U078大学英语unti+10++课文翻译及课后练习答案.docx
- 文档编号:25997530
- 上传时间:2023-06-17
- 格式:DOCX
- 页数:22
- 大小:32.94KB
U078大学英语unti+10++课文翻译及课后练习答案.docx
《U078大学英语unti+10++课文翻译及课后练习答案.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《U078大学英语unti+10++课文翻译及课后练习答案.docx(22页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
U078大学英语unti+10++课文翻译及课后练习答案
Translation课文译文
健康的秘诀
1锻炼身体,饮食适当,不吸烟。
这些是给希望保持健康的人的一些最常见的忠告。
然而越来越多的科学研究表明保持健康还有一个同等重要的方面,即心境平和。
2试想一下,当你在医生办公室外面等待进去看病时你的心跳有多快,严重的头疼又会使你多么的难受。
身心之间的联系是双向的。
一方受到干扰时,另一方能够感受到。
信息交流网的核心部分是一种叫做神经传递素的大脑化学物质,这种物质不仅在大脑内传递信息,还能在体内传递信息。
免疫系统是主要的感受器,是一个由细胞和器官所组成的、能抵御病毒与细菌进攻的网络。
当你兴奋、恐惧或者放松时,免疫系统会增加或减少抵抗疾病的细胞的生成,从而帮助或阻碍你抵抗疾病,如流感,甚至癌症。
3迄今为止有关紧张会使免疫系统受到影响,已有大量的文献记载。
例如,在一项涉及新婚夫妇的研究中,在关于婚姻问题的30分钟讨论中,那些有对立举止的人,在该讨论后24小时内比那些举止比较积极的人的免疫功能要差。
破坏免疫功能的不仅仅是紧张。
一名研究人员认为:
如果两个不同的人从鼻子吸进同一种感冒病毒,抑郁、焦虑或者是悲观的那个人得感冒的可能性会更大。
4心情紧张以及与其相关的情感会导致健康状况不佳,这是怎么回事呢?
那是因为这些情感会引起一些物质的产生,这些物质会破坏或削弱我们的免疫细胞。
消极的情感还会减少我们体内抵抗疾病的免疫传递素的生成量。
5假如紧张、忧郁、生气及其他消极情感会使你更容易得病,那么相反的情况是否成立呢?
假如你快乐些、不那么紧张,或者更乐观一些,你的免疫力是否就会更强些、健康状况就更好些呢?
专家们的看法是肯定的。
有研究表明采用某些减少压力、改进人生观的身心疗法,癌症病人能延长寿命。
但是癌症病人并非惟一受益者。
某些身心疗法能使我们所有人受益。
6研究发现,那些有慢性疼痛病的人采用了放松疗法和其他行为疗法控制不适后,他们看病的次数减少了36%。
放松是通过有节奏的深呼吸、肌肉松弛、心率减缓,从而使身体更健康。
当某些紧张感从体内去除后,压力也随之从整个系统消除了。
放松能降低血压、减缓心率、呼吸变慢,使人倍感康乐。
这一点很重要,因为要是人的身体始终处于紧张状态,它最终会垮掉的。
7有几十种身心疗法可供你选择。
关键是要找一种能使你感到很自在的疗法,并定期进行。
在研究人员看来,把那些消极的、令人不快的事就写写下来也可以增强你的实际免疫力。
科学家对这样做为什么会有用,还没完全搞清楚,但是他们知道个人写的过程就能帮助自己将事件理一理,这会使他们更好地了解自己的处境。
通过写能使你明白这种紧张的经历是怎么一回事,你就不会(像不这样做)那样去想或担忧了。
而当你不那么紧张了,你的免疫功能也就增强了。
至于写多少、写多久,这要取决于那件事给你带来的紧张程度。
有一位医生建议人们一直写到不愿写了为止,然后读一遍自己所写的东西,这会使你对所写的事情心里更清楚。
与朋友谈论自己经受的压力同样能起到积极的作用。
