给高三家长的几点建议.docx
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给高三家长的几点建议
与孩子一起跨越高考
——对高三家长的建议
高考来临,家长和社会各界对学校和学生都格外关注。
学校对学生的教育负有义不容辞的责任,家长对学生的影响也不容忽视。
为了考前和考试过程中给学生营造一个优良的学习和生活氛围,特对每位家长提出以下几点建议。
一,营造和谐氛围
建议1、不刻意制造一个一切为了学生的高考紧张沉闷压抑的氛围。
少谈高考反而有利于高考,无需备战气氛很浓;生活习惯无需作大的改变;家长之间要和谐,减少矛盾,“高考无战争”;“看透不说透”——一种心照不宣的沟通和提醒;不过度关爱。
建议2:
后勤服务要讲适度。
学生迎接考试,家长做好后勤保证,这是每位家长都必须具有的服务意识。
从学生的心理感受方面看,家长的关心未必都起到了积极的作用:
学生正在那冥思苦想,爸爸走来好心相问:
“复习得怎样了?
”学生刚进入连续思考状态,妈妈端来一杯热汤:
“先喝了再复习”,此时,学生不得不切断思路。
学生坐在书桌旁专心学习,家长把牛奶悄悄送上就行。
另有一些家长,临到考试时就怕学生吃不好,影响了考试,于是就努力改善伙食。
结果大鱼大肉,使学生生理失调,学习精力不济,甚至影响了身体健康。
更有一些家长,从广告上东查西找,给学生买营养品、补脑液一类,希望创造以吃促学的奇迹。
从曾经这样“吃”的同学反映的实效性看,往往是白花钱,不顶事。
因此,家长的心理关心要细致,物质关心要科学。
平时住校的学生,考试期间仍应住校。
家长平时不常到学校看学生,考前和考试期间也没有必要伴在学生身边。
建议3:
提倡接受现实心理。
学生参加高考,家长对此人生大考的看重是可以理解的。
但如果将这种重视迁移到过高提升考试期望值则是不正确的。
过高的期望会造成家长心态的失衡,会给学生施加不当压力。
家长此时的怒其不争,可能会造成学生的退缩逃避;家长此时的责怪埋怨,可能会造成学生的心理逆反;家长此时的高分要求,可能会使学生望而生畏;家长此时的学习施压,可能会使学生无所适从。
积考前复习、考后调整的经验教训,特别提醒家长,要保持正常的期望心理,接受学生现实表现和现有能力,合理施教:
变怒其不争为激励促进;变责怪埋怨为冷静劝导;变高分要求为适当指标;变学习施压为放松调节。
用微笑传递你的信任、激励和关爱!
二、帮助学生解压
建议1:
为学生打气。
不要让学生单独面对压力,让他知道全家人都和他在一起,为他打气,以乐观的态度面对问题。
鼓励学生和同学一起温习功课,相互讨论、切磋,这样可以事半功倍。
当学生情绪有变化的时候,要帮助学生树立信心,战胜暂时的困难,最后赢得比较满意的考试结果。
建议2:
给予赞美和肯定。
家长平时要多发掘学生的优点,给予他们赞美和肯定,这能增强学生的自信心。
这段时间,学生可能会有一些焦虑情绪,家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧,这样容易使学生的焦虑扩大而变成压力。
建议3:
要有放松心情的时间。
家长的情绪会影响学生,试着放下担心,放松心情,利用空余时间陪学生到户外走走,呼吸新鲜空气,比如到公园散步、做些有益身心的运动,甚至看看电视,让脑筋稍微休息休息,这对应付考试都有帮助。
三、帮助处理关系
首先是处理与自我的关系问题。
理解自己、宽容自己!
有的人学习时喜欢“狂飙突进”,想一下子取得决定性的胜利。
这种心理是可以理解的,但它们的结果往往是事半功倍。
许多人会因此而恨自己。
尤其是原本基础较差的同学,更会责怪自己不争气、自己为什么这么笨!
还有些同学学习喜欢跟着别人的脚步走,一方面担心自己被落在后面,一方面又怕别人的突破方法自己不知道,于是他们总喜欢知道别人现在在做什么、怎么学的、学到哪里了。
当他们看到别人在早早地把一套模拟卷做完后,他们也会放下手头还未复习完的书而去匆匆地把卷子也做了。
这样的结果是往往是书未看仔细,卷子也未做好。
其实别人怎么做那是他的事,自己的事有自己的特点。
也许你的学习速度是慢一些,但这是你的特点,只要有足够的时间你也完全可以做得很好。
既然可以做得很好,慢一点又有何妨呢?
现在的青少年不都在喜欢自己的个性吗,但为什么不能容忍自己的个性呢?
