如何帮助学生调控消极情绪.docx
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如何帮助学生调控消极情绪
情绪气象台
活动目标:
1、认识情绪的多样性,知道面对不同的情境、不同的事件会产生不同的情绪。
2、认识积极情绪和消极情绪对人自身的影响。
3、了解情绪是可以调节和控制的,初步学会调节和控制不良情绪。
活动准备
1、由欢快舞曲、轰炸效果、悲伤哀乐三部分合成的音乐
2、情绪大转盘每人一份
3、来自学生的一段录像
4、《幸福拍手歌》
5、多媒体课件
活动过程:
课前交流
1、老师送给同学们三句话作为礼物:
第一句话送给自己:
我很棒。
我们一起自信、大声地对自己说:
我很棒!
第二句话送给旁边的小伙伴:
你真得很棒。
一起来真心地夸一夸你的小伙伴。
第三句话夸一夸我们全体同学:
我们真得真得很棒。
你们刚才在夸自己的时候有什么感觉呢?
被同伴夸的时候感觉如何呢?
(紧张、难为情、高兴)
2、导入辅导内容:
面对不同的情境,不同的事情,我们会产生不同的情绪,今天就让我们走进“情绪”这个五彩缤纷的世界,一起去体验情绪,去揭开情绪的神秘面纱。
(一)音乐进入情境
1、先请同学们来欣赏一段音乐,用心去听、去感受。
2、听这段音乐时,你的情绪产生了哪些变化?
欢快、幸福——恐慌——悲伤
小结:
刚才一段简短的音乐就引起了情绪上强烈的波动,我们的情绪无时无刻不在受着环境、事件的影响,经常会出现不同的情绪体验,既有欢快的、愉悦的、幸福的,也有烦恼的、忧愁的、沮丧的,甚至还有痛苦的、悲伤的情绪体验。
音乐能引起情绪的变化,不同的事情更能引起情绪的变化了,下面我们通过一个游戏来体验一下情绪的变化。
(二)“抓手指”体验情绪
1、这个游戏的名字叫“抓手指”,伸出你的右手,手掌心朝下,伸出你的左手手指,和你左右的同学围成一个圆圈,老师讲一段话,这段话里说到“情绪”这两个字。
当我说到“情绪”这两个字时,就用你的右手赶快去抓你旁边同学左手的手指,你自己的左手手指争取快速逃脱。
2、刚才的游戏中,你都有怎样的情绪体验?
(三)利用“情绪气象台”回忆情绪
1、刚才短短的两分钟,我们的情绪就经历了这么大的变化,在以往的生活中我们更是有过各种各样的情绪,那都是在什么情况下产生的呢?
如果请你用一种颜色来代表这种情绪的话,你认为它是什么情绪呢?
下面就请同学们在气象台上写上你曾经有过的比较深刻的情绪体验。
边写边想,当什么情况时,你会产生这样的情绪?
(学生边写边回忆自己曾有过的情绪体验)
2、交流:
同学们情绪的气象台上充斥了五彩缤纷的情绪,谁来与大家交流你感受最深的情绪?
(学生说说自己曾体验到的各种各样的情绪)
3、师小结:
看,多种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活,这里有很多情绪都能带给我们幸福、快乐的感觉,对我们的生活、学习起到积极的推动作用,这些都是积极情绪。
但也有一些情绪会让我们对生活感到很灰暗,很烦恼,我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。
不良情绪不加以控制和调节的话,往往会带来不良的后果,这不,大刚就与同学发生了一件极不愉快的事,我们一起来看一看这件事吧!
(四)看录像,明确不良情绪
1、放录像(讲述的是大刚同学由于其他同学认为他玩游戏经常赖皮,不让他参加游戏,大刚就大怒,出手打人。
)
2、大刚的情绪经历了怎样的变化?
3、大刚有没有控制好自己的情绪?
4、如果你是大刚,你会如何控制自己的情绪?
(五)开展讨论,寻求控制不良情绪的方法
1、是啊,退一步,或者换一个角度想一想就可能海阔天空了,当我们遇到一些伤心的、烦恼的、生气的事情时,我们可以通过各种途径、各种方式来调节自己的情绪,转移自己的注意力,有时候事情并没有我们想象得那样糟,这里我们的主人公遇到了几种情况,下面请每个小组选择其中的几个专题进行讨论,帮他们出出主意,你们认为有哪些方法可以帮他们消除不良情绪,然后可以给自己想的方法取个名字。
(1)小强做数学遇到难题,左思右想都解不出,他觉得很烦恼。
(2)小丽的脸上长了很多小芝麻豆,别人老是取消她,她觉得很伤心。
(3)抚养小蓓长大的奶奶去世了,她悲痛万分。
(4)爸爸本来说好这个双休日要带我出去玩,可又没兑现,真没劲。
交流:
学生说说自己的方法,可以让学生把自己的方法取个名字写在黑板上。
老师可根据学生的说法灵活归纳总结消除不良情绪的方法:
(一)积极心理暗示法:
我能行。
下次再努力。
用格言来激励自己
(二)注意力转移法:
听听音乐、看看电影、看看书、散步(三)合理宣泄法:
找人说说话、唱唱歌、打打球
(六)创作歌曲宣泄情绪
1、在碰到不良情绪时,我们可以用不同的方法来控制自己的情绪,也可以通过合理的宣泄来调整不良情绪。
比如说唱唱歌,做作运动,下面就让我们把自己的情绪通过歌声,通过动作表达出来,好吗?
