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胎教资料大全
胎教的起源...........................................2
胎教的含义...........................................2
广义胎教...........................................2
狭义胎教...........................................2
胎教的意义...........................................3
胎教的目的...........................................4
胎教的环境...........................................5
胎教的方式...........................................5
一、音乐胎教法...........................................5
二、抚摩胎教法...........................................6
3、触压、拍堕胎教法......................................7
4、光照胎教法...........................................8
五、语言胎教法...........................................9
六、“斯赛迪克”胎教......................................9
7、利用Babyplus胎教系统..................................11
运动胎教法...........................................11
心理胎教法...........................................12
饮食胎教法...........................................13
准爸爸怎么进行胎教..................................15
语言胎教...........................................16
营养胎教...........................................16
胎教音乐与胎儿听力..................................17
一、有专家以为胎儿全然没有听觉..............................18
二、那胎儿到底有无听觉呢.................................19
3、胎教音乐对胎儿及其听力有什么阻碍.........................20
胎教音乐............................................21
如何提高胎教成效......................................23
胎教的起源
胎教一词源于我国古代。
最先出此刻汉代,那时胎教的大体含义是妊妇必需遵守的道德、行为标准。
前人以为,胎儿在母体中能够感受妊妇情绪、言行的感化,因此妊妇必需谨守礼仪,给胎儿以良好的阻碍,名为胎教。
《大戴礼记·保傅》:
“古者胎教,王后腹之七月,而就宴室。
”又说“周后妃(即邑姜)任(孕)成王于身,立而不跂(不踮脚尖),坐而不差(身子歪斜),独处而不倨(傲慢),虽怒而不詈(骂),胎教之谓也。
”《列女传》中记载太任怀周文王时讲究胎教事例,一直被奉为胎教典范,并在此基础上提出了孕期有关行为、摄养、起居各方面之注意事项。
