室内体育理论课教案模板共7篇.docx
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室内体育理论课教案模板共7篇.docx
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室内体育理论课教案模板共7篇
室内体育理论课教案模板(共7篇)
第1篇:
中学体育室内理论课教案中学体育室内理论课教案有这样一段话:
“一个孩子在充满宽容的环境下成长,他学会了耐心;一个孩子在充满鼓励的环境下成长,他学会了自信;一个孩子在充满赞美的环境下成长,他学会了赞赏他人;一个孩子在充满认同的环境下成长,他学会了爱惜自己;一个孩子在充满被接受的环境下成长,他学会了爱惜这个世界;一个孩子在充满被肯定的环境下成长,他学会了立志定向。
”孩子是国家的未来和希望。
作为教师,我们肩负着培育祖国下一代的神圣职责。
如何适应孩子的需要,做一个家长信任的教师?
这方面,条件是很多的,但我觉得,下面这些是不可忽视的:
一、做一个家长信任的教师,就要牢记师德规范的要求现代社会,每个行业都讲究提高本行业职工的职业道德,在教育界也不例外,国家教育部先后几次出台了中小学教师职业道德规范。
《中小学教师职业道德规范(2021年修订)》全文如下:
一、爱国守法。
热爱祖国,热爱人民,拥护中国***领导,拥护社会主义。
全面贯彻国家教育方针,自觉遵守教育法律法规,依法履行教师职责权利。
不得有违背党和国家方针政策的言行。
二、爱岗敬业。
忠诚于人民教育事业,志存高远,勤恳敬业,甘为人梯,乐于奉献。
对工作高度负责,认真备课上课,认真批改作业,认真辅导学生。
不得敷衍塞责。
三、关爱学生。
关心爱护全体学生,尊重学生人格,平等公正对待学生。
对学生严慈相济,做学生良师益友。
保护学生安全,关心学生健康,维护学生权益。
不讽刺、挖苦、歧视学生,不体罚或变相体罚学生。
四、教书育人。
遵循教育规律,实施素质教育。
循循善诱,诲人不倦,因材施教。
培养学生良好品行,激发学生创新精神,促进学生全面发展。
不以分数作为评价学生的唯一标准。
五、为人师表。
坚守高尚情操,知荣明耻,严于律己,以身作则。
衣着得体,语言规范,举止文明。
关心集体,团结协作,尊重同事,尊重家长。
作风正派,廉洁奉公。
自觉抵制有偿家教,不利用职务之便谋取私利。
六、终身学习。
崇尚科学精神,树立终身学习理念,拓宽知识视野,更新知识结构。
潜心钻研业务,勇于探索创新,不断提高专业素养和教育教学水平。
作为一个小学教师,我们必须以师德规范来严格要求自己,只有用教师的师德要求来规范自己的言行,才能做个让学生喜爱、学生家长信任的教师。
二、做一个家长信任的教师,就要关爱学生知廉耻一是师德规范中第五条的“为人师表”。
要求情操高尚,“知荣明耻”,就是要求我们知道什么是荣誉,什么是耻辱。
光荣的事多做,耻辱的事尽量不做,不得寡廉鲜耻。
当前,已经有很多事情把我们推到了风口浪尖上,“自觉抵制有偿家教,不利用职务之便谋取私利”,这是师德规范中的要求。
“有偿家教”,可能已经成了行业腐败的问题,教育部已多次行文,我没有多说的必要。
但是,我们提出:
要切实减轻学生的经济负担:
“严禁为学生集体订购各种资料、习题、学具、报刊等。
”据耳闻:
还是有人利用各种机会,为学生高价订购资料、习题。
在这里再一次重申:
除了毕业年级经学校允许后,可以适当指导学生购买一定的资料外,其他年级一律不得集体订购。
在这方面出了问题的,学校是没有能力为其承担责任的——责任自负。
二是关爱学生,切实减轻学生的精神负担。
凡是从事过教学工作的人都知道:
学生由于种种原因,总会在聪明程度、接受快慢等方面存在个体差异。
在教学实践中,难免会产生喜欢成绩优秀、表现良好的学生,这就和人们的爱美心理一样,是极其自然的。
但是,要做一个家长信任的教师,就要做到喜欢而不偏爱,即不偏爱优秀生,歧视学困生、后进生、贫困生。
禁止讽刺、挖苦,禁止考试后排名次。
三、做一个家长信任的教师,就要不断拓展专业知识积极学习教育理论,钻研学科专业知识,掌握先进的教学手段,是使自己处于不败之地、并受到学生家长信任的基本前提。
