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心理知识竞赛材料
心理健康与心理卫生
一、心理健康的标准
1.有足够的自我安全感;
2.能充分地了解自己,并能对自己的能力作出适度的评价;
3.生活理想切合实际;
4.不脱离周围现实环境;
5.能保持人格的完整与和谐;
6.善于从经验中学习;
7.能保持良好的人际关系;
8.能适度地发泄情绪和控制情绪;
9.在符合集体要求的前提下,能有限度地发挥个性;
10.在不违背社会规范的前提下,能恰当地满足个人的基本要求。
------美国人本主义心理学家H·马斯洛
二、心理卫生的等级
从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级:
健康状态——不良状态——心理障碍——心理疾病。
(一)心理健康状态
心理健康要从多方面加以评价,主要是:
本人评价,他人评价和社会功能状况:
1.本人不觉得痛苦——即在一个时间段中(如一周、一月、一季或一年)快乐的感觉大于痛苦的感觉。
2.他人不感觉到异常——即心理活动与周围环境相协调,不出现与周围环境格格不入的现象。
3.社会功能良好——即能胜任家庭和社会角色,能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件(或创造条件)实现自我价值。
(二)不良状态
又称第三状态,是界于健康状态与疾病状态之间的状态。
是正常人群中常见的一种亚健康状态,它是由于个人心理素质(如过于好胜、孤僻、敏感等)、生活事件(如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等)、身体不良状况(如长时间加班劳累、身体疾病)等因素所引起。
它的特点是:
1.时间短暂——此状态持续时间较短,一般在一周以内能得到缓解
2.损害轻微——此状态对其社会功能影响比较小。
处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活,只是感觉到的愉快感小于痛苦感,“郁闷”、“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。
3.能自已调整——此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能使自己的心理状态得到改善。
小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。
这小部分人可以去寻求心理咨询师的帮助,以尽快得到调整。
(三)心理障碍
心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某一方面(或几方面)发展的超前、停滞、延迟或偏离。
它的特点是:
1.不协调性——其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。
如:
成人表现出幼稚状态(停滞、延迟、退缩);儿童出现成人行为(不均衡的超前发展);对外界刺激的反应方式异常(偏离)等等。
2.针对性——处于此类状态的人往往对障碍对象(如敏感的事、物及环境等)有强烈的心理反应(包括思维情绪及动作行为),而对非障碍对象可能表现很正常。
3.损害较大——此状态对其社会功能影响较大。
它可能使当事人不能按常人的标准完成其某项(或某几项)社会功能。
如:
社交焦虑者(又名社交恐惧)不能完成社交活动,锐器恐怖者不敢使用刀、剪,性心理障碍者难以与异性正常交往。
4.需求助于心理咨询师——此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题。
心理咨询师的指导是必须的。
(四)心理疾病
心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应(思维、情感、动作行为、意志)并伴有明显的躯体不适感。
是大脑功能失调的外在表现。
其特点是:
1.强烈的心理反应——可出现思维判断上的失误,思维敏捷性的下降,记忆力下降,头脑粘滞感、空白感,强烈自卑感及痛苦感,缺乏精力、情绪低落成忧郁,紧张焦虑,行为失常(如重复动作,动作减少,退缩行为等),意志减退等等。
2.明显的躯体不适感——由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系统功能失调:
如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻(或便秘-腹泻交替)等症状;影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状;影响到内分泌系统可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍,等等。
3.损害大——此状态之患者不能或勉强完成其社会功能,缺乏轻松、愉快的体验,痛苦感极为强烈,“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。
4.需心理医生的治疗——此状态之患者一般不能通过自身调整和非心理科专业医生的治疗而康复。
心理医生对此类患者的治疗一般采用心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。
在治疗早期通过情绪调节药物快速调整情绪,中后期结合心理治疗解除心理障碍并通过心理训练达到社会功能的恢复并提高其心理健康水平。
心理委员应知应会
一、心理委员的职责
班委会成员包括心理委员。
心理委员作为班委会的成员之一,工作性质与学习委员、宣传委员、文体委员、生活委员、组织委员等不同,心理委员的工作职责具有自身的特点,具体内容如下:
1.心理委员是传播心理健康知识的宣传员,是学校心理教育工作中的一支重要力量,其工作职责的核心是:
学会观察、学会倾听、学会助人、保守秘密。
2.关心班级同学的情绪、心理状况,尤其是那些近期生活中发生过重大事件的同学,如亲人故去、考试成绩低于自己的预期、失恋、受处分、家庭发生重大变故等,发挥朋辈心理辅导的作用(对于同学的情况必须遵循保密性原则)。
在适当情况下,可以向同学委婉地介绍心理咨询室。
3.宣传心理健康知识,中心会不定期发给大家一些专题性的宣传资料,负责向班级同学宣传、下发。
4.遇到危机情况,立即向辅导员或中心汇报。
5.积极参加中心组织的各种活动,包括心理讲座、心理健康知识培训等。
6.关注自己的心理健康状况,阅读有关心理健康的书籍,努力营造积极健康的心理氛围。
定期组织开展全班性的相关心理活动。
7.定期收集班级同学提出的一般心理困惑并及时反馈到上一级机构寻求专业解答。
8.及时反映班级中出现异常的心理状态,对一般性的心理困惑进行及时解答。
二、心理委员的管理
1.心理委员的产生:
和完全依靠专职教师的危机干预模式的缺陷,让很多心理教育的实践者开始考虑更加全面的,有利于信息沟通的危机干预模式,心理委员制度正是在此基础上应运而生。
心理委员制度是在各个班级设立一个心理委员。
职位由学校心理健康教育中心的专职教师对这些心理委员进行培训,使他们掌握基本的心理咨询的知识、原则和技巧,以便在班级同学遇到心理危机无法处理时,及时向学校的专业咨询老师报告。
通过这样的心理委员制度,使心理健康工作纳入规范化的学生事务中,从而确保心理危机的信息传递和干预有一个广泛而稳定的网络基石。
心理委员负责全班同学的心理问题工作。
考虑到男女性别差异,心理委员可以分男心理委员与女心理委员。
其中男心理委员主要负责全班男生心理问题工作,女心理委员主要负责全班女生心理问题工作。
但这种划分只是相对的,实际操作过程中,男心理委员与女生心理委员的工作内容是可以交叉进行的,最终以有利于工作开展为准。
以下所论及的“心理委员”除非特别说明,一般都包括男心理委员与女生心理委员两类。
由于工作性质,心理委员需要一些特殊的条件,在意愿上,心理委员必须具备为同学服务的意愿。
同时心理委员必须对心理学和心理咨询有所了解,具备较强的沟通能力和亲和力。
只有这样,同学才愿意在有心理困扰时向他求助。
另外心理委员需要具备一定的学习能力,能够学习心理知识来为同学排忧解惑。
要承担班级一些心理方面的活动,心理委员需要有一定组织能力。
在个性特点上,心理委员可以是活泼,善于交流,喜欢和人打交道,赢得同学们的信任,及时获悉同学中可能引发危机事件的心理波动,并及时向老师反映。
2.心理危机中发挥作用
大学生的心理危机的形成分为危机形成、危机处理和危机重估阶段。
作为处于心理危机中的同学的朋友、伙伴,心理委员在危机处理的各个阶段都能发挥重要的作用。
危机的形成阶段:
心理委员的重要的作用是对危机中的同学进行朋辈心理咨询,以预防危机的产生。
朋辈心理咨询是利用学生本身的相互信任关系,在朋辈之间进行心理咨询。
人本主义心理学派指出,心理咨询是建立在他助自助基础上的积极的人际互动过程。