8一次次的研究表明那些受人关心、能得到家庭、朋友及同事的帮助,有良好关爱机制的人,健康状况比较好。
研究人员认为,从他人所得到的理解能够减少紧张,从而有利于免疫系统。
一位心理学家说道:
“当有人爱你、关心你,同你分担问题和情感时,你会感到你不是孤身一人在与困难和环境斗争。
”另一项有趣的研究表明,你的社交面越广越好,而且那些有很多不同社会关系的人比那些社会关系少的人得感冒的危机要小。
9还有一些别的快捷有效的身心放松疗法。
有一种叫做“腹部呼吸法”。
在一个安静的房间里坐在一张舒适的椅子上,闭上眼睛,用鼻子呼吸,让腹部充满空气,然后将气慢慢地从嘴里呼出。
另一种疗法叫做“留神法”。
慢慢地散步,时时刻刻注意正在发生的一切——你是否感到有风扑面吹来,有只小虫在你身边飞舞,或者听到小鸟在鸣唱。
即使你还在思考那些问题,你也会比原先镇静些,使问题离你远一些。
假如你在家里,你可以跳舞。
播放一些快节奏的音乐,关上门,让自己纵情地跳。
跳舞能给你活力,仅这一点就能使你感觉好一些。
10不管哪些身心疗法对你最有效,千万不能依赖它们,不能一味地依赖它们以保持身心健康。
正如体育锻炼、良好的营养、适当的医疗保健一样,诸如放松之类的疗法都只能是保持身体健康良方的一部分。
不过,他们却是一个重要的组成部分。
Translation课文译文
怒火伤身
12000多年来,世界上的主要宗教都在教诲人们信任之心的美德。
现在又有一条理由让人们去注意这一人类恒久的智慧:
科学证据表明具有信任之心的人活得更长,更健康。
2两位研究心脏病学的先驱——迈耶·弗里德曼和雷·H·罗森曼——在美国发表了他们的研究结果后,几乎每个美国人都知道A型行为者没有耐心,容易激发敌意,容易生气。
许多人逐渐认识到A型行为者发作心脏病和死于冠心病的危险性比别人更大。
3正当人们要将A型行为归入到诸如吸烟、高胆固醇、高血压、缺乏体育锻炼等诱发心脏疾病的因素中去时,又有研究报告发表,显示有关A型行为的说法并非如此简单。
4新的研究并未发现所有A型行为者都会增加心脏病发作的危险。
然而,最近的研究正在澄清和增进我们对该问题的了解。
有利的方面是,并非A型行为的方方面面都同样有害。
新近的研究表明,匆忙行事只有当它促使敌意加剧时,才是有害的。
5不利的方面:
敌意和生气会是致命的。
它们不仅增加患冠心病的可能性,而且也增加患其他致命疾病的风险。
假如你内心易怀敌意,你应该学会少生气,这很重要。
6强烈影响人们产生敌意的幕后原因是一种对他人的怀疑与不信任。
如果我们预料其他人会不善待我们,我们往往会觉得确实如此。
这会使我们生气,会使我们以牙还牙。
7愤世嫉俗者最有特点的态度是怀疑陌生人的动机。
假设你在等电梯,而电梯在你上方高两层的位置停留的时间比平时长。
真不替他人着想!
你会这样想。
他们若想聊天,为什么不走到电梯外面,好不耽误别人该去哪儿去哪儿?
你无法知道是什么造成的耽搁。
然而,在几秒钟里,你已经对看不见的人以及他们的动机做出了充满敌意的结论。
8同时,你对他人的怀疑与不信任正激发肾上腺素和其他紧张激素的大量释放,并产生了明显的生理反应。
你说话的声调变高,呼吸节奏和深度增加,心跳更快、更强烈,手脚肌肉僵硬。
你感到憋着一股劲,随时准备采取行动。
9如果你经常有这样的感觉,你的愤怒商就太高了,你产生严重的健康问题的风险也许会增加。
久而久之,生气时释放的荷尔蒙所产生的后果会增加得冠心病和其他疾病的风险。
10不幸的是,随着时间的推移,怀有敌意之心的人就更容易生气。
你是否经常在刚遇到的人面前表达你内心的不快。
这种表达(内心不快)的口气有不同,由温和(“我觉得你不能走这条快捷付款通道,因为你购物筐里的东西太多了。
”),到不太温和(“喂,那么多东西,不能走这条通道!
”)。
11要判断你在某种场合下的行为是敌意的,第一个迹象可以从你对“我这样做的目的是什麽?
