大学跆拳道教案.docx
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大学跆拳道教案
大学跆拳道教案
【篇一:
大学跆拳道教学大纲】
《跆拳道》教学大纲
总学时:
280学时/年适用专业:
江西服装学院在校大学生
开课单位:
江西服装学院公共教学部体育教研室一、讲课内容
第一章跆拳道的历史、礼节、裁判
第一节、跆拳道的起源与发展;
第二节、跆拳道的礼仪与礼节,行为规范;第三节、跆拳道的规则与裁判法;第二章跆拳道的特点、基本技术及竞赛组织
第一节、跆拳道运动的特点与价值;第二节、跆拳道运动的基本技术简介;第三节、跆拳道运动的竞赛组织;
第三章跆拳道的战姿、步伐、手法、腿法、品势
第一节、跆拳道的坐姿、站姿、行礼;技术点:
姿态、神态;第二节、基本功:
压腿、压肩、横叉、竖叉、正踢腿、侧踢、里
合、外摆、(前倒、后倒、前滚翻、后滚翻、鱼跃前滚翻、鲤鱼打挺,如场地允许可进行练习)
第三节、基本步法:
前滑步、后滑步、上步、退步、跳换步、快
步、上步侧滑、退步侧滑;
第四节、基本拳法:
正拳攻击,手刀等;
勾踢、侧踢、推踢、下劈;
第六节、防守技术:
前手格挡、后手格挡、手刀格挡、阻挡、阻
截、撤步、前滑闪、后滑闪、跳滑闪;
第七节、太极品势:
太极一章、太极二章或太极三章;第四章体能锻炼
第一节一般体能:
结合《学生体质健康标准》达标进行一般身体素质练习。
1.速度素质训练;2.力量素质练习;3.耐力素质训练;4.灵活性素质练习;第二节专项体能:
结合跆拳道技、战术教学进行专项素质练习。
1.打击与抗打击能力训练;2.失控反应能力训练;3.移动能力训练;4.专项耐力训练;第五章考核方法与要求
第一节、考核依据:
以本大纲所讲述的内容为依据,考察学生跆
拳道的基本常识及运用理论进行教学的实践能力。
第二节、两项素质:
根据《国家体育锻炼标准》选项进行考核,
每单项不低于45分,总分60分为及格。
教学大纲说明书
一、课程的性质、目的与任务
(一)课程性质
本课程为江西服装学院公共体育课跆拳道训练课程,是根据我校《公共基础课程教学计划》和学生的实际情况制订的,也是一门较系统讲授跆拳道运动概述、发展过程、竞赛与裁判法的课程。
在内容上它包含跆拳道的基本技术、基本战术、比赛意识、身体素质练习等方面。
(二)目的与任务
(1)、以新的《普通高等学校体育与健康课程指导纲要》中提出的几个主要目标为宗旨,以跆拳道运动为载体,让学生通过跆拳道运动,形成良好的体育锻炼习惯,培养和加深学生对跆拳道运动的喜爱、丰富我校学生课余文化生活,培养德、智、体、美、劳、全面的发展的健康大学生。
(2)、通过跆拳道的理论和技术实践课的教学,使学生了解跆拳道的基本理论知识,掌握跆拳道的基本技术、技能,全面提高其身体素质。
(3)、注重品德修养,把“以礼始、以礼终”的尚武精神,贯穿于教学的始终,培养学生吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质,成为全面发展的合格人才。
二、课程的基本要求
学习本课程要求学生掌握跆拳道运动的基本理论知识,基本战
术,裁判规则与裁判法,并能持之以恒的加以练习,为终生体育锻炼打下良好基础。
通过本课程的学习,使学生基本了解跆拳道运动的基本理论知识;初步掌握跆拳道运动的主要技术和战术,并在比赛中能初步运用;初步了解跆拳道竞赛的方法;了解跆拳道主要技战术,初步掌握各项跆拳道基本技术。
三、教学内容:
(下划线为教学重点,*为教学难点)
(一)理论部分
章节名称
第一讲:
跆拳道运动简介及发展
1.跆拳道运动简介:
1.1跆拳道比赛方法及特点*
2.跆拳道运动发展概况:
2.1世界跆拳道运动的发展:
2.2我国跆拳道运动的发展:
2.3跆拳道竞赛工作:
2.4基本技术及教学:
1.准备姿势及品势准备等:
2.步伐:
3.拳法
4.腿法
2.5基本战术及教学*
1.跆拳道战术基本理论:
*2.进攻战术:
教学内容
群众性、技巧性、集体性、休闲性等。
单循环淘汰赛。
动作简练、直接、实用、倡导“以礼始、以礼终”。
世界跆拳道运动发展的情况,特点,趋势,世界大赛简介。
中国跆拳道运动发展概况,我国对世界跆拳道运动的贡献。
赛前准备工作,竞赛期间的工作,竞赛结束工作。
准备姿势、腿法、拳法。
格斗式、马步站桩式。
前进步、后退步、左右移动步、前后跟步等。
格档直拳等。
前踢、横踢、下劈、旋风踢、侧踢、后踢、后旋踢、双飞等。
跆拳道战术的概念,战术分类。
直攻战术、抢攻战术、佯攻战术、
基本要求
通过本讲教学使学生对跆拳道运动有一概括了解,重点讲授跆拳道运动的现状、发展趋势和中国对世界跆拳道运动的贡献。
通过本讲学习使学生初步掌握跆拳道比赛的组织工作,重点讲解单循环制的编排、赛程安排和评分标准。
通过本讲学习,使学生了解各项技术的分类,动作方法,动作要领,教学顺序,教学步骤,常犯错误及纠正。
重点为常用技术。
通过本讲学习,使学生初步了解跆拳道运动的主要战术,重
3.打靶战术:
4.教学比赛:
*
迂回战术、制长战术、制短战术、多点战术、体力战术、心理战术、重创战术。
原地靶、移动靶、反应靶、组合靶等。
点讲解与学生水平相当的战术,初步了解主要战术的教学步骤。
(二)实践部分教学内容主要教材次要教材基本要求技术部分:
1.准备姿势左、右格斗式及品中、高、低格斗准明确格斗式的目的、基及品势准备。
势准备等。
备式。
本要求和动作的方法。
2.步法:
前进步、后退步、左组合步法的组以格斗式为基本,无论右移动步、前跟步、合,和左、右、前、向任何方向,均保持格斗后跟步、前上步、后后方向移动衔接式两脚之间的距离。
要撤步、后上步、交叉的节奏。
求:
步法轻快、迅速,移步、连续步等。
动灵活。
3.拳法:
格档直拳等。
拳法与腿法的结合使拳法:
掌握拳的路线、方用技巧。
向、发力的要领等4.腿法:
前踢、横踢、下劈、每种腿法的中、高、腿法:
掌握每种腿法的名旋风踢、侧踢、后踢、低方位的力点,提膝称、路线、方法、提膝的后旋踢、双飞等高度。
方向要点等。
*战术部分:
直攻战术、抢攻战术、模拟实战讲解。
主要是根据对手的不同,1.进攻战术:
佯攻战术、迂回战术、来改变临场的战术应用。
制长战术、制短战术、多点战术、体力战术、心理战术、重创战术原地靶、移动靶、反根据对方的左右拿使学生掌握每个动作的2.打靶战术:
应靶、组合靶等。
靶,进行打靶。
分类、方法、使用要领。
看录像,组织比赛。
明确比赛的性质、方法、3.教学比赛:
和比赛得分标准等。
五、教学安排与学时分配
根据教学进度合理安排教学与学时的分配,跆拳道教学每周课时10学时,其中理论部分为每周一学时。
实践部分为32个学时。
(具体见下表)
【篇二:
跆拳道教案】
跆拳道
跆拳道,是以脚踢为主,手脚并用的一项体育运动。
“跆”意为踩、踏、踢;“拳”即用拳击打;“道”主要指道理、道德、修养。
练习者身穿专用的白色跆拳道道服,腰系代表不同段位的腰带进行训练和比赛。
跆拳道运动要求练习者不仅学习跆拳道的技术,更注重对跆拳道礼仪、道德修养的学习,每一次练习均要求“以礼始,以礼终”。
目前世界上有两大跆拳道组织,即1966年成立的“国际跆拳道联盟(ITF)”和1973年成立的“世界跆拳道联盟(WTF)”。
“世界跆拳道联盟”已有177员国,成为世界上最大的体育组织之一,跆拳道已被正式列为奥运会项目。
