健康重庆 健康生活宣传手册.docx
- 文档编号:25944109
- 上传时间:2023-06-16
- 格式:DOCX
- 页数:11
- 大小:24.25KB
健康重庆 健康生活宣传手册.docx
《健康重庆 健康生活宣传手册.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《健康重庆 健康生活宣传手册.docx(11页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
健康重庆健康生活宣传手册
“健康重庆健康生活”宣传手册
健康首先是指人的健康,既包括一个人没有疾病或虚弱现象,更包括一个人生理上、心理上和社会适应性上的完好状态。
“身体是革命的本钱!
”以薄书记提倡“健康重庆”为契机,提倡全民健身意识,培养健康生活方式。
为我们的工作、学习、生活做好坚实的基础。
一、常见病治疗
1、流感和感冒
秋冬交替时气温降低、昼夜温差变大,常人最需提防的就是流感和普通性感冒的侵袭。
一般来说,流感表金鱼常见病治疗现为起病急骤、畏寒、高热、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳,发烧在39摄氏度以上,还会引发肺炎等并发症。
普通性感冒表现为喉咙痒痛、鼻塞、流泪、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、轻度发烧、头痛和咽痛。
★应对措施:
要预防流感或感冒,除了接种流感疫苗外,一要注意随温度变化选择衣物,注意保暖。
二要增加户外活常见病的预防动,增强体质,提高抵抗力。
三要多喝水,多吃水果,多服用维生素C。
四要注意通风,每天开窗通风半小时到一个小时。
需要特别注意的是,6个月到3岁婴幼儿最易被流感病毒攻击,家长一定要及时给孩子接种流感疫苗。
2、慢性支气管炎
慢性支气管炎一般是由感染、长期吸烟等因素引起的。
一般来说,老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人(如患有冠心病、高血压、糖尿病、肺结核、肿瘤等),在冬天里都容易发作慢性支气管炎,而且容易发展成肺气肿,严重的甚至会发展成肺心病。
★应对措施:
首先要在生活起居上多注意,饮食要适度,少吃辛辣的食物,多吃蔬菜和富含维生素C的水果。
二是要注意保暖,别着凉。
三是居室要注意通风换气。
四是要加强锻炼。
另外,已经患有慢性支气管炎的病人可以和医生学做呼吸操。
第五,还可以打肺炎疫苗、流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。
3、哮喘
冬季是呼吸道疾病容易肆虐的季节,哮喘就是其中之一。
容易发作哮喘的一是有过敏史的人,二是患有过敏性鼻炎的人,而其他疾病如慢性支气管炎也可能合并哮喘。
★应对措施:
体质过敏的人以及哮喘的高危人群一是一定要远离过敏原。
二是要注意保暖,以免寒冷诱发哮喘。
三是要学生常见病预防措施注意运动不能太剧烈。
四是要坚持用药控制和预防。
此外还要定期去医院复查肺功能、调节用药。
第五,有条件的哮喘患者还可以记哮喘日记,用风流速仪测风流速,并记录下数据,这对到医院看病、医生诊断病情很有帮助。
最后,还要尽量避免油烟,并做到哮喘的早发现、早诊治。
4、心脑血管疾病
寒冷的气候会使人的血管收缩,使血压增高或血压不稳定,心脏负担加重,容易发学生常见病防治措施生脑血管病,因此冬天里也要提防心脑血管疾病。
一般来说,如果冬天里老人数日或数周有乏力、头晕、烦躁、胸部不适,活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况,就该小心是否是心脑血管疾病找上门来了。
★应对措施:
首先要知冷知热,尽可能保持身体的恒温。
二是要保持情绪稳定,避免精神紧张和情绪激动。
三是要注意劳逸结合,适当增加体力活动,定时定点休息,防止过度疲劳。
另外,控制体重也很必要。
过度肥胖会使心脏负荷加重,平时多吃富含纤维素的食物,保持大便通畅,防止便秘。
高血压患者要坚持服药,按时检测血压,注意及时降压。
而且老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物,以备发病时及早服药。
一旦发病要尽快和急救机构取得联系。
5、消化系统疾病
