高中体育与健康耐久跑教学设计学情分析教材分析课后反思.docx
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高中体育与健康耐久跑教学设计学情分析教材分析课后反思
耐久跑教学设计
一、设计理念
以“健康第一”为指导思想,以新课程改革标准为教学理念,以学生为主体。
激发学生参与运动的兴趣,使学生在和谐的课堂氛围中愉快的学习,享受体育学习带来的快乐。
通过耐久跑的学习,提高学生有氧耐力,培养学生吃苦耐劳的意志品质,形成拼搏向上,团结协作的集体主义精神,建立终身体育意识品质。
二、教材分析
本单元主教材内容是耐久跑,其完整技术一般包括:
起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺四个部分,其中途中跑包括直道和弯道。
但由于跑的距离不同,所采用的技术也不同,而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术运用等,所以既要讲究动作的实际结果,更要节省体力。
对于耐力跑的各个技术过程,始终要贯彻:
动作轻松、自然,幅度较小;重心高且平稳;跑的节奏感要强,跑速要控制,全程计划分配体力,呼吸要有一定的节奏和深度。
耐久跑的锻炼价值在于能有效地发展学生的肌肉力量和耐力,提高心肺功能,对培养学生克服困难,顽强拼博,积极进取和抗挫折的能力具有重要意义。
三、学情分析
我校高一阶段班级学生的耐力素质整体一般,且两极差异较大,更有部分同学感到耐久跑枯燥乏味,又特别累,不愿练习,学生中的本位主义比较突出,集体观念、合作意识淡薄,自控能力差。
如果仅仅是以枯燥的耐久跑作为课的主线部分,那么很可能就会引起学生的反感和无趣的心理。
根据以上情况,本单元以素质教育为切入点,结合耐久跑的基本技术的学习,创设了一节以跑为主线,以耐久跑技术为载体的耐久跑课,通过欢乐、紧张、激情、有序的游戏教学情境,激发学生对耐久跑的学习兴趣,消除学生对耐久跑的畏惧心理,让学生在快乐中学习,在游戏中增长知识,在实践中学会自我调控,在竞争中体会团结合作。
四、教学目标:
1、认知目标:
通过耐久跑教学,让学生学会耐久跑的基本技术,并使之成为自己的爱好,从而提高终身体育锻炼的意识和能力。
2、技能目标:
通过教学,学生知道极点概念,初步了解自己的跑步呼吸节奏,知道定向耐久跑的乐趣积极参与练习,提高跑的耐力素质。
3、情感目标:
通过教学,培养学生对耐久跑的学习兴趣,培养学生善于观察、积极思考和坚强的意志力,在相互学习中不断培养学生的信心、耐心,提高合作学意识,感受体育课的乐趣。
五、教学重难点
重点:
学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势
难点:
学习怎么克服“极点”
六、教学方法与手段:
教学方法采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、自评互评,引导学生进行练习,音乐、文字提示,学习评价记录夹等方法促进学生进行自主练习。
七、安全措施:
1、落实体育课堂常规,上课时一定告诉学生,不能带尖锐物品,如:
小刀、钥匙、胸针等。
2、加强学生自我保护意识,严格遵守上课纪律。
3、严禁学生上课互相打闹。
八.教学过程:
耐久跑
教学阶段:
水平五高一年级选课走班(44人)授课教师
教学
内容
耐久跑
教学
目标
1、认知目标:
知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致
2、技能目标:
通过变速跑、结伴跑和自测心率法初步掌握耐久跑有效控制速度的方法。
3、情感目标:
培养学生吃苦耐劳的精神,通过小组协助,让学生体会到合作的必要性,
从而更好的提高个体承受极限的忍耐力,最终提高1000米和800米成绩。
重点
掌握耐久跑呼吸方法
难点
