擒敌实用技术教案.docx
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擒敌实用技术教案
擒敌实用技术教案
作业提要
课目:
擒敌实用技术
目的:
通过训练使同志们了解和掌握擒敌击打技术,提高攻击技能,为实战对抗打下良好的基础。
内容:
一、手型与步型
二、格斗势与步法
三、攻击击法
四、防守技法
五、攻防组合技法
六、擒敌拳
方法:
讲解示范、组织练习、小结讲评。
时间:
42课时
要求:
1、认真听讲和看动作示范,遵守课堂纪律。
2、动脑筋尽快掌握动作要领,遇有疑难问题可随时提出。
器材保障:
(略)
作业进程^
作业准备n分钟
1、整齐报数,清点人数,整理着装,向在场首长报告。
2、宣布作业提要。
3、理论提示。
作业实施n分钟
(完整动作讲解示范)
第一部分攻击技法、防守技法教案第一个训练内容:
基本技法、手型与步型
目的:
通过训练使同志们了解基本技法,手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法是檎敌实用技术的基础。
方法:
讲解示范,组织练习。
时间:
4课时
(一)讲解示范、手型与步型内容:
—、手型
1,拳四指并拢卷屈握紧,拇指紧扣在食指和中指第二节上,拳面平,手腕挺直。
用语击打要害部位。
2.掌分立掌、横掌、八字掌、插掌。
立掌:
四指并拢伸直,拇指弯曲紧贴于虎口处,手掌与小臂略成直角。
用于推、击。
横掌:
五指并拢伸直,手掌内收。
用于砍击。
-'
八字掌:
四指并拢伸直,拇指向外分开。
用于挡、抓、压。
插掌:
四指并拢伸直,拇指弯曲紧贴于虎口处,手腕挺直。
用于插、
峩
3,虎爪;在八字掌的基础上,把五指微屈。
用于抓敌小臂、手腕。
1勾;五指并拢屈手腕。
用于攻击裆部。
二、步型
1.弓步:
左脚向前一大步,脚尖向前稍向内扣,左脚屈膝,大腿略平,膝盖不超过脚尖。
右脚挺直,脚尖内扣;上体正直,正对前方,两拳置于腰际,拳心向上,两眼向前平视。
弓左腿为左弓步,
弓右腿为右弓步。
2^马步:
左脚向左跨一步,略比肩宽,脚尖对正前方,屈膝半蹲,膝盖不超过脚尖,大腿略平,全脚掌着地,上体正直,身体中心落于两腿之间,两拳'置于腰际,拳心向上,两眼向前平视。
3:
仆步:
右脚向右跨一步,左腿屈膝全蹲,全脚掌着地,角和膝外展。
右脚挺直平仆,脚尖内扣,全脚掌着地。
上体正直,两拳置于腰际,拳心向上,两眼向右平视。
仆右腿为右仆步,仆左腿为左仆步。
1虚步:
右脚外展45度,屈膝半蹲。
左脚向前一步,脚跟离地,脚面
绷平,脚尖稍内扣,虚点地面。
膝微屈,中心落于右腿。
两拳
置于腰际,拳心向上,上体正直,两眼平视。
左腿在前为左虚步,右腿在則为右虚步。
5^骑龙步:
左脚向前一步,成弓步,右腿屈膝,膝盖略朝前,右脚跟提起,中心落于两脚之间,左小腿垂直于地面,右膝与左小腿中部同高,两手握拳收于腰际拳心向上。
二、格斗势
(一)讲解示范
正确的姿势是进行有效攻击和严密防守的基本保证,对姿势的基本要求是:
能随时保持正确的防守姿势,有利于缩小暴露面,增大防守面,能随时快速出拳出腿实施攻击。
格斗势是运用攻防技术的基础。
口令:
“准备-格斗”“停”
结合动作讲解要领:
在立正姿势的基础上,身体半面向右转的同时,右脚向后撤一步(约与肩同宽〕,两脚尖朝向侧前方,左脚全脚掌着地,右脚脚跟稍提起,身体重心落于两脚之间,同时两手半握拳,自然上提,拳眼向内稍向上,左拳距下颌约30厘米,与左肩同高,右大臂微贴右肋,右拳护颌,下颌内收,口齿闭合,沉肩垂肘,含胸收腹,两眼目视前方。
要求
按动作要领,分解练习。
身体协调,保持放松状态。
注意力高度集中。
(二)组织练习
1、训练方法:
(工)分解练习:
根据教员讲解示范,将动作分解由下至上四个部分进行练习,按步骤达到要领要求。
(之)连贯练习:
从立正姿势开始,将动作一次性做到位,充分体会动作要领,直至完整完成动作。
2、易犯错误及纠正方法:
(丄)身体僵硬,不能保持自然放松状态。
纠正方法:
做耸肩练习,使学员充分体会肩部紧张与放松时的状态,做双膝关节的颤动,使学员肢体感觉放松状态。
(之)左脚、右脚站在一条线上,欠缺稳定性。
纠正方法:
在并脚站立的基础上,右脚向右横移一脚距离,再向后撤步,按动作要领完成格斗势。
〈三〉小结评比(略)
三、步法
步法是能随时向任何方向快速、及时进行移动,包括:
进、退步、横移步、垫步,下面逐一进行讲解。
进、退步
(一)进、退步是基本步法,主要用于向前、后及斜向移动。
急进、
急退,主要用于突然进步攻击和急退防守。
口令:
“进、退步,开始、停”
示范动作〔略〉
1、结合动作讲解要领:
在格斗势的基础上,进步时,左脚先向前进一步,右脚随即进一步;退步时,右脚先后退一步,左脚随即后撤一步;急进急退时,动作要领与进、退步相同,但脚步启动更突然,进、退步更迅速。
进、退时,左、右脚移动的距离基本相等。
2、要求:
(工)蹬地有力,跟进及时。
口)重心平稳,身体放松。
3、注意事项:
右脚踝关节角度固定,移动迅速。
(二〉、组织练习
1、训练方法:
(丄)分解练习:
根据教员讲解示范,将动作分解成上步、跟步,撤步、跟步各二部分练习,逐步达到要领要求。
(之)连贯练习:
在完成分解练习的基础上,逐步加快动作速度,将动作按要领完整练习。
〔3〉单个教练:
根据个别学员错误动作,进行单独指导。
2、易犯错误及纠正方法:
^!
)跟步时蹬力不够,造成拖腿现象。
纠正方法:
强调右脚的踩关节要锁位,始终保持格斗状态。
(”身体重心跟不上,造成身体上、下起伏。
纠正方法:
在格斗势的基础上,只右脚前后移动,体会重心的移动,保持身体的平稳。
3、场地划分(略)
〔三〉小结评比横移步
(一)讲解示范
横移步是基本步法,主要用于闪躲向我直线攻击的拳、腿和向心环绕运动。
口令:
“横移步,开始、停”或“横移步,一、二,停”
示范动作:
(略)
1、结合动作讲解要领
在格斗势的基础上,左横移步时,左脚先向左前侧移动,右脚随即向左移动,右脚移动距离大于左脚;右横移步时,右脚先向右后侧移动,左脚随即向右移动,右脚移动距离大于左脚。
2、要求
(丄)动作协调连贯、移动及时。
保持好格斗势,控制好后动脚的移动。
3、注意事项:
横闪距离要控制好。
1、训练方法:
〔1〕分解连贯训练方法:
根据教员的讲解示范,将动作分解成左上步、左移步;右撤步、左移步。
分两部分进行练习。
在动作达到要领要求后,将该动作由慢到快完整练习。
单个(整体〉教练:
根据学员的错误动作,进行针对性练习。
2、易犯错误及纠正方法:
(丄)移动后,脚不能充分到位。
纠正方法:
因该步法是横向拧转或移动,易造成后脚跟步到位,在纠正时,要让学员充分体会格斗势两大腿之间的距离、角度,先通过到位后观察,再通过本能感觉形式成正确固定的模式。
(之)腰胯过分拧转,带动反向移动。
纠正方法:
左横移步时,注意右脚蹬地,强调发力顺序是由脚开始传递到腰胯部位。
右横移步时,原理相同,方向相反。
3、场地划分:
(略)
垫步
(一)讲解示范
垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急进防守及反击。
口令:
“垫步,开始、停”
示范动作(略)
1、结合动作讲解要领:
在格斗势的基础上,前垫步时,右脚先向左脚后进一步,左脚随即向前上一步;后塾步时,左脚先向后脚前
后退一步,右脚随即后退一步。
2、要求:
蹬地有力,进退迅速及时。
〔2;!