跆拳道,修身养性,磨练意志,培养高尚的道德情操;能提高素质、健体防身;它对提高人体的速度、力量、耐力,灵敏和柔韧等身体素质,提高内脏器官的机能,特别是对提高神经系统的灵活性有较大的帮助和明显的作用。
它可作竞技观赏、丰富业余文化生活;还可以交流技艺、增进友谊。
通过各种形式的交流,取长补短,可以促进跆拳道运动水平的提高,更可以促进人和人之间的和谐关系。
第一章跆拳道运动概述
内容提要:
l世界跆拳道运动发展简述
l中国跆拳道运动发展简述
第一节世界跆拳道运动发展
一、跆拳道起源
跆拳道起源于朝鲜半岛。
古代高丽典籍中没有跆拳道一词,各种徒手技击的名称是手博、跆肩、角抵、托肩、摔跤、唐手等。
跆拳道的名称是本世纪五十年代才有的,这一事实说明跆拳道的产生.发展和演变经历了漫长的岁月。
几百年前,虽然重视军备武艺训练,并把主要精力放在增强国力之上,但由于火药出现和新武器的使用,跆拳道一类徒手技击术逐渐衰退。
这一时期的跆拳道加进了中国少林武艺和日本空手道的某些技术,成为一种混合型的武术,又叫“唐手道”或“空手道”或“手博道”。
二、现代世界跆拳道运动发展
第二次世界大战后,摆脱了日本帝国主义统治的韩国跆拳道进入了新的发展时期,道场(道馆)如雨后春笋般在各地诞生,吸引了许多青少年习武健身。
随着对民族传统文化的重新认识,跆拳道的专家和教练们经过对以跆拳道为主的传统武艺的讨论认为,在日帝殖民时期,在殖民教育下,传统的跆拳道受到日本空手道的影响,技击性大大丧失,几乎成了一种游戏,而且缺少套路和体系。
于是继承发展传统的武艺,确立了以技击、套路、竞赛为特点的标准型,开始了跆拳道向科学化、体系化、民族化发展的新里程。
同时深感日本民族教育的影响必须清除,使国民具有强烈的爱国意识和健全的体魄。
1950年按照陆军少校崔泓熙的建议,组建了跆拳道协会。
1955年统一了跆拳道的名称。
1962年跆拳道协会作为竞技团体加入了大韩体育会。
1965年,建于1959年大韩跆手道协会改称大韩跆拳道协会。
同年,韩国第四十五届全国体育大会开始把跆拳道作为正式比赛项目。
跆拳道比赛从1962年按体重级别进行,最初只有青量级、中量级、重量级三个级别,经过几次修改,到1979年发展到十个体重级别,适应了国内外和不同阶层的比赛需要。
1972年大韩跆拳道协会中央道场——国技院竣工是一件大事。
经过整个六十年代坚持不懈的努力,跆拳道已经基本具备了走向世界的条件。
跆拳道向国际上的发展是从五十年代末开始的,大致可以划分二个阶段。
第一阶段是六十年代,以崔泓熙为中心组成的国际跆拳道联盟(itf),在1958有计划地向东南亚各国派遣教练员普及跆拳道。
六十年代向越南派出表演团和教官团,使参加越战的其它国家的军人对跆拳道有了深刻的认识,扩大了影响,为进一步向世界推进准备了条件,但当时的跆拳道尚未摆脱日本空手道的技术和理论,连国际跆拳道联盟召开的第一届亚洲跆拳道锦标赛的竞赛方式、规则都于日本空手道一样,海外称当时的跆拳道为空手道或“韩国空手道”。
第二阶段是七十年代,在第一阶段基础上,国内统一了跆拳道派系,加之国技院的建立,技术、理论进一步统一、完善,改进了竞赛规则、裁判方法和经营管理。
这里需要交代的是,六十年代末,国际跆拳道联盟与大韩跆拳道协会之间,由于对海外学员资格审查、段位证书授予权限和竞赛规则等问题的意见的分歧,虽经多方努力,最终也没有很好解决,于是分道扬镖。
第二阶段,是从七十年代开始,大韩跆拳道协会七十年代新的跆拳道战略,不是以武艺为主,而是以竞技为中心,重新组织跆拳道。
与第一阶段不同的是,这一时期的跆拳道有着与日本空手道明显不同的特点,在通过竞技团体组织、掌握各国跆拳道等方面也于过去不同。
以欧洲而言,当时各国跆拳道尚属柔道联盟,没有独立的地位,但随着跆拳道逐渐在国际上得到承认,各国跆拳道也开始形成了独立的竞技运动。
