高中跳远教案.docx

高中跳远教案.docx

《高中跳远教案.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《高中跳远教案.docx（42页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

高中跳远教案

首都体育学院技术课教案

课程

跳远

系别

年级班

性别

人数

年

月

日

星期

节次

课次

1

体教

任课教师

授课内容：

1、介绍挺身式跳远完整技术

2、挺身式跳远上步技术、3-5步起跳及腾空技术动作

课的任务：

1、建立挺身式跳远完整技术概念2、学习并初步掌握上步起跳技术

3、学习并初步掌握腾空步技术

4、通过教学培养学生的观察能力、动作协调能力

课的

部分

教学内容

时间

组织教法

准备部分

一、集合整队报告人数，师生问好。

二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。

三、检查出席情况。

四、安排见习生。

五、慢跑　400米

六、游戏

名称:

水果蹲

七、柔韧性练习4*8拍

1、扩胸运动

2、体转运动

3、俯背运动

4、腰绕环

5、正压腿

6、侧压腿

7、转髋练习

八、专门性练习30米*2

1、高抬腿

2、跨步跳

3、前、后交叉跑

4、分腿并腿跳

5、加速跑

15分钟

队形：

**********

▲

上课要求：

认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。

队形：

**

****

要求：

**

叫错水果名称的学生做俯卧撑5个。

要求：

充分拉伸关节韧带，逐渐加大动作幅度与强度。

队形：

****

****

▲

要求：

专门性练习强调动作到位、协调。

课的

部分

教学内容

时间

组织教法

基本部分

一、建立跳远的完整技术概念

1、跳远项目的技术特点

（1）跳远项目属于非周期性项目

（2）按照项群理论划分，它属于速度力量性项目。

（3）现代跳远技术的发展过程大体经历了“力量型”和“速度型”。

（4）世界优秀男女跳远运动员助跑的最大速度基本上都分别达到10.50米/秒，9.50米/秒以上，表现出跳远成绩水平越高，助跑的水平速度也越大的特征。

2、完整的跳远技术构成：

助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。

3、跳远技术的发展：

1896年第一届奥运会上美国运动员埃·克拉克成为现代奥运会田径比赛男子跳远第一块金牌获得者。

成绩为6.35米。

采用蹲踞式姿势获得冠军，1898年美国运动员普林斯坦采用走步式创造了7.24米，1920年芬兰运动员图洛斯采用挺身式成绩为7.56米，1991年美国运动员鲍威尔以8.95米的成绩创造了新的世界纪录，并保持至今。

