情绪管理与压力应对.ppt
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情绪管理与压力应对本章重点:
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情绪概述情绪概述应激与健康应激与健康压力应对压力应对2022/11/3232022/11/3一情绪概述情绪是瞬息万变的心理与生理现象,反应了机体对不断变化的环境所取的适应模式(Levenson,1994)从心理学的层面来说,情绪是对客观事物的态度体验和行为反应,为人和动物共有。
生理唤醒主观体验(如喜悦、悲伤和愤怒等)外在表现(面部表情、身体姿态、动作等)2022/11/34情绪的分类礼记七情说:
喜、怒、哀、惧、爱、恶和憩生物进化观:
基本情绪;复合情绪(多维)2022/11/35基本情绪认为情绪在发生上有原型形式,即存在着数种泛人类的基本情绪类型,每种类型各有其独特的体验特性、生理唤醒模式和外显模式,其不同形式的组合形成了所有的人类情绪(Ekman,1999)。
Ekman描述了6种基本表情:
高兴、愤怒、惊讶、厌恶、悲伤、害怕。
11种情绪分类:
兴奋、惊奇、痛苦、厌恶、愉快、愤怒、恐惧、悲伤、害羞、轻蔑和自罪感等(Izard,1977)。
2022/11/367兴奋、惊奇、愤怒、厌恶、恐惧、悲伤兴奋、惊奇、愤怒、厌恶、恐惧、悲伤2022/11/3复合情绪三类:
基本情绪的混合,如兴奋愉快;恐惧害羞等;基本情绪和内驱力的结合,如性驱力兴奋享乐、疼痛恐惧怒等;基本情绪与认知的结合,如活力兴奋愤怒、多疑恐惧内疚等。
复合情绪通常难以命名。
愤怒-厌恶-轻蔑:
敌意恐惧-内疚-痛苦-愤怒:
焦虑2022/11/382022/11/39情绪的维度情绪维度情绪维度论论认为,几认为,几个维度组成的空间包括了人类所个维度组成的空间包括了人类所有的情绪有的情绪。
把不同把不同情绪看作是逐渐的、平稳的转变,不同情绪之情绪看作是逐渐的、平稳的转变,不同情绪之间的相似性和差异性根据彼此在维度空间中的距离来间的相似性和差异性根据彼此在维度空间中的距离来显示。
显示。
2022/11/3101112IAPS/CAPS愉悦度与唤醒度关系图愉悦度与唤醒度关系图唤醒唤醒平静平静快快乐乐愉悦度和唤醒度组成的人类情绪坐标空间。
各种刺激诱发的情绪反应呈抛物线状分布于二维空间愉悦度和唤醒度组成的人类情绪坐标空间。
各种刺激诱发的情绪反应呈抛物线状分布于二维空间(左图:
左图:
Langetal,2001;右图:
黄宇霞等;右图:
黄宇霞等,2004)不不快快乐乐2022/11/313积极情绪和消极情绪人们自陈情绪中有两个基本因素:
积极情绪、消极情绪(Watson&Clark,1992;Watson&Tellegen,1985)积极情绪和消极情绪分别驱动趋近和回避行为系统积极情绪和消极情绪在某种程度上是遗传的2022/11/314情绪层级EmotionPositivePositivePositivePositiveNegativeLoveLoveJoyJoyAngerAngerSadnessSadnessFearFearFondnessFondnessInfatuationInfatuationBlissBlissPridePrideJealousyJealousyAnnoyanceAnnoyance2022/11/3情绪状态的分类心境:
指人比较平静而持久的情绪状态,它具有弥漫性。
激情:
是一种强烈的、爆发性的、为时短促的情绪状态。
意识狭窄意识狭窄:
在激情状态下出现的现象,表现为认识活动范围缩小,理智分析能力受到抑制,自我控制能力减弱,进而使人失去控制,甚至做出一些鲁莽的行为或动作。
应激:
指人对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应。
