教你当一个好太太的养生知识.docx
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教你当一个好太太的养生知识
现在我的早餐最主要的就是双豆薏仁粥,绿豆红豆和薏米煮粥,只放豆,不放米,煮烂后加点冰糖。
最初吃豆粥是想去去火去去湿,大概坚持了快一个月的时候,我家豆豆跟我说了个事儿,说最近大便成形了,以前大便破破糟糟的,还粘便池,每次冲水马桶都冲不干净,得用刷子刷,现在不需要了,一按按钮就冲干净了,排得也很通畅。
听豆豆这么一说,我突然也意识到,自己的大便也正常了。
年初刚从南方回到东北的时候,不知道是不是有点水土不服了,几天才排一次大便,有时明明肚子胀鼓鼓的,可是在马桶上坐半天也解不出来,要不就是总感觉排不干净,很是苦恼。
豆豆要不提醒,我还没意识到大便又恢复到每天早上起床后就会排便,而且很通畅。
大便不成形、粘便池、拉肚子这都是湿气重的表现,现在很多人都有这样的问题。
湿气重不仅表现在大便上,还可能会有痰多、四肢发沉、容易疲倦、精神不易集中、舌头胖大、舌苔比较厚腻、身体发胖等这些表现。
豆豆就是典型的湿气重的人,我刚认识他的时候,就知道他脾胃不好了,上班时间都得去几趟厕所,有时是刚吃完饭就要上厕所了,我们还笑他“白吃”了。
我给他讲了脾虚湿气重的表现之后,他一拍大腿,说:
“难怪,我上大学的时候总感觉很疲惫呢,每天很早就睡了,可是总感觉累,看书的时候总是集中不了精神。
”再看看他的舌头,真的很胖很大,就像充了气似的,很恐怖,舌苔更不用说了,肯定是又白又厚了。
现在他的舌头已经基本恢复正常,齿痕也没有了,最重要的是每天都精力充沛,对于做销售的他,有个充沛的体力和旺盛的精神很关键啊,上一周,他的业绩是最好的,我也算是贡献了一份力量吧,呵呵。
为什么这款豆粥会有这样的效果,因为绿豆有很好的清热解毒的作用,红豆消肿利湿很在行,薏米不仅可以排湿气,还有全身美白的作用,而且豆类中的膳食纤维含量是非常高的,膳食纤维不能被人体消化吸收,但是有吸水膨胀性,吸水之后体积就会膨胀,这样就使粪便的体积也增大了,对肠道就有了刺激,从而就会有排便的感觉。
每天早上喝一碗豆粥,能解毒、除湿、健脾,体内被打扫得干干净净的,自然会有一个好心情了。
我一般是头天晚上把豆子洗好了放到砂锅中,加水煮开后用小火煮5分钟,然后关火,砂锅的保温效果很好,再加上一个晚上的浸泡,豆子基本上都泡软了,第二天早上只要再煮10分钟左右,就能煮出豆沙。
这个方法即省时,又节约煤气,
当年戴思恭用的是锻荷叶,就是把荷叶烧过之后才用,但是比较麻烦,我是直接用荷叶泡茶了。
喝了两个多月,我们俩最明显的变化就是对食物欲望的变化。
之前说过,豆豆以前是肉食主义者,每顿饭都得有肉,而且只挑肉吃,不吃菜。
现在已经发生翻天覆地的变化了,以前有菜有肉的时候,他只会挑肉吃,现在会主动的吃菜,还吃得津津有味,就算一整天吃素都没问题,小肚子也很快平坦下去了。
我刚回东北的时候也特别馋肉,虽然一直控制着少吃,但是心里痒得很,尤其是看到街边的羊肉串就恨不得一把抢过来吃了。
也不知道从什么时候起,对肉就形成了天然的抵抗力,别说看到肉串没有冲动了,就是闻到香味也不为所动,可以若无其事地从旁边经过。