女子是1928年日本运动员见娟枝以5.98米创造第一个世界纪录，目前女子跳远世界纪录为7.52米，是苏联运动员奇斯佳柯娃创造的。

4、场地介绍：

助跑道长度至少应为40米，助跑道宽1.22米,起跳线至落地区远端的距离至少应为10米。

起跳线至落地区近端的距离为1-3米。

50分钟

队形：

************

△

组织教法：

1、教师简述跳远项目特点与完整技术。

2、结合优秀运动员技术录像、图片等，讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。

3、结合场地器材、动作示范，讲解场地器材与比赛规则。

注意点：

1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。

2、语言精练，突出要点，注意调动学生的学习兴趣。

课的

部分

教学内容

时间

组织教法

结束部分

二、学习起跳技术

起跳技术分为起跳脚的着地、缓冲和蹬伸三个动作阶段。

1、确定起跳腿练习

原地左右腿跳各5次

2、起跳腿着地练习10次

三、学习腾空步技术

技术要点：

两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成紧肩突停动作。

摆动腿屈膝前摆，两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬伸。

1、学习原地摆臂技术4*8拍

要点：

两臂带动身体提肩拔腰头上顶，随摆动到位完成突停。

2、学习原地摆腿动作4*8拍

要点：

摆动腿送髋，积极前摆。

3、上步起跳成腾空步

要点：

蹬摆协调配合，上下肢动作到位，立腰完成腾空步

一、放松整理活动

二、整理场地器材

三、集合整队

四、教师讲评布置作业

作业内容：

速度力量性项目还有哪些？

五、师生再见，下课

5分钟

队形：

*****

▲

教学步骤：

1、教师讲解示范

2、学生集体练习

要求：

1、放脚着地时以全脚掌着地，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。

2、身体放松，动作协调

教学步骤：

1、教师讲解示范腾空步技术。

2、提出每一练习要求。

3、组织学生集体练习。

4、观察与纠正技术动作。

5、强化正确技术动作。

队形：

************

************

▲

要求：

认真听讲评

记课后笔记

需用

场地

器材

跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。

课后小结:

都体育学院技术课教案

课程

跳远

系别

年级班

性别

人数

年

月

日

星期

节次

课次

2

体教

任课教师

授课内容：

1、上步起跳技术、3—5步助跑起跳接腾空步技术

2、助跑及助跑与起跳结合技术

课的任务：

1、基本掌握上步起跳技术和腾空步技术

2、初步掌握助跑与起跳相结合技术

3、培养学生的观察能力、动作协调能力，

课的

部分

教学内容

时间

组织教法

准备部分

一、集合整队报告人数，师生问好。

二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。

三、课堂提问。

四、安排见习生。

五、游戏：

抱号成团

六、柔韧性练习4*8拍

1、前后绕环

2、体转运动

3、击掌运动

4、跪撑后倒

5、弓步拉伸

6、转髋练习

七、专门性练习30米*2

1、直腿跑

2、前、后交叉跑

3、摆压练习

4、左、右单腿跳

15分钟

队形：

**********

▲

上课要求：

认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。

队形：

要求：

充分拉伸关节韧带，逐渐加大动作幅度与强度。

队形：

****

****

▲

要求：

学生分成人数相等的两组，每组学生都要求互相搭肩喊着口令进行练习，跳跃练习强调动作到位、协调。

课的

部分

教学内容

时间

组织教法

基本部分

一、复习上步起跳技术和腾空步技术

要点：

两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成提肩突停动作。

上体与头部保持正直，摆动腿折叠积极前摆，髋前送，大腿与地面稍平行，小腿稍向前，起跳腿完成蹬伸后放松留在体后。

1、复习摆臂练习10次*2

2、复习起跳腿着地练习5次*2

3、摆腿练习5次*2

4、走动中模仿上一步起跳练习10次*2

5、连续上一步起跳练习20米*2

6、走动中模仿上三步助跑接起跳练习30米*2

7、连续上三步助跑接起跳技术20米*2

8、上五步起跳成腾空步练习5次*2

二、学习助跑技术

1、介绍丈量步点的方法

（1）走步式丈量：

跑的步数乘2减2

（2）跑动式丈量：

按照跑的步数反方向跑动，节奏从慢到快，最后四步达到最快。

2、助跑的起到方式

（1）原地起动

（2）行进间起动

50分钟

队形：

***********

***********

▲

教学步骤：

1、教师讲解、示范各项技术动作。

2、学生练习。

3、教师指导。

要求：

1、起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处，放脚动作要快。

2、身体放松，上下肢配合，做到提肩拔腰、头上顶。

队形：

***********

***********

▲

课的

部分

教学内容

时间

组织教法

结束部分

3、助跑方法

（1）平稳加速方式：

开始阶段步频较慢，然后逐渐加大步长或保持步长的基础上提高步频

（2）积极加速方式：

步频始终保持较高，能够尽快摆脱静止状态获得较高的助跑速度，这种方式适合绝对速度较快的运动员。

4、助跑距离：

优秀运动员助跑距离40-50米，鲍威尔50.64（22步），刘易斯51.3（23步）。

5、最后几步助跑技术：

一种是最后几步的步长相对缩短，步频明显加快，另一种步长相对稳定，加快步频。

6、最后几步步长：

助跑最后几步步长应为中、大、小，但也存在明显的个体差异。

7、学生丈量步点练习跑动3-6次

一、放松整理

二、教师讲评布置作业

作业内容：

做好起跳技术应注意什么？

三、总结课上情况

四、师生再见，下课

5分钟

教学步骤：

1、教师讲解，教师示范

2、学生实际丈量，自己选择方法

3、确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏

4、教法措施：

（1）教师注意观察并提醒学生注意每次跑动的距离，最后记录自己跑动的距离

（2）学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。

注意点：

全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。

队形：

************

************

▲

要求：

认真听讲评

记课后笔记

需用

场地

器材

跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。

课后小结:

都体育学院技术课教案

课程

跳远

系别

年级班

性别

人数

年

月

日

星期

节次

课次

3

体教

任课教师

授课内容：

1、助跑及助跑起跳结合技术

2、挺身式跳远空中技术动作以及落地动作

课的任务：

1、基本掌握助跑和跑跳结合技术

2、初步体会空中动作及落地技术

3、培养学生的观察能力、纠错能力

课的

部分

教学内容

时间

组织教法

准备部分

一、班长集合整队，报告人数，师生问好。

二、宣布本次课的教学内容和要求。

三、课堂提问。

四、安排见习生。

五、游戏

名称:

蚂蚁运粮

六、柔韧性练习20*2拍

1、跑动中前后振臂

2、跑运中左右转体

3、正踢腿

4、侧踢腿

5、从内侧向外侧踢

6、从外侧向内侧踢

七、专门性练习20米*2

1、跳起交叉跳

2、直腿跑

3、单单跨跨

4、单跨单跨

5、跨步跳

6、加速跑

15分钟

队形：

**********

▲

要求：

认真思考、刻苦练习、

细心体会、互相帮助、注意安全。

队形：

◆◆

**

**▲

**

注意：

相互间的协调配合，

加强学生协调能力.

要求：

充分拉伸关节、韧带，防

止受伤。

队形：

****

▲

****

要求：

动作到位，跳跃练习

时放脚积极。

注意点：

动作协调，幅度较

大。

课的

部分

教学内容

时间

组织教法

基本部分

一、复习腾空步技术

技术要求：

动作规范，上下肢蹬摆配合协调，摆动腿前摆积极，送髋紧腰，蹬伸充分，向前上方腾起

1、学生原地模仿腾空步5次

2、行进间模仿腾空步10次

3、地上放上标记进行腾空步10次

二、复习助跑技术30米

1、高重心节奏跑练习3次

2、跑格练习3次

3、全程助跑接腾空步技术5次

三、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作

技术要点：

腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、呈展体动作，挺胸、展腹，保持展体动作姿态，手臂自然从后向前绕摆。

身体下落时，要积极收腹举腿、在即将落地前小腿前伸，身体自然顺势落地，屈膝前移身体。

基本练习：

1原地模仿挺身动作练习5-10次

2上步起跳、下放摆动腿5-10次

50

分钟

队形：

***********

***********

▲

要求：

摆动腿向前上方用力摆动，起跳腿脚主动着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持正直。

教学步骤：

1、教师讲解示范。

2、学生实际丈量。

3、确定跑动的步数和距离以及加速的时机。

注意点：

全程丈量步点时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑加速的时机。

4、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。

队形：

*　*　*　*　*　*

　　　*　*　*　*　*　*

▲

课的

部分

教学内容

时间

组织教法

结束部分

3立定跳远5次

4在踏板上立定跳远5次

5借助踏板练习挺身式跳远空中技术：

6-8次

64-6步助跑起跳挺身式技术动作练习5—10次

一、放松整理

二、布置作业

步点准确应注意哪些方面。

三、教师讲评

四、师生再见

5分钟

教学步骤：

1、示范讲解，强调技术要点。

2、提出练习的要求。

3、学生练习。

4、教师指导与纠正个别练习动作技术。

队形：

****************

▲

要求：

认真听讲评

记课后笔记

需用

场地

器材

跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。

课后小结:

