病人，可以用微桑叶3O克，蚕砂15克，煎汤服用，每日2次，每次50毫升，10天为一个疗程。

最后我们了解到高血压吃什么水果好后，就能够帮助我降低血压，预防高血压，治疗高血压了。

大家一定要多吃这些水果哦！

高血压吃什么好

高血压患者对症用药固然重要，但是在日常饮食中进行合理的膳食搭配，养成良好的饮食习惯，也是维持正常血压不可缺少的一项措施。

高血压吃什么水果好

高血压患者多吃一点水果，可以起到一定的辅助治疗作用，比较适合高血压患者食用的水果有苹果，它可以降低血压、降低血液中的胆固醇；橘子中含有的尼克酸和维生素C，对于降低胆固醇和血脂很有帮助；猕猴桃对于预防和治疗高血压、降低胆固醇均有效果；富含钾的香蕉，不但降血压还有保护肠道的作用；柿子也是一种防治动脉硬化、降低血压的水果。

高血压吃什么补品好

近年来，过年过节，购买保健品送给老人渐成时尚。

那患有高血压的人吃什么补品比较好呢？

高血压患者饮食宜清淡不宜热量高，宜高蛋白、低脂肪，保健品也要本着这么一个原则来购买。

深海鱼油、银杏叶滴丸、柠檬茶、橘子汁这些保健品都有轻微降血压、降低胆固醇作用，谷果豆神、卵磷脂含有高蛋白，以上这些补品都比较适合高血压病人服用。

然而保健品不是药，食疗的同时还要按时吃药。

高血压吃什么药好

如果问医生什么药治疗高血压最好，他们一定不会直接回答你，因为病情不同用药自然不同，药都是好药，关键是对症。

个体化用药是治疗高血压的一个特点，比如ACEI、ARB、CCB这类药物比较适合单纯收缩性高血压患者；如果患者是中青年病人，可以选择β受体阻滞剂，或者用长效ARB、ACEI、或CCB类药物，这些药物也适合有心绞痛的高血压患者；如果病人同时患有糖尿病，那就要选择ACEI或者ARB这类药物。

高血压应注意“两宜两忌”

高血压应注意“两宜两忌”。

老年人中高血压患者比例比较多，有关专家认为，高血压的得病和日常饮食关系密切，老年高血压患者注意饮食和生活习惯同样也可以延年益寿。

　　两宜

　　编辑推荐：

高血压病应该预防为先，建议不妨试试塔罗藏降茶，有很好的治疗和预防作用。

　　1.宜低脂。

要求在烹调时少用油脂，尽量采用植物油，少用动物油。

一般每日用油量小于50克，忌吃油炸、油煎食品。

过多的热量可在体内转化为脂肪，加重心血管系统的负担。

　　2.宜低盐。

要求每日用盐量5～6克，血压高时限制在3克以内，也可以用酱油替代，每日用量小于10毫升（约两汤勺）。

忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品。

摄盐较多，可使体内水钠潴留，引起血压升得更高。

　　两忌

　　1.忌饮食过饱。

老年人消化机能减退，过饱易引起消化不良，易发生急性胰腺炎、胃肠炎等疾病，同时过饱可使膈肌位置上移，影响心肺正常功能，加之消化食物需大量的血液集中到消化道，心脑供血相对减少可能引发中风。

　　2.忌贪杯暴饮。

过量饮酒，特别是烈性酒，可使血压上升。

老年人肝脏解毒功能较差，也易引起肝硬化、心肌疾患及胃黏膜萎缩，故不可贪杯。

　　标准

　　一般老年高血压病人每日饮食中碳水化合物蛋白质及矿物质、维生素的建议标准为：

　　1.主食（米饭、馒头、玉米、小米、绿豆、地瓜等）含有大量碳水化合物，每日应限制在200～300克为宜，不吃或少吃甜食。

　　2.瘦肉、蛋、禽类及豆制品含蛋白质丰富，每日摄入量宜在50～100克，且可以豆腐等植物蛋白为主。

3.蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维，每日蔬菜总量可在500克左右，可分散在4～5餐中吃完。

