缓解烦躁的妙招如何缓解烦躁.docx
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缓解烦躁的妙招如何缓解烦躁
缓解烦躁的妙招_如何缓解烦躁
*导读:
缓解烦躁的妙招,什么是心理烦躁症呢-其实,总的来说,就是很容易心烦气躁,缓解烦躁的妙招,一起来学!
要怎么摆脱心理烦躁症呢?
要想摆脱习惯性烦躁,最好一查到底,对症下药。
下面就来介绍几种有用的解决心理烦躁症的方法。
1、心理暗示法:
暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。
心情不佳是,如果对自己采取消极暗示,只会雪上加霜,更加烦躁。
这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。
人们常说阿Q精神胜利法,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。
2、目标转移法:
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。
这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。
只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3、思想交流法:
心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。
有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。
正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。
4、运动释放法:
如果说前面三种方法是精神疗法,那么这一种就是物质疗法了。
通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。
心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
所谓生命在于运动也是说的这个道理。
总结:
怎么解决心理烦躁症-关键还是在自己的努力问题。
只要是想要真切地解决这个问题,然后找准方法,就完全没有解决不了的问题了!
当我们头脑塞满了考试、工作、房子、结婚等事情时,焦虑和烦恼随之而来,我们的内心变得不再平静,活着是一种压力,今天我们一起探讨如何才能让内心更加平静,享受生活的乐趣。
有时候我们不能很好的集中精力去做一件事情,很大程度上是因为我们不能很好的控制自己的情绪。
你可能有过这样的经历,坐在那里想要看书,却怎么也看不进去。
脑子里充斥着各种念头,让你的内心不能平静。
于是,你可能打开一本书,没有看上几页,又匆匆合上了。
你是否还记得小时候可以拿着一本小说一口气读完的畅快淋漓?
你是否记得小时候可以旁若无人的在那里玩着自己的玩具?
那个时候我们很单纯,不知道天有多高,地有多厚。
长大了,我们的头脑承载了太多的信息量:
求学,找工作,买房子,结婚等等。
这每一件事都包含了无数的信息量要求我们掌握。
于是,焦虑来了,烦恼来了,我们的内心变得不再平静。
现在,我正在过着一种简化的生活,利用简化的力量管理自己的情绪,让自己的内心始终保持在一种完全平静的状态。
今天我就说说如何使自己的内心处于一个平静的状态,排除外界的干扰,专心致志的去做自己喜欢的事情,并且享受这种乐趣。
一、停止抱怨这个世界
我的周围有太多人抱怨这个世界了。
几乎每天都能接到来自各色各样的人的抱怨。
妈妈抱怨家务活太多,她根本没有时间去做自己喜欢的事。
朋友抱怨学校食堂的饭菜太难吃了。
甚至昨天打篮球的时候,还有人抱怨篮球没气。
如果你做一个统计,一天下来有多少人在抱怨,我想这个数字会让你吃惊的。
能生活在这个世界上多好啊,为什么要去抱怨呢?
我充满烦恼的今天不正是昨天殒身之人所祈求的明天么?
我们应该充满感激的看待这个世界啊。
感谢这些苦难,让我还能体会到人间的痛楚。
上个月打篮球的时候被别人绊倒了,扭伤了右脚,肿的跟馒头似的。
前天又去打篮球结果眼镜框被球砸坏了,又得重新配眼镜我不会去抱怨那个绊我的人,也不会抱怨那个篮球。
相反,我会怀着感激的心态看待这个问题。
感谢他赐予我痛苦,让我明白有一双健康的双脚是多么的美好;感谢篮球砸坏我的眼镜,让我体会到鼻梁上面的这个小东西有多么重要。
你可能觉得我很傻,但就是这种不抱怨的心态,让我随时都能心如止水,波澜不惊。
有的时候,事情没有好坏之分,只是看问题的人所处的境界不同罢了。
也许你的生活很贫困,也许你没有朋友,也许你没有工作,也许你没有家人,所以你急切地希望减轻自己身上沉重的负担。
然而,命运有时不是那么顺畅,总会有一两件事情让你陷入抱怨的深渊中。
感叹自己的命运不好,会抱怨自己的出身,父母,上司停止你的抱怨吧,让烦躁的心情平静下来。
你埋怨的这些事物,并不是导致你现在处境的原因,真正的原因是你自己的心态。
而这些处境永远都不会改变,除非你愿意改变自己的心态。
当我抱怨自己弹跳能力不好的时候,我在大街上面见到了没有腿的人。
当我抱怨这盘菜里有个苍蝇的时候,我在路边与拾荒者擦身而过。
当我抱怨房子太大家务太多的时候,我在车站看见了露宿街头的旅人。
当我抱怨作业太多、工作太多的时候,我看见了失学儿童和下岗工人。
我们有什么值得抱怨的?
!
这个世界给予我们的还不够么,我们又为这个世界创造了什么价值?
我总在想,这些我们抱怨的东西在别人看来可能是值得炫耀的资本,我们到底是在无病呻吟还是在无病呻吟呢?
二、简化生活,远离尘嚣。
有一个很简单的故事:
有一个人在海边看见一个老人在钓鱼,奇怪的是他把钓到的鱼又会放回到海里面。
这个人很不理解就问老人:
你为什么不把钓到的鱼拿去卖呢?
老人反问:
我为什么要去卖呢?
那个人回答:
这样你就能赚到钱了。
老人问道:
有钱又能怎样呢?
那个人说:
有钱好啊,有了钱你就可以赚更多的钱,然后到海边买个房子,天天可以吹海风钓鱼休闲,那样的生活多好啊老人笑了笑,说道:
那你说,我现在干什么呢?
这个故事寓意很深,原来我们一直在追求的东西,其实我们早已经拥有。
当我们不再抱怨这个世界的时候,我们会用感激的眼光看待问题。
我时常告诫自己无论我做什么事情,都要使自己的心绪宁静下来。
像一位隐士高人那样,远离尘嚣,专心致志,做好眼下的工作。
像一个孩子那样,专心于自己的玩具,不去管其他的事情。
我想,这就是专注吧。
就像我在写这篇文章的时候,我一个人呆在宿舍里,此刻距离开学还有10天时间,这段时间我可以一个人静静地思考,感受这份与世隔绝的静谧。
我想,一个人只有拥有了平静的内心和冷静的头脑,才能具备敏锐的洞察力与超凡的判断力。
所以,在生活中我经常寻找这种独处的机会,思考如何简化生活,远离尘嚣。
如果你觉得情绪失控了,不妨尝试一下远离这个浮华的尘世,到山里面一个人走走。
感受大自然的力量,让内心宁静。
这个时候你的思想会凝聚在一起,洞察力和判断能力也达到顶峰,让你足以面对任何困难,包括自身的缺点。
每一次的独处,我就会更深入的了解我自己,了解我内心的敌人,并且开始思考如何解决问题,战胜敌人。
管理自己情绪的能力是逐渐培养出来的。
以前我很容易情绪失控,甚至有时候会无缘无故的想哭,后来在经历了无数次的挫败之后,我逐渐培养了自己坚毅的品质。
在任何问题面前,我总是保持内心平静,首先不去抱怨,而要怀着感激的心态看待问题。
利用自己与生俱来的敏锐洞察力和判断能力去解决问题,人只有解决自己不会的问题,才能得到提升。
情绪管理能力也是如此。
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