身体成为一个整体,保持重心。
3、注意事项:
左右脚协调、连贯。
(二)组织练习
1、训练方法:
(同上〉
2、易犯错误及纠正方法。
身体重心跟不上。
纠正方法:
前垫步时,右脚蹬地身体重心随右脚的上步同时跟进,身体成一整体向前移动。
后垫步时,原理相同,方向相反。
(之)后动脚移动缓慢,形成滞留,使动作分解。
纠正方法:
前垫步时,右脚上步触地的一瞬间,左脚以最快速度向前上步;还可以通过双脚同时蹬地移动的方式来校正。
后垫步时,原理相反。
3、场地划分:
(同上〉
(三)小节评比(略)
第二个训练内容:
攻击技法
目的:
通过训练,使同志们掌握擒敌术的主要攻击技法,以提高实战制服对手的能力。
内容:
一、拳法
二、肘法
三、腿法
四、膝法
方法:
讲解示范,组织练习。
时间:
27课时
一、理论提示
攻击技法由拳法、肘法、腿法、膝法技术组成,是擒敌技术的主要进攻技法。
它的要诀是:
速度快、力量重、预兆小、击打准。
其主要攻击部位是:
面部、太阳穴、下颌、腮部、颈部、肋部、腹部、裆部、膝关节。
二、讲解示范拳法
拳法是以拳面和拳峰为着力点,在中近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。
直拳
〔一〉结合动作讲解要领
直拳是以直线攻击的拳法,主要用于攻击敌面部、胸、腹、肋部。
口令:
“直拳,1、2或开始、停”
I教员先做一遍连贯动作〕
左直拳动作要领:
在格斗势的基础上,左脚蹬地,身体稍右转、左膝
内扣,同时小臂内旋,拳心向下,拳向前直线冲出,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,着力点在拳面,右拳护颌目视攻击方向。
击出后,迅速将拳直线收回,恢复成格斗势。
右直拳动作要领:
在格斗势的基础上,右脚蹬地,身体稍左转髋转体,右膝内扣,右脚跟提起自然外摆,同时小臂内旋,拳心向下,拳向前直线冲出,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,着力点在拳面,左拳护颌,目视攻击方向。
击出后,迅速将拳直线收回,恢复成格斗势。
(二)动作要求:
左直拳发力突然,右直拳迅猛有力。
(三)注意事项:
1、要使身体协调,充分放松。
2、动作发力要突然,快打快收,速度快,预兆小。
(四)训练方法
击打技术训练,要优化训练,强化质量,注重提高动作的速度、力度和准确度,注重提高把握最佳攻击时机和距离的能力,要根据受训者的特点,有针对性地确定训练内容、方法和训练量,由浅入深,从易到难,循序渐进,逐步提高技术水平。
1、个人体会练习
讲解示范后,进行模仿练习,重点体会,揣摩动作的要领和路线,不过分追求完成动作的力度,并严格要领施训,防止动作走样,训练时可釆取先分解动作,后连贯动作;先单个动作,后组合
动作,先慢速体会后快速击打等方法。
2、结合步法练习
在基本掌握了动作要领后,要结合基本步法进行各种拳法、腿法练习,重点提高在移动中发拳、发腿对身体的协调性,做到步到拳到,发力顺达完整,移动迅速及时,击打准备有力。
三、组织练习^一〕场地划分〈略〕
(二)以训练方法为依据,逐步施训
(三)易犯错误及纠正方法
原则是:
个别错误,单个纠正,共性问题,集体纠正。