当然,我也不是素食主义者,每天的饭菜我还是会遵循营养学的原则“粗细搭配,荤素搭配”。
不过喝荷叶茶也有注意事项,其中有一点,晚上尽量少喝,因为荷叶会利尿,晚上喝容易起夜,
第一招就是菊花茶。
菊花可以清肝明目,用眼多的人不妨经常泡点菊花茶来喝。
扬州八怪之一的郑板桥写过一对联“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶”,郑板桥虽然生活穷困,但是就凭这粗茶淡饭活到了73岁,在那个年代“人生七十古来稀”啊,可见,长寿与财富没有关系。
我就在菊花茶里加了点金银花,而且每次茶刚泡好的时候,趁着热气熏一熏眼睛,熏过之后眼睛会舒服很多。
其实喝了菊花茶的第二天,眼睛就明显感觉舒服多了,但是因为每天也还在重复地用眼,所以一直坚持了一个多月,从什么都不想看,到看十分钟的书眼睛开始难受,到连续看半个小时再到一个小时,眼睛也没什么不适感。
一般每隔一个小时,我会让眼睛休息一下,揉一揉眼周四穴,找不准穴位的人,做做眼保健操也一样。
有时为了赶工作,两三个小时看下来眼睛也没有太大的疲劳感。
而且有菊花金银花茶护身,火气也很快泻掉了,
第二招就是胡萝卜炒猪肝。
从营养学上分析,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,可以转化成维生素A,猪肝也含有丰富的维生素A,维生素A可以保护眼睛,所以用眼多的人可以多吃含胡萝卜素或维生素A的食物。
但是维生素A是脂溶性维生素,也就是说溶于脂肪,所以要用油炒着吃才有效果哦。
像小白兔一样生吃胡萝卜是没有作用的,要不小白兔怎么会得“红眼病”呢,哈哈。
中医上有“以形补形”的说法,“肝开窍于目”,就是说眼睛是肝的门户,补肝就能补眼睛,所以古代就是用动物肝脏治眼病尤其是夜盲症的了。
但是动物内脏胆固醇比较高,而且肝是解毒的器官,容易被毒素污染,所以不宜多吃,除非是用于治病,平时的保健,建议一周吃一次就够了。
炒猪肝前最好先用热水把猪肝烫一下,把血沫去掉,要不影响口感和菜相。
但要注意不要烫久了,表面颜色变了就行了,要不就硬了。
要不要加其它东西可以根据自身的情况,比如当初豆豆总爱放屁的时候,我就在他的茶里加了些陈皮,陈皮可以健脾理气,如果总觉得胃胀、爱打嗝、爱放屁的人,就可以加点陈皮。
如果消化不太好或吃得油腻了,可以加点山楂。
夏天太热出汗太多,要预防中暑的话,还可以加点绿茶。
总之,荷叶的用法还是比较自由的。
荷叶属于凉性,所以寒凉体质的人不宜喝。
寒凉体质的表现大概有这些:
怕冷,别人只穿衬衫他就得加个外套,别人只穿秋衣他要穿毛衣的,就是总比人多穿一件衣服;胃寒的人,怕吃凉的东西,喝冷饮、吃瓜果就容易肚子疼、拉肚子的人,吃东西不好消化尤其是一吃油腻的就拉肚子的人;手脚冰凉,有些人是冬天手脚冰凉,有些人是夏天手脚也不热乎;女生有痛经的现象,而且小腹部发凉。
还有像风湿、类风湿的人是属于风寒湿邪入侵,也不宜喝荷叶茶。
还有风寒感冒期间也不喝,要分清感冒的类型,风寒感冒的人往往会有怕冷,流清稀鼻涕,干咳或有白痰,小便颜色比较浅等这样的症状。
但如果是流黄鼻涕、咳黄痰、嗓子红肿疼痛,不怕冷的风热感冒的话喝荷叶茶就没事儿,反而有助于感冒的康复。