我们应该看一些后来成功的人,当初的学习方法在别人看来也许像蜗牛一样在爬,但它们持之以恒。
因为他们相信这是适合他们自己的方法——鹰有鹰的速度,但不一定每一只鹰都会抓获猎物:
蜗牛有蜗牛的速度,但它凭此已在地球上生活了数十万年。
因此你要相信自己的方法、自己的特点,也要放开心怀去容忍它。
这样你对自己的自信心为增强很多。
第二是处理同学间的关系。
有的同学,特别是学习不太突出、自认为不太受老师重视的同学,往往产生一种对“好同学”的嫉妒心理或者怀疑。
问学习好的同学问题时,如果这位同学刚好也不会而不能回答,那他就会认为该生太小气,不肯将方法告诉别人。
其实不论“该生”心里怎么想,你生一肚子气又有什么用呢?
我们虽不提倡在高中谈恋爱,但对于已是“既成事实”的同学们,我们也不能不想一些办法来帮助这些同学处理恋爱和学业间的冲突。
因为我相信这些同学也是想考上理想的大学的,也许还想“海枯石烂”。
首先,完全断了并不现实,且容易造成对当事人的一种刺激;我们只能说先放一放,一切问题等高考后仔细解决(反对考前解决);你们仍可以出去散步聊天,但话题不要太多关于恋爱的,这样你逐渐会把对方当成一个亲密朋友。
第三是处理与父母的关系。
青少年往往容易形成愤世嫉俗的思想,因为他们对社会不满,但这种不满本质上仍根源于对自己的不满。
只不过许多人会将其归结为其它人。
而这“其它人”更多的是他最亲近的人。
高三时许多同学都会感到父母、教师的眼光似乎都要变了:
老师会更“宠爱”一些学习好的学生,父母也会对他有更多的“唠叨”,不停地问你想吃什么、想喝什么;或直接而又反复地问的分数,等他有气无力地答了,又问你其它同学怎样,你的名次怎样!
会感到,上学时老师逼分,自己也为分发愁,回家了还不能安静会。
这时他往往会把在学校中的不顺利统统发泄到父母身上,因为他这时的一丝理性告诉他只有父母可以相当宽容你。
四、注意生活细节
1、时间安排:
为孩子校对生物钟与女生例假。
考试当天要在开考前45分钟吃完早饭。
因为吃完早餐的半小时内血液主要集中在消化系统内流动,大脑供血减少,影响注意力集中。
早餐不要吃不易消化的食物,如糯米、粽子、油条,而应该选择吃粥类和鸡蛋等。
中午保证有15—30分钟的静休时间。
没有睡午觉习惯的学生可以闭目养神,建议学生不要临时抱佛脚。
中午集中精神复习很可能在下午应试时出现疲劳状态。
如学生有睡午觉的习惯,则一定要在开考前45分钟起床。
2、饮食安排:
高考前学生饮食安排要做到三个原则:
均衡、适宜和卫生。
在三个原则基础上,做到以下八个注意:
注意合理的食物搭配和均衡饮食;讲究食物多样性,不偏食,不挑食;按时按量有规律进食;早餐吃好,午餐吃饱,晚餐清淡,忌过分油腻食物;注意饮食卫生,不到无证的街边小贩那里购买食品;不暴饮暴食和盲目节食;避免油炸和可能过敏食品,慎喝饮料;适当低强度运动以促进食欲和增加血液循环。
高三老师总结出一条迎考饮食规则:
“凉茶慎饮,汤水温凉,西瓜少吃,荔枝不沾,样样适量,搭配多样。
”学生长时间高强度学习,免疫力会有所下降,为避免夏季常见的发烧感冒,学生可通过服用维生素C片剂或复合维生素补充剂,加大维生素摄入量增强抵抗力。
推荐一款靓汤:
红萝卜+玉米+猪骨。
3、生活细节:
A、应考衣着舒适为先。
学生可以选择认为是自己幸运色的衣服,但任何衣服的选择都要以舒适度为原则。
B、平时在家或在校食宿的,仍尽量像往常一样在家或在校食宿。
需要在外食宿的,地点要选好。
建议食宿不要安排在人声嘈杂的酒楼或大排档。
嘈杂环境容易让学生心情浮躁,无法休息。
C、睡觉时空调温度要适中。
温度太低,着凉感冒会影响考试。
D、休息保持规律。
按自己的作息规律进行休息,不要进行额外的运动或活动,如打篮球比赛、逛街等,这些平时不用的放松方式,现在也不要用。
如果平时习惯于通过散步、听音乐来舒缓情绪,就仍然用这样的方式调整。
4、应急支招:
A、感冒发烧。
如果学生在考试当天感冒发烧,但病情不是很严重,服用常规的退烧药和感冒药控制病情即可,或遵医嘱,尽量在安静环境下治疗。
B、考生失眠。
学生考试紧张、焦虑、轻度失眠是正常现象,家长可以通过安慰或谈其它无关闲话的方式分散注意力,冲淡学生的焦虑感,宁可晚睡一会儿,尽量不要吃安眠药。
5,文明用语.忌语一:
你一定要考上某某大学!
