预防近视的方法.docx
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预防近视的方法.docx
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预防近视的方法
预防近视的方法
预防近视,保护眼睛
一、近视的原因
<1>遗传因素,尤其是高度近视的患者。
<2>发育因素,眼球中的晶状体的曲度是随着年龄的曾长也逐渐变大的,如果发育过度,眼轴也逐渐加长,则形成近视。
<3>环境因素,这是造成当今许多近视患者的主要原因。
青少年学生中的近视率逐渐上升,这与当今社会越来越发达的科技产物离不开。
,造成当今青少年近视主要是长期看电视,上网,玩电视游戏等不注意用眼造成的,当然也有看书写字的姿势不正确,书本放得离眼很近,或照明条件不好等。
这些都会使睫状体内的肌肉持续收缩,晶状体F度增长,使睫状体内的肌肉处于紧张状态,变F的晶状体也不能怀复到正常状态,这样就造成了假性近视。
如果在这时候仍然不注意采取胡效的确良防治措施,就会因而变成真性近视。
<4>其它因素,
噪音
有关专家的研究表明,当音响强度在90分贝以上时,眼底视网膜中视杆细胞区别光亮度的敏感性开始下降,识别弱光反应的时间延长,超过45分贝时,40%的人瞳孔散大,达到115
对视力伤害很大,容易导致视力下降,长期这样易发生近视。
2:
过度用眼:
长时间盯着电视、手机、电脑等电子屏幕,只会超负荷地用眼,一旦眨眼次数减少,泪膜就会变干,进而影响视物效果,长此以往自然视力下降。
可以这样说,过度用眼正是近视的常见诱因。
3:
照明光线过强或过弱:
阅读环境照明光线过强或过弱容易导致视力下降。
阅读环境照明光线太强,使瞳孔收缩、加大调节,容易造成眼睛疲劳和视力下降。
光线太暗,为了看清书的内容,容易把书拿得更近,而且为了分辨更细小的文字,眼睛会更加吃力,时间稍长,容易导致视力下降。
4:
用眼姿势不正确:
不注意用眼姿势,在运动或卧床情况下用眼对眼睛很不好。
因为在运动或卧床情况下,身体在摇动,眼睛和书本距离无法固定,加上照明条件不好,会加重眼睛负担。
长期养成这样的不良用眼习惯容易导致视力下降。
人的眼睛应保持水平状态阅读,使调节与集合取得一致,减少眼睛疲劳,避免视力下降的发生。
5:
户外运动少:
长时间“宅”在家里看电视、玩电脑游戏,眼球长期处于紧张状态,近距离用眼的时候很多,如果再不注意用眼距离和姿势,很容易让眼睛过度疲劳,导致视力下降。
多户外活动用眼使得睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,从而改善了睫状肌的紧张状态,有利于保护视力,防范视力下降。
二、近视的预防
近视眼者要避免视力衰退,就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。
近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。
食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。
但要注意那些加重近视的食物,要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。
电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人全内维生素A和蛋白质。
平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
眼珠运动法 头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
眨眼法 头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。
眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。
眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。
然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。
看远看近法 看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。
这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。
缓解近视8目法
一.炼目:
就是用近视恢复眼镜来增强晶体的回弹力度,增强睫状肌的伸缩功能,促使眼球向原正常视力方向发展。
可利用看书、做作业、听课、背书等逐步恢复视力,也可利用休闲、乘船、乘车、闲谈、散步、看电视等时间戴近视恢复眼镜进行逐步恢复原视力.新近视人群中,90%以上的人都能在一至二个月内把视力恢复正常,多数老近视也能逐步减轻近视程度,直至恢复原正常视力。
此法对迷眼性近视效果也很明显,近视康复后眼睛也显得明亮圆大美观。
个别效果不明显者再用以下方法。
二、养目:
即营养养目,由于我们现在吃的主粮大米都是精白米,含有丰富的维生素和微量元素的米芽都被加工到糠里了。
所以,平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配,荤素菜搭配等,多吃蔬菜、水果、豆制品、注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝、鸡蛋类等。