秋冬季节交替时,人的肠胃系统很容易出现功能失调的状况,原有胃溃疡的患者也容易发病,一些暴饮暴食者以及原本肠胃功能就差的人容易出现胃部不适、消化不良,甚至会引发肠胃炎。
★应对措施:
首先是饮食一定要有规律,切忌暴饮暴食、酗酒,尤其不要再喝冰啤酒。
吃火锅时不要一味涮牛羊肉,还要适量吃些馒头、面条等面食,可对肠胃起到保护作用。
6、小儿秋季腹泻
虽然从名称上来看“秋季小儿腹泻”更像是秋天里发作的疾病,事实上在10到12月份都是小儿秋季腹泻的高发期,而且一般是2岁以下的幼儿容易患病,发病后往往症状较重。
发病前常有一到两天的发热、咳嗽、流鼻涕症状,接着出现喷射性的腹泻,一天腹泻10多次,严重的甚至腹泻三四十次。
★应对措施:
如果孩子出现腹泻要及时就诊,还要及时给患儿补充水及电解质。
对于轻度腹泻的患儿,可口服足够的液体预防脱水,用米汤500毫升加1妇科常见病.75克盐分次喂服,也可用500毫升白开水加10克白糖加1.75克盐煮开后分次喂服,医院已配制好的口服补液盐给患儿服用更合适。
7、老慢支
老慢支、肺气肿、哮喘的症状在夏天相对缓解,但现在越来越多的空调对老年人的呼吸系统却是个考验。
尤其在密闭的空调房里,细菌容易繁殖,一不小心就入侵呼吸道,加上进出空调房的冷热差异,容易导致老慢支复发。
★应对措施:
有老慢支等呼吸疾病的患者应注意冷暖,预防感冒,避免接触油烟等有害气体;从夏季到冬季坚持用冷水洗脸,增加耐寒力;可做一些腹式呼吸锻炼,吸气使腹部鼓起,再吐气,每天1-2次,每次10-20分钟;严重呼吸困难者可进行家庭吸氧,还可采用冬病夏治的方法治疗。
8、急性胃肠炎
夏季是消化道疾病的高发期,由于老年人生理退化,胃肠的运动、吸收功能减退,抵抗力下降,更容易患上消化道疾病,最常见的就是急性胃肠炎。
该病起病快,伴有发烧、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
★应对措施:
老年人夏季饮食应选择新鲜清淡的食物,尽量少吃油腻食物,多喝水,冰箱中的食物不要保存太长时间,平时注意休息。
9、糖尿病
夏天虽然血糖水平相对较低,但糖尿病患者在炎热的天气里要面对的问题却不少。
一些疾病例如胃肠道疾病可能引起血糖升高,运动过量导致的电解质紊乱也对控制血糖不利。
同时,一些并发症例如糖尿病足也可能在夏季侵袭患者。
★应对措施:
糖尿病患者的饮食要清淡,防治肠道疾病感染;闷热天气中,运动量不要太大,多喝水,保持电解质平衡;经常查血糖;注意防糖尿病足,因为夏季赤足的机会较多,容易造成霉菌、细菌感染,所以糖尿病患者外出时最好不要穿凉鞋与拖鞋,应选择薄的棉袜、布鞋为宜。
10、骨质疏松
夏天是治疗骨质疏松的好时机,因为此时日光照射充足,户外运动增加,而且皮肤对钙的吸收比较好。
★应对措施:
享受“日光浴”的时候不要选择在很强的阳光下进行,因为暴晒会引起皮肤疾病。
此外,还可以选择散步、游泳锻炼方式。
11、夏季情感障碍
医学专家发现,当环境气温超过30℃、日照时间过长时,老年人发生情感障碍的比例明显上升。
主要症状有:
情绪烦躁、易激动、好发脾气、缺乏兴趣,行为古怪等。
原因主要是气温高、出汗多、睡眠不足、饮食不当,影响了大脑神经系统的功能,进而产生情绪、心境和行为等异常。
★应对措施:
老年人在夏季要注意午睡,补充睡眠时间;气温高时不进行剧烈运动,以防体能损耗;科学饮食,补充水分和钠盐,以防电解质代谢紊乱。
12、夏季皮炎
夏季闷热潮湿的天气对老年人日趋老化的皮肤是个考验。
皮肤科门诊中,老年患者患瘙痒与夏季皮炎的较多。
★应对措施:
老年人在夏季应尽量避免日光直射,着装应选择宽松、棉质衣服,少吃辛辣食物。
13、心脑血管疾病
夏天里天气热,气压低,老年人出汗多,处于相对脱水状态。
如果补充水分不足,加上高温引起的血管扩张,很可能引起老年人血压偏低。
血液浓缩则可能引起冠状动脉供血不足,会使病情恶化,出现头晕、胸闷、憋气、心慌等症状,严重时还有可能突发心梗和中风。
★应对措施:
老年人应尽量减少高温时段外出;锻炼也要得当,运动后要及时补充水分与盐分,保证有充足的血容量使血液得以稀释;空调温度不要调得太低,尽量减少进出空调房间次数;多测血压,遵医嘱及时调整降压用药;早上气压较低,6点-10点是高血压好发的“危险期”,喜欢锻炼的老人应避开这段时间,利用下午或者晚上的时间去锻炼。
二、疾病防治知识
1、沙眼是什么引起的?