信任和良好的人际关系是有效的心理咨询的基础,同伴之间由于年龄相近,彼此之间会有比较接近的价值观念、经验、共同的生活方式、生活理念,因此,更容易形成比较彼此的信任关系。
在有关调查中发现,遇到心理问题时,大部分大学生更愿意向同伴倾诉。
在生活中,很多心理危机是由于一些小事导致的心理波动,长期得不到排解造成的。
假如在危机形成的早期,能有心理委员这样的同龄人,利用朋辈辅导的特殊优势,对同学的心理波动进行适时的心理疏导,就能够有效地预防一些心理问题进一步发展。
心理委员应具有敏锐观察的能力并及时记录本班学生心理变化动态。
记录内容务必真实客观,而且谨慎保管、严加保密、定时销毁。
危机处理阶段:
心理委员的最重要的作用是及时收集相关的信息,保持信息畅通。
很多危机事件,常常由于相关部门的信息不畅通,错过了很多危机处理的最佳时期,从而导致了自杀等恶性事件的发生。
为了保持信息通畅,我校建立了三级危机干预网络。
各班级的心理委员为一级,各院系建立心理辅导站为第一级,心理健康教育中心和相关部门为最高一级。
监控模型:
以班级为基本单位的心理委员制度,由于深入到了班级,从而保证了相关的信息的流畅性。
心理委员需要向心理健康教育中心报告的是危机事件而不是一般的生活事件。
对于一般的,不会对本人有重大影响的心理困扰,如果本人认为是个人隐私并不想寻求心理咨询的,心理委员并不需要向咨询中心汇报。
而咨询中心也需要对心理委员进行相关的培训,以便让心理委员能够区分一般生活的事件和重要的危机事件。
对于一般的生活事件,心理委员应该发挥朋辈心理咨询者的作用对其进行相应的心理帮助。
而对于严重的心理危机事件,超出了自己处理的能力范围的,应该立即向上级部门汇报,以便及时对危机事件进行处理。
危机重估阶段:
危机重估阶段,是对危机处理的效果进行评估,以确定下一步的处理方式。
在这个阶段,同样需要心理委员的参与。
一方面,在经历过危机以后,学生常常仍然存在着一定的心理波动,这时候更加需要一定的心理支持。
另一方面,心理委员能够对相关的信息进行及时地反馈,从而有利于更好地评价危机处理的效果。
三、问题与解答
在大学期间,同学们在生活和学习中经常会遇到一些心理问题。
通过设立心理委员,可以更加方便同学进行心理咨询,加上同学之间性格彼此了解、接触较多,彼此更容易发现所存在的心理问题,心理委员还能协助老师搞好心理工作,能把同学们的心理问题更快捷地反映到心理咨询老师那里,起到绿色沟通渠道作用。
关于设立“心理委员”的有关问题作如下解答:
1.心理委员是学生,学生没有心理学专业知识,他们能指导其他同学吗?
答:
心理委员的职能主要是把所发现的本班同学的严重心理问题,特别是对自己或他人可能带来伤害的心理问题及时反馈给所在院系的辅导员或校心理咨询中心的心理咨询师。
尽管心理委员没有接受过心理学专业的教育,但他们在上岗前都接受学校组织的专业培训。
而且心理委员的主要职能不在于从专业上“指导其他学生”,而是重在“下情上达”的作用。
2.比较担心心理委员不能保密消息而泄露隐私,面对此问题应该怎样解决?
答:
在心理委员的培训中,心理委员的工作职责的第一条就规定了“保密职责”是心理委员的最基本原则。
心理委员所涉及的同学信息都是保密的,心理委员提交给所在学院的辅导员与校心理咨询中心的同学信息资料也都是保密的。
3.心理委员是本班同学的同龄人,大学生的内心秘密是不是不应该被同龄人干涉?
答:
设立心理委员的目的,不是为了干涉同学的内心秘密,而是防止在同学中发生严重的突发性心理危机,避免同学们自身受到伤害或受到他人不必要的伤害,为同学们的身心健康增加一份可靠的保障。
4.未经过专业训练的心理委员会不会“帮倒忙”?
答:
首先,心理委员都是经过专门培训的,不存在“经过专业训练的心理委员”与“未经过专业训练的心理委员”之分。
第二,心理委员的工作职责是非常明确的,他们的主要职责在“下情上达”。
心理委员对本班同学心理方面是有一定帮助功能的。
5.心理委员会不会使心理问题扩大化?
答:
不会。
心理委员的作用在于尽早发现同学们的心理问题,并通过合理的途径化解同学们的心理困惑,使大学生们在整个大学期间生活得更加幸福快乐,不存在使心理问题扩大化的情况。
6.同辈人的经历基本相同是不是难以胜任此职?
如果真的有问题找学校心理咨询老师不就行了?
答:
心理咨询老师与心理委员所扮演的角色不一样,心理委员重在发现问题,心理咨询老师重在解决问题。
在一定意义上说,心理委员是心理咨询老师的延伸。
7.心理委员会不会导致班委机构臃肿?