另外,女生经期不要喝,寒凉的东西容易引起痛经,而且荷叶还有收涩止血的作用,不利于经血的排出。
身体消瘦气血虚弱的人也不宜喝,所以像孕妇、产后、久病体虚、大病初愈的人都不适合喝。
还有,个人觉得肾脏功能不好的人也不太适合喝,虽然医书上都没有这方面的说明,但个人体会,本来肾脏功能不好的人喝水就要很注意,而荷叶还有些利尿的作用,容易加重肾脏负担。
而且有些肾炎就是因为受寒导致的,更不能用寒凉的东西了。
个方子就四味药食同源的食物:
茯苓、山药、莲子、芡实,炖猪肚
我在家里就常备着四神汤,既有原状的,又有粉状的,而且是超细粉,原状的拿来炖汤或煮粥,粉状的拿来蒸馒头或蒸点心吃,不仅美味,而且健康,老少皆宜。
如果是女生,推荐加点益母草来泡,坚持三个月以上,冬天手脚就不凉了。
如果湿气重到有脚气了,加点花椒来泡,杀菌燥湿是最好的。
如果想湿气排除得快一点,可以加点独活,也是有助于去湿的。
不要感觉夏天那么热,泡脚会很难受,泡了就知道了。
我以前夏天也是不泡脚的,可是今年夏天也一直在泡,从未间断,既可以帮助我发发汗,又可以缓解脚部的疲劳,很舒服啊。
、
现在四神汤的配方有了些变化,一般是用莲子、芡实、茯苓、山药、薏仁这五种中的任意四种或五种一起用,莲子和芡实固精止泻,茯苓健脾利湿,山药补脾养胃,薏仁利水消肿,这五种食物都是脾胃的养护法宝,搭配在一起,相辅相成,对付各种脾胃问题都颇有效果。
四神汤用法也很多样,可以炖汤,可以煮粥,还可以磨成粉直接冲成饮料喝。
今天,我就拿四神汤粉来蒸馒头,不仅好吃,还养胃。
准备材料:
面粉250克,四神汤粉50克,酵母粉2克,牛奶100克,少许白糖
肉类可以多选择瘦牛肉来吃,从中医上讲牛肉是健脾的,脾胃健运脂肪代谢得就好,就不会产生堆积,从营养学上讲,瘦牛肉的脂肪含量很低,但是蛋白质含量很高,不用担心会胖还很有营养。
鱼也可以吃一些,但最好选择瘦一点的鱼,比如鲫鱼、草鱼、鲤鱼,像鲶鱼那一类的肥油比较多的还是少吃吧。
鸡蛋可以吃,不用怕,蛋黄胆固醇虽高,但是卵磷脂含量也非常丰富,卵磷脂是分解脂肪的好帮手,还是维持大脑机能的重要物质。
至于蔬菜,叶菜类的纤维素含量是最高的,吃多了反而影响消化,可以改吃根茎类或瓜类的,比如胡萝卜、洋葱、西兰花、木耳。
消化起来容易些,而且对中老年人都非常好,可以预防心脑血管疾病。
主食可以把大米饭、馒头之类的换成粥,这也是可以减少热量的方法。
如果不是寒性体质,就喝荷叶茶,早上中午下午各一杯,浓茶。
想控制饭量可以喝魔芋粉。
在工作中我师叔推广吃发芽糙米,在顾客的反馈里,对糖尿病的效果挺不错的,糖尿病人一般都是要控制主食的,但是发芽的糙米对血糖的波动影响比较小。
糙米就是没经过深加工的米,大米的营养物质基本上都存在于外层,内层几乎就剩淀粉和很少量的蛋白质、矿物质了。
所以同样是2两米饭,糙米饭含的淀粉就要比精米饭要低,对糖尿病人是很有利的。
另外,大米也是有胚芽层的,这个胚芽层也是存在于外层,精加工的大米已经把胚芽层磨掉了。
有胚芽层的大米是可以发芽的,方法和发豆芽是一样的。
只要冒个小尖的时候就可以吃了,煮粥煮饭都可以,味道和口感都不错。
为什么要发芽呢?