克服突破“极点”时的心理障碍
教学过程
教师活动
学生活动
组织教法
时
间
次数
强度
课堂
常规
1、集合整队
2、课程介绍
1、师生问好,检查人数,检查着装,安排见习生。
2、宣布本课的学习目标和内容及要求。
3、安全提示:
准备活动做充分。
1、体委:
集合整队,报告人数。
2、向老师问好。
3、认真听取老师的讲解和练习要求。
要求:
静、快、齐,注意力集中。
1´
1
小
准备
活动
1.反口令练习
2.挤气球
1、口令指挥,清
晰响亮,合理调动
队伍
2、全班分成四个小组
3、在指定范围内
做挤气球游戏已
达到热身目的
按老师要求,四列横队反转法练习
规定场地内挤气球活动
3´
4´
小
中
强
新授
实践
新授
实践
教师讲解:
1.耐久跑的完整技术包括起跑和起跑后的加速跑,途中跑,终点跑(冲刺)四部分组成,重点是途中跑,难点是合理地分配体力,既要求跑的快,又要求轻松,自如,省力。
2.动作要点:
跑时上体稍前倾,摆腿、后蹬和摆臂的动作幅度要比短跑要小,后蹬角度要小,后脚掌先落地然后迅速过度到全脚掌地。
呼吸节奏最好采用为三步一吸,三步一呼,或两步一吸,两步一呼,当进入弯道时,为了克服向前直线运动的惯性,身体重心应向内倾斜,外臂摆动幅度略大,里臂摆动幅度略小。
内侧脚应用外侧着地,外侧脚应用脚内侧着地,以产生向心力。
3.跑的过程中要克服“极点”现象的出现,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。
这种现象称之为“极点”。
这是耐久跑中的正常现象,当“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速,加强摆臂,咬牙坚持,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,进入了第二次呼吸状态。
4、、如何延迟“极点”现象的出现及出现后症状的减轻,只有经过长时间积极锻炼,个不断克服“极点”现象的出现,做到想练结合,才能使“极点”现象出现的晚及出现后症状才会有所减轻,这样成绩才会提高。
最后一点,就是意志品质的坚强,只有坚持到底,才会有好的成绩。
认真听教师讲解耐久跑的呼吸方法。
第一次耐久跑的练习:
匀速跑。
“钻山洞”游戏
4.听教师讲解怎样克服极点现象。
第二次耐久跑练习,匀速跑练习。
第三次耐久跑练习,变速跑练习。
听教师讲解时学生四排站立
呼吸练习,吹纸条练习,两步一呼两步一吸或者三步一呼,三步一吸。
匀速跑时学生先是一路纵队,然后再变换队形
一路纵队追逐跑练习
10
3
2
10
15
中
12
10
15
15
8
10
10
15
10
15
10
15
强
强
结束部分
放松:
放松操练习
本课总结:
1、课程评价
2、安排课后事宜
教师才艺小表演,放松学生心情
1集合队伍,围拢集合
2教师指导,要求学生站四排
3放松操练习
1总结本课内容
2表扬优秀的学
3生布置作业,收还器材
4师生再见
要求:
轻松、
愉快。
5´
3
小
1´
1
小
运动负荷生理曲线
及平均心率
课的密度
场地教具
课后反思
45±2%
1课前,教师仔细检查场地器材。
球场:
1个
绑腿绳
气球44个
本架子22个
录音机:
1台
本案例采用改变跑的形式,注重激发学生的学习兴趣和学生个体的差异,发挥学生的主体地位,转变学生的学习方式,将枯燥、无趣的耐久跑教学内容变得主题鲜明、形式新颖。
学生参与体育活动的热情,提高了耐久跑教学的效果。
培养了良好的意志品质,发展了学生的耐力素质。
在教学中多用游戏的教法和手段,激发学生的学习兴趣,营造愉快、和谐、宽松的教学气氛,重视学生自主学习过程,让学生学有兴趣、学有所乐、学有所获。
既确保了学生的主体地位,又让学生真正成为课的主人。
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