初中体育实践课教案协调性.docx
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初中体育实践课教案协调性
初中体育(与健康)实践课教案
授课年级:
七年级授课教师:
郜荷花
本课主题
协调性
教学重点
身体姿态
基本步伐
教材
健美操手型、基本姿态
健美操基本步伐
教学难点
两膝弹动及协调
教学
目标
1、通过对健美操手型的了解、基本姿势和步伐的学习,使学生第一次接触健美操时对健美操产生学习兴趣。
2、在教授健美操时提高学生的协调性,体会学习健美操所带来的益处,健美身心,培养乐感等。
3、培养学生对美的认识,增强自信心,敢于展现自我。
教学
顺序
课的内容
组织、教法、学法与要求
运动量
教师活动
学生活动
次数
时间
开始部分
准
备
活
动
基
本
部
分
结
束
部
分
一、课堂常规
1.体育委员整队,报告人数
2.师生问好
3.宣布课的内容
4.检查学生服装,安排见习生
二、准备活动
1、热身操:
(1)、踏步:
要领:
脚尖先着地踏步腿抬高,配合手臂摆动,抬头、挺胸、收腹,手脚协调
(2)、侧并步:
方法:
右脚向右侧迈出一步,左脚随之并拢,屈膝点地,重心向右移,出左脚动作一样,方向相反。
膝、踝关节始终保持弹动
重点:
重心移动
难点:
膝关节弹动协调
(3)、后交叉
方法:
右脚向右侧迈一步,另一脚在其后交叉,随之再向侧迈一步,另一脚并拢,屈膝点地向。
膝踝关节始终保持弹动
重点:
重心移动,向后交叉
难点:
膝关节弹动协调
2、拉伸练习
⑴开立,双手交叉向上举,持续5-8秒。
要求:
抬头,挺胸,收腹,配合呼吸,手臂尽量向上伸
⑵在⑴的动作基础上向,上体慢慢左侧屈,持续5-8秒,再换向右侧屈持续5-8秒
要求:
抬头,挺胸,收腹,配合呼吸
⑶开立,双手交叉前平举,持续5-8秒。
要求:
低头,含胸,收腹,配合呼吸,手臂尽量向前伸
⑷开立,双手向后交叉,持续5-8秒。
要求:
抬头,挺胸,收腹,配合呼吸,双臂尽量往后拉
一、基本姿势练习:
1、基本手型介绍与练习
(1)五指并拢式
(2)五指分开式
(3)拳
2、基本站姿
要领:
站立时脚尖脚跟,膝盖并拢,尽量做到没有空隙。
抬头、挺胸、收腹,下颚微收,手臂自然放在身体两侧,手掌成五指并拢式
辅助练习:
双手背后交叉握臂提踵
要领:
抬头、挺胸收腹,下颚微收,目视前方
重点:
上体控制
难点:
身体平衡,节奏
3、复习基本步伐
(1)、踏步
(2)、侧并步
(3)、后交叉
4、开合跳
方法:
双脚跳起开立比肩宽,同时膝关节缓冲微弯曲。
再双脚起跳并拢,腿成基本站姿。
重点:
膝关节缓冲
难点:
膝关节弹动协调,双交合并到位。
1、放松
2、集合队伍
3、小结
4、收回器材
5、师生再见
一、组织
1、整队向学生问好
2、介绍课的内容
3、安排间习生
要求
精神饱满,声音洪亮,语言清晰、简练,表情自然
一、组织:
1、四列横队1—2报数
2、组织学生成八列横队进行集体练习
二、教法与步骤:
1、教师慢动作示范,同时要求学生一起做
2、正常速度与学生一起做
3、音乐带动下,跟着音乐节奏练习。
4、分组练习,使学生相互观察,相互学习,及适当的休息
5、语言激励学生,激发学生的学习热情
6、鼓励和表扬学生,提高信心和积极性
要求:
1、踏步时脚尖先着地踏步腿抬高,配合手臂摆动,注意避免同手同脚,抬头、挺胸、收腹。
2、侧并步注意上体姿态控制,屈膝点地及重心移动,膝关节弹动,手脚协调配合。
3、后交叉注意上体姿态控制,屈膝点地及重心移动,膝关节弹动,手脚协调配合。
一、组织
1、组织学生成八列横队进行集体练习
二、教法与步骤:
1、向学生讲解示范,同时要求学生模仿教师一起做
2、通过口令提示,纠正错误动作
3、通过语言激励学生,使学生积极拉伸
要求:
1、带动学生认真观察模仿教师动作,听教师口令提示
2、拉伸练习时除了⑶的练习都做到抬头,挺胸,收腹。
3、动作要慢,配合呼吸
一、组织:
1、组织调整队形,八列横队
二、教法与步骤:
1、教师讲解示范健美操手型及基本姿态。
2、教师组织学生集体进行练习,要求脚尖、脚跟、膝盖并拢,抬头、挺胸、收腹,下颚微收,手臂自然放在身体两侧,手型成五指并拢式。
巡回辅导,仔细观察,语言提示纠正动作不足。
3、分四个角进行行进间练习。