1、身体僵硬,影响速度。
纠正方法:
在充分领会动作要领的基础上,可分解及慢速不发力进行练习,再进行快速不发力练习,最后配合步法,完整完成动作。
2、为想增强击打力度而引拳。
纠正方法:
在放松的基础上,慢动作完成,做到拳立即向前的标准,然后逐渐加力、加速,使拳在格斗势的基础上突然发力。
摆拳
(一)结合动作讲解要领
摆拳是横向攻击的拳法,主要用于攻击敌头部侧面及颈部。
口令:
“摆拳,1、2或开始、停”
(教员先做一遍连贯动作)
左摆拳动作要领:
在格斗势的基础上,上体稍向左转,随即身体向右转髋转体,左膝内扣,左脚跟提起自然外摆,同时,左臂上抬
^与肩平,左肘弯曲约130度,拳心向下稍向外,拳面向右,拳由左侧划弧线向右摆击,拳不超过身体中线,上体转身不超过
90度,着力点在拳面;右拳护颌,目视攻击方向。
击出后,迅速'将拳直线收回,恢复成格斗势。
右摆拳动作要领:
在格斗势的基础上,身体向左转髖转体,右膝内扣,右脚跟提起自然外摆,同时,右臂上抬与肩平,右肘弯曲约130度,拳心向下稍向外,拳面向左,拳由右侧划弧线向左摆击,拳不超过身体中线,上体转身不超过90度,着力点在拳面;左拳护颌,目视攻击方向。
击出后,迅速将拳直线收回,恢复成格斗势。
(二)动作要求:
转体带拳摆击迅速,击打力量大,身体重心稳。
(三)注意事项:
弧线击打,充分利用腰髋的拧转发力。
(四)训练方法(同上〉
易犯错误及纠正方法:
1、摆击过猛,力点不准。
纠正方法:
通过教员或助手将一目标收置其正前方,使其达到在此发力,避免过分摆击,体会腰脖的转动定位。
2、感觉用力击打,头部固定不住。
纠正方法:
教导学员,头部保持格斗势,不能随拳的击出而将头部做
同方向摆动。
(一)结合动作讲解要领
勾拳是由下向上攻击的拳法,主要用于攻击敌头下颌及腹、肋部。
口令:
“摆拳,1、2或开始、停”
(教员先做一遍连贯动作)
左勾拳动作要领:
在格斗势的基础上,上体稍向左下转,左腿微屈,重心下沉,左臂弯曲约90度;随即左脚掌蹬地,挺身向右转体,带动左拳由下向前上方勾击,勾击高度约与下颌(腹、肋)同高,着力点在拳面;右拳护颌,目视攻击方向。
击出后,迅速将拳直线收回,成格斗势。
右勾拳动作要领:
在格斗势的基础上,上体向右下转,右腿微曲,重心稍下沉;右臂弯曲约90度,随即右脚掌蹬地,挺身向左转体,带动右拳由下向前上方(前方〕勾击,勾击高度约与下颌(腹、肋)同高,着力点在拳面;左拳护颌,目视攻击方向。
击出后,迅速将拳直线收回,成格斗势。
(二)动作要求:
转体带拳勾击迅猛,发力短促。
(三)注意事项:
发力迅猛,保持重心的平稳。
(四)训练方法(同上〉
易犯错误及纠正方法:
1、引拳过大,形成预摆。
纠正方法:
要让其引拳按要领的要求完成,规定其最大部位,逐渐形
成固定模式。
2、向上挺身破坏重心稳固。
纠正方法:
让其按要领所述,挺身向右或向左转体,而不是向上挺身。
鞭拳
鞭拳是弧线攻击的技法,主要用于攻击头部侧面、颈部及胸肋部。
鞭拳分为左鞭拳和右鞭拳。
口令:
“左(右)鞭拳,开始;停”
右鞭拳动作要领:
在格斗势的基础上,以左脚前脚掌为轴右脚蹬地后经左脚后向前上一步,同时,左拳收回贴于胸前,身体右后旋转270度,右臂边伸直,右拳边向后横击,拳眼向上,稍过身线,
