绳舞飞扬乡村学校少年宫活动方案.docx
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绳舞飞扬乡村学校少年宫活动方案.docx
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绳舞飞扬乡村学校少年宫活动方案
铜梁区石鼓小学
乡村学校少年宫活动方案
活动时间
第2周
活动地点
教室、操场
辅导教师
马明全、林光云
活动课题
基本跳
活动目的
1.通过跳绳的练习发展学生的跳跃和协调能力。
2.能力发展目标:
巩固复习并脚跳的方法,进一步掌握1-2种绳子单人跳技术。
活动准备
跳绳、跳绳课件
活动设计:
1、教室观看跳绳视频
2、教学基本跳
第一部分1.自由玩绳2.个别展示,集体模仿。
第二部分1.灵敏—跳绳并脚跳
方法:
双手握绳,每摇动一次,绳子从地面经身后向上向下,回旋一周。
2.双脚轮换跳
方法:
双手握绳,每摇动一次,双脚轮换跳,绳子从地面经身后向上向下,回旋一周。
第三部分1.跳绳比赛
规则:
1分钟记时比多,每人可自由选择跳法,以绳的颜色分组。
各队成绩总合多为赢。
活动小结:
通过学习,学生基本掌握了两种基本跳绳的方法。
铜梁区石鼓小学
乡村学校少年宫活动方案
活动时间
第3周
活动地点
教室、操场
辅导教师
马明全、林光云
活动课题
基本跳
活动目的
1.通过跳绳的练习发展学生的跳跃和协调能力。
2.能力发展目标:
巩固复习并脚跳的方法,进一步掌握1-2种绳子单人跳技术。
活动准备
跳绳、跳绳课件
活动设计:
3、教室观看跳绳视频
4、教学基本跳
第一部分1.自由玩绳2.个别展示,集体模仿。
第二部分1.灵敏—跳绳并脚跳
方法:
双手握绳,每摇动一次,绳子从地面经身后向上向下,回旋一周。
2.双脚轮换跳
方法:
双手握绳,每摇动一次,双脚轮换跳,绳子从地面经身后向上向下,回旋一周。
第三部分1.跳绳比赛
规则:
1分钟记时比多,每人可自由选择跳法,以绳的颜色分组。
各队成绩总合多为赢。
活动小结:
通过学习,学生基本掌握了两种基本跳绳的方法。
铜梁区石鼓小学
乡村学校少年宫活动方案
活动时间
第4周
活动地点
教室、操场
辅导教师
马明全、林光云
活动课题
交叉花样跳
活动目的
1、初步学习并脚跳、交叉跳的动作方法,提高弹跳能力。
2.激发学生积极锻炼身体的热情,培养良好的团结合作的精神,积极进取,乐观开朗。
活动准备
跳绳
活动设计:
一、辅助性练习:
1、并脚跳练习。
10次×4组(要求:
上臂夹,小臂屈起,脚跟不着地。
后两组加抖手腕)
2、单脚跳练习。
10次×4组(要求同上,每组加抖手腕。
最后一组取跳绳。
)
二、学习跳短绳:
并脚跳、单脚交换跳。
动作方法:
(1)并脚跳:
上臂夹,手屈起,手腕一抖绳抡起,先抡绳,后跳起,两腿弯曲脚跟不着地。
(2)单脚交换跳:
握绳与摇绳方法同前,当一只脚跳过绳后,另一只脚迅速落地,交换跳数次。
活动小结:
学生初步掌握交叉跳的方法。
铜梁区石鼓小学
乡村学校少年宫活动方案
活动时间
第5周
活动地点
教室、操场
辅导教师
马明全、林光云
活动课题
交叉花样跳
活动目的
1、初步学习并脚跳、交叉跳的动作方法,提高弹跳能力。
2.激发学生积极锻炼身体的热情,培养良好的团结合作的精神,积极进取,乐观开朗。
活动准备
跳绳
活动设计:
一、辅助性练习:
1、并脚跳练习。
10次×4组(要求:
上臂夹,小臂屈起,脚跟不着地。
后两组加抖手腕)
2、单脚跳练习。
10次×4组(要求同上,每组加抖手腕。
最后一组取跳绳。
)
二、学习跳短绳:
并脚跳、单脚交换跳。
动作方法:
(1)并脚跳:
上臂夹,手屈起,手腕一抖绳抡起,先抡绳,后跳起,两腿弯曲脚跟不着地。
(2)单脚交换跳:
握绳与摇绳方法同前,当一只脚跳过绳后,另一只脚迅速落地,交换跳数次。
活动小结:
学生初步掌握交叉跳的方法。
铜梁区石鼓小学
乡村学校少年宫活动方案
活动时间
第7周
活动地点
教室、操场
辅导教师
马明全、林光云
活动课题