4、鼓励学生并让做的好的学生示范
要求:
动作准确到位,讲解声音洪亮,语言表达清晰。
一、组织:
组织学生成八列横队
进行集体练习
二、教法与步骤:
1、教师慢动作示范,同时要求学生一起做
2、正常速度与学生一起做
3、音乐带动下,跟着音乐节奏练习。
7、分组练习,使学生相互观察,相互学习,及适当的休息
8、语言激励学生,激发学生的学习热情
9、鼓励和表扬学生,提高信心和积极性
要求:
1、带动学生认真观察模仿教师动作,听教师口令提示
2、动作准确到位,讲解声音洪亮,语言表达清晰。
一、组织
1、放松
两组同学向前靠拢,相邻间隔站立
2、集合全班
二、教法与步骤
1、指挥学生进行放松运动
2、小结讲解本课的学习情况
3、组织收回器材
要求
动作要求随意,语言指挥柔和,适于放松身心
一、组织:
集合队型:
******************
******************
******************
******************
*©
要求
1、配合体育委员做好整队
2、队列静、齐、快,精神饱满,注意力集中
一、组织
练习队形
********
********
********
********
********
********
********
********
©
二、学练法与步骤
1、认真听教师讲解,看教师示范。
2、积极模仿教师动作练习
3、听口令,纠正自己的错误动作
4、同学之间相互帮助纠正错误动作
要求:
1、认真体会动作,积极学习。
2、同学间积极交流提高
一、组织:
练习队形
********
********
********
********
********
********
********
********
©
二、学练法与步骤
1、学生认真听老师讲解,看教师的示范动作,
2、听口令练习
要求:
1、积极练习,坚持到底。
2、根据口令及时发现错误动作并改正。
3、在练习中体会动作要领。
一、组织:
练习队形
(1)
********
********
********
********
********
********
********
********
©
练习队行
(2)
**
****
**
**
****
**
二、学练法与步骤
1、学生认真听老师讲解,看教师的示范动作,
2、听口令练习
要求:
1、积极练习,坚持到底。
2、根据口令及时发现错误动作并改正。
3、在练习中体会动作要领。
一、组织:
练习队形
********
********
********
********
********
********
********
********
©
二、学练法与步骤
1、学生认真听老师讲解,看教师的示范动作,
2、听口令练习
要求:
1、积极练习,坚持到底。
2、根据口令及时发现错误动作并改正。
3、在练习中体会动作要领。
一、组织
1、放松队形
********
********
********
********
********
********
********
********
©
2、集合队形(同准备活动集合队形)
二、学练法与步骤
1、极进行放松运动
2、同老师再见
3、帮助教师归还器材
要求
身心放松,呼吸柔缓
1min
8min
5min
3min
8min
10min
5min
场地
器材
水泥篮球场
放音机
课
后
摘
记
初中体育与健康实践课教案
授课年级:
初三年级授课老师:
郜荷花
教学内容
韵律体操
教学目标
1、学生掌握控制身体平衡的方法,知道手臂波浪及碎步动作的做法和特点。
2、学生能独立完成波浪动作基本能做到各关节依次屈伸,碎步动作中的高起踵。
3、学生能乐意接受教师指导,反复自觉进行练习。
课的
部分
时间
课的内容与要求
组织教学与措施要求
运动负荷
次数
时间
激发兴奋阶段
5’
一、课堂常规
1、合地点观察学生,并检查学生人数及服装。
2、师生问好。
3、宣布本课的学习内容,揭示目标和要求。
4、排见习生。
二、队列队形练习
1、体操队形慢跑
并队走、分队走
2、讲解练习方法,提出要求。
3、教师口令指挥学生练习。
全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★(图一)
1、“老师好!