如除苦恼、禁房劳、戒生冷、慎寒温、服药饵、宜静养等节养方式,以达到保证妊妇躯体健康,预防胎儿发育不良,和避免堕胎、小产、难产等目的。
胎教的含义
胎儿具有惊人的能力,为开发这一能力而实施胎儿教育,最近几年愈来愈引发人们的关注。
美国闻名的医学专家托马斯的研究结果说明,胎儿在6个月时,大脑细胞的数量已接近成人,各类感觉器官起趋于完善,对母体内外的刺激能做出必然的反映。
这就给胎教的实施提供了有力的科学依据。
广义胎教:
指为了增进胎儿生理上和心理上的健康发育成长,同时确保孕产妇能够顺利地渡过孕产期所采取的精神、饮食、环境、劳逸等各方面的保健方法。
因为没有健康的母亲,亦将可不能诞生强壮的胎儿。
有人也把广义胎教称为“间接胎教”。
狭义胎教:
是依照胎儿各感觉器官发育成长的实际情形,有针对性地,踊跃主动地给予适当合理的信息刺激,使胎儿成立起条件反射,进而增进其大脑性能、躯体运动性能、感觉性能及神经系统性能的成熟。
换言之,狭义胎教确实是在胎儿发育成长的各时刻,科学地提供视觉、听觉、触觉等方面的教育,如光照、音乐、对话、拍打、扶摸等,使胎儿大脑神经细胞不断增殖,神经系统和各个器官的功能取得合理的开发和训练,以最大限度地挖掘胎儿的智力潜能,达到提高人类素养的目的。
从那个意义上讲,狭义胎教亦可称之为“直接胎教”。
因此胎教以是临床优生学与环境优生学相结合的实际具体方法。
胎教要紧指妊妇自我调控身心的健康与欢愉,为胎儿提供良好的生存环境;同时也指给生长到一按时期的胎儿以适合的刺激,通过这些刺激,增进胎儿的生长。
所谓胎教:
确实是调剂孕期母体的内外环境,增进胚胎发育,改善胎儿素养的科学方式。
以前人们以为胎儿在诞生前一直安静地躺在母体子宫里睡大觉,直到临盆时才醒来,这是错误的。
现代医学研究以为,胎儿有奇异的潜在能力。
胎儿从第5周开始即有较复杂的生理反射性能,10周时已形成感觉、触觉功能。
胎儿在20周左右,开始对音响有反映,30周时有听觉、味觉、嗅觉和视觉功能,能听到妈妈的心跳和外界的声音。
这时妈妈的一举→动都能阻碍胎儿,是对胎儿进行教育的重要时刻这确实是胎教。
胎教的意义
普天下父母都希望自己的宝宝伶俐、漂亮、活泼。
专门是在社会飞速进展的今天,更希望自己的小孩智力超群,才能出众,以便在以后猛烈的竞争中立于不败之地。
而人材的培育不是短时刻内所能完成的,必需从胎儿做起。
胎儿具有惊人的能力,为开发胎儿这一能力而实施的胎教,愈来愈引发人们的关注。
据美国闻名的心理学家对千余名儿童的连年研究,得出的结论是:
人的智力取得,50%在4岁以前,30%在4—8岁之间取得,另20%在8岁以后完成。
4岁以前完成的50%就包括胎教在内。
婴儿诞生前形成的大脑旧皮质,是诞生后形成的大脑新皮质的基础,只有在大脑旧皮质良好的基础之上才能使大脑新皮质取得更好的发育,以达到超常的智商水平,发挥其非凡的才能。
现代科学的进展已证明,胎儿不仅具有视觉、听觉、活动和经历能力,而且能够感受母亲的情绪转变。
在怀胎期间,采取适当的方式和手腕,有规律地对胎儿的听觉和触觉实施良性刺激,通过神经系统传递到大脑,可增进胎儿大脑皮质取得良好的发育,不断开发潜在能力。
使一个优秀人材所具有的丰硕想象力、深刻洞察力、良好经历力、敏捷的思维能力和动手能力等在胎儿期通过胎教取得潜在的培育。
古今中外大量事实也说明,胎教对增进人类智商的提高是相当重要的。
为此,许多国家在胎教方面都做了大量研究,并成立了胎儿大学或胎教指导中心,推行普及胎教知识,以培育更多的早慧儿童。
胎教的目的
胎教的真理在于激发胎儿内部的潜力,所谓“胎儿都是天才”,并非是说胎儿都能够成为天才,而是指指胎儿内部都存在能够激发的潜力,胎儿已经能够同意教育。
很多人以为胎教的目的是为了培育小天才,制造奇迹。
这种误解会致使胎教走入邪路。
胎教尽管能够有效地改善胎儿的素养,提高人口的质量,但不能够使胎儿诞生后都成为小天才,或成为聪慧超常的儿童。
