快速跑200米单元计划及教案1.docx
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快速跑200米单元计划及教案1.docx
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快速跑200米单元计划及教案1
快速跑(200米)单元教学计划
学校:
;教学对象:
年级班;学生:
男人;女人;时间:
~学年,第期;执教者:
单元教学目标
1使学生形成良好的参与运动的态度与行为;
2全面发展协调速度、力量等素质,改善身体机能;
3培养克服困难,积极进取的精神,增强自信心,体验成功感。
单元教材内容
运动知识与技能
体能
要领:
步伐快速,富有弹性,动作协调,呼吸有节奏,快速跑到终点
发展协调速度、力量等素质,改善身体机能
学时
学时内容
学时教学目标
重、难点
教与学组织措施
体能练习内容
1
快速跑起跑及加速跑
了解快速跑的作用和对身体的锻炼价值,初步掌握各种起跑及加速跑的动作技术,通过抓手指游戏和起跑游戏提高反应能力,发展协同合作能力。
重点:
起跑
难点:
快速起跑
1、起跑比赛(站立式起跑,听哨音后先触及前2米处的线者为胜);2、讲解示范起跑过渡到加速跑全过程;3、叫号起跑;4、追逐跑
1、原地高抬腿
2行进间高抬腿
3、起跑到加速跑全过程教学
4、叫号起跑
5、15米内追逐跑
2
发展步长、步频的练习
知道影响跑速的因素,掌握发展步长和步频的基本练习手段;通过游戏,学会2-3钟救助方法,提高学生分析问题和解决问题的能力,培养学生合作意识和行为
重点:
途中跑的动作技术要领
难点:
步长与步频合理结合
1、了解步长、步频的关系;
2、练习摆臂、高抬腿、后蹬跑;
3、40米追逐跑;
4、救助伤员练习
1、40米追逐跑
2、摆臂、高抬腿、提踵、行进间高抬腿、后蹬跑
3
弯道跑
使学生了解跑的基本知识和健身价值,理解弯道跑的重要性。
通过自主实践练习,使学生掌握弯道跑的技术要领;培养学生的速度素质和团结意识,提高学生的协调能力。
重点:
弯道跑
难点:
弯道跑时控制好身体重心
1、讲解弯道跑技术要领;
2、学生在弯道跑中仔细体会并总结技术的特别之处并总结要领;
3、弯道跑、直道走练习。
弯道跑
4
接力跑
讲解复习起跑、起跑后的加速跑、途中跑,介绍并学习冲刺跑,利用游戏发展学生奔跑能力,培养学生竞争意识及合作精神。
重点:
接力跑
难点:
接力跑顺利接力
1、复习起跑;
2、起跑后加速跑;
3、接力跑
1、快速起跑
2、俯卧撑
5
200米全程跑
讲解200米全程的结构,并实践200米全程跑,发展奔跑能力,弯道跑抢救伤员比赛游戏,发展学生吃苦耐劳的精神和集体主义精神。
重点:
200米全程跑
难点:
最快速度完成
1、讲解200米跑结构
2、全程200米中速跑实践体会练习
3、前后相距8米200米追逐跑练习。
4、抢救伤员弯道跑游戏。
1、200米加速跑
2、弯道加速跑
3、让距追逐跑
6
200米测试
发扬你追我赶的精神,主动参与测试并了解自己的成绩,以后主动参与体育锻炼
重点:
200米测试
难点:
发挥出最好水平
1、了解200米测试的方法;
2、强调安全事项
2、按顺序进行测试
1、高抬腿
2、快速起跑3、追逐跑
单元学习测试标准
运动知识与技能
体能
情意与合作
考核内容:
200米
考核评分标准参照《国家体质健康评分标准》
体能恢复单元教学计划第1课时教案
教学对象:
年级班;男生人;女生人;执教者:
;年月日
内容设计
技能动作规格:
快速跑起跑及加速跑
体能练习:
原地高抬腿、行进间高抬腿、叫号起跑、15米内追逐跑
重点:
起跑
难点:
快速起跑
教学目标
知识技能
体能发展
情意表现
了解快速跑的作用和对身体的锻炼价值,初步掌握各种起跑及加速跑的动作技术
通过抓手指游戏和起跑游戏提高反应能力