七十年代是韩国跆拳道在世界上广泛普及并取得重大成果的十年:
1973年举行第一届世界跆拳道锦标赛,并成立了世界跆拳道联盟(wtf)。
1974年举行第一届亚洲跆拳道锦标赛。
1980年世界跆拳道联盟得到了国际奥委会(ioc)的承认。
跆拳道运动进入国际奥运会大家庭,开始向成为正式奥运会比赛项目努力。
1986年起列入亚洲运动会正式比赛项目。
1988年和1992年两次列入奥运会表演项目。
1994年在法国巴黎召开的国际奥委会第103届会议决议,跆拳道项目列入2000年奥运会正式比赛项目,设8枚金牌,男女各4枚。
跆拳道也是世界大学生运动会、友好运动会、东南亚运动会、南美运动会、南太平洋运动会、世界军人运动会等一系列国际体育赛会的正式比赛项目;每两年举办一次世界锦标赛,世锦赛至今以办了16届。
亚洲锦标赛已举办了16届。
由此可见,跆拳道项目在国际体坛相对活跃,占有相当重要的地位。
第二节中国跆拳道发展
一、准备阶段
1992年10月7日,中国跆拳道协会筹备小组正式成立,从此敲响了中国跆拳道走向世界舞台的钟声。
1992年12月11日,应日本跆拳道联盟邀请,赴日本对跆拳道运动进行了考察。
1993年,派人考察了世界跆拳道锦标赛。
1994年2月20日—22日,全国跆拳道运动座谈会,12个单位60多人参加。
1994年5月,在河北正定举行了首届跆拳道教练员裁判员学习班,在此次学习班上,提出了中国跆拳道发展的基本原则。
1994年9月,首次全国跆拳道比赛在昆明举行,15个单位约150余名运动员参加了比赛,此次比赛为跆拳道在我国的发展作出了良好的准备,也定下了中国将以发展世界跆拳道联盟(wtf)跆拳道运动为主流。
二、基本阶段
在此阶段,对跆拳道运动的理解还是初级阶段,对跆拳道技术也只有初步的了解和认识。
但是,发展的基础和潜力却是巨大的。
1995年5月,首届全国跆拳道锦标赛在北京体育大学举行,22个单位约250名运动员参加了比赛,首次锦标赛就有如此多的运动员参赛,给跆拳道运动在中国发展注入了强大的动力。
1995年7月,中国跆拳道协会成立。
1995年11月,中国派出16人(其中有11名运动员)组成的中国国家跆拳道队赴菲律宾参加了第12届男子、第5届女子世界跆拳道锦标赛,获参与奖,比赛开始前,中国跆拳道协会被世界跆拳道联盟接纳为正式会员,从此时起,中国已经成为世界跆拳道大家庭中的一员,也正式走上了世界跆拳道赛场的大舞台。
三、发展阶段
在此阶段,为了使我国跆拳道运动得到迅速的发展,尽快的赶上世界水平,于1995年11月28日,在天津正式组建了国家跆拳道集训队,来自全国10多个单位的30余名运动员参加集训。
在此期间技术以简单的主动进攻为主流。
1996年3月25日,中国跆拳道队一行12人出访香港,参加香港第二届亚洲城市金杯国际跆拳道邀请赛,比赛结果,中国队获6枚金牌、2枚银牌、3枚铜牌,女队获团体第
一。
此次比赛,振奋和加速促进了中国跆拳道的发展,也证明了中国搞跆拳道运动是有基础和能力的。
1996年5月7日-19日,在浙江金华举办了96‘中国万基杯全国跆拳道锦标赛。
1996年6月,中国队参加了在澳大利亚墨尔本举行的第12届亚洲跆拳道锦标赛,中国跆拳道协会被亚洲跆拳道联合会接纳为正式会员,中国跆拳道选手第一次在亚洲跆拳道锦标赛上获得了奖牌,为男子83KG级铜牌。
1996年7月,中国跆拳道青年集训队正式在北京成立,为跆拳道运动在我国有序的开展打下了坚实的基础。
1996年9月23日,中国跆拳道队赴俄罗斯圣.彼德堡参加了世界大学生跆拳道锦标赛,男子83kg级和女子47kg级各获得一枚铜牌。
1996年12月全国跆拳道冠军赛在北京举行。
1997年5月参加了在韩国举行的东亚运动会,取得了2枚银牌。