可参考维生素与微量元素检测系统,如果有营养缺乏症者,应及时补充所缺乏的营养,既对眼睛健康有利,也增强了体质。
三、运目:
即运转眼球,自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替7-14次,此法可以舒筋活络,改善视力功能,在近视恢复眼镜的作用下,对治疗后天形成的近视性斜视有一定疗效。
一年内形成的假性斜视,在近视康复的同时斜视也会逐步康复。
四、极目:
即极目远望,晨起选择空旷,空气清新的场所进行,身体自然直立,目光平视远处某个目标,如树梢、塔尖、山峰等,此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直至眼前1尺左右,弱视者可以移近眼前15公分内,注视约1分钟,而后将视线由近而远移动到原来的目标上。
五、惜目:
即用眼不过度,无论男女老少,都要注意节约用眼,读书写字或看电视,不要持续时间过长,一般40-80分钟左右即休息5-10分钟,活动一下筋骨。
六、护目:
即保护眼睛,儿童不要在强烈的阳光或黯淡的灯光下读书看报。
科学使用台灯和浴霸,防止伤害眼睛。
特别的过亮的台灯,不仅容易产生近视,如使用不当,还容易形成后天性斜视。
看书的光以充足温和为主,看得清楚并且看灯源不剌眼就行。
使用浴霸时间不宜太久,大人领小孩子在有浴霸的浴室内洗澡时,不可让孩子抬头看浴霸,高强的光线会把视网膜烧伤而形成近视,幼儿长期看浴霸可能会使眼睛致盲。
看电视的光度也不要太强。
如果夏日出游,要戴适合的太阳镜。
七、浴目:
即以热水、热毛巾或蒸汽沐浴双眼,每天1次每次5-20分钟,此法可单独行之,也可结合每天洗脸,每日2次,眼部热敷,每次2-3分钟,还可选用中药浴:
即将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先以蒸汽熏眼。
待水温后,再以药水洗浴双眼。
久之可清热、清炎、明目。
(药浴应在医生处方下进行)照常用近视恢复眼镜,对治疗轴性近视及部分病理性近视有一定疗效。
八、熨目:
即以手掌熨目,每天晨起或睡前取坐或立式。
闭目,同时将双手掌相互快速摩擦,约半分钟会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚在双眼上,待热感不明显时再重复一次,每日如此循环14次,此法有通径活络,改善眼部血液循环的作用,照常用近视恢复眼镜,对治疗轴性近视有一定疗效。
保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。
先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。
总共做4次。
每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。
这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。
刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。
在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。
此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
治疗近视前提必须,-4.00以下无散光,
眼调节力强,眼轴及眼屈光系统正常,非弱视,非遗传,眼底健康......
符合条件者年龄越小越好。
真性近视也能恢复吗?
答:
能恢复,看近视性质,指数近视及曲率性近视不能恢复,非可塑性轴性近视不能康复,真性近视眼是视轴变长了,有些能缩短,有些不能变短,也有些真性近视不是视轴延长,而是眼视功能出了问题。
因此要看真性近视眼的性质,每个近视者都不能放弃康复近视的机会,特别是未成年的孩子,年龄越小,眼球的可朔性越大,恢复原正常视力的希望也越大。
实践证明未成年的孩子,90%以上的近视都能通过近视恢复眼镜1+1服务恢复原正常视力。
真性近视“不可逆”、“不能治愈”以及“唯镜论”逐渐深入人心,成为定论后遗害匪浅
事例,希望对你有帮助
参考:
转眼法
选一安静场所,或坐或站或躺,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。
先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,
这样,先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,
这样,再逆时针方向转6圈。
总共做4次。
每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。
这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
我觉得多运动眼晶是可以预防近视的,虽然我也有许多不好的习惯,比如躺着看书、经常对着电脑、有时没开灯还能打字,有时候很晚睡觉等,但是我习惯会动动眼珠子,做做眼保健操,或者打个哈欠就会流眼泪,看看屋顶或者窗外,早上起来先揉揉眼睛周围的穴位等,或许这样我才没有近视。
感觉戴眼镜的,都是越戴越近视,还不如多做做眼睛运动。
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