”这个问题的回答中得到。
如果你是因他人的所作所为而要惩罚他,那么你确实如所指责的那样,是有敌意。
12是否有可能减少你的敌对情绪,对他人多一点信任感呢?
心脏病学家迈耶·弗里德曼的研究小组所做的预防心力衰竭的研究结果令人鼓舞。
他和他的同事招募了1013位心脏病患者(这些患者几乎都是A型行为者)参与他们的研究。
心脏病学家对自愿参加实验的人中的一组给予饮食和锻炼方面的建议。
另一组人除了得到同样的建议外,还增加一项内容,就是减少他们的A型行为。
13四年半以后的评估显示在有关心脏病方面及举止上同时得到建议的人其有危害性的A型行为大大降低,而对照组的人也有所降低,但极为有限。
14更为重要的是,那些在行为上得到矫正的人死亡率和心脏病发病率降低了45%。
那么,由此可以推断,少生气应该有利于防止心脏病的初发。
课内阅读练习答案
PART1Preparation
1.Whoiswho?
Man1:
PictureCMan2:
PictureAMan3:
PictureB
2.SharingYourExperience
Sample
●ThegreatstressIhadduringmyfirsttermincollegewasacademicstress.Ihadbeenoneofthetopstudentssincemyprimaryschooldays.IgotallthepraiseIdesired.Butafterenteringcollege,IsomehowfeltIwaslosingmyadvantageinstudy.WhatcameasafirstblowwasthelowscoreIgotintheEnglishplacementtest.Iscoredonly70outofatotalof100,soIwasplacedinBand2.Withabout40percentofthefreshmenplacedinBand3,Ifeltgreatlydisappointed,andIdidn’twanttogotoEnglishclasses.Iskippedthefirsttwoclasses,thenmyclassmatetoldmethatIwouldnotbeabletotakethefinalifIskippedmorethanonethirdoftheclasses,whichwouldmeanatotalfailureinthiscourse.IcoulddonothingbutgototheEnglishclasses.ThankstotheEnglishteacher’sencouragingwordsandteachingstyle,IgraduallyfoundmyselfmoreandmoreinvolvedintheclassactivitiesandIregainedmyconfidence.NowI’mnotonlycatchingupbutalsotryingtosurpassmostofmyclassmates
●ThegreateststressIfeelafterenteringthecollegeisemotional.Iwasveryexcitedduringthefirstfewdaysofcollegelife,butthatdidn’tlastlong.Whenclassesbegan,IwasthrownintoahugemessandIwasataloss.Withover10courses,someofwhichrathernewanddifficultforme,andlotsofotherthingstoattendto,IfoundmyselfinamazefromwhichIcouldnotfindthewayout.Iwasfrustratedandforaweekorso,IavoidedcallingmyparentssinceIdidnotwanttomakethemworryaboutme.Itriedtofindsomeonetosharemyfeelings,buteverybodyseemedbusywiththeirownthingsandhadnotimeforme.Myfathercalledmeonenightand,hearingmyfather!
ˉsvoice,Icouldn’tholdbackmytearsanylonger.WetalkedfornearlytwohoursandIfeltmuchbetterafterthetelephoneconversation.Thingsbegantopickupafterthat.
3.MentalAttitudes
Samples:
●Thecircumstanceswerethesame.SalesmanB,withabetterattitudeandaneyeforthebrightsideofapicture,foundanichemarketwhileAcouldnot.SalesmanBheldapositiveattitudetowardtheworldandhethereforesawtheopportunityandhope.SalesmanAfailedtofindthemarketbecauseheheldanegativeattitudetowardtheworld.
●Itwasthesameisland,wherelivedthesamegroupofbare-footedpeople.Bothsalesmenworkedforthesamecompanyandknewwhattheirdirectordesiredtodo,buttheycametocompletelydifferentconclusionsaboutthebusinesssituationthere.ThisisreallyanexcellentexampleoftheChineseoldsaying“Thekindseekindnessandthewiseseewisdom(仁者见仁,智者见智).”Heretheirmentalattitudesarethekeytotheirdifferentreactions.Veryoftenwecomplainaboutexternalconditionsandenvironmentwhenwefacedifficulties.Instead,weshouldfirstexamineandseewhat’swrongwithourselvesaccordingtothisstory.