2、认真听讲,明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课,做力所能及之事。
二、练习方法
1、学生认真听讲,明确练习内容和要求。
1、在教师口令指挥下进行练习。
2、要求:
精神饱满,动作一致。
1次
1次
2’
3’
发展技术技能阶段
30’
二、学习韵律体操手臂波浪和碎步技术
1、教师讲解技术动作的要领
要领:
波浪动作中的依次连续性和碎步中的协调和肌肉紧张感。
2、教师分解动作示范
3、教师口令节拍指挥学生练习
4、教师带领,在音乐伴奏下进行练习。
5、帮助学生纠正错误动作。
二、学生练习队形如(图二)
×××××OOOOO
×××××OOOOO
×××××OOOOO
×××××OOOOO
★
1、学生认真听讲,知道练习内容的技术要领
2、随教师口令练习做手臂各关节的屈伸动作,模仿教师动作练习碎步动作
3、在音乐伴奏下进行练习
相互学习,纠正错误
要求:
动作认真大方,到位。
1次
1次
1次
1次
5’
5’
10’
10’
调整阶段
5’
一、集体讲评,评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见
一、集合队伍,学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求:
放松、调整呼吸。
三、师生再见
1次
1次
1次
2’
2’
1’
器材设备
录音机,健美操磁带
课后小结
生理负荷预测
平均心率
100
练习密度
85%
初中体育实践课教案(中长跑技术)
课 题
中长跑技术
备课人
郜荷花
授课年级
八年级
授课人
郜荷花
教
学
目
标
1.通过学习,让学生基本掌握中长跑技术的主要环节,学会正确的分配体力。
2.进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力,增强体质,促进身体全面发展。
3.逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。
教学重点
起跑及起跑后的加速跑,途中跑的方法.
教学难点
鼓励学生克服“极点”现象。
教学方法
讲解示范法、纠正错误法、重复练习法
教学时数
2课时
教 具
课的结构
教 学 内 容
运动量
组织教法要求
时间
次数
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
一、体育委员集合整队,检查人数, 向 老师汇报。
二、上课,师生问好!
三、宣布本次课的任务。
四、检查整理服装。
五、安排见习生。
六、热身操
1 头部运动 2 扩胸运动 3体转运动
4 腹背运动 5 弓步压腿 6仆步压腿
7 活动肩、膝、踝、腕关节
七、游戏:
贴膏药
方法:
两至三人一组,组成一个圆圈,教师任意指定两名学生,一抓一贴。
贴膏药时必须经由内圈贴上,被抓到反过来抓别人,循环往复。
一. 中长跑的概念:
二. 中长跑技术的重要环节:
1. 起跑:
中长跑采用站立式起跑,当听到“各就位”口令后,从集合线轻松地走到起跑线后,两脚前后站立,有力之腿在前,紧靠起跑线后沿,前脚跟与后脚尖的距离约一脚长,左右间隔约半脚,后脚用前脚掌支撑站立,臂的动作有两种:
一种是两臂一前一后,另一种是在体前自然下垂,两腿弯曲,上体前倾,重心靠前,颈部放松,眼向前看5 -10m 处,整个身体保持稳定姿势,注意听枪声。
听到枪声后,两腿用力蹬地,后腿蹬地后迅速前摆,两臂配合两腿的蹬地动作,做快速有力的前后摆动,使身体向前冲出,过度到起跑后的加速跑阶段。
2. 起跑后的加速跑
沿切线方向加速,抢占有利位置。
3. 途中跑
(1)动作特征:
高步频,积极有效的伸髋和快速有力的摆动是现代中长跑技术的要特征。
(2)中长跑的呼吸:
采用两步或三步一呼气,两步或三步一吸气
(3)极点现象及第二次呼吸。
4. 冲刺跑(终点跑)
一、放松练习。
二、集合整队,小结本次课的完成情况。
三、布置课外作业。
四、宣布下课、师生再见
组织方法:
××××××××
××××××××
○ ◆
×男生 ×女生 ○体委 ◆教师
教学要求:
1.整队要快、静、齐。
2、体委口令正确、声音洪亮。
3.精神饱满,服装整洁(必须穿运动服)。
根据身体状况安排见习生。
教学方法:
1、教师领做,口令指挥;
2、充分拉伸关节韧带。
组织方法:
四列横队,前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。
?
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组织方法:
××××××××
××××××××
◆
× ×××××××
××××××××
教学方法:
1、讲解并示范起跑动作要领,前后各1次。
2、学生模仿练习若干次。
3、摆臂练习,教师领做。
4、讲解呼吸方法,及“极点”现象出现的原因,鼓励学生认真对待。
5、分组跑体会练习,男生绕跑道10圈,女生八圈。
6、教师巡回观察,纠正错误动作。
教学要求:
1、动作放松自然,身体重心位移平稳,并保持良好的节奏。
2、认真练习,积极体会,改进提高技术。
3、“极点”出现时,要认真对待。
组织:
原地放松,教师领做。
小结:
肯定成绩、指出不足
1、 学生的掌握情况。
2、 纪律及出现的问题。
3、 好的方面。
同学们再见!
(老师再见!