一是为了口感,因为糙米含的纤维素很高,所以吃起来口感比较粗糙,但是发芽之后纤维素的结构发生了变化,吃起来有些韧劲儿但是不粗糙,就是老百姓所说的“筋道”。
二是为了激发大米的能量,发芽的大米各种营养素的含量都要比没发芽之前大大提高,有些甚至高了20倍,而且发芽之后也会激发一些酶的活性,消化的时候就比较容易,我们都知道,淀粉的消化需要胰岛素的参与,而糖尿病人之所以血糖升高就是因为胰岛素分泌不足,而发芽的糙米相当于自我消化了一部分,需要的胰岛素就减少了,所以对餐后血糖的影响就降低了。
当然,发芽糙米的作用不只如此,否则我们也不会推广了。
只不过就是发芽的过程有点麻烦,但习惯了也就不麻烦了,有一段时间我们店里的员工每天都发,中午拿来做饭吃。
滋阴润燥超级棒,不仅小孩能吃,大人吃了还能美容抗皱
蜂蜜也是可以润燥的,而且蜂蜜是甜的,一般孩子都比较喜欢喝。
另外滋阴润肺的食物还有百合、玉竹,小孩不喜欢吃的话,可以磨成粉掺粥里煮,或是炖汤喝。
还可以用核桃仁、杏仁、黑芝麻捣碎了拌一起给孩子吃,也可以煮成糖水或煮粥,形式可以灵活一些,否则孩子也吃腻了。
同理,红薯不爱吃也可以把它煮在糖水或是煮熟了碾成泥,用面粉和好蒸成点心吃。
藿香正气液是一个古方了,最早记载于《太平惠民和剂局方》,叫藿香正气散,主要是解暑利湿的,是夏天家庭必备的良药。
因为夏天天气湿热,暑气和湿气都很重,而藿香正气液的组方基本上都是解表利湿清热解暑的,可以帮助把暑湿驱除出去。
姜枣汤的做法也特别简单,生姜三片,大枣7枚,红糖少许,熬水喝就行。
如果受寒严重还可以再加几段葱白。
但是要注意,一定是受寒着凉的风寒感冒才能用哦,如果是上火的风热感冒就万万不能喝了。
风寒感冒一般都会有怕冷、鼻塞流清鼻涕,干咳或是白痰,不怎么出汗,头疼,可能会忽冷忽热。
如果是不怕冷,流黄鼻涕咳黄痰,嗓子还红肿发炎,这就是风热感冒了。
姜枣汤除了可以防治风寒感冒之外,还可以对付胃寒、痛经哦。
有些人很怕吃凉的东西,喝凉白开都会肚子疼,甚至有些人连水果都不敢吃,一吃就难受。
这就是典型的胃里有寒了,姜枣汤正好可以驱寒还能健脾呢。
痛经的类型也分好几种,姜枣汤专门对付那种小腹凉的痛经,捂个热水袋就能减轻疼痛的,就多喝几碗姜枣汤,既能散寒还能补血,可以有效地缓解痛经哦。
还有,三伏天推荐大家艾灸,如果是寒证的痛经、胃寒、腰凉尿频、风湿骨痛的人,在艾灸时可以在穴位上先放一块姜,切成像一块钱硬币大小和厚度就行了,用针在姜片上扎些小眼儿,通过艾条燃烧的热量,把生姜的温辣也浸透到身体里边,驱寒的效果更好。
晕车的人也可以在上车前把一块姜片贴在肚脐上,这招不能保证百分之百有效,但是可以试一试哦。
三伏天真的很热,湿气很重,即使温度显示并不是特别高的情况下,还是觉得很热,很乏,容易犯困,脑袋和四肢发沉,这又是湿气在作怪了。
所以在这个时候给大家推荐一款去湿利尿的汤,既美味又养生,卖相还很好看呢,我给它取名——翡翠白玉汤。
翡翠白玉汤的材料其实很简单
1、薏米:
抓一大把薏米,洗净。
薏米健脾利湿的作用已经讲过了,除了煮粥,薏米同样可以用来作汤哦。
想美白的MM可以多吃薏米,它的美白作用是全身的哦~
2、冬瓜:
连皮洗净切片或切块。
冬瓜的一大作用就是利尿去湿,有水肿的人或是小便不利的都可以多吃冬瓜。
而冬瓜利尿效果最好的莫过于冬瓜皮了,虽然口感粗糙了一些,但是为了更好的效果最好不要扔掉了。
为了让口感能好一点,我就把冬瓜切成了片,煮起来也方便。
3、瘦肉:
1~2两的瘦猪肉,越瘦越好,切成小片。
不用对脂肪那么害怕,脂肪是身体所必需的营养素,况且瘦猪肉的脂肪含量并不是很高,同时还含有丰富的蛋白质,身体要去湿也是需要能量的嘛。
