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大学生职业生涯规划与心理健康
第5章 大学生职业生涯规划与心理健康
本章学习讨论重点:
1、职业生涯规划对大学生成才发展意义
2、大学生职业生涯规划常见困扰
3、职业生涯规划有关理论
4、正确进行职业生涯规划
第一节 职业生涯规划对大学生成才发展意义
职业生涯规划意义在于:
有助于引导大学生积极进行人生价值思考,树立正确职业理想;有助于引导大学生了解自我、明确方向,并为之努力奋斗;有助于引导大学生完善自我、积极竞争。
可以说,职业生涯规划教育是联系实际价值观教育和理想教育。
一、自我了解
通过有效职业生涯规划,可以使大学生
(一)认识到自身个性特质、现有和潜在资源优势;
(二)对自己综合优势和劣势进行对比分析,着力培养某些职业特质;
(三)比较客观评估自己个人目标与现实之间距离,运用科学方法、采取切实可行步骤和措施,不断增强职业竞争能力,实现自己职业目标与理想。
二、促进潜能开发
通过职业生涯规划和实践锻炼,能够
(一)激发学生内驱力,使每一个学生先天获得遗传素质得到充分发展,获得当今社会所需要各种品质;
(二)使某些本来不具备素质或在心理和能力上有缺陷方面得到弥补和完善;
(三)使每个学生不同认知特征、不同兴趣爱好、不同动机需要、不同价值取向和不同创造潜能得到尊重和体现,个性得以发展,各方面潜能得到开发。
三、适应社会需要
21世纪,人们职业视角逐步转移到重视未来、强调发展、缔造有意义人生上来。
开展职业生涯规划,能够帮助学生。
(一)学会学习、学会做事、学会共同生活、学会发展;
(二)学会正确处理个人和社会关系,在社会中寻找个人恰当位置,最终实现终身学习社会所要求人发展目标。
四、实现个体价值
职业生涯规划、开发与管理可以帮助人们:
(一)通过获得合理报酬来满足衣、食、住、行等基本需要。
(二)在基本需求满足继续增加同时,通过提高需求层次,获得别人赞赏、尊重,获得地位、荣誉,实现人生价值。
第二节 大学生职业生涯规划常见困扰
一、不能正确认识自我
容易产生自傲、自卑、保守和攀比等心理困扰。
主要表现是
(一)有大学生过高地估价自己,以为自己是“皇帝女儿不愁嫁”,盲目地把自己和已经成功就业学兄学姐去比较,认为自己肯定能找到好工作,不必提前自寻烦恼;
(二)有人在就业竞争失败时,对自己认识又一落千丈,产生自卑心理;有则过低地评价自己,认为毕业后能找到一份工作就该满足了。
二、不能正确认识社会
容易产生紧张、焦虑、抑郁等心理困扰。
由于不能正确认识社会,
(一)有大学生对社会人才市场激烈竞争抱有“恐惧”心理,对自己学历、性别、技能、经验等缺乏自信,容易产生紧张、焦虑、抑郁等心理困扰;
(二)有人负性情绪持续时间较长,直接影响正常学习、生活和心理健康。
三、缺乏积极职业生涯规划意识
容易产生依赖、从众和“临时抱佛脚”等不良心理。
据调查,有相当一部分大学生缺乏积极职业生涯规划意识,抱着“车到山前必有路”念头,认为自己迟早会找到工作,平时无计划,临时抱佛脚,有甚至认为“老天爷饿不死瞎家雀儿”,大学生找不到工作,学校肯定会管,依赖心理强烈。
第三节 职业生涯规划有关理论
一、舒伯生涯发展理论
(一)生涯
舒伯1953年在《美国心理学家》杂志发表文章,提出“生涯”概念。
1、工作:
在某一行业中具体职位。
是有目、有结果、需要投入时间和精力并持续一定长时间活动。
2、职业:
介于“工作”和“生涯”之间概念。
一系列工作。
3、生涯:
个人一生中所经历一系列职业与角色总称,即个人终身发展历程。
(二)生涯规划
职业生涯规划,指是一个人对其一生中所承担职务相继历程预期和计划。