发展协同合作能力
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
部
分
基
本
部
分
课堂常规
1、曲线跑
2、奇数偶数听号追逐跑游戏
一、快速跑作用
1、复习站立式起跑介绍蹲踞式起跑。
2、体验起跑
3、起跑比赛
4、原地高抬腿、行进间高抬腿
二、加速跑教学
1、起跑到加速跑全过程教学
2、叫号起跑
3、15米内追逐跑
1、体育委员整队,报告人数,师生问好。
2、宣布本节课的内容及要求。
3、检查服装,安排见习生活动。
3、教师带领学生进行蛇形跑
4、徒手操
教法:
1、原地复习起跑姿势,并介绍蹲踞式起跑;
2、起跑比赛(站立式起跑,听哨音后先触及前2米处的线者为胜)
3、讲解示范起跑过渡到加速跑全过程;
4、叫号起跑(两组面对面相距5米适当交错站立,听哨音第一组开始起跑并加速到对面与对应的同学击掌,2秒内完成的学生为合格,没有完成“奖励”5个俯卧撑)
5、追逐
组织:
队形如图:
要求:
1、精神饱满,精力集中
2、蛇形跑时,要保持前后距离,要紧跟前面学生的节奏。
1、学生按老师指定要求及路线进行练习
2、注意安全
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
结
束
部
分
1、放松活动
2、总结本节课的优缺点
3归还器材
4下课
1、示范、讲解
2、教师下口令并领做
3、总结本次课
4、与学生再见
1、动作充分放松
2、认真听讲,清点好器械。
3、认真总结
4、与老师再见
安全知识技能教育:
韧带慢慢拉
练习密度预计
平均心率
所需场地器材:
田径场
课外锻炼作业:
放松
课后反思:
体能恢复单元教学计划第2课时教案
教学对象:
年级班;男生人;女生人;执教者:
;年月日
内容设计
技能动作规格:
发展步长、步频的练习
体能练习:
1、40米追逐跑
2、摆臂、高抬腿、提踵、行进间高抬腿、后蹬跑
重点:
途中跑的动作技术要领
难点:
步长与步频合理结合快速起跑
教学目标
知识技能
体能发展
情意表现
知道影响跑速的因素,掌握发展步长和步频的基本练习手段;通过游戏,学会2-3钟救助方法,
发展学生快速跑能力
提高学生分析问题和解决问题的能力,培养学生合作意识和行为
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
部
分
基
本
部
分
课堂常规
1、教师带领学生进行蛇形跑
2、徒手操
1、介绍影响跑速的原因。
步长:
跑步中两脚间距离;步频:
两腿单位时间内交替运动的次数。
2、40米追逐跑
1、体育委员整队,报告人数,师生问好。
2、宣布本节课的内容及要求。
3、检查服装,安排见习生活动。
3、教师带领学生进行蛇形跑
4、徒手操
1、成体操队形听老师讲解并示范;
2、发展步长和步频练习:
摆臂、高抬腿、提踵、行进间高抬腿、后蹬跑。
3、40米追逐跑,前后排相聚草坪内一横格(2组)
4、救助伤员行进练习:
两人抬、一人背。
组织:
队形如图:
要求:
1、精神饱满,精力集中
2、蛇形跑时,要保持前后距离,要紧跟前面学生的节奏。
1、认真听老师的讲解与示范;
2、根据体重、力量分组进行负重练习。
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
结
束
部
分
1、放松活动
2、总结本节课的优缺点
3归还器材
4下课
1、示范、讲解
2、教师下口令并领做
3、总结本次课
4、与学生再见
1、动作充分放松
2、认真听讲,清点好器械。
3、认真总结
4、与老师再见
安全知识技能教育:
韧带慢慢拉
练习密度预计
平均心率
所需场地器材:
田径场
课外锻炼作业:
放松
课后反思:
体能恢复单元教学计划第3课时教案
教学对象:
年级班;男生人;女生人;执教者:
;年月日
内容设计
技能动作规格:
弯道跑
体能练习:
原地摆臂练习、让距追逐跑
重点:
弯道跑
难点:
弯道跑时控制好身体重心
教学目标
知识技能
体能发展
情意表现
使学生了解跑的基本知识和健身价值,理解弯道跑的重要性。
通过自主实践练习,使学生掌握弯道跑的技术要领;
发展快速跑得能力
培养学生团结意识,提高学生的协调能力。
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
部
分
基
本
部
分
课堂常规
1、介绍弯道跑技术要领。
上体:
身体稍向内侧倾斜
摆臂:
右臂摆幅大于左臂
腿:
左腿前摆向外,右腿前摆向内
脚:
左前脚掌外侧着地,右前脚掌内侧着地。
2、弯道跑练习
1、体育委员整队,报告人数,师生问好。
2、宣布本节课的内容及要求。
3、检查服装,安排见习生活动。
3、教师带领学生进行蛇形跑
4、徒手操
1、教师提问在弯道跑是有什么特别之处,引导学生总结弯道跑技术要领。
2、老师讲解并示范;
3、学生原地摆臂练习。
4、6人为一组进行弯道跑练习
5、教师总结、点评并表扬学生。
组织:
队形如图:
要求:
1、精神饱满,精力集中
2、蛇形跑时,要保持前后距离,要紧跟前面学生的节奏。
1、认真听老师的讲解与示范;
2、主动参与奔跑练习并仔细体会动作要领并改进技术。
3、从100米终点出发跑到弯道和直道交界处走完直道弯道跑练习直道前后相距5米追组跑相距2米女生追女生弯道跑练习走完直道
相距2米女生追男生弯道跑练习
4、注意安全
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
结
束
部
分
1、放松活动
2、总结本节课的优缺点
3归还器材
4下课
1、示范、讲解
2、教师下口令并领做
3、总结本次课
4、与学生再见
1、动作充分放松
2、认真听讲,清点好器械。
3、认真总结
4、与老师再见
安全知识技能教育:
韧带慢慢拉
练习密度预计
平均心率
所需场地器材:
田径场
课外锻炼作业:
放松
课后反思:
体能恢复单元教学计划第4课时教案
教学对象:
年级班;男生人;女生人;执教者:
;年月日
内容设计
技能动作规格:
接力跑
体能练习:
1、快速起跑
2、俯卧撑
重点:
:
接力跑
难点:
接力跑顺利接力
教学目标
知识技能
体能发展
情意表现
讲解复习起跑、起跑后的加速跑、途中跑,介绍并学习冲刺跑。
利用游戏发展学生奔跑能力。
培养学生竞争意识及合作精神。
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
部
分
基
本
部
分
课堂常规
一、快速跑作用
1、复习站立式起跑
2、体验起跑、起跑后30米加速跑
二、接力跑学
1、体育委员整队,报告人数,师生问好。
2、宣布本节课的内容及要求。
3、检查服装,安排见习生活动。
3、教师带领学生进行蛇形跑
4、徒手操
1、原地复习起跑姿势;
2、起跑后加速跑
3、讲解途中跑
4、男生正好两排、女生也是两排,而且人数相等;进行接力游戏;
5、要求顺序自己定,第一次我没有任何要求,包括速度作为热身,第二次练习时要求哪一组慢的女生20,男生30个俯卧撑,第三组练习时也不要有任何要求。
6、最后一组练习发现学生们考虑到实力不均衡时,可以推选两个组长进行猜拳挑人分成实力较为均衡的两组进行比赛。
组织:
队形如图:
要求:
1、精神饱满,精力集中
2、蛇形跑时,要保持前后距离,要紧跟前面学生的节奏。
1、学生按老师指定要求及路线进行练习;
2、学生积极参与练习。
3、注意安全
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
结
束
部
分
1、放松活动
2、总结本节课的优缺点
3归还器材
4下课
1、示范、讲解
2、教师下口令并领做