现在是信息时代,知识的更新非常之快。
如果不积极进取,努力学习,就跟不上时代发展的步伐,就会被时代所抛弃。
只有掌握了新理论、新技术,家长才会觉得这个老师有本事,有水平,也才会放心地把孩子交给你。
我们要求:
一是积极学习教育理论、课程标准等,并应用于教学实践。
专任教师积极撰写经验总结、案例分析、教学反思等,每人每月至少向教研网上传1篇有关文章。
要提高案例分析、教学反思的质量。
以前的教学反思,有的基本上是流于形式,过于简略,为完成任务而写。
案例必须以“案”为例子,分析得失,找出经验教训,提出解决办法。
反思第2篇:
体育与健康室内理论课教案中华养生:
修其德与运其智一、教学目标:
1、认知目标:
通过学习,学生知道高尚的道德和丰富的知识是增进健康、延长寿命的必要条件。
2、能力目标:
通过学习,学生能在理解的基础上熟练地说出和恰当地解释课文中的两句话——“大德必得其寿”、“知者不惑”;同时,能做到日行一善(天天做好事)、日增一智(天天添知识)。
3、情感目标:
通过学习,学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念,并化为行动,付诸实践。
、二、教学重点、难点:
重点:
通过“修其德”和“运其智”二诀的学习,阐释德与智对体的保健奇效。
难点:
明确养生必须以高尚的道德为前提,以丰富的知识为指导。
三、教学方法:
先学后教。
四、教学过程:
(一)导入新课。
随着物质生活的改善,越来越多的人希望自己能够活得健康一点,长寿一点,这也就是养生。
但是,很多人都处于一种矛盾之中,一方面希望自己能够有一个健康的身体,而另一方面却在不断地损害自己的身体。
那么,我们该如何去做才能活得更健康、更长寿呢?
在这点上,我们的先辈古人给我们留下了一笔无价之宝——“中华养生”。
下面我们就一起来学习中华养生中的“修其德”和“运其智”两条古训,并希望同学们通过学习之后,能够自觉地把这些知识运用到实践之中。
(二)出示思考题,指导学生自学。
请同学们根据思考题进行自学,并找出答案。
思考题:
1.“大德必得其寿”出自何书?
何人最先提出?
意思是什么?
2.“养德养生无二术也”出自何书?
何人最先提出?
意思是什么?
3.解释“智者不惑”。
4.如何理解“修德可以养生”?
5.如何理解“运智可以养生”?
6.如何发挥强身延年的主观能动性?
(三)学生自学。
(四)检查自学效果,师生讨论。
思考题答案:
1.出自子思所作的《中庸》,最早由孔子提出,全文是“大德必得其位,必得其禄,必得其名,必得其寿。
”大德:
崇高的道德,此指道德高尚的人。
其寿:
指自然寿命,古称“天年”,分为上、中、下“三寿”——下寿八十,中寿百岁,上寿百二十。
2.出自《医先》,由王文禄(明代医学家、养生学家)提出养德;培养道德。
养生:
保养身心。
无二术:
没有不同之处,是一致的。
3.出自《论语》。
智者:
原为“知者”,有智慧的人,聪明的人。
不惑;没有疑惑,不受迷惑。
4.修德,指努力培养(提高)自己的品德修养。
德,是做人的基础,更是做长寿人的基础,早在春秋时孔子就指出了“大德必得其寿”,在明代,医学家和养生学家王文禄专门从养生角度指出了“养德养生无二术也”,可见品德的健全和身心的健康是一致的,也就是“修德可以养生”或者说“修德可以增寿”。
5.运智,指运用知识,即把在学习和实践中获得的知识加以运用。
“运智养生”即把在学习和实践中获得的知识运用于养生。
用生理养生知识养生,过正常而规则的物质生活;用心理养生知识养生,过从容而乐观的精神生活;用哲理养生知识养生,过唯物而辩证的理性生活。
6.在养生过程中要积极发挥强身延年的主观能动性,即病可预防,老可延缓,死可推迟。
例如:
积极预防,以防生病;过正常而规则的物质生活,减少机体的损害;积极参加体育锻炼,增强体质;保持良好的心态,过乐观的生活……(五)布置课后作业。
1.记诵“大德必得其寿”“养德养生无二术也”。
2.发挥强身延年的主观能动性有什么作用?