答:
心理委员作为班委成员,纯粹从数量上看确实是使班委人数增加了。
但是,我们清楚地发现,心理委员作为专职服务于他人的角色在全班同学的心理健康方面有着重要的作用。
而且大学是锻炼学生综合能力,培养高素质人才的场所,心理委员的设立对于提高学生之间的人际知觉能力等具有重大作用。
另外,心理委员反映问题的途径快捷,危机干预效果快速明显。
因此,心理委员的增设不会导致班委机构臃肿。
心理委员制度的实践表明,心理委员的作用是积极的。
四、危机干预处理流程
五、如何做好心理委员?
11.积极参加心理健康知识的培训,翻阅相关书籍杂志,初步了解心理学和心理健康相关知识;
12.运用心理学方法学会自我调节,潜能充分发挥,不断完善自我;
13.主动帮助身边的同学;。
14.在班级里组织开展心理健康知识的宣传活动;
15.当本班同学中出现心理危机事件时,准确、迅速地上报辅导员或直接与校心理咨询中心联系;
六、什么是心理学?
心理学一词源于古希腊语,意即“灵魂之科学”。
在汉语中,我们习惯把思想和感情叫做“心”,把条理和规格叫做“理”。
心理就是心思、思想、感情的总称,而心理学则是关于心思、思想、感情等规律的学问,也就是说,心理学是研究人的心理活动及其发生、发展规律的科学。
心理学是一门既古老又年轻的学科。
说它古老,是指人类探索自己的心理现象,已有两千多年的历史。
说它年轻,是指心理学最初包含在哲学中,并不是一门独立的学科,直到19世纪70年代末,心理学才从哲学中分离出来,成为一门独立的专门研究人的心理现象的科学。
当前,心理学越来越广泛地应用于人们生活实践的各个领域。
七、什么是气质?
巴普洛夫是怎样解释人的气质类型的?
气质的含义,气质是心理活动表现在强度、速度、稳定性、和灵活性等方面动力性质的心理特征,它相当于我们日常生活中说的脾气、秉性或性情。
心理活动的动力特征既表现在人的感知觉、记忆、思维等认知活动中,也表现在人的情感和意志活动中,在情感活动中的表现更为明显。
例如:
一个人言谈举止的敏捷性、注意力集中的程度、思维的灵活性,以及他的情绪产生的快慢、强弱程度、情绪的稳定性和变化的速度、意志努力的强度等,都是他的心理活动的动力特征的表现。
八、几种典型的气质类型的表现有何特点?
根据气质的特性和每种气质类型神经过程的特点,我们不难发现几种典型的气质类型的主要外在表现。
1.胆汁质。
胆汁质神经过程的特征是强但不平衡。
与这种神经过程的特点相适应,胆汁质的人一般是感受性低而耐受性高,他能忍受强的刺激,能坚持长时间的工作而不知疲劳,显得精力旺盛,行为外向,直爽热情,情绪兴奋性高,但心境变化剧烈,脾气暴躁,难于自我克制。
2.多血质。
多血质的神经过程特点是强、平衡且灵活,与这种神经过程的特点相适应,多血质的人的感受性低而耐受性高;活泼好动,言语行动敏捷,反应速度,注意转移的速度都比较快,行为外向;容易适应外界环境的变化,善交际,不怯生,容易接受新事物;注意了容易分散,兴趣多变情绪不稳定。
3.黏液质。
黏液质的神经过程特点是强、平衡但不灵活。
与这种神经过程的特点相适应,黏液质的人的感受性低而耐受性高,反应速度慢,情绪兴奋性低但很平稳;举止平和,行为内向;头脑清醒,做事有条不紊,踏踏实实,但容易循规蹈矩;注意力容易集中,稳定性强;不善言谈,交际适度。
4.抑郁质。
抑郁质的神经过程特点是弱,而且是兴奋性过程更弱。
与这种过程相适应,抑郁质的人感受性高而耐受性低;多疑多虑,内心体验极为深刻,行为极端内向;敏感机智,能注意到别人注意不到的事情;胆小,孤僻,情绪兴奋性弱,寡欢,爱独处,不爱交往;做事认真仔细,动作迟缓,防御反应明显。
既然上述四种气质类型是典型的类型,大多数是中间型或是混合型的,所以不要对任何人都对号入座,应该从实际出发认真分析,区别对待。
九、正常人会出现哪些异常心理现象?