)
审 阅
教学反思
《体育与健康课程》实践课教案(文字式)
授课年级:
九年级授课教师:
郜荷花
一、教学内容:
1、跳短绳(1、双摇2、单跳)2、游戏:
比谁放绳快而齐
二、教材来源:
民间体育项目
三、教学目标:
1、激发学生积极参与本课的练习热情,提高参与水平2、通过本次课的复习与提高,约90%的学生要学会“双摇”跳绳,30%---40%的学生在1分钟考核中达到优秀标准;约90%的学生要在中考短绳练习中能保持每30秒不断绳.本单元以“双摇”跳绳为主线,培养学生不怕挫折,坚忍不拔的意志品质;培养学生相互帮助、团结协作的优良品质。
四、重点:
1、“双摇”跳绳的节奏2、中考跳绳的节奏(呼吸节奏和手脚协调配合的方法)
五、难点:
1、提高“双摇”跳绳的优秀率2、减少中考跳绳失败的次数
六、教学程序:
(一)课堂常规
(二)导入0.5’—1’
提出问题,思想动员。
(三)游戏:
1’—2’(实际练习0.5’—1’)
教学练方法:
1、老师讲解示范游戏的规则。
2、老师组织学生开始游戏,比一比哪组学生绳摆的又齐又快。
教学练要求:
1、认真听老师的讲解,做好游戏的准备2、学生之间团结协作,争取又快又齐。
(四)热身阶段8’—10’(实际练习7.5’—9’)
教学练方法:
1、老师安排各组如何围绕短绳跑步。
2、老师带领第一组学生跑,其他组随后。
3、老师提醒学生注意跑步的动作,呼吸的节奏。
教学练要求:
1、认真听老师布置如何慢跑。
2、按照老师的要求注意跑步的动作和呼吸的节奏。
(五)“双摇”跳绳的技术巩固提高
1、老师讲解示范“双摇”跳绳。
强调节奏(呼吸节奏和手脚协调配合)
2、每位学生自己练。
5’—6’(实际练习1’—1.5’)
教学练方法:
1、老师在练习前公布不同层次的标准:
A:
多数学生的标准:
连续5个及格;连续10个良好;连续20个优秀。
B:
给个别不会的学生单独提出标准:
1个及格;2个良好;连续3个优秀。
C:
提出问题:
你认为“双摇”跳绳失败的主要原因是什么?
2、要求学生练习中思考,思考中练习。
3、对部分经常断的学生辅导、启发。
教学练要求:
1、明确老师公布的标准,努力向高一层次的目标迈进。
2、积极思考老师的提问。
3、根据自己的体能合理安排自己的练习。
3、前后四人一组练习。
10’—11’(实际练习2’—3’)
教学练方法:
1、老师安排分组,要求学生一个跳,其余三个观察、提醒,跳完以后要讨论,然后第二个才开始跳。
2、仍然要求学生努力完成最低目标,努力向上一目标迈进。
3、要求学生积极思考老师的提问。
4、及时发现学生在练习过程中出现的问题,小范围的纠正,若有共性问题则集体纠正。
5、让部分学生回答老师的提问,老师最后给出答案。
教学练要求:
1、严格按照老师的要求,同伴在跳时,仔细观察、认真思考,给同伴提出客观的问题2、每位学生都要对照自己的能力完成相应的目标。
3、积极思考老师提的问题。
4、对老师指出的错误动作立即改正。
5、积极回答老师的提问,把自己的心得和老师交流。
4、考核一:
1’—1.5’(实际练习0.5’—0.6’)
会与不会“双摇”跳绳的考核
考核标准:
3次机会,有2次连续跳过5个(包括5个)就算会跳“双摇”。
争取会的学生达到90%左右。
5、考核二:
2’—3’(实际练习1’)
1分钟考核:
分两组测试。
争取30%---40%的学生达优秀率
男生优秀:
50个以上合格:
40---49个
女生优秀:
40个以上合格:
28—39个
6、教学竞赛:
3’—4’(实际练习0.5’—0.6’)
竞赛方法:
分四组,每组9人,要求每排的排头四个先跳5个“双摇”(失败的不算),然后每排的第二个才开始跳,不得提前跳,看哪一组先跳完。
可视情况安排2—3次竞赛。
7、优秀学生展示:
2’—3’
单人3飞,双人双飞。
(六)中考棉绳30秒测试:
4’—5’(实际练习约2’)
分两组跳,测2—3个30秒,要求每次全班断绳的人次不超过五人次。
教学练方法:
1、先让学生自己练习,提醒学生注意“双摇”与单跳节奏的变化,提醒学生棉绳与塑料绳的不同。
2、分两组跳,测2—3个30秒,要求每次全班断绳的人次不超过五人次。
教学练要求:
1、对所跳的棉绳要马上适应,并且适应中考短绳的节奏。
2、争取两次30秒内一个不断。
(七)放松练习:
3’—4’
跟着老师一起做放松练习。
(六)老师总结、布置课外作业、师生再见。
本课负荷预计
全课密度:
35%——39%
平均心率:
115次/分——125次/分
强度指数:
1.43——1.56
场地器材
田径场短绳72根
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