《体育与健康室内理论课教案》第3篇:
室内理论课教案室内理论课课时教案一、内容:
引导课课时:
第一次课课型:
学习讨论型二、学情分析:
初二年级九个班,1﹑3﹑5﹑6四个班是初一阶段自己所教的班级,已经熟悉了,其余五个班是新接手的班级,要尽快熟悉新班级的学生,要让学生在最短时间内了解老师,适应老师的教学方法与意图,师生配合默契的完成本学期的教学任务。
三、教材分析:
中学体育与健康全一册教材,贯彻课改的新标准,充满新的教学理,以学生为主体,以健康为主线,给教师和学生构筑了展示自我的平台,具有丰富多彩的内容,更加贴近生活,为生活服务。
四、设计理念:
通过引导课的教学,使学生了解体育与健康课的内容﹑学习方法和要求,激发学生学习体育的兴趣,提高锻炼身体的积极性。
五、教学目标:
1﹑知识与能力---了解体育,树立健康体育﹑终生体育的理念。
2﹑过程与方法---知道锻炼身体的方法和要求。
3﹑情感态度价值观---培养学生自我展示张扬个性的能力,积极参与讨论体育教学的模式及过程的研究。
六、重点难点:
重点---树立健康体育理念。
难点---结合自身特点制定相适应的终生锻炼身体的计划。
关注点:
每个学生的精神状态。
七、教学方法论:
1、多媒体教学法。
2、谈话讨论法。
3、互动式法。
八、学法指导:
1﹑自主式学习。
2﹑创意性讨论。
九、课前准备:
1﹑理论论述。
2﹑初一年级教学总结。
十、教学程序:
1、利用多媒体进行情景导入,打开自己的博客,让学生看事先准备的室内课教案,使学生迅速投入课堂意境。
2、结合学情分析,提问这学期合班上课要解决的主要问题是什么,组织学生讨论。
3、结合课的内容,穿插社会新闻事例及故事,引导学生做人做事应遵守的道德标准。
4、结合体育课身体、心理、社会适应能力三维健康观进行展开教学,穿插故事,强调要培养信心,提高心理健康水平。
5、结合小结上学期的学习情况,对新学期提出要求,期望每一个学生对自己有一个目标。
十一、教学内容:
1﹑初中学生和体育与健康(全一册第一页)
(1)体育与健康课程:
是一门以身体练习为主要手段,以健康知识﹑技术﹑技能为内容,以增进健康为目的的学科。
(2)主要思想:
健康体育和终生体育。
2﹑体育与健康课的标准:
(1)﹑制定标准我国体育课程的历史﹑发展及需要,原大纲是根据前苏联的模式制定的。
体质的提法改为体能,概括了生物﹑心理等内容,适应世界发展的趋势,符合我国的特点,符合各地区的特点。
(2)﹑课程的性质以身体练习为主要手段,以增进学生健康为主的必修课程,是学校教育不可缺少的一部分。
(3)、目的任务A、增进身体健康水平B、提高心理健康水平C、增强社会适应能力D、获得体育运动技能E、培养健康的情感(4)﹑课程标准的四个理念:
A、坚持健康第一的指导思想,促进学生健康成长。
B、激发兴趣,培养学生终生体育的思想理念,培养良好的锻炼习惯和卫生习惯。
C、以学生健康发展为中心,注重学生的主体地位,让学生有更多的时间参与活动,充分挖掘学生的内在潜力。
D、关注个体差异,确保每个学生受益,使学生在身体健康﹑心理健康﹑兴趣爱好﹑运动技能诸方面的水平都有不同程度的提高。
3﹑课程目标以人为本,培养学生的综合能力,以学生为中心进行科目教学,实现培养人的目标。
4﹑体育与健康课的成绩评定:
(1)﹑评价内容(面向全体学生,体现公平合理)A、体能B、知识技能C、学习态度D、情绪表现与合作
(2)﹑评价方法A、不仅重视了结果性评价,而且注意了学习过程的评价;不仅重视定量评价,而且注意量化评价;不仅重视绝对性评价,而且注意了相对性评价。
B、要用发展的眼光对待学生,用发展的眼光评价学生。
(3)﹑评价的形式既要有教师从外部评定,又要重视内在的评定及学生的自我评定。
第4篇:
初三体育与健康室内理论课教案初三体育与健康室内理论课教案中华养生:
修其德与运其智一、教学目标:
1、认知目标:
通过学习,学生知道高尚的道德和丰富的知识是增进健康、延长寿命的必要条件。
2、能力目标:
通过学习,学生能在理解的基础上熟练地说出和恰当地解释课文中的两句话——“大德必得其寿”、“知者不惑”;同时,能做到日行一善(天天做好事)、日增一智(天天添知识)。
3、情感目标:
通过学习,学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念,并化为行动,付诸实践。
、二、教学重点、难点:
重点:
通过“修其德”和“运其智”二诀的学习,阐释德与智对体的保健奇效。
难点:
明确养生必须以高尚的道德为前提,以丰富的知识为指导。
三、教学方法:
先学后教。
四、教学过程:
(一)导入新课。
随着物质生活的改善,越来越多的人希望自己能够活得健康一点,长寿一点,这也就是养生。
但是,很多人都处于一种矛盾之中,一方面希望自己能(更多精彩文章来自“秘书不求人”)够有一个健康的身体,而另一方面却在不断地损害自己的身体。
那么,我们该如何去做才能活得更健康、更长寿呢?