中医中有“五脏应五畜”的说法,其中肾应猪,就是说补肾可以吃猪肉。
而肾主水,要利尿去湿当然是少不了肾的作用,所以适当加点猪肉既能提升汤的鲜味,又可以起到更好的利尿去湿作用。
步骤:
1、加4碗水,先把薏米煮软。
2、加入冬瓜,煮开后再煮1、2分钟。
(如果冬瓜切块的话就再多煮一会儿)
3、把猪肉倒入汤中,加少许盐,煮约1、2分钟即可,保持猪肉的鲜嫩,煮久了猪肉就硬了。
4、出锅前加适量味精或鸡精即可。
凡事都要适可而止,饮食也一样。
而且一定要弄清楚其中的道理,不要盲目的跟从。
比如我之前给大家推荐的荷叶茶,虽然是偏凉性的,但是绝大多数的人都是可以饮用的,除了那些明显虚寒的人。
因为我们一天之中要吃很多东西,而每种东西的属性都不一样,有寒有热,基本上就中和了。
而且对于健康人来说,荷叶的用量一天有5~10克就够了,这是保健的用法,这个量基本上不会导致体内受寒的。
而对于一些过度肥胖、脂肪异常堆积,比如脂肪肝、高血脂、动脉硬化等的人来说,要达到治疗的效果,就要用到15~20克。
而不同的季节这些方法还应该做些相应的变化,夏天高热,所以多喝点荷叶茶反而有好处,但是入秋以后天气渐凉,如果不是有病症需要调理,可以变换其它的茶来喝,即使是有病症要调理,也可以根据情况适当加减。
还有给大家推荐的双豆薏仁粥,不要以为我和豆豆的早餐只有这一种,我们也会喝黑米燕麦粥、吃馒头喝豆浆、吃银耳红枣羹……只是不同的季节会有所偏重,也会根据当时的身体状况有所调整。
保健和治疗是有区别的,保健是要养成一种好的习惯,是一种长期的行为,而治疗是重拳出击,消灭病邪,是短期的行为。
2、禁忌。
所有的食物药物都是有禁忌的,生姜性味辛温,所以热症的人就不适合食用或要注意少吃。
就像上面提到的书生,过食生姜已经全身发热,口吐鲜血了,还“不撤姜食”,那就等于火上烧油,火不就越烧越旺了嘛。
但火在中医上还分虚火和实火,有些“虚火”是由于瘀寒化热导致的,反而用点温热的东西才能把“火”灭掉。
所以说中医的学问是很深的,养生的智慧也是需要我们积淀和摸索的
所以调理也要从肝和脾两方面着手。
四神汤和四物汤都可以喝,经期不能喝四物汤,其它时间都可以喝。
其次尽可能晚上11点钟之前睡觉,放松心情,不要因为身体问题或是其它问题而心烦急躁,一个平和的心情是调理身体的良好基础,如果情绪波动太大对养肝是非常不利的。
枸杞、山药、莲子、大枣、桂圆、百合、黑米、小米、红豆、薏仁这些东西可以任意组合煮粥吃,每次选择两到三种就行,轮换着吃,要不吃腻了。
口气的问题是因为脾虚不能及时消化食物,而肝主疏泄,肝又出了问题,导致往下排泄得也不是很好,所以就产生了积滞,就出现了异味往上反。
可以用陈皮泡水喝,或是煮那些粥的时候加点陈皮理理气。
广东天气热的时间太长,所以人体的阳气常浮在外,这也是一种消耗,可以帮助身体补充一下阳气,一是适当的晒太阳,注意防晒防暑就行,二是做艾灸,自古扶阳有三法,灼艾第一,丹药第二,附子第三。
灼艾不仅是作用最强的,也是最安全的,丹药中含的铅汞杂质太多,需要复杂的技术才能炼好,所以现在也不多用了,附子扶阳救逆经常显神效,但是附子有小毒,只能当药用,不适合平时的养生,所以艾灸就成了当之无愧的养生扶阳的第一大法宝。
可以灸关元、足三里,有时间的话还可以再灸神阙和三阴交。
手脚凉可以用益母草煮水来泡脚,连泡三个月以上手脚就不凉了。
调理的方法首先要减少肉类的摄入,不是不让吃,但是一天半斤有点多了。
而且鱼生火,肉生痰,吃那么多肉更加重痰湿。
每天给他泡两杯浓浓的荷叶茶吧,越浓越好。
红豆薏仁粥、四神汤、冬瓜汤经常喝。
牛奶少喝点吧,能不喝就不喝了。