2022/11/315各种情绪现象的时间历程资料来源:
OatleyJenkins,19962022/11/316情绪的构成主观体验(subjectiveexperience)生理唤醒(physicalarousal)外部表现(emotionalexpression)2022/11/31718主观体验情绪状态的个体差异承认自己的情绪对健康有益Berry&Pennebaker,1993写创伤或微不足道的事件,=看病的比例少Pennebakeretal,1990写入学最深的想法和感受(或早上起来干什么)去校医院的少2022/11/3情绪的生理唤醒2022/11/31920情绪的脑中枢机制情绪的脑中枢机制情绪的脑中枢机制大脑的多个部位参与情绪的信息加工;包括前额皮层(PFC)、杏仁核、海马、前扣带回(ACC)和腹侧纹状体。
脑干网状结构维持大脑皮层的唤醒状态。
2022/11/321杏仁核的位置及分区杏仁核的位置及分区对情绪状态的对情绪状态的表达极为重要表达极为重要对于认知其他对于认知其他动物表达的情动物表达的情绪很重要绪很重要对于情绪的学对于情绪的学习不可或缺习不可或缺2022/11/322情绪的脑中枢机制情绪的脑中枢机制情绪与下丘脑下丘脑下丘脑与情绪、动机有密切关系。
“快乐中枢快乐中枢”:
老鼠下丘脑背部,自我刺激来追求快乐,直到筋疲力尽、昏昏欲睡为止。
杏仁核杏仁核:
恐惧、厌恶和愤怒等消极反应的中枢。
情绪与大脑皮层积极情绪时,左半球出现较多的电位活动;消极情绪时,右半球出现较多的电位活动。
2022/11/323情绪的外周神经机制情绪的外周神经机制自主神经系统呼吸系统血压不同的情绪会显示出不同的自主激活模式(Ekman,1983)躯体神经系统战斗或逃跑表情的生理基础分泌系统:
激素、汗腺、消化腺2022/11/324情绪的外部表现情绪的外部表现表情表情面部表情(facialexpression)姿态(posture:
bodyexpressions)语调(toneofvoice)感觉反馈:
表情影响情绪体验2022/11/325面部表情Tomkins(1962):
面部是主要的情绪中心情绪和面部肌肉运动的关系一致(个体和文化)面部表情不单指示一个人的情绪状态,而且影响生理和主观的情绪成分2022/11/32022/11/326姿态表情姿态表情肢体表情人在不同的情绪状态下,身体姿态会发生不同的变化。
2022/11/32728手势表情(手势表情(gesturegesture)是表达情绪的一种重要形式是表达情绪的一种重要形式情绪表达的影响因素文化为情绪表达的适宜性建立不同标准。
来自个人主义文化的个体比较来自集体主义文化的个体在表达负性情绪时更轻松。
性别、阶层、教育背景也对情绪表达有影响。
2022/11/32930文化和情绪表达规则有些面部表情是各文化通行的(Ekman,1971;Ekman&Oster,1979)Ekman&Oster(1979):
吃惊、害怕、愤怒、恶心、喜悦、哀Izard(1977):
害羞、感兴趣表现规则:
以文化或亚文化的合适的Ekman(1977):
日本和北美人表现害怕爱情表现规则2022/11/3延伸阅读2022/11/331延伸阅读:
老板面前无自我北京大学心理学系教授韩世辉及其学生马燚娜招募了20名研究生参加一项测试。
测试的内容非常简单,电脑屏幕上随机显示一张面孔,参与者只需判断它朝向哪一侧。
测试过程暗藏玄机:
在其中一组测试中,出现的面孔可能是参与者本人的或是其导师的。
正常情况下参与者识别自己面孔速度要比识别其他人的更快,然而结果参与者非但没有产生类似的优势,反而对自己导师面孔的响应时间更短。
作为对照测试,参与者对本人面孔和同专业其他导师的进行朝向判断。
尽管两组导师的权利和地位相似,参与者辨别速度的自我优势还是显露无遗。
只要有人群的地方就存在上、下级的关系,是否就一定伴随“老板面前无自我”的情况呢?