儿童成为小天才的因素很多,除胎教,还有遗传的因素、诞生后继续教育和环境阻碍的因素,和个人的爱好、意志、道德等非智力因素。
因此,通过胎教的小孩只是有可能成为小天才。
但有一点能够确信,胎教有利于胎儿在聪慧、个性、情感、能力等方面的发育,有利于其诞生后在人一辈子道路上的进展。
胎教的环境
胎教是让胎儿在母亲子宫里时享有好的环境,使小孩生下来后伶俐、个性稳固,EQ、IQ都比较高。
要达到这一目地,就必需制造良好的胎教环境,使妊妇生活在舒适如意的环境中,维持健康的精神及心理状态,幸免不良因素的刺激。
胎教的方法
现代医学证明,胎儿确有同意教育的潜在奇能,主若是通过中枢神经系统与感觉器官来实现的。
孕26周左右胎儿的条件反射大体上已经形成。
在此前后,科学地、适度地给予初期人为干与,能够使胎儿各感觉器官在众多的良性信号刺激下,功能发育得加倍完善,同时还能起到挖掘胎儿心理潜能的踊跃作用,为诞生后的初期教育奠定下良好基础。
因此,孕中期正是开展胎教的最正确时期,万万不可错过。
目前,国内外普遍采纳的胎教方法要紧有以下几种。
一、音乐胎教法
主若是以音波刺激胎儿听觉器官的神经功能,从孕16周起,即可有打算地实施。
每日1次~2次,每次15分钟~20分钟,选择在胎儿觉醒有胎动时进行。
一样在晚上临睡前比较适合,能够通过收录机直接播放,收录机应距离妊妇1米左右,音响强度在65分贝~70分贝为度。
亦可利用胎教传声器,直接放在妊妇腹壁胎儿头部的相应部位,音量的大小能够依照成人隔着手掌听到传声器中的音响强度,亦即相当于胎儿在子宫内所能听到的音响强度来调试。
腹壁厚的妊妇,音量能够稍大一些;腹壁薄的妊妇,音量应适当小一些。
胎教音乐的节拍宜平缓、流畅,不带歌词,乐曲的情调应温柔、甜美。
但要注意万万不能把收录机直接放在妊妇腹壁上给胎儿听。
在胎儿收听音乐的同时,妊妇亦应通过耳机收听带有心理诱导词的妊妇专用磁带,或选择自己喜爱的各类乐曲,并随着音乐表现的内容进行情景的联想,力求达到心旷神怡的意境,借以调剂心态,增强胎教成效。
对话胎教法
孕20周,胎儿的听觉功能已经完全成立。
母亲的说话声不但能够传递给胎儿,而且胸腔的振动对胎儿也有必然阻碍。
因此,妊妇要专门注意自己说话的音调、语气和用词,以便给胎儿一个良好的刺激印记。
对话胎教要求父母两边一起参与,因为男性的低音是比较容易传入子宫内的,久而久之,也不失为一种良性的音波刺激。
父母能够给胎儿起一个中性的乳名,如“平平”、“乐乐”等,常常呼唤之,使胎儿牢牢记住。
如此,婴儿诞生后哭闹时再呼之乳名,便会感到来到子宫外的崭新环境并非陌生,而有一种平安感,专门快地安静下来。
同时,父母要把胎儿当做一个懂事的小孩,常常和他说话、谈天或唱歌谣给他听。
如此,不仅能增加夫妻间的情感,还能把父母的爱传递给胎儿,对胎儿的情感发育具有莫大益处。
对话的内容不宜太复杂,最好在一段时刻内反复重复一两句话,以便使胎儿大脑皮层产生深刻的经历。
(1)、妊妇从孕26周开始让胎儿听胎教音乐,每次不超过20分钟,天天1-2次。
(2)、用录音机放音,妊妇距音箱-2米,音箱的音强在65-70分贝;
(3)、若是用耳机在妊妇腹壁放音,那么耳机处为60分贝即可。
(4)、孕8个月后反复播送一首固定的乐曲,可为诞生后的小孩培育音乐爱好,并为开发小孩的想象力打下基础。
二、抚摩胎教法
婴幼儿的本性是需要爱抚。
胎儿受到母亲双手轻轻地抚摩以后,亦会引发必然的条件反射,从而激发胎儿活动的踊跃性,形成良好的触觉刺激,通过反射性躯体蠕动,以增进大脑功能的和谐发育。
妊妇每晚睡觉前先排空膀胱,平卧床上,放松腹部,用双手由上至下,从右向左,轻轻地抚摩胎儿,就像在抚摩诞生后的婴儿那样。
妊妇本人或丈夫用手在妊妇的腹壁轻轻地抚摩胎儿,引发胎儿触觉上的刺激,以增进胎儿感觉神经及大脑的发育,称为抚摩胎教。
研究说明:
胎儿体表绝大部份表层细胞已具有同意信息的初步能力,而且通过触觉神经来感受母体外的刺激,而且反映渐渐灵敏。
法国心理学家贝尔纳·蒂斯以为:
“父母都能够通过抚摩的动作配合声音,与子宫中的胎儿沟通信息。
如此做能够使胎儿有一种平安感,使小孩感到舒畅和愉快。
”
但应注意胎儿的反映类型和反映速度。
若是胎儿对抚摩的刺激不快乐,就会使劲挣脱或蹬腿来反映。
这时,父母应该停止抚摩。
若是胎儿受到抚摩后,过了一会,才以轻轻的蠕动作出反映,这种情形下能够继续抚摩。
抚摩从胎头部位开始,然后沿背部到臀部至肢体,轻柔有序。
抚摩时刻不宜太长,以5~10分钟为宜。
抚摩能够与数胎动结合进行,而且将情形记录在胎教日记中。
3、触压、拍堕胎教法
孕24周以后,能够在妊妇腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体。
自现在开始,每晚可让妊妇平卧床上,放松腹部,使胎儿在“子宫内散步”、做“宫内体操”。
如此反复的锻炼,能够使胎儿成立起有效的条件反射,并增强肢体肌肉的力量。
通过锻炼的胎儿诞生后肢体的肌肉强健,抬头、翻身、坐、爬、行走等动作都比较早。
但要记住,一旦胎儿显现踢蹬不安时,便应当即停止刺激,并轻轻抚摩之,以避免发生意外。
与胎儿做运动联系
(1)、轻轻拍打或抚摸胎儿,天天2-3次,每次5-10分钟。
若是胎儿以轻轻蠕动作出反映,可继续抚摸;
(2)、假设胎儿使劲挣脱或蹬腿应停止拍打抚摸,理想的抚摸时刻,以黄昏胎动较多时,或晚上10时左右为宜。
4、光照胎教法
胎儿的视觉较其他感觉功能发育缓慢。
孕27周以后胎儿的大脑才能感知外界的视觉刺激;孕30周以前,胎儿还不能凝望光源,直到孕36周,胎儿对光照刺激才能产生应答反映。
因此,从孕24周开始,天天按时在胎儿觉醒时用手电筒(弱光)作为光源,照射妊妇腹壁胎头方向,每次5分钟左右,终止前能够持续关闭、开启手电筒数次,以利胎儿的视觉健康发育。
但切忌强光照射,同时照射时刻也不能太长。
通过以上各类方式,综合地对胎儿进行教育、训练,沟通了信息,形成父母与胎儿之间的彼此结合,关于诞生后婴儿的智力开发十分有利。
对孕期中进行的各类胎教训练,均应详细地记录下来。
例如,胎动的转变是增加仍是减少,是大动仍是小动,是肢体动仍是躯干动等等。
通过一段训练后,即可总结一下胎儿对某种刺激是不是成立起特定的反映或规律。
如此将有助于医生对胎儿发育情形的了解。
在此期间,必然不要忘记对妊妇本身实施的其他一切保健方法。
胎教误区:
手电筒照射胎教阻碍胎儿睡眠
目前流行一种胎教方式:
光照胎教,即通过光照对胎儿进行刺激来训练胎儿视觉功能。
但是,产科专家并非认可这种方式。
这种新的胎教方式旨在帮忙胎儿形成日夜周期节律,一样是用手电筒照射胎儿。
但是,海淀区妇幼保健院产科段志坚主任医师在同意记者采访时,均否定了这一新的胎教方式的科学性。
段志坚指出,这一做法并无科学依据。
另外,妊妇并非了解腹中胎儿是醒着仍是睡眠,若是强行进行光照刺激,反而可能阻碍胎儿的睡眠质量和生长发育情形。
而且一样来讲,胎儿和新生儿视力较弱,是比较可怕强光刺激的,为此产房里的灯光大多采取的是暗光,确实是要减少光线对新生儿的刺激。
因此专家以为,光照胎教的方式不可取。
五、语言胎教法
妊妇或家人用文明、礼貌、富有情感的语言,有目的地对子宫中的胎儿发言,给胎儿期的大脑新皮质输入最初的语言印记,为后天的学习打下基础,称为语言胎教。
在怀胎第83天中,不断生长发育的胎儿,由眼睛猴样又进一步到类似猩猩的类人猿样,胎儿的大脑开始有皱褶,掌管智能和情感的前脑发达起来,即形成了“人脑”。
人脑从内侧往外分古皮质、旧皮质、新皮质3大部份。
古皮质起着爬虫类脑的作用,旧皮质起着哺乳类脑的作用。
惟有人类有别于其他动物的新皮质专门发达。
新皮质是用来学习知识和进行精神活动的。
若是先天不给胎儿的大脑输入优良的信息,尽管性能再好,也只会是一部没有贮存软件的电脑,胎儿会感到空虚的。
据医学研究证明:
父母常常与胎儿对话,能增进其诞生以后在语言及智力方面的良好发育。
六、“斯赛迪克”胎教
异域的“斯赛迪克”胎教
美国俄亥俄州的斯塞迪克夫妇十分重视胎教,4名女儿智商奇高,均达到160以上,他们归功于胎教。
斯塞迪克夫妇后来总结了自己的胎教方式,并辑录成书,有爱好的父母能够学着做:
(1)、常经常使用悦耳、欢乐的声音唱歌给胎儿听。
(2)、多播旋律优美节拍明快的音乐或歌曲,将幸福与爱的感觉传递给胎儿。
(3)、随时与胎儿交谈。
由早上到晚上歇息,一天里在做着什么,想着什么,都跟胎儿说。
例如,早上起床,跟胎儿说早安,告知他此刻是上午,能够将当天的天气告知胎儿。
(4)、讲故事给胎儿听。
自己必需先了解故事的内容,然后用丰硕的想像力,把故事说给胎儿听。
说故事时,声调要富情感,不要单调乏味。
(5)、多出外散步,增加见地。
出外散步,不管是看到什么,如车辆、商品、行人、植物,都能够将它们变成有趣的话题,细致地刻画给胎儿听。
例如路上遇见邮差,便告知胎儿邮差穿如何的制服,邮差能够帮咱们派信等。
(6)、利用形象语言。
在白色的图书纸上,利用各类色彩来刻画文字或数字,增强视觉成效。
教诲文字时,除反复念之外,还要用手刻画字形,并牢牢记住文字的形状与颜色,而且要有形象化的讲解,以A为例,能够对胎儿说,A仿佛是一顶高尖的帽子,然后选出一个以A为首的单词教给胎儿,如Apron,并跟胎儿说,这是妈妈在厨房烹饪时要穿的,今天这件的图案专门大,另外,妈妈还有好多件。
以后,妈妈会穿着它做饭给你吃。
教诲数学时,也要用形象的教诲法,如告知胎儿1加1等于2时,不妨说妈妈有一个苹果,若是爸爸给我一个苹果,那么,咱们有两个苹果。
(7)、避世后跟进。
等小孩诞生以后,最好把胎教所用过的东西,放在婴儿的眼前,如此一来,婴儿会慢慢回忆起以前学过的东西。
7、利用Babyplus胎教系统
由Logan研发,通过逾二十年的研究和临床实验证明,BabyPlus®胎教系统是帮忙您小孩充分发挥潜能的启发。
它备有一系列长达16周的声频“课程”。
这些通过专门设计和荣获专利的节拍声音将会帮忙您的宝宝在未避世前便开始学习,让小孩一生受益无穷。
BabyPlus®胎教系统能发出如母体心跳的自然声音,适合在孕期的第18周开始采纳,直至宝宝避世为止,使宝宝甫避世开始便有更强、更成熟的经历力及学习能力。
运动胎教法
运动胎教,是指导妊妇进行适宜的体育锻炼,增进胎儿大脑及肌肉的健康发育,有利于母亲正常怀胎及顺利临盆。
此刻讲讲十二项胎教运动,每一个运动都各具特色
早晨散步是最适宜妊妇的运动。
早晨在林间散步,林间空气清新,可改善和调剂大脑皮层及中枢神经系统的功能,又增加抗击力,有防病保健之功效,更有利于胎儿的发育。
一、姿势:
缩臀、肩微向后,两臂放松、抬头、收下巴,要常常维持良好的姿势,能够幸免腰酸背痛。
二、减轻疲劳预防腰酸背痛的运动方式:
平躺、膝盖弯曲双脚底平贴地面,同时下腹肌肉收缩使臀部略微抬离地板,然后再放下,作运动时同时配合呼吸操纵,先自鼻孔吸入一口气,然后自口中慢慢吐气,吐气时将背部压向地面至收缩腹部,放松背部及腹部时再吸气,吐气后会感觉背部比以前平坦。
3、伸张动作:
有助于增强骨盆底部肌肉的韧性及伸展大腿的肌肉。
坐在地板上,二足在脚踝处交叉轻轻地把两膝推向下,或两足底相对合在一路,且向下轻压两膝。
次数:
天天二次,每次二十遍。
4、平躺,两手置身旁双侧作一个「廓清式呼吸」。
慢慢抬起右腿,脚尖向前伸直,同时慢慢自鼻孔吸入一口气注意两膝要打直。
然后脚掌向上屈曲,右腿慢慢放回地上同时自口呼出一口气。
接着左腿以一样动作作一次。
注意吸气和呼气。
要与腿的举高及放下配合进行,当抬腿时两脚尖尽可能向前伸直,腿放下时脚掌向上屈曲,膝盖要维持挺直,每脚各作五次。
五、平躺,手臂和躯体成直角向外张开,作「廓清式呼吸」即深吸一口气,大力吐一口气。