改唱《幸福拍手歌》,改名为《情绪拍手歌》。
假如感到幸福的话,你会怎么做?
假如感到愤怒的话,你会怎么做?
假如感到伤心的话,你会怎么做?
同学们可以自由创作,但一定要在不伤及他人的前提下,这才叫合理宣泄。
2、学生自己创作,随着音乐一起唱。
(七)活动总结
教师寄语:
希望同学们在以后的生活中能用微笑面对生活,用坚强迎接生活,用快乐编织生活。
如何帮助学生调控消极情绪
一、我设计的主题是:
笑着活下去
二、活动目的:
1、使学生认识不良情绪给自给的生活、学习带来的危害;
2、使学生学会寻求缓解和消除不良情绪的几种方法,增强对情绪的调控能力;
三、课前准备的内容:
1、指导学生排练小品:
“他落入了情绪的深渊”;
2、准备一首舒缓的音乐(如,内心和平曲);
3、准备电视剧《笑着活下去》的主题曲;
四、活动主要过程:
1、阅读故事及情绪调控的基础知识
演示一个很好调控自己不良情绪的故事、或录像。
演示情绪调控的基础知识。
《设计意图》说明调控自己不良情绪的重要性,初步了解什么是情绪调控。
2、感受故事
设计一个引发学生紧张的故事情景,或者观看一段引发学生紧张的录像。
《设计意图》制造紧张气氛,让学生关注自己的情绪感受。
3、组内交流分享
①刚才我的情绪变化?
②面对紧张,你是怎么调节自己的?
《设计意图》使学生学会分担、释放情绪感受。
4、情绪自控的策略与技巧
教师讲解介绍,如暗示、转移、自慰等。
《设计意图》教会学生调控情绪的方法技巧。
5、专项训练
藉助描述肌肉放松的音像带,现场指导和训练学生藉肌肉的放松来阻抗心理的紧张和焦虑。
《设计意图》教会学生调控紧张和焦虑情绪的一个具体方法。
5、教师总结
五、活动中应注意的问题:
控制情绪
缘起:
工作中,我发现有些学生特别爱吵架,常常为了一些小事情和别人起纷争,有时甚至大打出手。
这样的学生,往往对事物比较敏感,又不具备良好的自我控制能力。
每当有不愉快的情绪体验,他们总是迫不及待地释放出来,因而经常产生过激行为。
这些过激行为往往又使矛盾计划,加剧不悦情绪,如此形成恶性循环。
大怒之后是大悲,儿童吵架之后,同伴关系紧张,还会受老师、家长的批评,经常情绪低落,影响他们的学习和生活。
从这个问题出发,我设计了一堂心理活动课,围绕两个问题——怎样控制过激情绪和怎样调动低落情绪展开讨论,让学生认识到情绪调节的必要性及其某些方法、技巧。
活动的对象主要是中年级学生,因为他们已逐渐适应了学校生活,且具备一定的行为自控能力,为这一项内容作了准备。
活动过程如下:
年级:
四年级
课时长度:
四十分钟
活动主题:
控制过激情绪,调动消极情绪
活动目标:
1、认识某些情绪会给人带来的消极影响。
2、能自觉调控一些不愉快的情绪体验。
3、掌握一些控制情绪的技能技巧。
活动形式:
游戏、讨论等
活动准备:
小品表演
活动过程:
一、游戏导入,体验情绪。
二、引发动机
1、看小品,评行为:
“你对小亮的行为怎么看?
”
2、引出课题:
小亮的情绪太激动了,容易做错事,所以需要——控制情绪。
三、主要活动
1、“木头人游戏”:
说说怎样控制住笑的。
2、引申:
当我太激动时,我该怎样控制自己?
3、讨论:
小亮因为这件事情,非常沮丧,他如何使自己重新快乐起来?
4、小组讨论后发言,教师归类板书。
(分类:
①合理发泄——将不良情绪渲泄出来,但不伤害自己、他人及公物,如:
击沙袋、写日记等。
②转移——不想不开心的事,去做平时最想做又能产生愉快体验的事情,如听音乐、下棋、读童话等。
③理智调节——理智分析、总结经验,如作自我批评等。
)
四、小结。
情绪本身没有对错,但它会影响我们的行为及心理健康,所以有时要对它进行控制,希望同学们都能够及时排除不快情绪,保持愉悦心情,做一个快乐的人。
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