多吃蔬菜水果还有利于降血脂、利尿、降压，同时也可以防止限制饮食所带来的饥饿感。

高血压多吃醋

醋是我们生活中离不开的调味品，最近研究又表明，多食醋还可以使高血压患者血压降低，并能有效预防高血压的发生。

日本《每日新闻》最近综合多家大学的研究成果指出，醋不仅是上好的调味品，还有预防和改善高血压、高血脂和高血糖、减轻疲劳等多种用途，建议人们不妨多吃醋。

　根据大阪外国语大学保健管理中心一个研究组的报告，醋对高血压患者相当有益。

研究人员让一组成年高血压患者每天饮用含15到30毫升苹果醋的饮料，8周之后，这组患者的血压比另一组未服用醋饮料患者的血压下降了15到30毫米汞柱。

15毫升醋大概就是一小杯，如果每天坚持饮用一小杯苹果醋，血液中总的胆固醇含量就会有所下降。

　　昭和大学一份研究报告指出，如在进食时配合饮用一小杯醋，能帮助糖尿病患者抑制进食后血糖的上升。

目前，日本有1000万糖尿病患者，进食后血糖值升高是糖尿病的红色预警信号。

　　在内脏脂肪综合征的预防和改善方面，醋也有妙用。

除了多运动、避免暴饮暴食、减少盐的摄取量、多吃蔬菜水果和少吃油炸食品等措施，醋也可以帮助预防和改善内脏脂肪综合征，因为醋除了含有可以解除疲劳的柠檬酸以外，还有谷氨酸等多种氨基酸。

此外醋还散发着谷物清香，蕴含大量的食物精华。

　　醋可去鱼腥，可让鸡肉更松软可口，可以说是最古老的调味品之一。

日本大学医学系综合健诊中心的高桥敦彦医生建议人们多吃醋，他说：

“研究表明，在很多料理当中，如果使用一点醋，就可以减少食盐摄取量。

高血压也好，高血糖也好，对于那些还不至于每天靠服药维持健康的轻度患者来说，醋绝对是餐桌上必不可少的调味佳品。

”

