冬季十大养生汤暖身驱病心不慌.docx
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冬季十大养生汤暖身驱病心不慌
气血亏虚、手脚冰凉、脾胃寒凉;
肌肤干痒、唇裂脱皮、头发毛躁;
综合上述的各种“蛛丝马迹”,都在暗示着,这个冬季你该好好养养身子了。
冬日养生
汤水至上
①冬日喝汤:
补肺
熬过了秋季干燥气候对肺部的伤害,又轮到这冬日的寒气来袭。
要知道近80%的秋冬常见病都与呼吸道密切相关,这时节来一碗热汤,不仅润肺补肺气,还能增强抵抗力。
②冬日喝汤:
补肾
中医常说“肾不好,百病自来”,而且这秋冬交替是肾最为虚弱的时期,俗话也有说“一秋肾三虚”,所以这时喝汤滋补肾阴是很重要的,尤其是体型消瘦、体质虚弱、抵抗力不好的人群。
③冬日喝汤:
补脾
冬季容易内燥,比如唇裂、口干、皮肤瘙痒等症状,都是脾虚的表现,而一口暖乎乎的汤水,恰是对脾最好的滋养。
冬日一碗汤
不用上药房
一、银耳汤
建议搭配:
红枣、枸杞。
补气养血——银耳营养成分丰富,对冬天常见的气血两虚有很好的帮助,用它来煲汤不仅补气养血,而且更容易被人体吸收利用。
保护视力——寒冷干燥的气候经常引发眼干、眼疲劳的问题,尤其对于经常用电脑或手机的人来说,常喝银耳汤不但加强视网膜抵抗力,还可以有效缓解眼疲劳的问题。
二、胡萝卜汤
建议搭配:
玉米、番茄、红枣。
预防感冒——季节替换之际,气温变化较大,稍不注意就会招惹感冒君的光顾。
这时一碗富含维C的胡萝卜汤,不仅增强抵抗力,还对预防冬日易发的便秘、皮肤干燥等问题有不错的帮助。
促进钙吸收——冬天体内钙质的流失相对加快,胡萝卜富含维生素A,可以较好地促进钙吸收及骨骼生长,特别是小朋友,不妨多点吃胡萝卜。
三、菌菇汤
建议搭配:
蔬菜、鸡蛋。
养发润肤——冬天干燥的气候对皮肤、头发的影响挺大的,容易导致瘙痒、脱发。
菌菇类食物富含被誉为“驻颜王牌”的硒元素,它不仅可以促进皮肤的新陈代谢、延缓衰老,还能让我们的秀发乌黑亮泽。
保护牙齿——菌菇类的钙和磷含量也很高,能有效保护牙齿健康,预防蛀牙。
四、山药汤
建议搭配:
莲藕、排骨、乌鸡。
预防冬季腹泻——对脾胃虚寒的人群来说,冬季更容易出现腹泻的问题,常用山药熬汤,不仅养脾胃,还对脾虚引起的腹泻有不错的疗效。
预防动脉硬化——山药所含的黏蛋白能预防心脑血管的脂肪沉积,防止动脉过早地发生硬化。
同时山药中的皂苷能够降低胆固醇和甘油三酯,对高血压和高血脂等问题有改善作用。
五、丝瓜汤
建议搭配:
鸡蛋、番茄。
大脑保健——丝瓜富含维生素B,有利于小朋友大脑的发育及保护中老年人的脑部健康。
调理月经——身体易疲乏、月经不调的女性,不妨多喝几碗丝瓜汤,同时对预防妇科疾病也有不错的帮助哟。
六、海带汤
建议搭配:
排骨、冬瓜。
防秋后缺碘——秋冬时期人体中的碘流失较快,常喝海带汤能起到不错的补充作用。
要是缺乏碘元素的话,就容易引起一系列的甲状腺问题。
清肠通便——海带含有可溶性膳食纤维藻胶,其具有吸收肠道毒素的作用,肠道功能不好、便秘的人群,不妨多吃喝点海带汤。
七、冬瓜汤
建议搭配:
虾仁、虾米、排骨。
排泄肾毒——说到补肾养肾的食物,肯定少不了冬瓜,它可以帮助肾脏将多余的水分排出体外、清泄肾毒,对肾有非常好的保护作用。
“三高”人群的良友——冬瓜属于高钾低钠食物,同时能帮助减少油脂摄入,还对糖尿病的“消渴”症状有不错的疗效。
八、豆苗汤
建议搭配:
豆腐、皮蛋、瘦肉。
防口苦口臭——这些问题一般都是脾胃积热引起的,而豆苗对清除体内的这些积热有很好的帮助。
滋润皮肤——豆苗富含维生素B,有不错的滋润皮肤、清理皮肤表面油脂的功效。
九、南瓜汤
建议搭配:
蔬菜、排骨、牛奶。
健脾和胃——南瓜富含膳食纤维,入脾、胃二经,补中益气。
补血养颜——南瓜中的铁、钴、锌元素含量高,这三大元素对皮肤和气血都有不错的调养功效。
十、莲子汤
建议搭配:
百合、银耳、桃胶。
润肺止咳——冬季气候越发寒冷,很容易引发咳嗽、哮喘等问题,这时候一碗莲子汤,润肺又止咳,尤其对反复咳嗽很有帮助。
保护心脏——冬季是心血管疾病高发的季节,莲子芯所含的生物碱有显著的安神强心功效,对预防心律不齐、心脏疾病均有很好的帮助。
一年四季,每个季节都有各自的气候特点,而我们的饮食也需要相应作出调整,今天介绍了10款冬日养生好汤,请大家收好,跟家人一起煲来喝一喝,冬日健康笑呵呵。
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