牛奶不是每个人都适合喝的,在中国古代牛奶是药物不是食物,专治五心烦热的,也就是说牛奶是寒凉的食物,有实热的人喝它才好。
正常人适当喝点也可以。
痰湿重的人实在不推荐喝牛奶。
饮食中减少盐的摄入量,盐调肾精,肾主水,肾精消耗过多,对体力是很有影响的。
打球锻炼身体也是件好事儿,但是要分时候,夏天多打打挺好,冬天尽量少打了,因为冬天是阳气收敛的季节,过度运动反而会耗伤阳气,对于第二年春天阳气的升发和夏天阳气的生长都有很大影响,长年累月,周而复始,身体就会陷入阳气不足的疾病状态中了。
这也是为什么有些人运动特别多反而不见瘦却越来越胖的原因。
如果大便不干的话,可以多喝枸杞山药粥和百合莲子粥,前者健脾益肾,后者养心安神,可以增强脾胃功能,促进睡眠。
从你反应的情况上看,应该是肝脾不和。
脾气虚不能生血,导致肝没有血可藏,肝不藏血,血不养心,心不安神,睡眠质量就不好。
调理脾胃可以喝四君子汤,荷叶茶也是能喝的,但是量要减少,每天不超过5克,并且加入陈皮和山楂一起泡。
天气转凉了以后荷叶茶就不喝了,只用陈皮山楂泡水即可。
大枣桂圆莲子粥比双豆薏仁粥更适合你喝。
平时要多走动走动,不要久坐。
可以在工作间歇推一推两肋来疏理肝气,再沿大腿两侧从上往下敲一敲通通胆经。
吃烧烤也没什么大不了的,何况才一个月一次,吃完烧烤回家煮碗绿豆水喝,或是泡点荷叶茶喝。
不过不要刚吃完就马上喝哦,至少等半小时以上,我一般都是一个小时以后喝。
刚吃完就喝绿豆水或荷叶茶,不但起不到清热解毒解腻的作用,反而会影响消化。
因为食物的消化需要胃里的胃酸达到一定的浓度,如果刚吃完饭就喝水,胃酸浓度降低就影响了食物的消化,反而会觉得胃胀、消化不良。
而且绿豆水或荷叶茶性质上都是凉的,即使是煮开了喝它们也是性质寒凉的,食物在胃里的消化是需要热量的,一下把热量降低了,脾胃就动不起来了,更加重了消化不良的症状了。
如果是吃得太多了,一个小时还感觉消化得不好,可以吃2颗山楂丸,一般的药店都有卖的,酸酸甜甜的很好吃。
药店还有一种叫“大山楂丸”的,最好是买“山楂丸”,如果没有“大山楂丸”也可以,两种丸不是大小上的区别,而是组方上的区别。
这种情况绿豆水或荷叶茶可以隔一顿饭之后再喝,也就是说如果是中午吃的烧烤,傍晚的时候喝,如果是晚上吃的烧烤第二天上午喝。
喝汤是个好习惯,如果是煲老火汤的话,可以把四神汤或四君子汤的材料扔到锅里一起煲,可以加强汤水养胃的作用。
“冬吃萝卜夏吃姜”这条原则就特别适合你了,不过也别过量了,适量就行。
四神汤配合大枣桂圆莲子粥来喝,健脾补血。
养肝血调经可以喝四物汤,千年女性补血第一方。
膝盖疼已经提示身体里有寒湿了,再不注意,迟早是要得风湿的,要是风湿还好,类风湿就更遭罪了,关节都会变形,风湿再影响心脏,最后还会得心脏病,虽然现在离风湿、心脏病还有点远,但是苗头已经出现了,也不能不管呀,对吧。
关节的响声是肝血不足引起的。
我们的关节自由活动靠两样东西,一是筋,二是关节液,筋就像大自然中的柳条一样,小时候见过有人用柳条来编筐子篮子什么的,都是要先把柳条泡在水里泡软之后再编,这样柳条才有弹性,否则干的柳条一折就断了。
筋也是同样的性质,筋的弹性实际上就是靠肝血来滋养,肝血不足,筋就变干变硬了,活动的时候就会感觉不灵活或有响声了。
另外关节液在中医上也认为它是由肝血化生的,所以熬夜对关节也是有很大影响的哦,这是西医无法解释的现象,使劲治关节都没治好,就是没找到根本原因。
手脚冰凉除了大家认为的受寒之外,还跟气血虚有关系,气血循环不好,热量就很难到达肢体未端,手脚就是肢体未端,手脚凉还是小事,没手没脚还能活呢,但别忽略了大脑也是未端,大脑没热量了就严重了。
