运动健康的发言稿.docx

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运动健康的发言稿

运动健康的发言稿

篇一：

运动与健康演讲稿

运动与健康演讲稿

当今，随着经济与科技的快速发展，电气化、机械化、自动化逐渐代替了人体的大部分动作，使人体的运动在逐渐的减少。

而随着人们生活水平的提高，人体内食用的高脂、高糖、高蛋白又因运动的逐渐减少而积聚增多。

因此，以上一少一多，使人体的正常新陈代谢功能下降，患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的发病率在逐渐的增多；心脏的功能也会因一少一多早衰十年以上，癌症发病率要比经常运动的人高7倍；动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、精神抑郁症的发病率也在明显升高。

俗话说：

生命在于运动，运动是提高人体免疫功能、抵抗疾病入侵、延长寿命的积极手段。

根据研究资料表明，经常运动的健康人无论细胞免疫功能还是体液免疫功能都优于一般人，养生之道，常欲小劳。

运动是祛病延年、健康长寿的要素，是生命的需要。

主要表现在以下几个方面：

1、运动可增强体质：

健身运动，可增加肺活量，使得气体充分交换，增加血中含氧量，加快新陈代谢；增强大脑皮层的兴奋和抑制过程；使心肌纤维粗壮，加强心肌收缩，改善心肌供氧；还能改善睡眠质量，减轻生活压力，减少沮丧和焦虑；防止胆固醇在血管中的沉淀，可以有效地预防血管硬化、高血压和冠心病的发生。

2、运动可防止人体器官衰老：

经常运动能促进人的血液畅通，为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养，使得组织器官减缓衰老。

增强平衡能力和耐力。

3、运动可延缓大脑衰老：

研究证实，人从30岁以后，每天有1万个脑细胞死去；70岁以后，脑细胞只剩1/3。

健身运动及勤于思考的人，脑血管经常处于舒展状态，减缓神经细胞衰老，有助于改善记忆，提高思维能力。

4、运动可延缓骨质老化：

改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性等，从而提高骨骼抗拉、抗折、抗压和抗扭转的能力。

运动还能提高关节和韧带活动的幅度、灵活性和准确性；改善骨骼血液循环，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加。

5、运动可增强机体的免疫功能：

一是运动可促进身体的新陈代谢更加旺盛，从而避免体内衰老细胞的恶变。

二是运动能促使心肌收缩有力，使体内血液循环加快，并使血液中吞噬细菌、病毒和癌细胞的白细胞明显增多，而且能更及时、迅速清除疾病。

三是运动时身体所产生的内源性致热物质，能促使体内的t淋巴细胞增多，而t淋巴细胞所分泌的抗体能够有效地歼灭侵入人体内的细胞和毒素。

6、运动可改善消化系统功能：

促使腹直肌、腹壁肌活动，加强消化道的蠕动和消化腺的分泌，促进食欲，改善肠胃道血液循环，增强消化腺功能，对肠胃起到按摩作用。

有利于食物的消化和营养物质充分地吸收，减少萎缩性胃炎的出现，防止胃下垂、胃神经官能症、便秘等。

7、运动可改善内分泌调节功能：

运动改善体内糖的代谢，防治糖尿病；能降低胆固醇，防止动脉硬化；能控制体重，促进多余脂肪的利用，防止发胖。

8、运动可改善肾脏功能，促其排出代谢废物。

9、运动可改善生殖系统的功能：

由于对内分泌系统的刺激，特别是性腺，使人保持正常的青春活力，还能改善性功能和提高性生活质量。

研究表明，40岁以上经常运动的女性比不运动者的性生活更和谐。

10、运动可延缓皮肤老化：

皮肤的健康是人健美的表征。

皮肤老化也是肌体衰老的表现。

运动可使皮肤血液丰富，血液运送氧气、营养物到达皮肤，使人容光焕发，充满活力，防止衰老。

保持皮肤健美，主要从运动、营养、睡眠等方面来加以保养。

篇二：

我运动_我健康__国旗下讲话稿

国旗下讲话稿:

我运动，我健康。

尊敬老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

有人说：

我们健康的身体是锻炼出来的，好头脑是三思出来的，好习惯是养成出来的，好品德是自律出来的，好才艺是磨练出来的，好脚板是行走出来的。

所以我们要敢于在生活中磨砺自己，让我们的生命因运动而精彩！

我们很幸福的生活在温暖的校园里，我们的老师不仅关心我们的学习，还关心我们的身体，希望我们能成为“四好少年”，争当热爱祖国、理想远大的好少年，争当勤奋学习、追求上进的好少年，争当品德优良、团结友爱的好少年，争当体魄强健、活泼开朗的好少年。