都体育学院技术课教案

课程

跳远

系别

年级班

性别

人数

年

月

日

星期

节次

课次

4

体教

任课教师

授课内容：

1、助跑及助跑起跳结合技术

2、挺身式跳远空中技术动作及落地动作

课的任务：

1、熟练掌握助跑和跑跳结合技术

2、基本掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作

3、发展学生的身体控制能力

课的

部分

教学内容

时间

组织教法

准备部分

一、班长集合整队，报告人数，师生问好。

二、宣布本次课的教学内容和要求。

三、进行课堂提问

四、安排见习生。

五、慢跑400米

六、柔韧性练习20米*2

1、正压腿

2、分腿压

3、跪撑后倒

4、弓步拉伸

七、专门性练习：

20米*2

1、走动中摆臂练习

2、走动中起跳腿放脚练习

3、走动中摆动腿练习

4、走动中腾空步练习

5、连续上一步起跳

　6、上三步起跳成腾空步

7、复习挺身动作

15分钟

队形：

**********

▲

上课要求：

认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。

队形：

***********

***********

▲

要求：

充分拉伸关节、韧带，防止受伤，为上课练习做准备

队形：

▲

。

课的

部分

教学内容

时间

组织教法

基本部分

一、复习助跑起跳结合技术

技术要点：

助跑节奏明显，跑跳结合好。

空中身体控制能力强，有腾空高度。

1、3--5步助跑起跳3次

2、3--5步助跑接腾空步技术5次

3、3--5步助跑接腾空步过障碍5次

二、复习挺身式跳远空中技术动作及落地动作

技术要点：

腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放，成展体动作，挺胸，抬头，保持展体动作姿态，身体下落，即将落地前积极收腹举腿，前伸小腿落地，身体自然顺势落地，维持身体平衡。

50分钟

队形：

**

**▲

**

**

要求：

动作到位，跳跃练习强调协调舒展。

教学步骤

1、教师讲解技术要点和技术关键。

2、提出练习的要求。

3、学生逐一练习。

4、教师指导与纠正练习动作技术。

教学步骤：

1、示范讲解，强调技术要点。

2、学生练习。

3、教师指导与纠正个别技术动作。

4、同学相互观摩相互纠正，发技术骨干同学作用。

课的

部分

教学内容

时间

组织教法

结束部分

1、原地模仿练习10次/每人

2、上步起跳、下放摆动腿

8-10次/每人

3、借助踏板3-5步助跑起跳挺身式空中技术动作练习5—10次/每人

4、3-5步助跑起跳挺身式跳远技术练习

5—10次/每人

一、放松整理

二、整理场地器材

三、布置作业：

做好空中技术应注意什么？

四、教师讲评

五、师生再见，下课

5分钟

○○○○

△

助跑跳跃队形

队形：

************

************

▲

要求：

认真听讲评

记课后笔记

需用

场地

器材

跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。

课后小结:

都体育学院技术课教案

课程

跳远

系别

年级班

性别

人数

年

月

日

星期

节次

课次

5

体教

任课教师

授课内容：

1、挺身式跳远空中技术动作及落地动作

2、半程助跑挺身式跳远技术动作

课的任务：

1、基本掌握挺身式跳远空中技术动作及落地技术

2、初步掌握半程助跑挺身式跳远技术动作

3、培养学生的观察能力、纠错能力，

课的

部分

教学内容

时间

组织教法

准备部分

一、班长集合整队，报告人数，师生问好。

二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。

三、进行课堂提问。

四、安排见习生。

五、游戏

名称:

二人三足快走

六、双人操4*8拍

1、压肩运动

2、双人转体运动

3、双人对推运动

4、双人正压腿运动

5、双人分腿压

6、两人一组弓步拉伸

七、专门性练习

1、连续上一步起跳腾空步6*2

2、连续上三步起跳成腾空步5*2

3、一步、三步、五步腾空步练习4次

15分钟

队形：

**********

▲

上课要求：

认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。

队形：

********

********

▲

要求：

充分拉伸关节、韧带，防止受伤。

队形：

**

**▲

**

**

要求：

起跳速度要快，蹬摆配合。

上一步起跳强调快，上三步起跳强调节奏，控制空中姿势。

课的

部分

教学内容

时间

组织教法

基本部分

一、复习挺身式跳远空中技术动作及落地动作

技术要点：

助跑节奏清晰，跑跳结合好，空中身体控制能力强，有腾空高度，展身收腹及时，落地屈膝缓冲，身体快速移过落地点。

1、观看优秀跳远运动员空中及落地技术

2、丈量3—5步助跑步点3—4次

3、借助踏板3—5步助跑挺身收腹落地技术动作练习6-8次

4、3-5步助跑起跳挺身式空中技术动作练习6—8次

50分钟

队形：

***********

***********

▲

教学步骤：

1、示范讲解，强调技术要点。

2、学生练习。

3、教师指导与纠正练习动作技术。

4、同学相互观摩相互纠正，发挥技术骨干同学作用。

○○○○

△

助跑跳跃队形

课的

部分

教学内容

时间

组织教法

结束部分

二、学习半程助跑挺身式跳远的技术

技术要点：

8-12步助跑，身体重心高，助跑节奏鲜明，加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，上板积极，起跳充分，下放摆动腿、臂及收腹举腿动作流畅正确，动作到位，落地正确，保持好身体重心平衡。

1、半程距离学生丈量步点5次

2、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习5-10次

三、素质练习

俯卧撑练习20*2

一、放松整理运动

二、整理场地器材

三、布置作业：

助跑过程中拉大步、捣小步如何克服。

四、教师讲评

五、师生再见，下课

5分钟

○○○○

△

助跑跳跃队形

教学步骤：

1、讲解示范，强调技术要点。

2、学生练习。

3、纠正学生错误动作

4、组织技术观摩与分析讨论

5、教师根据具体情况提出问题，请学生选择练习的方法。

注意点：

1、明确技术重点与难点

2、重点改进个人不足环节

3、突出动作连贯性

队形：

************

************

▲

要求：

认真听讲评

记课后笔记

需用

场地

器材

跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。

课后小结:

都体育学院技术课教案

课程

跳远

系别

年级班

性别

人数

年

月

日

星期

节次

课次

6

体教

任课教师

授课内容：

1、半程助跑挺身式跳远技术动作

2、挺身式跳远全程助跑及起跳技术

课的任务：

1、熟练掌握半程助跑挺身式跳远技术动作

2、初步掌握全程助跑挺身式跳远技术动作

3、培养学生学习的积极性，

课的

部分

教学内容

时间

组织教法

准备部分

一、班长集合整队，报告人数，师生问好。

二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。

三、进行课堂提问。

四、安排见习生。

五、游戏

名称:

蛇形前进

六、柔韧性练习2*8拍

1、静力性俯背

2、跪撑后倒

3、弓步拉伸

4、低重心换腿

5、活动膝关节、踝关节

七、专门性练习

1、连续上一步起跳

2、连续上三步起跳

3、4—6步腾空步接下放摆动腿

15分钟

队形：

**********

▲

上课要求：

刻苦练习、认真思考、互相帮助、注意安全。

队形：

*******

▲

要求：

充分拉伸关节、韧带，防止受伤，做好上课练习准备。

队形：

**

**▲

**

**

要求：

起跳速度快，蹬摆配合，提肩拔腰头上顶，强调助跑节奏。

课的

部分

教学内容

时间

组织教法

基本部分

一、复习半程助跑挺身式跳远的技术

技术要点：

8-12步助跑，助跑积极，身体重心高，助跑节奏清晰，加速积极，最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分，下放摆动腿、臂及收腹举腿动作及时，用力顺序准确，落地正