沙眼是由一种比细菌小、病毒大的沙眼衣原体引起的慢性传染性眼病。
★预防措施:
①注意手的卫生,勤洗手,勤剪指甲;②不用脏手、脏物揉眼睛;③毛巾、脸盆一人专用;④经常洗晒毛巾、手帕;⑤家中有人患沙眼要及时治疗,防止相互传染。
2、怎样预防红眼病?
★预防措施:
①勤用流水洗手,不与他人共用毛巾、手帕;②不用手揉眼睛;③红眼病流行时不去人多的公共场所,不要去游泳,以减少感染机会;④家里有红眼病人要及时隔离治疗。
3、甲型肝炎是如何传播的?
甲型肝炎(简称“甲肝”)是甲型肝炎病毒引起的肠道传染病。
主要通过“粪、口”途径传播,有日常生活接触、水型、食物型等传播形式。
传染源:
甲型肝炎病人和甲肝病毒轻型感染者是本病的传染源。
★预防措施:
①防止病从口入:
不喝生水,饭前便后洗手,尽量不在个体或餐具消毒不严格的摊店用餐,不生吃水(海)产品;②增强免疫力:
对未患过甲肝的儿童少年接种甲肝疫苗,甲肝患者密切接触者要尽早注射丙种球蛋白。
4、乙型肝炎是如何传染的?
乙型肝炎是由乙肝病毒引起的传染病,主要通过母婴传播、血液传播和日常生活接触(共餐、共用牙刷)传播。
传染源:
乙型肝炎病人、乙型肝炎病毒携带者是本病的传染源。
★预防措施:
①新生儿接种乙肝疫苗;②加强血液及血制品的管理;③注射时要一人一针一筒;④提倡分餐制和个人有专用牙刷。
5、细菌性痢疾是一种什么病?
细菌性痢疾是由痢疾杆菌引起的急性肠道传染病。
通过“粪、口”途径传播,主要通过手(生活接触)、苍蝇、食物和水经口感染。
传染源:
急性、慢性病人以及病原携带者。
★预防措施:
①不喝生水;②饭前便后洗手;③不吃苍蝇叮过的食物,不吃腐烂不洁食品;④管好粪便和垃圾。
6、狂犬病是一种什么病?
狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患的传染病。
它的病死率极高。
传染源:
狂犬是狂犬病的主要传染源。
此外,感染上狂犬病毒的猫、猪、牛、羊、鼠等温血动物也是本病的传染源。
这些动物的唾液、血液、尿液等含有大量狂犬病毒。
人被这些动物咬伤、抓伤可致病。
★预防措施:
①捕杀狂犬;②控制养狗;③给狗注射犬用狂犬病疫苗;④一旦被犬、猫等动物咬伤,要及时清理创口,注射狂犬病疫苗,伤口严重或靠近头部时还须注射抗狂犬病免疫血清。
7、何为冠心病?
冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。
★预防措施:
①预防和控制高血压;②低盐低脂饮食;③适当节制饮食,控制体重,多参加体力劳动和体育活动;④不吸烟;⑤定期去医院检查,如果患有高脂血症、糖尿病要及早治疗。
8、怎样预防肿瘤?
★预防措施:
①不吸烟,不酗酒,不吃霉变粮食、花生和烧焦的鱼肉;②多吃新鲜蔬菜、水果,不吃过烫的食物,少吃腌腊、熏制、油煎的食品。
③厨房要安装抽油烟机,减少油烟吸入;④慎用激素类药物,预防乙肝,推广乙肝疫苗接种工作;⑤生活规律,睡眠充足,合理营养;⑥情绪稳定乐观,提高身体的免疫功能。
一旦发现肿瘤早期信号(出现包块、溃疡不愈、咳嗽痰中带血、进食不畅、无痛性血尿、排尿不畅、成年妇女阴道不规则流血等等)要及时去医院检查。
9、中风是怎么回事?
