办公室必备16大零食.docx
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办公室必备16大零食
每个白领的办公室抽屉里都该储藏一点健康小食,用以对付下午三点疲惫来袭,就是提醒您要为身体补充健康能量,下面这些小零食可是白领不可或缺的哦!
养生类甜食
葡萄干
葡萄干富含铁和钙质,能够补血、益气、暖肾,是女性的滋补佳品。
除此之外,葡萄干还可以调理肠胃,治疗便秘,是减肥瘦身的好选择。
需要注意的是,购买葡萄干时要选择品质优良的葡萄干,并在吃之前清洗一下再吃。
甘草杏
经常口干,饮食不规律的人最适合以甘草杏作为一种零食的,因为这种零食的组合具有很好的生津止渴的功效,可以缓解口干舌燥,对饮食不规律而造成的“食火”也有很好的作用。
冬季干燥的时候更可以食用。
话梅
话梅能够止咳祛痰、生津止渴。
梅子中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,话梅适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。
话梅还能带来清新口气,是office零食谱中不可或缺的品种!
食用原则:
每天2~3枚,在饭后食用。
茯苓饼
茯苓饼对于脾胃虚弱、消化能力差、肥胖、四肢水肿的人都能食用。
茯苓对于控制肥胖是个能手,可以健脾养胃的同时还能控制废物的生成,还可以化解已经生产出来的废物。
另外,茯苓的利水作用有助于消除四肢水肿的情况。
全麦面包
在办公室里感到饥饿的时候很多MM喜欢吃薯片,其实薯片的营养价值不高,不妨用全麦面包来代替。
全麦面包含有大量的粗纤维,维生素B、E以及矿物质,对于处于职场、容易疲劳的女性来说,可以缓解劳累、酸痛的不适感,增强食欲,治疗便秘,可以说是当之无愧的健康食品呢!
黑巧克力
相信没有哪个MM不爱吃巧克力的。
而在众多巧克力品种当中,黑巧克力是最健康、最值得推荐的。
黑巧克力富含类黄酮和多酚等活性物质。
长期食用黑巧克力不但能够使女性的肌肤光滑细致,还可以使体内血液循环保持通畅,减少心血管疾病,提高免疫力,健康修身喔!
咸香类零食:
即食海苔
不要小看小小的一片即食海苔,它的营养可是着实让人震惊。
其丰富的矿物质和维生素B族,可以有效帮助人体维持机体的酸碱平衡,对延缓衰老非常有效。
作为一种零食,其热量很低,纤维含量却很高。
美国巴旦木
美国加州巴旦木的饱腹感很强,适量食用有助于控制食欲,并不会增加体重,是一种值得推荐的健康零食选择。
因此,忙里偷闲的午后不妨吃上几颗,好好宠爱一下你的身体。
核桃
核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。
另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
杏仁
叶酸、维生素B12和镁,这些物质能把食物转变成能量。
杏仁是不错的零食,让你精神抖擞地工作,而不是在办公桌前打呼噜。
风干牛肉干
采用风干的加工方式,牛肉的脂肪已经随风而去了,剩下的可全是精华。
牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,对于累的感冒不断的你,这可是能提高机体抗病能力的美食。
苏打饼干
苏打饼干中含有碳酸氢钠,可以平衡人体酸碱度,也是饼干中热量最低的。
热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。
饮料类:
红枣茶
不少职场MM平时喜欢喝咖啡、奶茶等时尚饮品。
不过如果想要达到健康养生的效果,不妨用红枣茶来代替。
MM们可以购买市售的红枣干,与几颗枸杞子一起冲泡饮用。
坚持喝红枣茶不仅能够补气养血、还可以健脾益胃,对MM们美容养颜非常有帮助喔!
希腊酸奶
希腊酸奶,其含有丰富的蛋白质和极少的卡路里,不仅有益于糖尿病患者或梦想减肥的你,它还具备保持肠道平衡以及易消化等多种益处。
即食燕麦
做个扛饱又健康的午餐吧!
即食燕麦是绝对的首选,填饱肚子的同时,燕麦可以有效降低人体中的胆固醇,经常食用对心脑血管病起到一定的预防作用。
蜂蜜
营养专家认为,蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品,富含生命活动所需的活性物质和水分,在中药中能调和白药,也就是说,它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。
多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤,还可以内养脏腑。
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