略比肩高,着力点在拳背,左拳收回护于下颌前,目视攻击方向;击出后,右脚回撤一步,右拳收回,成格斗势。
左鞭拳动作要领:
在格斗势的基础上,以右脚前脚掌为轴,左脚蹬地后向后撤一步,同时,左拳收回贴与胸前;身体左后旋转180度,左臂边伸直,左拳边向后横击,拳眼向上,稍过身线,略比肩高,着力点在拳背,右拳置于原来位置,目视攻击方向;击出后左脚回撤、左拳收回,成格斗势。
要求:
上步、转体、横击动作连贯迅速,协调有力。
肘法
(一)结合动作讲解要领
肘法是以肘部为着力点,在近距离对敌头、颈部及胸、腹、肋部进行攻击的技法。
口令:
“横击肘,1、2或开始、停”
(教员先做一遍连贯动作)
左横击肘动作要领:
在格斗势的基础上,身体稍向左转,随即身体向右转髋转体,左膝内扣,脚跟提起外摆,同时,左臂上抬与肩平,左肘弯曲约30度;挥肘向右摆击,着力点在肘部;右拳护颌,目视攻击方向。
击出后,迅速将肘收回,成格斗势。
右横击肘动作要领:
在格斗势的基础上,身体向左转髋转体,右膝内扣,脚跟提起外摆,同时,右臂上抬与肩平,右肘弯曲约30度;挥肘向左摆击,着力点在肘部;左拳护颌,目视攻击方向。
击出后,迅速将肘收回,成格斗势。
(二)动作要求:
转体挥肘迅猛,发力短促。
(三)注意事项:
注意着力点的部位。
(四)训练方法(同上〉
易犯错误及纠正方法:
1、为增长攻击距离,而使身体过分前探。
纠正方法:
要让其保持摆拳的动作要领,身体纵轴转动,略前倾。
2、肘击路线不正确。
纠正方法:
将动作分解进行练习,屈肘大臂上抬与肩平,尔后挥肘转体摆击。
腿法
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点,在远距离对敌头、躯干及腿部进行攻击的技法。
横踢
(一)结合动作讲解要领
(教员先做一遍连贯动作)
横踢是横向攻击的腿法,主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部和腿部。
左横踢动作要领:
在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移于右腿,右脚支撑,微屈,身体稍向右转的同时,左腿展髋屈膝,边侧边抬向右方弹击,脚背绷直,着力点在小腿胫部末端或脚背;踢腿时,挺腰,上体侧倾,左手自然下摆,右拳护颌;目视攻击方向,击出后,膝关节挺直瞬间,迅速屈膝收腿落步,成格斗势。
右横踢动作要领:
在格斗势的基础上,重心移于左腿,左脚支撑,微屈,左膝左脚外摆,身体向左转髋转体的同时,右腿展髖屈膝,边侧抬,边摆动,用大腿带动小腿向左方摆击,脚背绷直,着力点在小腿胫部末端或脚背;踢腿时,挺腰,上体侧倾,右手自然下摆,左拳护颌;目视攻击方向,击出后,膝关节挺直瞬
间,迅速屈膝收腿落步,右脚后撤一步,成格斗势。
(二)动作要求:
左横踢起腿快,弹踢快;右横踢大腿抡摆,小腿弹击,连贯迅猛。
(三)注意事项:
控制好身体重心,支撑脚外摆。
(四)训练方法(同上〉
易犯错误及纠正方法:
1、支撑脚转动不够,胯不能充分前送。
纠正方法:
将动作分解进行练习,支撑脚外摆,另一腿侧抬,达到控制熟练后,再完整完成动作。
侧踹
(一)结合动作讲解要领(教员先做一遍连贯动作)
侧踹是直线攻击的腿法,主要用于攻击敌腹、肋部及头部、胸部。