个人着眼于生涯发展,对自己兴趣、爱好、能力、特点和客观环境进行综合分析与权衡基础上,面对各种抉择情境学会界定问题,通过恰当规划为自己确立职业方向和目标,确定教育和发展计划,制定行动策略,实现个体全面最优发展
(三)舒伯生涯发展理论
舒伯把职业生涯发展看成是一个持续渐进过程,一直伴随个人一生。
其主要理论观点是:
1、自我概念
“自我概念”是舒伯理论中核心概念。
“自我概念”,就是指个人对自己兴趣、能力、价值观及人格特征等方面认识。
一个人自我概念在青春期以前就开始形成,至青春期较为明朗,并于成人期由自我概念转化为职业生涯概念。
工作与生活满意与否,就在于个人能否在工作和生活中找到展现自我机会。
用舒伯话说,“职业生涯就是对自我实践”。
2、生涯发展阶段
舒伯认为人职业生涯发展分为五个阶段。
第一个阶段:
成长阶段(14—15岁)
儿童开始辨认他们周围事物,并逐渐开始意识到自己兴趣所在以及和职业相关一些最基本技能。
他们这个阶段发展任务是:
发展自我形象和对工作世界正确态度,并了解工作意义。
第二阶段:
探索阶段(15—24岁)
儿童开始辨认他们周围事物,并逐渐开始意识到自己兴趣所在以及和职业相关一些最基本技能。
他们这个阶段发展任务是:
发展自我形象和对工作世界正确态度,并了解工作意义。
第二阶段:
探索阶段(15—24岁)
青少年开始通过个人尝试一些自己感兴趣职业活动,对自我能力及角色、职业进行探索。
职业倾向趋向于某些特定领域。
第三阶段:
建立阶段(25—44岁)
个人开始尝试选择适合自己职业领域。
这个阶段发展任务是个人致力于工作上稳定,大部分人处于最具创造力时期。
第四阶段:
维持阶段(45—64岁)
个人通过不断努力来获得职业生涯发展和成就,并逐渐能在自己领域中占有一席之地。
这一阶段发展任务是维持既有成就与地位。
第五阶段:
衰退阶段(65岁以上)
由于生理及心理机能日益衰退,个人职业角色分量逐渐减少,开始考虑退休并享受自己晚年生活。
3、职业循环发展理论
舒伯在后期,提出在一个人一生职业发展过程中,职业发展五个阶段:
成长阶段、探索阶段、建立阶段、维持阶段、衰退阶段是一个循环再循环过程。
职业发展五个阶段并不完全和年龄相关,而且各阶段之间并不存在严格界限,可能有交叉,在人生中不同时期,都可以经历由这五个阶段构成一个“小循环”。
职业生涯发展是一个循环往复过程。
4、生命彩虹图
舒伯认为一个人职业生涯发展与在个人在发展历程各个阶段中所扮演各种角色如儿童、学生;休闲者、公民、工作者、夫妻、家长。
父母和退休者。
人在某一阶段对某角色投入得多,会导致这一角色成功,同时也可能导致另—角色失败。
他称发展各个阶段为生活广度,称个人扮演角色为生活空间。
生活广度和生活空间交汇成为生涯彩虹图.它描绘出了生涯发展阶段与角色彼此间交互影响、多重角色生涯发展状况
二、霍兰德类型论
霍兰德根据多年实践与研究,提出他研究假设。
(一)霍兰德理论基本观点
职业选择是人格一种表现,工作兴趣类型即人格类型。
大多数人人格特质可以归纳为六种类型:
即实用型、研究型、艺术型、社会型、企业型、事务型。
工作环境也可以分为与人格类型分类一致六种类型。
由于同一职业吸引有相似人格特质人,他们对情境和问题会有类似反应,因此,工作环境也可以分为与人格类型分类一致六种类型。
(二)六种兴趣类型
①现实型人:
喜欢有规则具体劳动和需要基本技能工作。
这类职业一般是指熟练手工业行业和技术工作,通常要运用手工工具或机器进行劳动。
这类人往往缺乏社交能力。
现实型人适于作木匠、农民、技师、工程师、机械师,鱼类和野生动物专家,车工、钳工、电工、报务员、火车司机、机械制图员、电器师、机器修理工、长途公共汽车司机。