3、总结本次课
4、与学生再见
1、动作充分放松
2、认真听讲,清点好器械。
3、认真总结
4、与老师再见
安全知识技能教育:
韧带慢慢拉
练习密度预计
平均心率
所需场地器材:
田径场
课外锻炼作业:
放松
课后反思:
体能恢复单元教学计划第5课时教案
教学对象:
年级班;男生人;女生人;执教者:
;年月日
内容设计
技能动作规格:
200米全程跑
体能练习:
弯道加速跑、让距追逐跑
重点:
200米全程跑
难点:
最快速度完成
教学目标
知识技能
体能发展
情意表现
讲解200米全程的动作结构要领,并实践200米全程跑
发展奔跑能力
弯道跑抢救伤员比赛游戏发展学生吃苦耐劳的精神和集体主义精神。
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
部
分
基
本
部
分
课堂常规
一、200米全程跑
二、弯道跑版抢救伤员
1、体育委员整队,报告人数,师生问好。
2、宣布本节课的内容及要求。
3、检查服装,安排见习生活动。
3、教师带领学生进行蛇形跑
4、徒手操
1、讲解200米跑全程结构;
2、全程跑200米两组
3、讲解途中跑中出现的问题,尤其是发现有个别学生出现懒惰心理时一定要进行思想教育。
组织:
队形如图:
要求:
1、精神饱满,精力集中
2、蛇形跑时,要保持前后距离,要紧跟前面学生的节奏。
1、认真听讲
2、积极参与练习
3、注意安全
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
结
束
部
分
1、放松活动
2、总结本节课的优缺点
3归还器材
4下课
1、示范、讲解
2、教师下口令并领做
3、总结本次课
4、与学生再见
1、动作充分放松
2、认真听讲,清点好器械。
3、认真总结
4、与老师再见
安全知识技能教育:
韧带慢慢拉
练习密度预计
平均心率
所需场地器材:
田径场
课外锻炼作业:
放松
课后反思:
体能恢复单元教学计划第6课时教案
教学对象:
年级班;男生人;女生人;执教者:
;年月日
内容设计
技能动作规格:
200米测试
体能练习:
高抬腿、快速起跑、追逐跑
重点:
200米测试
难点:
发挥出最好水平
教学目标
知识技能
体能发展
情意表现
掌握200米加速跑动作结构要领
发展快速奔跑能力
发扬你追我赶的精神,主动参与测试并了解自己的成绩,以后主动参与体育锻炼
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
部
分
基
本
部
分
课堂常规
快速跑跑测试
1、体育委员整队,报告人数,师生问好。
2、宣布本节课的内容及要求。
3、检查服装,安排见习生活动。
3、教师带领学生进行蛇形跑
4、徒手操
一、讲解快速跑考核的要求及有关标准、方法等。
方法:
体育委员喊发令。
要求:
1、发扬你追我赶的精神,认真参加测试;
2、学生有序地进行测试。
3、强调注意安全
4、选择有效的放松方法。
二、组织学生进行考试
组织:
队形如图:
要求:
1、精神饱满,精力集中
1、蛇形跑时,要保持前后距离,要紧跟前面学生的节奏。
1、认真听讲
2、做好准备活动
3、注意安全
4、相互加油
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
结
束
部
分
1、放松活动
2、总结本节课的优缺点
3归还器材
4下课
1、示范、讲解
2、教师下口令并领做
3、总结本次课
4、与学生再见
1、动作充分放松
2、认真听讲,清点好器械。
3、认真总结
2、与老师再见
安全知识技能教育:
韧带慢慢拉
练习密度预计
平均心率
所需场地器材:
田径场
课外锻炼作业:
放松
课后反思:
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