　　给蚬和蛤类等海鲜汤汁滴一点醋，矿物质会更易溶解，钙的摄取量将成倍增加。

醋还具有防止细菌繁殖的神奇作用，可以防止食物中毒。

将切菜板用洗涤剂清洗并用开水烫过以后，浸泡在醋水中（3/4的清水加1/4的醋再加上适量食盐）就能够彻底杀菌，洗碗布和抹布也可用此法消毒。

吃盐多容易得高血压

北方人好吃咸，南方人好吃甜，不同的生活习惯，导致北方人患高血压的比例明显高于南方，为了远离高血压，改变饮食结构非常有必要。

据了解，在我国，高血压的发病率一直存在从南到北逐渐增高的现象，这与北方人吃盐较多有关。

治疗高血压除了药物外，限制食盐是行之有效的措施，高血压患者每日食盐用量应为2～3克，即不超过1平茶匙。

　高血压患者应该适当多吃些鱼类和豆制品，因为鱼类蛋白、大豆蛋白中的蛋白质含量高、质量好，而且具有预防脑卒中发生的作用。

鱼类所含的多不饱和脂肪酸有降血脂和改善凝血机制的作用，可减少血栓形成，清蒸鱼是最好的食谱。

　与此同时，多吃些新鲜蔬菜和水果，丰富的维生素对于维护心血管系统的正常功能有好处。

另外，喝点淡茶有利尿和降压作用，但高血压患者不宜喝浓茶，以免过于兴奋，影响正常休息

吃快餐易患高血压

现代人的高血压的比例见长，而许多年轻人血压也偏高，据英国的一项研究分析，经常吃快餐的人群患高血压的比例相对偏高。

爱吃快餐食物的人群患高血压的风险要高于其他人，这是因为快餐食物中含有的盐分过多所致，英国研究人员表示。

　长期食盐过量会导致高血压、中风、冠心病等心脑血管疾病。

世界卫生组织建议，健康人通过饮食摄取的最佳盐量，每人每日不应超过6克。

如果能长期保持摄入的食盐量低于6克，可使25岁至55岁人群的收缩压降低9毫米汞柱，到55岁时冠心病死亡率可减少16%。

　来自英国赫特福德大学的研究人员对数十种快餐食物进行调查之后发现，快餐食物，如方便面、速冻食物、微波炉食物含有相对较高的盐分。

“为了让食物存放期长一点，生产商加入大量钠质快餐盐到食物中，比如一包方便面大约含2300毫克盐。

”研究人员说。

　研究人员最后建议，忙于工作而无暇做饭、常常依靠快餐食物过日子的现代人要注意尽量控制自己每天食用快餐食物的分量。

轻度高血压的食疗

如果在体检时发现血压值已经达到高限，虽然不用服药，但是一定要在日常的饮食中加以注意，否则血压会有继续升高的危险。

　　轻度高血压一般无自觉症状,往往在体格检查时发现。

早期治疗是预防高血压病的关键。

可首先试用非药物疗法,如中医的饮食疗法。

以下几种方法操作简便，易于坚持，疗效可靠，无副作用:

　1.带衣花生米500克,置于容器中,加食醋100毫升,密封浸泡1周,每晚临睡前吞服2～4粒,疗程不限。

　2.芹菜（连根）60克.粳米60克,将芹菜洗净切碎,与粳米同煮粥,每天早晚餐服食,连服7～8天为一疗程。

　3.白木耳（银耳）3克,放入清水浸泡12小时,入碗中加冰糖隔水炖1小时,每晚睡前服之,疗程不限。

　以上治法可任选一种,如不见效可更换一种。

适合高血压饮用的茶

我国茶文化历史悠久，近年来，更有多种可以强身健体的保健茶问世。

其中就有可以辅助治疗高血压的菊花茶、荷叶茶等等，高血压患者不妨经常饮用一些。

　　山楂茶：

山楂所含成分可以促进消化、降低血脂、扩张血管、降低血压，每次用1～2枚泡水，代茶饮用。

　　枸杞茶：

枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外，还有补益肝肾、润燥明目等作用。

一般每日用量9克，泡水服用即可。

　　菊花茶：

所用的菊花即甘菊，其味不苦，以杭州大白菊或小白菊为佳，每次用3克泡茶服用，1日3次。

也可用菊花加金银花、甘草同煎，代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之功效。

　　槐花茶：

将槐树的花蕾晒干后，用开水浸泡后代茶饮用，有治疗高血压的克格勃特效果。

同时，槐花也有收缩血管、止血的功效。

　　荷叶茶：

荷叶的浸剂和煎剂可扩张血张，清热解暑，有降血压的作用。

荷叶还是减肥（减肥食品）良药。

家庭中学常用的方法是：

用鲜荷叶半张，少将切碎，加水适量，煎后放凉，代茶饮用。

　　莲心茶：

莲心即莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦。

取莲心12克，开水冲泡代茶饮，除能降低血压外，还能清热、安神、强心。

　　决明子茶：

决明子具有降压作用，用15～20克决明子泡水，代茶饮用，每日数次，效果好。

塔罗藏降茶：

其主要成分是以藏灵芝和银杏叶黄酮，杜仲为原料的，针对血糖高糖尿病等都有很好的效果。

长期服用，还可以增强自身体质，并且无毒副作用！

早晚各一杯，每次可冲泡3~5次。

主要功效：

清肝明目、降脂通便，可预防和治疗高血压、高血脂、高血糖症。

高血压夏日食疗方

夏天一到，许多高血压病人的血压会趋于平稳，然而有些人却因为天气炎热导致血压升高，这部分人如果试一下下边这几款食疗方，会收到不错的效果。

夏日，血管扩张，脉压减弱，原来血压较高的人，此时血压一般趋向平稳。

但是，也有人暑天阴虚阳亢、肝阳偏激，出现面红耳赤、眩晕头胀、心烦易怒、口干舌红，血压反见上升。

这些患者除了药物治疗外，还宜常服一些养阴清热、平肝潜阳的食物，有益于大脑皮层恢复血管舒缩中枢的调节，使血压下降。

塔罗藏降茶

　　用沸水冲泡，加盖闷15分钟。

早晚各一杯，每次可冲泡3~5次。

。

药理研究证实，塔罗藏降茶有减少血中胆固醇、降低血压的作用。

暑天泡茶饮用，对于肝火较旺、头痛目赤、心烦善怒、口渴汗出较多的高血压患者，不无裨益。

海蜇丝瓜汤

　　海蜇皮30克，鲜嫩丝瓜500克，虾米10克，煮汤饮用。

海蜇皮有软坚化痰、滋阴平肝、消积润肠的功能；丝瓜能清热凉血、平肝祛风；少量虾米既能调味，又能补肾。

夏季用此汤佐餐，对高血压患者颇为适宜。

玉莲饮

　　取玉米须60克，莲心5克，煎水作茶饮，有清热、安神、除烦的作用。

患有高血压、神经衰弱者饮此方甚好。

冰糖醋酸饮

　　镇江陈醋100毫升，冰糖500克，拌和使之溶化，贮瓶中备食用。

每次饮用时取出两汤匙，放入冰块适量，慢慢呷服。

冰糖陈醋甘酸化阴，既能养阴平肝，又能祛瘀通脉，用于伏暑清凉降压，较为适宜。

芹菜汁

　　取鲜芹菜250克，洗净，用沸水烫2分钟，切碎绞汁，每次服1小杯，每日2次。

芹菜能平肝清热。

实验表明，芹菜有明显降压作用。

拌菠菜

　　新鲜菠菜250克，洗净，置于加入少许食盐的沸水中烫2分钟取出，加适量麻油拌食。

此法具有疏通血脉、下气调中、益血润肠的功效，常用来治高血压之便秘、头痛、面红、目眩等症。

醋泡花生米治高血压

醋泡花生米是多年来广受欢迎的一个治疗高血压偏方，好多病人服用后血压都有不同程度的降低，可见此方降压效果确实不错。

　我老伴患高血压多年，常服用“复方降压片”，一日两片。

今年开春血压升高，高压170，低压110，整日昏昏沉沉，吃药也不显效。

后一朋友介绍一偏方：

“醋泡花生米”,花生米泡十日后服用，每早（空腹）、晚睡前各服10粒，经服用一个月和服日常用药，血压基本正常并趋于稳定，现仍常服用。

高血压食谱可分为三类

都说高血压患者要调整饮食结构，膳食要合理，然而把膳食标准控制在一个什么范围才是合适的呢？

我们可以把高血压的食谱分为三个类别。

　　一、减肥食谱每日总热量1200—1400千卡、超重、减肥的高血压患者适用。

　　二、日常食谱每日总热量1800—2000千卡、周一至周五的工作日适用。

　　三、周末食谱每日总热量2400—2600千卡、周末、节假日适用。

这三种食谱可灵活掌握，交替使用，最关键的一条是保持理想体重，理想的体重是健康的重要指标，超重和肥胖是我国人群监测中致动脉粥样硬化的最强危险因素。

老人高血压吃什么好

老人高血压吃什么好！

必要的在医生指导下服药。

但是药三分毒，长久之策，均衡饮食，控制吸烟、饮酒、食盐过多、脂肪摄入过多、少点油炸、色素、防腐剂、淹酸等垃圾食品、适当运动、心情愉快。

       饮食保护心、脑、血管，降低血压，玉米、荞麦、燕麦等效果很好，并且营养非常丰富。

红葡萄酒保护心脏好。

喝点好茶，活血化瘀。

吃黑木耳通血管。

吃花粉补肾。

吃玉米。

在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。

谷类里第一提的是老玉米，说是"黄金作物"。

老玉米的来历，美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。

原来是吃老玉米吃的。

后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。

从此以后，美国就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州，早上都吃玉米羹了。

现在许多人吃卵磷脂干嘛？

就是希望不得动脉硬化。

但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花钱。

在美国，一个老玉米2.5美元，而在中国一个老玉米1块钱，相差16倍。

但是我们很多人不知道，也不吃。

       第二是荞麦。

为什么提荞麦？

现在人都"三高"，即高血压、高血脂、高血糖。

荞麦是"三降"，它降血压、降血脂、降血糖。

荞麦里含有18的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。

我们坐办公室的人，得病有20％是直肠癌、结肠癌。