精神异常并不意味着没有一点问题,关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。
正常人也可能出现短暂的异常现象,时间短、程度轻,尚不能贴上精神病的标签。
1.疲劳感。
通常有相应的原因,持续时间较短,不伴有明显的睡眠和情绪改变,经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。
2.焦虑反应。
焦虑反应时人们适应某种特定环境的一种反应方式。
但正常的焦虑反应常有其现实原因(现实焦虑),如面临考试,并随着时过境迁而很快缓解。
3.强迫现象。
有些脑力劳动者,特别是办事认真的人,反复思考一些自己都已是到没有必要的事,如是不是得罪了某个人,反复检查门是否锁好了等。
但持续时间不长,不影响生活工作。
4.恐怖和对立。
我们站在很高但很安全的地方时,仍然会出现恐怖感,有时也会想到会不会往下跳,甚至想到跳下去是什么情景。
这种想法如果很快得到纠正不再继续思考,属于正常现象。
5.疑病现象。
很多人将轻微的不适应看成严重疾病,反复多次检查,特别是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝或意外死亡后容易出现。
但检查如排除相关疾病后能接受医生的劝告,属正常现象。
6.偏执和自我牵挂。
任何人都有自我牵连倾向,即假设外界事物对自己影射着某种意义,特别是对自己不利的影响。
如走进办公室时,人们停止喧哗,这时往往会怀疑人们在议论自己。
这种现象经过片刻的疑虑之后就会醒悟过来,其性质和内容与当时环境联系紧密。
7.错觉。
正常人在光线暗淡的环境及恐惧紧张或期待等心理状态下可能出现错觉,但经重复验证后可迅速纠正。
成语“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。
8.幻觉。
正常人在迫切期待的情况下,可听到“叩门声”、“呼唤声”,经确认后,自己意识到是幻觉现象,医学上称之为“心因性幻觉”。
正常人在睡前和睡醒前偶有幻觉体验,不能视为病态。
9.自笑、自言自语。
有些人在独处时自言自语甚至边说边笑,但有客观原因,能选择适当场合,能自我控制,属正常现象。
十、如果你发现自己喜欢上网已经到了身不由己的程度时,怎么办?
你可能患了网络成瘾症。
这是你自控能力退化的表现。
另外,长时间上网,会使你与现实生活疏远,忽视了生活中的其他内容,而且还会引起心理疲劳、思维僵化、注意力扩散等不良后果。
所以,要适当控制上网时间,避免网络成瘾。
办法一:
时间管理法。
计划好每天的生活内容,只安排固定的时间上网,时间一到,立即下网。
办法二:
拖延法。
尽量把上网拖到最后的时间来做,先把每天的正事和其他该做的事情做完,并订好明天的计划之后,再上网。
办法三:
漫灌疗法。
如果你的网瘾实在太大,不妨把所有的上网工具关闭或拆除,强迫自己在一段时间内(加3个月或半年甚至更长)不和网络有任何接触,而把原来的时间精力用来培养其他的爱好,如看小说、运动、写作、听音乐、旅游等。
十一、如果你在同异性交往时总感到紧张,怎么办?