在这点上,我们的先辈古人给我们留下了一笔无价之宝——“中华养生”。
下面我们就一起来学习中华养生中的“修其德”和“运其智”两条古训,并希望同学们通过学习之后,能够自觉地把这些知识运用到实践之中。
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(二)出示思考题,指导学生自学。
请同学们根据思考题进行自学,并找出答案。
思考题:
1.“大德必得其寿”出自何书?
何人最先提出?
意思是什么?
2.“养德养生无二术也”出自何书?
何人最先提出?
意思是什么?
3.解释“智者不惑”。
4.如何理解“修德可以养生”?
5.如何理解“运智可以养生”?
6.如何发挥强身延年的主观能动性?
(三)学生自学。
(四)检查自学效果,师生讨论。
思考题答案:
1.出自子思所作的《中庸》,最早由孔子提出,全文是“大德必得其位,必得其禄,必得其名,必得其寿。
”大德:
崇高的道德,此指道德高尚的人。
其寿:
指自然寿命,古称“天年”,分为上、中、下“三寿”——下寿八十,中寿百岁,上寿百二十。
2.出自《医先》,由王文禄(明代医学家、养生学家)提出。
养德;培养道德。
养生:
保养身心。
无二术:
没有不同之处,是一致的。
3.出自《论语》。
智者:
原为“知者”,有智慧的人,聪明的人。
不惑;没有疑惑,不受迷惑。
4.修德,指努力培养(提高)自己的品德修养。
德,是做人的基础,更是做长寿人的基础,早在春秋时孔子就指出了“大德必得其寿”,在明代,医学家2/3和养生学家王文禄专门从养生角度指出了“养德养生无二术也”,可见品德的健全和身心的健康是一致的,也就是“修德可以养生”或者说“修德可以增寿”。
5.运智,指运用知识,即把在学习和实践中获得的知识加以运用。
“运智养生”即把在学习和实践中获得的知识运用于养生。
用生理养生知识养生,过正常而规则的物质生活;用心理养生知识养生,过从容而乐观的精神生活;用哲理养生知识养生,过唯物而辩证的理性生活。
6.在养生过程中要积极发挥强身延年的主观能动性,即病可预防,老可延缓,死可推迟。
例如:
积极预防,以防生病;过正常而规则的物质生活,减少机体的损害;积极参加体育锻炼,增强体质;保持良好的心态,过乐观的生活……(五)布置课后作业。
1.记诵“大德必得其寿”“养德养生无二术也”。
2.发挥强身延年的主观能动性有什么作用?