中风医学上称为脑血管意外,分为缺血性中风和出血性中风。
★预防措施:
①首先要预防高血压,高血压患者应及时、正规治疗;②不吸烟,不酗酒,低盐饮食,勿暴饮暴食,多吃新鲜蔬菜瓜果,保持大便畅通;③生活要有规律,保证充足的睡眠,经常参加力所能及的文娱和体育活动;④冬季注意保暖,避免寒冷刺激;洗澡时水温要适宜,时间不要太长;⑤遇事不恼怒,心胸豁达,避免情绪激动;⑥每年定期检查一次胆固醇和血脂,出现中风先兆时应及时就近就医,以避免中风的发生。
10、怎样预防蛔虫病?
★预防措施:
①饭前便后洗手,勤剪指甲;②不喝生水,养成良好的卫生习惯;③不吃生菜或未洗净的瓜果,生吃瓜果要洗烫(净);④管好、处理好粪便。
11、艾滋病的传播途径有哪些?
艾滋病又叫获得性免疫缺陷综合征。
这种病的病毒能破坏人的免疫系统,使机体丧失抵抗病原体的能力,从而引发多种严重感染而威胁患者的生命。
目前艾滋病尚无根治方法,故有“超级癌症”之称。
艾滋病的传播途径有:
①性接触传播:
与艾滋病病人或病毒感染者有性接触;②血液传播:
输用未经筛检的血液或血制品,使用被艾滋病病毒污染的针头、注射器,尤其静脉吸毒;③母婴传播:
即感染了艾滋病病毒的妇女,在妊娠、分娩、哺乳时都会把艾滋病传染给胎儿或婴儿。
预防艾滋病须知:
①不要有婚前或婚外性行为;②如果你的配偶已经感染了艾滋病病毒,应使用避孕套保护自己;③注射时不与别人使用同一针筒针头,尤其不要静脉注射毒品;④不与别人共用牙刷、剃须刀;⑤不要输用未经检测的血或血制品,特别是进口血制品;⑥下列情况是不会传染艾滋病:
如一般社交或工作接触,包括与艾滋病患者握手,在餐厅、饭店用餐,使用公共游泳池、浴室、公共交通工具,昆虫叮咬等。
12、禽流感是什么?
禽流感是由甲型流感病毒引起的禽类传染性疾病,民间称作鸡瘟,禽流感病毒也能感染人类。
人感染禽流感初时的症状与流行性感冒相似,包括发烧、头痛、肌肉痛、流涕,喉咙痛及咳嗽,多数伴有严重的肺炎,严重者心、肾等多种脏器衰竭导致死亡,病死率很高。
人类主要通过接触受禽流感病毒感染的家禽及其粪便或直接接触禽流感病毒,或通过飞沫及接触呼吸道分泌物而被感染。
★预防措施:
防治人感染高致病性禽流感关键要做到“四早”,即早发现、早报告、早隔离、早治疗。
个人预防禽流感应该注意两点:
一是食用禽蛋、禽肉要彻底煮熟,禽蛋表面的粪便应当洗净,加工保存这类食物要生熟分开。
二是避免接触水禽、候鸟等易于携带禽流感病毒的动物。
13、什么是猪链球菌病
猪链球菌病是一种发病急、进展快、病情严重的人畜共患病,主要通过宰杀、加工、销售、食用病(死)猪等家畜而感染。
本病从感染到发病最短2小时,最长7天,一般在2~3天。
发病初期常有畏寒、发热,伴有头痛、头昏、全身不适、乏力等症状。
严重者导致败血症型和脑膜炎型。
★预防措施:
预防猪链球菌病要避免接触有病或因病死亡的猪及其排泄物和体液,购买经过正规屠宰检验程序的猪肉,皮肤有伤口者应避免接触猪只及猪肉,处理猪只或生猪肉后要洗手,食品加工应生熟分开,猪肉一定要煮熟才能食用。
一旦发现可疑病(死)猪等家畜,要及时向当地畜牧部门报告,饲养、宰杀、销售人员出现发热、恶心、呕吐等症状,要立即到正规医院诊断治疗。
14、如何防止食物中毒?