左侧踹动作要领:
(略,详见03版教材〕
右侧踹动作要领:
(略,详见03版教材〕
(二)动作要求:
左侧踹提膝踹出,右侧踹转体踹出连贯迅猛。
(三)注意事项:
踹出时,脚、膝、胯、腰、肩在一条直线上。
(四)训练方法(同上^
易犯错误及纠正方法:
1、胯关节有角度,力不顺达。
纠正方法:
可先釆用控腿的方法体会胯关节要领,还可以釆用向下踹逐渐增强攻击角度,直至按要领完成。
2、抬腿时,脚掌没朝向攻击目标,造成动作路线划弧。
纠正方法:
先做抬腿练习,大腿上抬,小腿外翻,尽量使脚掌朝向攻
击方向。
弹踢
(一)结合动作讲解要领
^教员先做一遍连贯动作〕
弹踢是由下向上攻击的腿法,主要用于攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。
左横踢动作要领:
(略,详见03版教材〕
右横踢动作要领:
(略,详见03版教材〕
(二)动作要求:
提膝快、弹击猛、踢击准。
(三)注意事项:
踢击突然、准确。
(四)训练方法(同上〕
易犯错误及纠正方法:
1、没有弹击,影响速度。
纠正方法:
先将大腿抬起,弹动小腿向前上攻击,再逐渐形成连贯动作。
前蹬
(一)结合动作讲解要领^教员先做一遍连贯动作〉
前蹬是由直线攻击的腿法,主要用于攻击敌腹部及胸部。
左前蹬动作要领:
(略,详见03版教材〕
右前蹬动作要领:
(略,详见03版教材〉
(二)动作要求:
…提膝上抬蹬出连贯,猛蹬快收。
(三)注意事项:
注意攻击力点的准确。
(四)训练方法(同上〕
易犯错误及纠正方法:
1、勾脚尖不到位,力点不准。
纠正方法:
练习向下蹬腿,掌握攻击力点,然后,按动作要领完成动作。
2、大腿上抬不到位,造成小腿向上弹击。
纠正方法:
大腿先向上抬腿,后利用大腿推动小腿向前上方猛力蹬出。
膝法
〔一〉结合动作讲解要领(教员先做一遍连贯动作〉
膝法是以膝盖为着力点,在近距离对敌腹部、裆部进行攻击的技法。
右冲膝动作要领:
(略,详见03版教材〕
(二)动作要求:
提膝上冲猛,拉劲下压狠,重心稳固。
(三)注意事项:
下拉与向上冲膝,协调一致。
(四)训练方法、组织方法(同上〕
易犯错误及纠正方法:
1、只向上抬膝,没有向前的冲力。
纠正方法:
在提膝的过程中,让其做到膝盖向前上用力,达到要领后,将动作连贯完成。
攻防组合技法
拳法组合:
进步左直拳―右直拳^左摆拳I右勾拳腿法组合:
左弹踢I右前燈―左侧端丨右横踢肘膝法组合:
左横击肘―右横击肘^右冲膝攻防组合:
进步下潜闪躲―左摆拳I右横踢I左鞭拳组织训练方法:
同上小结讲评
击打技术训练,要优化训练,强化质量,注重提高动作速度、力度和准确度。
以上训练的内容,即为檎敌术的击打技术,我们要刻苦训练,全面提高制敌的技能。
第三个训练内容:
防守技法
目的:
通过训练,使同志们掌握防击打技术动作,并提高防守、自我保护能力,为实战打下良好基础。
内容:
一、接触性防守
二、不接触性防守方法:
讲解示范,组织练习。
课时:
4课时
一、接触性防守
〔一〉格挡
格挡主要用于防敌横向或直线攻击的拳或腿。
1、动作要领:
(略,详见03版教材〕
2、动作要求:
格挡及时、迅速,手臂触敌时肌肉绷紧。
3、注意事项:
格挡到位,两眼始终目视敌方。