转体花样跳绳
活动目的
能了解跳绳的技巧、能正确做出各项跳绳动作
活动准备
课件、跳绳
活动设计:
1、一人转:
1人1根绳原地转双脚跳
具体方法:
跳绳人前摇跳二次,向右空摇绳一次,身体边摇边向右转180度,变后摇跳二次。
后摇跳二次后,继续向左空摇绳一次,身体边摇边向左转180度,变前摇跳二次,如此连续进行。
2、双手互换:
1人1根绳慢跑换绳把跳
具体方法:
跳绳人边跑边前摇跳,当绳摇起到最高点时,迅速在体前交换绳把,换把后双手继续向前摇绳。
一开始跑两步换一次把,熟练后跑一步换一次把。
3、侧换把跳:
1人1根绳原地双脚侧换把跳
具体方法:
跳绳人原地前摇跳一次后,向左空摇一次绳,摇绳的同时,右手向左手靠近,当绳到最高点时,两手迅速在身体左侧将绳把交换,换把后右手手腕向体前翻转,使绳随惯性回到体前后接前摇跳,如此连续进行。
活动小结:
通过学习,学生掌握了一些基本动作,但还有部分学生掌握起来比较困难。
铜梁区石鼓小学
乡村学校少年宫活动方案
活动时间
第8周
活动地点
教室、操场
辅导教师
马明全、林光云
活动课题
转体花样跳绳
活动目的
能了解跳绳的技巧、能正确做出各项跳绳动作
活动准备
课件、跳绳
活动设计:
2、一人转:
1人1根绳原地转双脚跳
具体方法:
跳绳人前摇跳二次,向右空摇绳一次,身体边摇边向右转180度,变后摇跳二次。
后摇跳二次后,继续向左空摇绳一次,身体边摇边向左转180度,变前摇跳二次,如此连续进行。
2、双手互换:
1人1根绳慢跑换绳把跳
具体方法:
跳绳人边跑边前摇跳,当绳摇起到最高点时,迅速在体前交换绳把,换把后双手继续向前摇绳。
一开始跑两步换一次把,熟练后跑一步换一次把。
3、侧换把跳:
1人1根绳原地双脚侧换把跳
具体方法:
跳绳人原地前摇跳一次后,向左空摇一次绳,摇绳的同时,右手向左手靠近,当绳到最高点时,两手迅速在身体左侧将绳把交换,换把后右手手腕向体前翻转,使绳随惯性回到体前后接前摇跳,如此连续进行。
活动小结:
通过学习,学生掌握了一些基本动作,但还有部分学生掌握起来比较困难。
铜梁区石鼓小学
乡村学校少年宫活动方案
活动时间
第9周
活动地点
教室、操场
辅导教师
马明全、林光云
活动课题
花样跳绳
活动目的
学会花样跳绳,提高学生弹跳能力,培养学生顽强拼搏精神。
活动准备
课件、跳绳
活动设计:
花样跳绳
(1)2人单绳的自创合作练习。
方法:
每人持一绳头,同时悠绳,同时跳。
(2)2人双绳的自创合作练习。
方法:
每人一手持自跳绳的一头,另一手持他人所跳绳头,并且交错,同时摇跳。
(3)三人长、短绳合作练习。
方法:
两人摇一长绳,另一人在长绳中间,同时摇短绳。
(4)三人三绳合作练习。
方法:
两边的人一手持自跳绳头,另一手持中间人所跳绳头,中间人持两边人的别一绳头,并且交错,同时摇跳。
活动小结:
学生基本掌握了动作要领,还需加强练习。
铜梁区石鼓小学
乡村学校少年宫活动方案
活动时间
第10周
活动地点
教室、操场
辅导教师
马明全、林光云
活动课题
花样跳绳
活动目的
学会花样跳绳,提高学生弹跳能力,培养学生顽强拼搏精神。
活动准备
课件、跳绳
活动设计:
花样跳绳
(1)2人单绳的自创合作练习。
方法:
每人持一绳头,同时悠绳,同时跳。
(2)2人双绳的自创合作练习。
方法:
每人一手持自跳绳的一头,另一手持他人所跳绳头,并且交错,同时摇跳。
(3)三人长、短绳合作练习。
方法:
两人摇一长绳,另一人在长绳中间,同时摇短绳。
(5)三人三绳合作练习。
方法:
两边的人一手持自跳绳头,另一手持中间人所跳绳头,中间人持两边人的别一绳头,并且交错,同时摇跳。
活动小结:
学生基本掌握了动作要领,还需加强练习。
铜梁区石鼓小学
乡村学校少年宫活动方案
活动时间
第11周
活动地点
教室、操场
辅导教师
马明全、林光云
活动课题
花样跳绳
活动目的
学会花样跳绳,提高学生弹跳能力,培养学生顽强拼搏精神。
活动准备
课件、跳绳
活动设计:
花样跳绳
(1)2人单绳的自创合作练习。
方法:
每人持一绳头,同时悠绳,同时跳。