我们学校积极响应“阳光体育运动”号召，切实保证我们学生每天一小时体育锻炼时间。

热爱体育、参加锻炼、崇尚运动应该成为同学们的时尚。

我们要认真上好每一节体育课，在跑道上飞奔，在球场上驰骋，在篮板下腾跃，舒展每一个关节，激活每一个细胞，强健我们的体魄展示我们的活力！

我们要充分用好大课间，伴随着明快的音乐，以班级为单位有序地进入操场。

广播操或跑操结束后，大家有序地分散到校园的各个指定场地参加分项体育活动，坚持利用正确的体育锻炼方法强健我们的身体。

没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的！

毛泽东主席也说过，身体是革命的本钱，没有了身体健康一切都等于零。

有了强健的体魄我们才能胜任各种艰难复杂的工作，才能完成各种学习任务，才能精神百倍、意气风发地去迎接生活中的种种挑战，只有身体健康了，我们才可以体会到工作和学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽！

锻炼身体从小处说是为自己，为家庭，从大处说是为国家，为人民，全民族身体素质的提高。

正如陶行知爷爷说：

小孩们用心读书，用力体操，学做好人，就是爱国。

这需要我们每一个人的努力！

让我们在老师的引领下练习飞翔的翅膀，终有一天，我们会勇敢地搏击蓝天！

用我们今天奠定的基础拓展明天的舞台！

我要大声说：

我运动，我健康！

我的演讲完毕，谢谢大家！

篇三：

我运动我健康演讲稿

篇一：

我运动,我健康,我快乐的洒脱。

更快、更高、更强，

是人类永不放弃的追求！

运动，是身体的语

言，是生命的呐喊！

我们学校积极响应

“阳光体育运动”号召，切实保证我们学生每天一小时体育锻炼

时间。

热爱体育、

参加锻炼、崇尚运动应该成为广大青少年的时尚。

我们要认真上好每

一节体育课，在环形跑道上飞奔，在绿茵球场上驰骋，在篮板下

腾跃，舒展每一个

关节，激活每一个细胞，强健我们年轻的体魄展示我们青春的活

力！

我们要充分用好大

课间，伴随着明快的音乐，以班级为单位有序地进入操场。

广播

操或跑操结束后，

大家有序地分散到校园的各个指定场地参加分项体育活动。

随着

动感音乐的响起，

师生开展丰富多彩的活动，让老师和学生们的脸上洋溢着幸福的

笑容。

同学们一定听说姚明、刘翔等运动员吧。

他们都是运动高手，有着强壮的身体与拿

手的运动项目。

他

们那强壮的身体与拿手的运动项目都是从运动中得到的礼物哦。

运动，有许多个理由爱上它。

运动，可以放飞心

情。

运动，可以缓释压力。

运动，挑战自己的

开始。

运动，超越极限的体验。

运动不止，奋斗不

息，生命才会健康精彩！

来吧，亲爱的同学

们！

让我们走向操场，走进大自然，走到阳光下，在运动中增强

体质，在操场上磨

练意志，让运动——成为我们终生的兴趣爱好！

让健康——成为

我们全面发展的不

懈追求！

让快乐——成为我们成长过程的伴奏音符

1．防晒

2．补水

夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。

应少

量多次饮水，不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。

3．防止中暑

夏季参加户外运动，身体内的热量积累比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生中暑。

为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，

把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好

是太阳晒不到和通风的地方。

行军途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，根据

具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。

另外，一路上必

须要注意补充水、盐分和电解质，带齐防暑药品。

4．防止热伤风

夏季在高温下运动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张。

此时如遭遇过冷刺激，会

使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生

病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。

锻炼的注意事项：

忌在强光下锻炼：

中午前后，烈日当空，气温最高。

此时锻炼，谨防中暑。

忌锻炼时间过长：

一次锻炼时间

不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。

忌锻炼后大量饮水：

夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。

同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

忌锻炼后立即洗冷

水澡：

因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。

突然

过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以

至生病。

忌锻炼后大量吃冷

饮：

体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。

大量的冷饮

不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

如何养成良好的体育锻炼习惯

“生命在于运动”

这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性，但并不是说只要运动就健康，因为只有养