★预防措施:
①个人要养成良好的卫生习惯,养成饭前、便后洗手的卫生习惯。
外出不便洗手时一定要用酒精棉或消毒餐巾擦手。
②餐具要卫生,每个人要有自己的专用餐具,饭后将餐具洗干净存放在一个干净的塑料袋内或纱布袋内。
③饮食要卫生,生吃的蔬菜、瓜果一定要洗净皮。
不要吃隔夜变味的饭菜。
不要食用腐烂变质的食物和病死的禽、畜肉。
剩饭菜食用前一定要热透。
④生、熟食品要分开,切过生食的刀和案板一定不能再切熟食,摸过生肉的手一定要冼净再去拿熟肉,避免生熟食品交叉污染。
⑤对不熟悉的野生动物不要随意采捕食用,海蜇等产品宜用饱和食盐水浸泡保存,食用前应冲洗干净。
扁豆一定要焖熟后食用。
⑥服用药品时一定要遵照医嘱服用,千万注意不要超剂量服用,以免造成药物中毒。
药物同时服用要遵医嘱,避免混合产生副作用。
敌敌畏杀虫剂和灭鼠药等不能与食物放在一起。
★应对措施:
①食物中毒来势凶猛,时间集中,无传染性,夏秋季多发。
群体食物中毒的表现是,在短时间内,吃这种食物的人单个或同时发病,以恶心、呕吐、腹痛、腹泻为主,往往伴有发烧。
吐泻严重的,还可发生脱水、酸中毒,甚至休克、昏迷等症状。
②出现这种症状时首先应立即停止食用中毒食物,马上用手指或筷子等帮助催吐,向急救中心120呼救,送中毒者去医院进行洗胃、导泻、灌肠。
③特别要注意保存导致中毒的食物,提供给医院检疫,如果身边没有食物样本,也可保留患者的呕吐物和排泄物,确定中毒物质对治疗来说是非常重要的。
④尽早去医院越有利于抢救,如果超过两个小时,毒物被吸收到血液里就比较危险了。
重症中毒者要禁食半天左右,可静脉输液,待病情好转后,再进些米汤、稀粥、面条等易消化食物。
卫生常识10条
1、饭前便后要洗手;
2、每天早晚刷牙;
3、定期洗澡、理发、剪指甲;
4、服装整洁;
5、勤晒被褥;
6、讲卫生,讲公德,不乱扔乱倒,不随地吐痰;
7、每天进行一次锻炼;
8、不吸烟,不酗酒;
9、按时让孩子参加计划免疫;
10、主动学习卫生知识。
重庆科技学院简介
重庆科技学院是一所全日制公办普通本科院校,由两所具有50多年办学历史、在社会各界享有良好办学声誉的原中央部委属学校——重庆工业高等专科学校和重庆石油高等专科学校(全国示范性高工专重点建设学校)合并组建,于2004年5月经国家教育部正式批准设立。
学校以工为主,以石油、冶金、机电为特色,涵盖理、工、经、管、文,是一所多学科多层次协调发展,行业优势突出,办学特色鲜明,蕴藏着勃勃生机与较大发展潜力的高等学校。
学校占地2000余亩,建筑总面积50余万平方米,教学仪器设备总值1.24亿元。
位于重庆大学城占地1500亩的新校区东邻歌乐山国家级森林公园,西有缙云山国家级森林公园,地理优势得天独厚,学习、生活和文化体育运动设施齐全配套,是重庆市“文明单位”和“园林式单位”。
学校图书馆建筑面积42000多平方米,藏书90.3万册,并拥有大批数字化信息资源。
学校现有教职工1400余人,其中专任教师900余人,专任教师中正副教授330余人,博士107人、硕士540余人,在读硕士、博士160余人,享受国务院政府特殊津贴专家、省(直辖市)级以上有突出贡献的中青年专家、学术带头人、学术带头人后备人选共15人,中青年骨干教师(含资助计划)共40人,全日制本专科在校学生18000余人。
学校依托石油、冶金行业办学,近年来,毕业生一次性就业率一直保持在90%以上。
学校坚持以“培养人才,发展科学,服务社会”为办学宗旨和“立足重庆、背靠行业、面向世界、服务全国”的办学思路,深入实施“特色立校、文化兴校、人才强校”发展战略,确立了尽早把学校办成一所特色鲜明、国内知名、走向国际的高水平特色科技大学的奋斗目标。
站在新的历史起点,肩负新的历史使命。
重庆科技学院以建设高水平特色科技大学为目标,伴随着教育改革发展和重庆直辖的历史进程,也必将与重庆“新特区”一起腾飞。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 健康重庆 健康生活宣传手册 健康 重庆 生活 宣传 手册
![提示](https://static.bdocx.com/images/bang_tan.gif)