作者随后把实验搬到了大洋彼岸,结果美国大学生对面孔判断的自我中心优势没有因为自己导师面孔的出现而消失。
2022/11/33233性别和情绪表达女性的情绪体验比男性强,更容易识别他人面部表情和非言语线索,情绪表达更强烈、更公开。
三岁就有性别差异femalesaremorelikelytoexpressfear,sadness,andhappiness,andmales,anger.可能的原因:
性别角色2022/11/334情绪理论早期生理学观点心理动力学的情绪观情绪的认知观点情绪的进化论观点2022/11/3早期生理学观点WilliamJames(1884)WilliamJames(1884):
外周理论:
外周理论情绪发源于躯体体验(内脏、骨骼肌)CarlLange(1885)CarlLange(1885):
James-LangeJames-Lange理论理论血液系统的作用Cannon(1927)andBard(1934)Cannon(1927)andBard(1934)对James-Lange理论的批评Cannon-Bard理论(丘脑同时向皮层和躯体)2022/11/335詹姆斯兰格理论图解詹姆斯兰格理论图解引起知觉的刺激情境引起知觉的刺激情境(如路遇暴徒)(如路遇暴徒)由刺激引起身体反应由刺激引起身体反应(如心跳、逃跑等)(如心跳、逃跑等)对身体反应的觉知对身体反应的觉知(因心跳而生恐惧)(因心跳而生恐惧)情绪经验情绪经验(恐惧反应)(恐惧反应)2022/11/336害怕James-LangeTheory越跑越怕越跑越怕对詹对詹兰理论的质疑:
兰理论的质疑:
机体上的生理变化,在各种情绪状态下并没有多大的差异;机体上的生理变化,在各种情绪状态下并没有多大的差异;机体的生理变化相对缓慢,不足以说明情绪瞬息变化的事实;机体的生理变化相对缓慢,不足以说明情绪瞬息变化的事实;机体的某些生理变化可由药物引起,但药物只能实生理状态激活,而不能产生机体的某些生理变化可由药物引起,但药物只能实生理状态激活,而不能产生某种情绪。
某种情绪。
2022/11/3Cannon-BardTheory又跑又怕又跑又怕害怕情绪的中心不在外周神经系统,而在中枢神经系统的丘脑。
情绪的中心不在外周神经系统,而在中枢神经系统的丘脑。
情绪体验和生理变化同时发生,它们都受到丘脑的控制。
情绪体验和生理变化同时发生,它们都受到丘脑的控制。
2022/11/33839心理动力学的情绪观心理动力学的情绪观意识不到自己情绪体验意识不到自己情绪体验Moray(1969):
中性词,条件作用引起焦虑或害怕;双听技术,非追随耳;虽然听不到,但有皮电反应无意识情绪过程会影响思想、行为甚至健康无意识情绪过程会影响思想、行为甚至健康为了避免不愉快情绪,人们有规律地在自己的能力和人格特性方面欺骗自己。
Shedleretal(1993):
自评健康与临床观察,发现无意识焦虑有生理上的代价2022/11/340情绪的认知观点情绪与解释Schachter-Singer理论(1962):
不单是对唤醒的一种主观觉察,还有个体对生理状态的变化进行认知性的解释和评价。
认为认为生理唤醒和对生理唤醒的认知解释是特定情绪产生的两生理唤醒和对生理唤醒的认知解释是特定情绪产生的两个必要因素。
个必要因素。
Emotion-inducingEmotion-inducingstimulusstimulusPhysiologicalPhysiologicalarousalarousalCognitiveCognitiveinterpretationinterpretationofarousalofarousalEmotionEmotion2022/11/341沙赫特实验沙赫特实验被试:
大学生三组被试:
大学生三组程序:
程序:
注射药物,告诉被试为维生素,实际是肾上腺素。
向被试说明注射后的不同反应:
一组是出现心悸、手颤抖、脸发烧等现象(正常反应);二组是会发抖、手脚有点麻等,没有别的反应;三组不做说明。
三组各分一半,分别进入两种环境,一种惹人发笑;一种惹人发怒。
结果:
结果:
二、三组被试愉快环境中愉快;愤怒环境中愤怒;二、三组被试愉快环境中愉快;愤怒环境中愤怒;第一组没有愉快或愤怒的表现和体验。
第一组没有愉快或愤怒的表现和体验。
2022/11/3情绪与评价拉扎勒斯的认知拉扎勒斯的认知评价理论评价理论情绪情绪是人与环境相互作用的产物,是个体对环境事件和知是人与环境相互作
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- 情绪 管理 压力 应对