同性相吸是自然现象,一般人都很重视异性对自己的评价,因而在同异性交往时往往会感到紧张,这是一种正常心理。
但是,如果这种心理反应过度,影响了同异性的正常交往,就需要主动调整了。
造成异性交往焦虑的主要原因是对异性的神秘感太强烈以及缺乏同异性交往的经验,所以矫正这种心理偏差的主要途径,一是想办法消除对异性的神秘感;二是多和异性交往,增加相关经验。
办法一:
交谊舞法。
经常跳跳交谊舞。
与异性近距离的身体接触是消除神秘心理的相当有效的方法。
办法二:
系统脱敏法。
多进行交往联系,先习惯和自己比较熟悉的异性(如兄弟姐妹、亲戚、老乡)交往,再慢慢习惯同较陌生的异性交往。
(1)把友谊当做爱情。
这是大学生恋爱中最普遍的问题之一,许多同学在与异性交往中,不能把友谊和爱情这两种性质不同的情感区别开来,甚至把正常的友谊、好感当做爱情,单相思,剃头挑子一头热,从而给自己带来沉重的思想负担,整天恍恍惚惚,无心学习,在遭到拒绝后,有的一蹶不振,引发各种心理问题,以致于精神失常,有的采取打击报复的方法,结果不仅坑了别人,也毁了自己。
(2)“不求天长地久,只求曾经拥有”。
持这种恋爱观的人只重过程,不重结果,恋爱对他们来说,只是一种游戏,并不是以将来的婚姻作为价值取向,他们的人生缺乏目标,生活失去了支点,空虚无聊,把恋爱作为解除烦闷的一种手段。
现在大学校园里又出现了一种“爱情契约”,恋爱双方的感情局限在大学四年,毕业后各奔东西,谁也不记挂谁。
他们认为大学中的男男女女都在怀春的时节,要想不谈恋爱是一种扼杀人性的行为,但是为青春的热情付出一生的代价是不值得的,于是他们喊出这样的口号:
“为青春承受爱情,爱情与婚姻无关。
”
(3)唯爱情至上。
他们信奉“爱情至上”,把爱情看做人生的全部。
一心扑在谈情说爱上,荒废了学业,浪费了大量的时间和精力,根本无心钻研什么业务,学习成绩不断下降。
培根说:
“过度的爱情追求,,必然会降低人本身的价值。
”如果荒废了学业,放弃了对自己理想的追求,离开了双方共同奋斗的事业基础,真正的爱不可能产生,即便是有了爱情,也无法健康的发展下去。
(4)婚前性行为不断增多。
婚前性行为尽管在今天的社会生活中很普遍,但依然是不为社会所接受的,作为“天之骄子”的大学生的婚前性行为则更为社会所排斥。
但是,尽管大学生行为准则、学校规章制度都明确的禁止大学生性行为,而且一旦发现违规者,严惩不怠,毫不留情,但大学生发生性行为却仍有“愈演愈烈”之势。
大学生发生性行为后会引起心理困扰,不仅有认识、观念上的困惑和自我矛盾,还表现在对自我评价的动摇和对未来信心的不足等方面。
十二、当你为朋友较少而烦恼,或者很想认识新朋友却不知如何结交时,怎么办?
朋友不是天上掉下来的,而是需要你去主动结交的,结交新朋友的前提条件是对他人抱有浓厚的兴趣。
此外还必须经过一个从初步接触到逐渐了解的过程。
当然,这个过程除需要时间外,还需要一定的技巧。
有以下几个方法:
十三、如果你觉得自己不太合群,怎么办?
合群,即和周围大多数人较大程度的保持一致,较紧密地融合在一起。
合群可以改善你的人际关系状况,增强你的归属感。
一般来说,你要尽量使自己合群。
但是,你同时要看到,过度的合群有可能会消磨你的个性。
因此,你也要处理好合群与保持人格和思想独立之间的关系。
办法一:
入乡随俗法。
除了大是大非的原则性问题,其他问题如起居习惯、兴趣爱好、课余活动等方面,尽量和其他人保持一致,也尽量多花点时间和他们呆在一起。
办法二:
难得糊涂法。
对一些非原则性的冲突,尽量迁就他人,不要以自我为中心,更不要斤斤计较。
办法三:
积极同化法。
合群不仅是你“合”他人,也包括他人“合”你,因此,也要积极主动地与他人沟通,让他人理解你,接纳你,甚至接受被你同化。
办法四:
我行我素法。
你有不合群的感觉,也有可能是由于你对别人的依赖心理太重,不太适应独立造成的,或者是周围的人确实并不值得你去“合”,如果是这种情况,再加上你并不为自己不合群而感到苦恼,你索性我行我素好了。
十四、什么叫团体咨询?
团体咨询又称“集体咨询”,是心理咨询的一种重要形式,既咨询员帮助一类人(两人以上至几十人)解决其存在的共同心理问题的形式。
如作报告、讲座、参观、看录像、开展小组交流、讨论等。
团体辅导有以下优点:
1.成员间相互支持、相互影响,进行多向交流,感染力强。
2.可解决咨询员不足的矛盾,扩大来访者的数量,提高咨询工作的效率。
3.对克服孤独、孤僻、害羞等社交障碍具有重要作用。
但也有其局限,如难以对个体进行深入的研究,成员间不易倾吐心中的隐私,也不好评估咨询工作的效果。
十五、当你为担心找不到工作而坐立不安、忧心忡忡时,怎么办?
在没找到工作
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