忌语二:
你一定要在班里考到第几名!
忌语三:
12年的学习,关键就在这次考试,你一定要好好把握!
忌语四:
这次考不好不要紧,明年可以复读。
忌语五:
什么事情都不要你做,你只要好好复习就行了!
忌语六:
好好复习,高考时来个超常发挥!
忌语七:
去年谁家的某某考上了某某大学,你像他一样就好了!
忌语八:
你这一场考得怎么样?
五,借鉴状元经验
经验一:
言辞适度“冷淡”后勤尽心保障
考前家长应该尽量避免给孩子施加压力,不要过多地叮嘱孩子,尽量让孩子完成自己的准备工作,避免过分地照顾孩子,从言辞上要适度地“冷淡”孩子,从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下。
经验二:
考前带孩子逛公园看风景
考前这几天,最好带着孩子去公园里走一走,爬爬山,玩玩水,赏赏花,看看草。
一为放松心态,二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度,无论失败成功与否,让他明白不在一时之举,彻底放松心态。
经验三:
家中复习环境与考场环境一致
考虑到有些考点没有安装空调,因此孩子在家复习这几天,天气再热他们都不开空调,保持与考场一致的环境。
这样孩子在考场考试的环境与平时复习环境一致,才不会因适应不了考场环境而发挥失常。
经验四:
考前不定分数考中不谈成绩
每年高考的题目难易程度不同,因此每年学生考试的成绩总会出现浮动。
家长不要以去年考试成绩给自己的孩子定目标。
考试期间,不要考完一门就急着跟孩子谈结果,只要一谈,就有可能造成孩子坏的联想而情绪波动,因为孩子总有没有答对的题目。
告诉孩子只要尽力就可以了,至于结果如何,不要想那么多。
经验五:
家长不必送孩子进考场
孩子都是懂事的孩子,他们都希望考上理想的大学。
一位状元这样说:
“我不希望他们像别的父母那样,在太阳地里天天站着,那样我会不安心答题。
”其家长说:
“我们就没有到现场,该怎么上班怎么上班。
”事实证明这样的效果非常好。
经验六:
告诉孩子高考只是普通测试
我们的经验就是告诉孩子,高考对于他就像做了一次普通测验。
学习也一样,关键是平时把功夫下到了。
七,汲取失败教训
案例一:
吃坏肚子几天迷迷糊糊
提起当年高考失利,小品说虽然不愿责备父母,但是确实是父母的一点懈怠酿成的。
他说,高考前一天,中午饭本来说好回家吃,可是父母赶上工作特别忙,于是到商场给买了一只烤鸭。
没想到晚上就开始腹泻,还伴随着低烧不止,后两天的考试就一直在一种迷糊中度过,连自己掌握知识的一半都没有发挥出来。
提议:
尽量少吃油腻东西,家长尽量在家中给孩子做饭吃。
失败案例二:
乱用补品肝功指标超高
为了能让孩子以最佳状态参加高考,也为了不让小建与别人有差异,家境虽不富裕,小建妈妈还是省出全家的吃菜钱,为小建买来许多补品。
高考前一周,在妈妈的好言劝导下,不太相信补品的小建还是吃了这些东西。
吃了补品,小建第一天觉得还真精神,第二天觉得有点亢奋,第三天觉得挺不住了,妈妈急忙将其送到医院一查,肝功一向正常的他,指标高达150,吓得全家傻了眼。
一向成绩不错的小建,当年因此竟然落榜。
提议:
最好不要吃任何补品。
失败案例三:
心理过度紧张引得全身起疹
小嫦平时学习成绩在班里是“头牌”,只是每到考试心里就发急,小考起小火,大考起大火,临到高考前,她还暗自给自己放松。
高考第一天,总算坚持下来,没想到高考第二天早晨起床,全身发痒起疹,越挠越痒,且红肿面积增大,最后“长”到全身,后两天的考试根本无法继续。
提议:
一般说来,考前的知识储备和身心调适越充分,发生考场病态的可能性就越小。
所以,只要复习充分,同时保证良好的睡眠、营养和娱乐,就会避免出现考场病态症状。
失败案例四:
近视眼考生考前丢眼镜
小邓是近视眼但不喜欢戴眼镜。
高考第一天上午考语文。
那天上午他像往常一样把眼镜盒放在外衣袋里。
乘公共汽车去考场,到了考场发现眼镜丢了,小邓十分着急,他抑制不住老想:
眼镜到底是怎么丢的,是追赶公共汽车时跑丢的?
还是车上人多被人当钱包偷了?
同时,他还为看不清老师在黑板上写什么而着急。
因为过度担心,结果大大影响了考试,最后满分120分他才考了70多分。
提议:
考试前要将与考试有关的所有物品妥善保管,千万不可随意放置。
学生有一个美好的前程是每位家长最终的期望,让我们共同努力,全力以赴,使您和您的的学生早日实现心中的梦想!
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