②研究型人:
喜欢智力、抽象、分析、推理、独立任务。
这类职业主要指科学研究和实验方面工作。
这类人往往缺乏领导能力。
研究型入适于做生物学者,天文学者、气象学者、药剂师、动物学者、化学家、科学报刊编辑、植物学者、地质学者、物理学者、数学家、实验员等。
③艺术型人:
喜欢通过艺术作品来达到自我表现,爱想象,感情丰富,不顺从,有创造性,能反省。
艺术型人缺乏办事员能力,适于作室内装饰专家、摄影师、作家、音乐教师、演员、记者、作曲家、诗人、编剧、雕刻家、漫画家等。
④社会型人:
喜欢社会交往,常出席社交场所,关心社会问题,愿为别人服务,对教育活动感兴趣。
这类人往往缺乏机械能力。
社会型人适于作导游、福利机构工作者、社会学者、咨询人员、社会工作者、学校教师、精神卫生工作者、公共保健护士。
⑤企业型人:
性格外倾,爱冒险活动,喜欢担任领导角色,具有支配、劝说和言语技能。
这类人往往缺乏科学研究能力。
企业型人适于作推销员、商品批发员、进货员、福利机构工作者、旅馆经理、广告宣传员、调度员、律师、政治家、零售商等。
⑥常规型人:
喜欢系统有条理工作任务,具有实际、自控、友善、保守特点。
这类人往往缺乏艺术能力。
常规型人适于作记帐员、银行出纳、成本估算员、核对员、打字员、办公室职员、统计员、计算机操作员、秘书、法庭速记员等。
(三)职业兴趣测试
霍兰德认为个人兴趣组型即是人格组型,通过职业兴趣测试了解个人兴趣类型。
(四)职业环境
霍兰德认为一种职业环境就是一种职业氛围,这种职业氛围是由具有类似人格特质人所创造出来特定环境,具有特定价值观念、态度倾向和行为模式;因此霍兰德将工作环境也分为六种类型,其名称及性质与人格类型分类一致;人们都尽量寻找那些能运用自己技术、体现自己价值和能扮演令自己愉快角色职业;一个特定职业场所工作氛围可以通过对其工作人员工作、训练类型或职业偏好进行分类而获得;具体职业通常也采用上述三个字母代码方式来描述其工作性质和职业氛围。
一个人如果知道自己人格类型和职业类型,就可以预测自己职业选择、工作变换、职业成就和教育及社会行为。
个人工作满意度、职业稳定性和职业成就感取决于个人人格类型和职业环境之间适配度。
(五)六种类型之间关系
霍兰德提出六角型模型来解释六种兴趣类型之间关系。
六角型模型可以帮助我们对人格特质类型与职业环境类型之间适配性进行评估;如果人格类型与职业环境匹配,就有可能增加职业满意度,带来职业成就感和提高职业稳定性;因此,占主导地位特质类型可以为个人选择职业和工作环境提供方向。
第四节 正确进行职业生涯规划
一、影响生涯发展因素
(一)个人因素
一个有效职业生涯设计必须是在充分且正确认识自身条件与相关环境基础上进行。
认识自己是进行职业生涯规划前提。
认识自我包括:
1、兴趣
兴趣是一个人积极探究事务认识倾向。
当人兴趣对象指向职业活动时,就形成了人职业兴趣。
人们从事自己感兴趣职业活动时,可以激发探索和创造热情。
2、个性
人们个性心理特征,有时会影响人们职业选择,也可能直接影响人们职业成就。
3、工作价值观
人们价值观之被人们去认识世界,在选择过程中,工作价值观又是非常重要支配因素。
4、工作技能
人们要有效率地完成各项活动,实现预期目标,取得事业成就,要以一定工作技能做基础。
5、其它:
生理,性别,民族等因素。
(二)环境因素
对自我有了一个全面客观分析后,初步知道了我是谁,我想做什么和我能做什么问题,但是环境能否满足你要求,能否为你职业发展提供支持,这是职业规划要考虑另外一个重要问题。
环境因素主要包括:
1、家庭环境:
家庭影响,父母亲友态度
2、教育环境:
个人教育背景