1997年下半年在香港举行的世界跆拳道锦标赛上获得1枚银牌、1枚铜牌,团体总分进入前八名,开始了中国跆拳道运动跨向世界跆拳道强国行列的步伐。
此次比赛后,中国跆拳道技术开始以防守反击为主流。
1998年5月在越南胡志明室举行共有22个国家约240名运动员参加的亚洲跆拳道锦标赛上,获得1枚金牌、1枚银牌、5枚铜牌,女子团体第三名,这表明了中国已进入了亚洲跆拳道强国之列。
在加强和提高国家跆拳道运动队水平提高的同时,为进一步加强和普及跆拳道运动在我国的普及和发展,于1996年3月,在天津举办了96‘全国跆拳道裁判员学习班,来自全国20多个单位的60多人参加了学习。
1996年10月7日-12日,第四届全国跆拳道裁判员学习班在天津西青区体委举行。
1996年11月21日-30日,全国跆拳道教练员培训班在天津举行;
近几年来,跆拳道运动在我国有进一步的发展,不仅受训的运动员增加,技术也以高级的主动进攻为主,训练借鉴了跆拳道先进国家(如韩国)和其我国他发展比较先进和有经验的项目(如柔道、乒乓球等)的技术和训练方法,又不断进行创新,经过短短的几年,就取得了优异的成绩。
1999年6月7日,在加拿大埃特蒙多举行的世界跆拳道锦标赛上,我国女选手王朔获得女子55公斤级冠军,这是我国跆拳道运动员获得的第一个世界冠军。
2000年9月30日,在悉尼奥运会女子跆拳道67公斤以上级比赛中中国女选手陈中力克群雄获得冠军。
这是我国获得的第一块奥运会跆拳道金牌。
2003年,罗微在第16届世界跆拳道锦标赛上获得女子72kg冠军。
2004年9月,在雅典奥运会女子跆拳道比赛中,罗微获得女子67kg冠军,陈中获得女子67kg+冠军。
2008年8月,在,北京奥运会女子跆拳道比赛中,吴静钰获得女子49kg冠军。
思考题:
你对跆拳道运动是如何理解的?
第二章跆拳道技术
内容提要:
l跆拳道品势(太极一章)
l跆拳道的使用部位、基本步型和防御受型。
使用部位包括,拳、掌、贯手、手臂、肘、膝和脚;基本步型有,并立步、开立步、马步、弓步、三七步、虚步、屈立步和交叉步;基本防御手型有,防上段(上挡)、防中段(中挡)和防下段(下挡)。
l跆拳道基本技术。
包括允许的技术和攻击的部位、实战姿势、步法、主要进攻技术、基本防守技术、基本防守反击技术、基迎击技术、假动作技术和组合技术。
第一节跆拳道使用部位、基本步型和防御手型
使用部位、基本手型和防御手型,主要是用在跆拳道品势练习中。
因竞技跆拳道比赛的规则限制,所以很多使用部位、手型,在对抗比赛中是不能使用的。
一、使用部位:
跆拳道使用部位有,拳、掌、贯手、手臂、肘、膝和脚。
(一)拳:
根据握法和使用部位的不同,拳基本可分为正拳、反拳和平拳。
1.正拳:
先将拇指以外的四指伸直并拢,然后四指向内折叠弯曲,拇指弯曲贴于食指和中指的第二指节上,握拳完成。
使用部位是食指和中指的第三指节。
2.反拳:
反拳的握法与正拳相同。
使用部位是食指和中指关节根部的突出部分。
3.锤拳:
锤拳的握法与正拳相同。
使用部位是小指同侧拳的肌肉部位。
4.平拳:
先将拇指以外的四指伸直并拢,然后四指向内折叠弯曲,四指尖紧贴于指根处,拇指弯曲紧贴于食指一侧。
使用部位主要为中指第二指关节,食指和无名指为辅助。
5.中指拳:
先握好正拳,然后突出中指。
使用部位为食指突出部位。
(二)掌
1.手刀:
将拇指以外的四指伸直,中指稍微弯曲,拇指弯曲紧贴食指。
使用部位小指一侧掌外沿。
2.背刀:
握法与手刀基本相同,但是,拇指尽量向小指出弯曲。
使用部位是食指一侧。
3.底掌:
握法与手刀基本相同,手掌微向后仰。
使用部位是手掌底部。
4.熊掌:
握法基本与手刀相同,拇指尽量打开。
使用部位是虎口。
(三)贯手
1.四指贯手:
握法与手刀基本相同,但拇指更紧贴内侧,中指微微弯曲,使食指、中指和无名指尽量长度相同。
使用部位是食指、中指和无名指的前端。
2.一指贯手:
伸直食指,其它手指弯曲握紧。
使用部位是食指指端。
3.二指贯手:
拇指、无名指和小指弯曲握紧,将食指和中指分开伸直。
使用部位是食指和中指指端。
(四)手臂:
使用部位为手臂的内外侧和整个腕部。
主要用于防守。
(五)、肘:
手臂折叠,突出肘部。
使用部位是肘尖部。
主要用于近距离攻击。
(六)、膝:
大小腿折叠,突出膝部。
使用部位是膝部。
主要用于近距离攻击。
(七)、脚
1.脚尖:
脚五趾上勾,脚碗伸直。
使用脚趾前下部攻击。
2.脚背:
使用部位为脚的正面部位。
主要用于前踢、横踢、旋风踢和双飞踢等。
3.脚底:
使用部位是脚底中前部位。
主要用于下踢和后旋踢等。
4.脚刀:
使用部位是脚外沿。
主要用于侧踢等腿法。
5.脚跟:
使用部位为脚跟部。
主要用于后踢等腿法。
二、跆拳道基本步型
跆拳道基本步型有,并立步、开立步、马步、弓步、三七步、虚步、屈立步和交叉步。
(一)并立步:
身体自然直立,两脚并拢,两手握拳(或自然伸直)置于身体两侧。
(二)开立步:
身体自然直立,两脚分开,距离与肩同宽,双脚外展22.5。
角,两臂自然下垂,双手握拳(或自然伸直)置于身体两侧。
(三)马步:
两脚分开,距离略大于肩,双脚平行,挺胸收臀,膝关节微屈,身体重心落在两腿中央。
(四)弓步:
前后脚开立,距离大于自己两个肩的距离,身体正向前方,前脚正对前方,前腿膝关节弯曲,膝关节投影不过踝关节,后腿伸直,后脚外展45。
角,前后脚不能在同一条线上,后脚内侧和前脚内侧大约有一拳到两拳的距离,挺胸抬头,重心在两腿之间。
(五)三七步:
又称半马步,在马步站立方法的基础上,身体向外侧旋转45。
角,前脚正对前方,后脚和前脚垂直成,70%身体重心落在后脚,挺胸抬头。
(六)虚步:
两脚间距离约同于肩,后腿稍微弯曲,后脚外展90。
角,前腿弯曲,脚尖点地,脚跟提起,两个膝关节稍微里扣,身体重心完全落在后脚上,挺胸抬头。
(七)屈立步:
身体直立,正对前方,两脚前后站立,前后脚之间的距离约半个肩的距离,前脚正对前方,后脚外展45。
角,大部分身体重心落在后脚。
(八)交叉步:
两腿稍微弯曲交叉站立,后脚脚跟提起。
三、跆拳道基本防御手型:
跆拳道基本防御手型有,防上段(上挡)、防中段(中挡)和防下段(下挡)。
(一)防上段(上挡):
上段防御的方法,大多数采用一手握拳自腰间旋转举向额部前方,使拳背向自己颜面,置于额部中央前方,手腕距额部约一拳距离(图27-1-29),肘关节角度越100。
角,用手腕外侧防守自上而下的攻击。
(二)防中段(中挡)
1.手臂(或手腕)防:
一手握拳从外侧向内侧或从内侧向外侧格挡至胸前,肘关节约成90。
角,拳心正对自己或背向自己,用手腕和前臂的内侧或外侧防守对中段部位的攻击。
2.手刀防:
手握成手刀,于胸前自内侧向外侧截击来自对方的进攻。
(三)防下段(下挡)
1.手臂(或手腕)防:
一手握拳,自腰间先举至对侧肩部,然后下挡至腹部前方或侧方,拳心向里,手腕正对腹部中央或腹部侧方,用手腕外侧防守对下段的攻击。
2.十字防:
两手握拳,自腰间十字交叉,截击至自己的腹部下方,防守对下段的攻击。
第二节跆拳道品势
【篇三:
跆拳道全套教案+单元教学计划】
首都师范大学附属丽泽中学体育与健康课时计划
2010---2011学年度第二学期
年级:
高一年级教师:
杨成
首都师范大学附属丽泽中学体育与健康
模块教学开设计划表
跆拳道选修模块教学计划
杨成
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