Additionalactivity
OntheStage
Workingroupstoorganizeamime()inwhichonlybodylanguageandgesturesareusedtoconveyaparticularemotion.Foreachperformance,theotherstudentsareaskedtoguesstheemotionexpressed.
Samples:
Onecanexpressone’sangerby:
●pullingalongface;
●stompingontheground;
●gettingredintheface;
●shoutingoryelling;
●beingreadytoattack;
●clenchingone’sfist;
●gnashingone’steeth.
Onecanexpressone’sanxietyby:
—remainingsilent;
—strollinghereandthere;
—pattingone’shead.
Onecanexpressone’ssadnessby:
—cryingorweeping;
—beingmotionless;
—puttingonanexpressionlessface;
—facingthesky.
Onecanexpressone’shopelessnessby:
—shakingone’shead;
—shruggingone’sshoulders.
Onecanexpressone’snervousnessby:
—scratchingone’shead;
—pacing/walkingupanddown;
—murmuringtooneself.
PartTwoReading-CenteredActivities
In-ClassReading
Pre-Reading
Sample:
Goodhealthhascometomeanmorethansimplytheabsenceofillness.Goodhealthalsomeansmentalalertnessandmuscularity.Onewhohasgoodhealthisintelligent,strong,energetic,quick-minded,andfullofvigor.
Therearemanyfactorscontributingtogoodhealth.Firstofall,oneshouldn’tsmokeandshouldn’tdrinkexcessively.Second,oneshouldhaveahealthydietandavoideatinganddrinkingtoomuchatonetime.Oneshouldeatbreakfasteverydayandeatverylittlebetweenmeals.Third,exerciseisextremelyimportantforgoodhealth.Ifonetakesexerciseregularly,goodhealthwon’tbetoofaraway.Fourth,enoughsleepisalsoveryimportant.Oneshouldsleepseventoeighthoursaday.Lackofsleepwilldullone’smindandone’sbodywilleventuallygiveout.Finally,oneshouldgetregularmedicalcare.Regularcheck-upsarenecessary.
Post-Reading
ReadingComprehension
1.
1.Introduction(Para.1)
Peaceofmindisanimportantaspecttostayinghealthyapartfromexerciseandnutrition.
2.Atwo-wayconnectionbetweenmindandbody.(Para.2-6)
A.Therelationshipbetweennegativeemotionsandhealth:
Negativeemotionscanencouragepoorhealth.
i.Supportingevidence:
Thestudyinvolvingnewlywedcouples.
ii.Reasons:
Negativeemotionscancausetheproductionofsubstancesthatdamageorweakenourimmunecellsandcancauseourbodiestoproducefewerimmune-transmitters.
B.Therelationshipbetweenpositiveemotionsandhealth:
Positiveemotionscanbevaluableinfightingdiseases.
i.Supportingevidence:
Cancerpatientscanlivelongerbyemployingcertainmind-bodytechniques;patientswithchronicpainvisitedtheirdoctorslessfrequentlybyusingrelaxationtherapiesandotherbehavioraltechniquestomanagediscomfort.
ii.Reasons:
Relaxationdecreasesbloodpressure,heartrate,andrespirationandincreaseone’ssenseofwell-being.
3.Mind-bodytechniques(Para.7-9)
A.Writingaboutnegative,unpleasantevents;
B.Talkingaboutastressfulexperiencewithafriend;
C.Askingforsupportfromfamily,friends,co-workers,etc.;
D.Bellybreathing;
E.Takingaslowwalk;
F.Dancing.
4.Conclusion(Para.10)
Tokeephealthy,youmustcombinemind-bodytechniqueswithothermethodslikeexercise,goodnutritionandpropermedicalcare.
2.UnderstandingSpecificInformation
1)T2)F3)T4)T5)F6)T7)T8)T
3.Samples
1)Idon’tthinkitispossibletohaveahealthybodyandanunhealthymind.Aswehavelearnedfromthepassage,thereisatwo-waycommunicationbetweenthemindandthebody.Whenoneisbothered,theotherfeelsit.Ifonehasanunhealthymind,negativeemotionswillgradu
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- U078 大学 英语 unti 10 课文 翻译 课后 练习 答案