第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。

这类东西是在国际会议上提出来的。

为什么？

原来它"三吸收"：

吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。

吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。

吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。

吸收毒素，不发生胃肠道炎症。

美国吃薯类是把它做成各种糕点，也不少吃的。

希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。

还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。

血压高的人，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。

它能降血脂、降血压、能降甘油三脂，使血脂降下来。

       红葡萄酒保护心脏好。

很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒，什么原因？

原来红葡萄的皮上有种东西，叫"逆转醇"。

这逆转醇干什么的？

它整个是抗衰老的。

它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。

第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。

      多吃黑木耳。

黑木耳有什么作用？

现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁了。

为什么过年时多？

两个原因，一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。

血稠的人叫高凝体质。

高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。

心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。

有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？

可以使血不粘稠，不得心肌梗死。

但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血。

现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？

吃黑木耳。

黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。

黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。

他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。

营养学家于若木称“茶是大自然赐予人类天然的最佳中药配方”。

研究也早已证实，饮茶能有效的降低血脂，血压，及血液中的胆固醇，进而防止心脑血管疾病的发生。

因为茶叶中的茶多酚，特别是儿茶素有很强的降脂和保护毛细血管的作用。

绿茶：

推荐指数：

★★★★

主要功效：

降胆固醇、抑制癌细胞，预防，高血脂，甚至肿瘤。

普洱茶

推荐指数：

★★★★

主要功效：

降脂、降血糖，可预防动脉硬化、冠心病。

药茶

推荐指数：

★★★★★

主要功效：

以茶叶为主，添加中药，可防治多种疾病，强身益寿。

推荐药茶：

塔罗藏降茶

饮用方法：

塔罗藏降茶同时放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。

早晚各一杯，每次可冲泡3~5次。

主要功效：

清肝明目、降脂通便，可预防和治疗高血压、高血脂、高血糖症。

白菊花茶

饮用方法：

10克白菊花放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟。

1日1剂，每次冲泡3~5次。

主要功效：

散风清热、清肝明目和解毒消炎,久服可防治高血压。

罗汉果茶饮

饮用方法：

15克罗汉果切成片，择量放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。

1日2剂，每次可连续冲泡3～5次。

主要功效：

清肺止咳、长期服用可以降低血糖。

乌梅止渴茶

饮用方法：

将50克乌梅用沸水冲泡10分钟，或者用乌梅加水煎汤服用。

可当茶随时服用。

主要功效：

生津止渴、安胃敛肺，经常服用可以降低血糖。

最佳答案高血压病的注意事项

高血压病的注意事项包括以下几点

（一）合理膳食；

（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。

一、合理膳食

1.饮食对于高血压的重要性：

民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

2.高血压患者的饮食宜忌：

①碳水化合物食品：

适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）

应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）

③脂肪类食品

适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

④维生素、矿物质食品

适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）

海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）

刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）

⑤其他食物

适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）

酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）

酱菜类、咖啡

3高血压病人应注意的饮食习惯

①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

②限制脂肪的摄入。

烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

③适量摄入蛋白质。

高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。

每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从