(2)2人双绳的自创合作练习。
方法:
每人一手持自跳绳的一头,另一手持他人所跳绳头,并且交错,同时摇跳。
(3)三人长、短绳合作练习。
方法:
两人摇一长绳,另一人在长绳中间,同时摇短绳。
(6)三人三绳合作练习。
方法:
两边的人一手持自跳绳头,另一手持中间人所跳绳头,中间人持两边人的别一绳头,并且交错,同时摇跳。
活动小结:
学生基本掌握了动作要领,还需加强练习。
铜梁区石鼓小学
乡村学校少年宫活动方案
活动时间
第12周
活动地点
教室、操场
辅导教师
马明全、林光云
活动课题
花样跳绳
活动目的
学会花样跳绳,提高学生弹跳能力,培养学生顽强拼搏精神。
活动准备
课件、跳绳
活动设计:
花样跳绳
(1)2人单绳的自创合作练习。
方法:
每人持一绳头,同时悠绳,同时跳。
(2)2人双绳的自创合作练习。
方法:
每人一手持自跳绳的一头,另一手持他人所跳绳头,并且交错,同时摇跳。
(3)三人长、短绳合作练习。
方法:
两人摇一长绳,另一人在长绳中间,同时摇短绳。
(7)三人三绳合作练习。
方法:
两边的人一手持自跳绳头,另一手持中间人所跳绳头,中间人持两边人的别一绳头,并且交错,同时摇跳。
活动小结:
学生基本掌握了动作要领,还需加强练习。
铜梁区石鼓小学
乡村学校少年宫活动方案
活动时间
第13周
活动地点
教室、操场
辅导教师
马明全、林光云
活动课题
花样跳绳——单摇前交叉编花
活动目的
通过教学,使学生懂得一种跳绳有多种玩法并使60-70%的同学能掌握单摇前交叉编花的基本动作。
活动准备
课件、跳绳
活动设计:
一、花样跳绳辅助练习
“石头剪刀布”石头:
原地双脚并拢跳绳剪刀:
两脚前后开立跳绳布:
两脚左右开立跳绳
二、单摇前交叉编花
动作要领:
准备姿势:
直立,绳子处于体后,双手握绳柄于体侧。
接着,两手将绳摇至腹前交叉,双脚跳过绳子,同时用手腕将绳从体后摇至体前。
重点:
确定两手交叉位置
活动小结:
两手交叉位置不对,交叉动作较慢。
铜梁区石鼓小学
乡村学校少年宫活动方案
活动时间
第14周
活动地点
教室、操场
辅导教师
马明全、林光云
活动课题
花样跳绳——单摇前交叉编花
活动目的
通过教学,使学生懂得一种跳绳有多种玩法并使60-70%的同学能掌握单摇前交叉编花的基本动作。
活动准备
课件、跳绳
活动设计:
一、花样跳绳辅助练习
“石头剪刀布”石头:
原地双脚并拢跳绳剪刀:
两脚前后开立跳绳布:
两脚左右开立跳绳
二、单摇前交叉编花
动作要领:
准备姿势:
直立,绳子处于体后,双手握绳柄于体侧。
接着,两手将绳摇至腹前交叉,双脚跳过绳子,同时用手腕将绳从体后摇至体前。
重点:
确定两手交叉位置
活动小结:
两手交叉位置不对,交叉动作较慢。
铜梁区石鼓小学
乡村学校少年宫活动方案
活动时间
第15周
活动地点
教室、操场
辅导教师
马明全、林光云
活动课题
同步挽花
活动目的
1.通过跳绳的练习发展学生的跳跃和协调能力。
活动准备
课件、跳绳
活动设计:
.同步挽花
动作方法:
两人并排站立,相近把柄交叉相握,将绳置于身后;两人同时向前交叉摇动绳子,同时跳跃过绳,跳跃一次,绳子过脚一次,可直飞一次,挽花一次练习,也可连续挽花练习。
动作要领:
右侧绳子在下,则挽花时右手在上;左侧绳子在下,则挽花时左手在上。
活动小结:
学生挽花时,动作较慢。
铜梁区石鼓小学
乡村学校少年宫活动方案
活动时间
第16周
活动地点
教室、操场
辅导教师
马明全、林光云
活动课题
同步挽花
活动目的
1.通过跳绳的练习发展学生的跳跃和协调能力。
活动准备
课件、跳绳
活动设计:
.同步挽花
动作方法:
两人并排站立,相近把柄交叉相握,将绳置于身后;两人同时向前交叉摇动绳子,同时跳跃过绳,跳跃一次,绳子过脚一次,可直飞一次,挽花一次练习,也可连续挽花练习。
动作要领:
右侧绳子在下,则挽花时右手在上;左侧绳子在下,则挽花时左手在上。
活动小结:
学生挽花时,动作较慢。
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