4、训练方法:
(同上〉
(二)架臂防
用于格挡由前上向下攻击的棍棒口令:
“左(右)臂架防,开始;停”
1、2、3停
“双臂架防,开始;停”
1、2、3停
(三)格挡
格挡主要用于防敌横向或直线攻击的拳或腿。
1、动作要领:
(略,详见03版教材〕
2、动作要求:
格挡及时、迅速,手臂触敌时肌肉绷紧。
3、注意事项:
格挡到位,两眼始终目视敌方。
4、训练方法:
(同上〕
拍击
拍击主要用于防敌对我上体直线攻击的拳或腿,双手下拍击主要用于防敌乱弹踢裆(腹)部。
“左(右)拍击,开始;停”
“左(右)拍击,1、2、3^;停”
“双手下拍击,开始;停”
“双手下拍击,1、2、3.5停”
1、动作要领:
(略,详见03版教材〕
2、动作要求:
转体、拍击协调,发力短促。
3、注意事项:
拍击准确、迅速。
4、训练方法:
11〕个人体会练习两个人攻防练习门)防守反击练习
〔三〕抄抱
抄抱主要用于接抱敌脚或小腿。
1、动作要领:
(略,详见03版教材〕
2、动作要求:
兜抄、扣抓要快、准。
3、注意事项:
抄抱时机要准,防止脱落。
4、训练方法:
(同上提膝防
用于防守各种腿法队膝、踝关节及裆部和腰、腹部攻击。
口令:
“提膝防,开始;停”
“提膝防,1、2、3;停”
(略)……
二、不接触性防守
不接触性防守是不与敌攻击的肢体接触,而通过身体姿势的变化和步法的移动闪躲敌攻击动作的技法。
不接触性防守的方法有:
退步、横移步闪躲;上体左闪、右闪、后闪闪躲。
上体左、右、后闪(工)。
上体左、右闪
主要用于躲闪直线型拳法或腿法对上体的攻击。
口令:
“上体左(右)闪,开始;停”
“上体左(右)闪,1、2、3;停”
动作要领:
在格斗势的基础上,两膝微屈,上体前俯并向左侧或右侧闪躲,目视敌手。
要求:
上体要含缩,保持实战姿势,重心要稳。
⑴上体后闪
主要用于躲闪各种拳法队头部的攻击。
口令:
“上体后闪,开始;停”
“上体后闪,1、2、3;停”
动作要领:
在格斗势的基础上,重心迅速后移,上体后仰含胸,目视敌手。
要求:
潜闪迅速、及时,暴露面要小。
横移步闪躲
主要用于横向闪躲向我直线攻击的拳或腿与右横移步闪躲。
口令“左(右)横移步闪躲,开始;停”
“左(右)横移步闪躲,1、2、3;停”
其动作要领与步法时相同。
要求:
闪身要快,重心要稳。
后跳闪
主要用于向后快速躲闪各种腿法队我躯干及下肢的进攻。
口令:
“后跳闪,开始;停”
口令:
“后跳闪1、2、3;停”
动作要领:
在格斗势的基础上,两脚同时蹬地向后,上调不得太高,跳闪距离约为30厘米,落地后,左脚略提起,脚尖着地,上体保持防守姿势,目视敌手。
要求:
蹬地后跳迅速,重心起伏不大,距离适宜,并始终注视敌手。
第二部分擒敌技术教案
第四个训练内容:
擒敌拳
目的:
使同志们学会和熟练掌握檎敌拳的动作要领,增强部队作风。
内容:
檎敌拳1一16动
方法:
讲解示范、个人体会练习、组织练习。
时间:
28课时
要求:
1、认真听讲和看动作示范,遵守课堂纪律。
2、动脑筋尽快掌握动作要领,遇有疑难问题可随时提出。
作业进程
作业准备^^^XX分钟
1
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- 擒敌 实用技术 教案