除了养好气血,用益母草煮水泡脚效果也非常好,益母草本来就有活血化瘀的作用,泡脚既能驱寒,又能促进血液循环,但泡脚必须坚持至少三个月以上,长年泡脚你会有意想不到的收获的,这是中国自古以来养生的第一大要诀。
身体里寒湿很重,寒湿困脾导致现在脾气也很虚,脾是气血生化之源,它被困住了,气血就虚了。
出汗虽然可以排毒,但是气随津泄,出汗多了反而泄气,大便之所以排出困难,就是因为气不足,气是推动力,吃泻药不但解决不了问题,反而会加重,越泻气越虚。
所以不仅不能吃泻药,反而要补,补中气也就是脾气。
否则就容易出现健忘、乏力、气短、精神倦怠等现象。
到了三十多岁以后尤其是生了孩子之后比正常女性更容易得胃下垂、子宫脱垂、脱肛等下垂类疾病。
姜枣汤温中健脾补血,所以能改善便秘,但是光靠它还远远不够。
四神汤煮起来不方便,就配好了磨成粉冲来喝。
还可以用黄芪党参泡水喝,跟别的轮换着来,要不天天就这一样坚持不了多久就腻了。
三阴交灸出水泡是好事儿啊,说明效果很好,寒湿能灸出来了,这是一个进步,一定要坚持。
另外可以加强上四物汤,补血调经效果非常好,我也坚持了很多年了,所以我从来不痛经,周期特别规律,各方面都感觉很好,四物汤确实帮了不少忙。
这个粥是用大枣、桂圆、莲子加米来煮的,米可以放大米、小米或黑米都可以,个人建议脾胃不好的用小米,想补肾的用黑米。
一人的分量的话大枣五个左右,看枣的大小了,把枣撕开来煮,莲子十粒以内,要把莲子芯除掉哦,要不粥就苦了,而且莲子芯是凉的,去心火最好,加了莲子芯对补中益气的效果就差点了,不过养心安神的效果倒是挺好的,桂圆五六个左右就可以了,加上一把米,就能煮出一碗粥了。
喜欢吃甜的可以加冰糖,胃寒或平时怕冷或血贫血的可以加红糖。
这款粥健脾补血、养心安神、益气固精,也是我冬天经常喝的粥。
“久视伤肝血”,眼睛使用过度就会导致肝血不足,所以就出现了眼睛干涩、酸胀、发花等情况。
中医上认为,肝肾同源,精血可以互化,肝血不足会用肾精来补充,而唾为肾之液,肝血的消耗就会拖累了肾精。
用枸杞菊花泡水喝就可以缓解了。
枸杞十几二十粒,菊花八九朵就差不多了,可以适当加点冰糖。
四物汤的组成是:
当归、熟地、白芍、川芎。
不同的身体状况大夫可能会对这个方子的比例稍做调整。
做为保健的用量,每样15克煮水喝。
经期不能喝,否则容易导致经血过多。
可以月经结束后第一天开始喝,连喝10天。
也可以除经期外每天都喝,看个人身体情况了。
除了山药、莲子能买到生的,茯苓和芡实不太好买到生的吧。
生的晒干的都可以,药店都能买到,一些大一点的杂粮店或大超市也能买到。
煲猪肚养胃去湿的效果是最好的,因为猪肚本来就是养胃的,像一些胃寒的、胃动力不足的,用猪肚炖汤加点白胡椒,驱胃寒的效果很明显。
煲排骨汤也是可以的,煮粥喝也可以,或者炒熟了磨成粉直接冲来喝也可以。
湿气重除了四神汤,还可以多喝红豆薏米粥。
第二个问题,便秘肯定对腹部的肥胖有一定影响,而带脉不通对腹部肥胖的影响更大。
久坐、脾虚、便秘、腹部受寒等都是导致带脉不通的原因。
带脉之所以叫带脉,一是因为它像带子一样把身体的12正经和任督二脉联系在一起,二是因为它的位置就是在我们扎腰带的地方,就像条腰带一样,环绕在腰间。
除了要消除导致带脉不通的几个原因,平时还可以敲敲带脉,握空拳敲腰带的位置就差不多了,主要以前半部为主,后腰的部位可以不敲或少敲。
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马上都立秋了,荷叶茶也差不多要下岗了。
没有特殊问题,我们的饮食是要应季的,不同季节吃不同的东西。
秋天喝点枸杞菊花茶吧。
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