3、社会环境:
社会政治、经济状况和社会现状
4、职业环境:
职业条件、任务要求、酬劳福利等
(三)个人与环境互动
个人在人生发展及职业发展中个人与环境相互影响,相互作用对个人职业生涯规划具有重要作用。
1、人生经历:
指个人在人生发展中所经历一切事件,所形成经验以及个人对经历认识和体验。
2、自我概念:
指个人对自己兴趣、能力、价值观及人格特征等方面认识。
3、自我效能:
个人对自我能力评价。
4、生涯信念:
对生涯发展认识、评价及规划。
5、人生角色和角色规范:
了解个人在人生各个阶段所承担社会角色以及这些角色期待和规范。
二、职业生涯规划流程
(一)自我探索
1、兴趣:
知道自己兴趣
2、个性:
了解自己个性特征和气质类型
3、价值观:
明确自己价值观,知道自己想从职业中获得哪些需要满足
4、职业技能:
认识自己能力倾向及能力高低
5、其它:
了解自己生理、性别、民族、障碍与优势。
(二)探索环境
1、劳动力市场供需关系:
自己所要选择职业劳动力市场客观需求,有多少毕业生及社会人员要选择这一职业。
2、专业与职业关系:
自己所要选择职业对专业要求,个人专业是否适合。
3、可选择职业前景:
评估自己兴趣、个性、价值观、职业技能与职业客观需要,预测可选择职业前景。
4、具体职业或机构要求、条件、待遇:
了解具体职业要求。
5、机会:
个人有多少可能性。
(三)决策
1、综合与评估信息
2、处理决定过程中各种问题:
非理性生涯信念,内外障碍。
3、目标设立与计划:
给自己一个合适定位,明确自己想成为一个什么样人,确定长期目标和短期目标。
一个时期一个目标,拉开时间距离,实现一个目标后,再实现另一个目标。
确定长期目标,必须了解自己欲望,眼光放远,还能够配合工作环境需求才行,能从市场角度寻找自己最甚深渴望和追求东西,用心思考和发现自己长期目标。
短期目标必须清楚、明确、现实、可行,而不是幻想,具有意义,同时能与自我价值和长期目标一致。
(四)实施
具体求职过程:
写简历、参加面试。
1、写简历:
简历一般结构为:
本人自然情况、主要经历、受奖励情况、担任职务和活动情况、社会实践和实习情况、备注等。
写简历要点是:
真实、全面、精练、重点突出、语言准确、版面美观大方。
2、参加面试,:
参加面试要克服紧张情绪,注意着装、遵守时间、表情自然。
面试已成为选拔人才重要环节。
有些能力、身体各方面都不错大学生,只因缺乏面试经验和技巧,失去了被录用机会。
因此调整面试心理十分重要。
充分准备:
在面试以前,要充分了解自己,明确自己最大长处和目标,自信是建立在对自己正确认识上;还要了解你申请就职机构,熟悉它生产、经营、管理特点、存在问题以及如何运用自己知识和智慧对它有所帮助。
有了这样心理准备,你就会有一种胜任感与价值感;要充分考虑对方可能会提出怎样问题,自己应该如何应答。
应对面试:
面试时,穿着宜朴素、端庄、大方。
面试交谈时,坦诚自信,吐字清晰,充满热情,语速和音量适中,重点突出自己力量,并随时准备举例证实。
遇到实在不会问题,一定要坦率承认。
遇到不愿回答个人隐私,可以婉言拒绝;回答问题时要爽快,不要因为担心不能录取而犹豫不决。
偶尔发生了错误,不要过于担心,尽可以放心地讲下去。
(五)再评估
对于职业生涯规划,要注重在实际情况中评估和回馈。
因为也许你原来掌握信息不准确,也许是主客观情况发生了变化,因此要不断地继续进行评估与修订。
要调整自己选择,这其中包括:
职业自标重新选择;职业重新定位;中期和短期目标重新调整,具体行动措施与计划重新制定等等。
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