慢慢抬起右腿,脚尖向前伸直,同时自鼻孔吸入一口气,再自口吐气时,脚掌向上屈曲,同时右腿向右边外方伸展,慢慢放下右腿,使靠近右手臂位置。
再来脚尖再度向前伸直,自鼻孔吸气并举高右腿,接着一面自口吐气,一面将右腿放回最初位置之地板上。
左腿一样作一次,注意没有举高的一腿要维持平贴地面。
每一脚各作三次。
运动胎教要注意时刻不要太长。
心理胎教法
我国周朝的太任王后曾刻苦修炼8个月时刻,最终生下了伶俐而又仁慈的周文王。
她所修炼的内容其实确实是适合妊妇学习的清静法,太任的行为确实是咱们常说的心理胎教。
为躯体和心灵注入能量的心理胎教
修炼身心的清静法
在各类调整心灵和肉体的身心方式里有一种确实是清静法。
这种方式不仅能够起到胎教的成效,还能够对临盆进程和产后休养等环节产生专门大的帮忙。
清静法包括清静操、冥想
妊妇坚持利用清静法不仅对胎教有益处,也会对临盆有帮忙。
清静法要练习一个月以上才能够看到成效,因此最好从怀孕第16周起一直练习到临盆。
妊妇天天应该练习30分钟到1小时,但也能够依照自己的躯体状态适被选择。
清静法中有多种清静操的姿势和冥方式。
练习清静操、呼吸和冥想都能够让妊妇维持良好的心理状态。
饮食胎教法
怀孕第1~4周时胚胎只有珠丸一样大小。
受精卵周围是一些草根一样柔软细微的绒毛,这些绒毛能够透入到子宫内膜中,为胚胎汲取必要的营养和氧分,因此这一较为原始的时期被称为“胚芽期”。
胎教并非应该是在怀孕以后才开始的,在制订怀孕打算时就要将胎教纳入其中。
有了怀孕的打算以后,至少应该提早3个月制订打算。
因为参与受精的精子都是在3个月之前就被制造出来的,因此丈夫应在妻子受孕的3个月之前让自己的心情安宁下来,孕期的饮食应本着丰硕多样、适量的原那么,粗细搭配,每日食谱应包括:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维等。
选择能提高受孕概率的食物
充分摄取维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E,多吃富含蛋白质和钙质的食物。
糙米、谷物胚芽、麦粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鲜谷物,蔬菜还有各类水果都是值得选择的食物。
在这些食物中,红薯、马铃薯、柚子、李子、大枣、南瓜、花菜、芹菜和白菜那么是最好的选择。
妊妇还应该食用一些锌、铜含量较高的肉类或海产品。
为了进一步保证受精卵顺利着床,能够取20毫升生地的汁液,天天2~3次空肚服用。
也能够将浸泡过生地汁液的米熬成粥,具有补血降火的良好成效。
另外,将去掉外壳和莲子心的莲子与米饭熬成米粥也具有一样的作用。
苦菜关于受精卵着床也有强化心脏性能并安宁情绪的作用。
另外,妊妇宜多吃卵磷脂含量较高的豆类、大酱汤、鸡蛋黄和动物肝脏等。
摄取优质蛋白和钙质
在这一时期,母体的足厥阴经脉调控着胎儿的生长,而且与肝脏直接相关。
因此除性生活要注意外,妊妇不得随意服用药物,而应吃一些强化肝脏性能的食物。
如荠菜、韭菜、紫李、山梅和肉枣茶和木瓜茶等等。
充分摄取优质蛋白和钙质、维生素和其他矿物质也是十分必要的。
肉类、动物内脏、牛奶、奶酪、鸡蛋黄、鳗鱼和泥鳅等鲜活水产,在此刻都能够摆上咱们的餐桌。
除此之外,鱼片、牡蛎、豆制品、海藻和西芹、青椒、白菜等也都是相当适宜的食物。
紫李有助于预防便秘和贫血
维生素B2又被称作核黄素,缺乏这种营养成份,阴部和口部就容易发生溃烂。
牛奶、蛋黄、鳗鱼、紫菜和扁桃都是含有大量维生素B2的食物。
紫李的益处是不言而喻的,它不单单在维生素B2的含量上大大超过其他水果,确实是硫胺、烟酰胺和本多酸的含量也毫不逊色。
服用紫李能够有效预防便秘和贫血等病症。
适当服用鱼肝油和蛋黄
胎儿即将形成自己的骨骼,母体正处于随时都可能缺钙的状况下,要多项
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