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体育理论课教案体育理论课教案课题:
努力锻炼促发育——青春期与体育教学目标:
1、认知目标:
懂得青春期是生命必经阶段,知道第二个生长发育高峰期的身心特点。
2、能力目标:
能依据青春期的特点,在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。
3、情感目标:
正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。
教学手段:
多媒体教学教学步骤:
一、青春期的概念及其分段青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段,大致可分为以下三个时期。
1、青春发育前期:
女生从11~12岁开始,男生从13—14岁开始,一般持续2~3年。
2、青春发育中期:
女生从12~15岁开始,男生从14~16岁开始,主要以性器官及第二性征发育为主,女生出现月经,男生出现遗精,一般持续2—4年。
3、青春发育后期:
女生从16~17岁开始,男生从17~18岁开始,主要表现为身体各系统继续缓慢发育,逐渐成熟。
青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异,也有明显的个体差异。
青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化,趋于完善定型的关键时期,对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。
如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。
二、青春期体育锻炼应注意的问题体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。
但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展,在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。
因此,体育锻炼必须从实际出发,承认差别,因人而宜。
初中学生正处在青春期的前两个阶段,这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快,骨组织中软骨成分较多,富于弹性,不易骨折,但是抗压、抗扭曲能力差。
所以在进行力量练习时,负荷重量不能太大,尤其要注意保护脊柱。
青春期肌肉生长速度落后于骨骼,肌纤维细而长,肌肉力量较差。
所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习,促进身体各部位均衡发展,避免长成“豆芽菜”的体形。
青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练,如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。
处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好,所以要抓紧这个有利的时机,多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能,为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。
初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难,积极参加体育活动。
月经期间可参加适当的体育活动,但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动(如仰卧起坐等),同时应注意个人卫生。
在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步,可以消除体内多余脂肪。
经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼,可以使身体更加健美,动作更为协调,姿态更加优美,还有助于陶冶情操,提高文化素养。
另外,要安全、平稳地度过青春期,除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫生外,还要注意保持心情愉快、精神舒畅;要热爱生活,与他人友好相处,养成宽广的胸怀和乐观的性格;要培养多种爱好,努力充实自己的精神生活。
心理健康与身体健康是相辅相成的,有了“双健”,才能把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体荚全面发展的人材。
【复习与思考】1、什么是青春期?
2、青春期体育锻炼要注意什么问题?
高一年级体育理论课教案体育活动中的运动损伤一、运动损伤的概念和分类:
1、定义:
体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。
2、分类:
运动损伤按时间可分:
新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、运动损伤发生的原因:
1、认识不足,措施不当。
对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足:
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤;B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;C、准备活动的内容不得当;D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态:
如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
二、运动损伤的预防1、学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想。
2、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的完全措施,如:
检查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量。
5、掌握运动要领,加强保护和帮助。
6、加强医务监督,提高自我保健意识。
三、常见的运动损伤与处理1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)处理:
A、轻度擦伤:
伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤:
(首先需要止血)冷敷法(讲解)、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法:
可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉,因而有止血、止痛、防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤。
2、鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)处理:
应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。
3、扭伤(当关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成)重度扭伤处理:
应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。
不要乱揉私心动,防止增加出血。
然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。
受伤48小时以后改用热敷,促进淤血的吸收。
4、挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤,而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。
)处理同(3)。
5、脑震荡(头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体,使脑神经细胞、纤维受到过度震动。
)可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理:
对轻度脑震荡的病人,安静卧床休息一、二天后,可在一星期后参加适当的活动。
对中、重度的脑震荡,要保持伤员绝对安静,仰卧在平坦的地方,头部冷敷,注意保暖,及时送医院治疗。
6、脱臼(由于直接或间接的暴力作用,使关节面脱离了正常的解剖位置。
)处理:
动作要轻巧,不可乱伸乱扭。
可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动,再请医生矫治。
7、骨折(骨的完整性受破坏)处理:
首先应防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送医院治疗。
体育理论课教案揭开科学锻炼的奥秘一、教学目标:
1、认知目标:
通过学习,学生了解运动处方和运动处方的重要性。
2、能力目标:
通过学习,能够用运动处方的一般知识来指导自己的体育锻炼。
使自己在平时的体育锻炼中能少受伤和不受伤。
3、情感目标:
通过学习,学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念,在实践中运用科学的手段进行锻炼。
二、教学重点、难点:
重点:
运动处方和一般的处方的区别。
难点:
根据实际情况制定运动处方。
三、教学方法:
教师提示,学生结合实际展开思考。
四、教学过程:
(一)什么是运动处方1、什么是运动处方:
运动处方是指体育锻炼者以处方的形式确定适当的运动项目、时间、负荷、频度以及注意事项等的锻炼计划。
2、处方的重要性:
按照运动处方进行体育锻炼,可以大大提高体育锻炼的科学性、针对性和实效性,并克服体育锻炼的盲目性、随着性,达到有效地增进健康的目的。
(二)运动处方的基本原理1、基本内容:
运动处方的基本原理就是“运动”。
2、什么是“一时性运动”:
人一进行体育运动,身体就会发生各种变化,即身体机能随着运动刺激的变化而变化,产生“一时性适应”,如脉搏和呼吸加快、体温上升等。
3、么是“持续性适应”:
如果“一时性适应”在体内反复发生,身体就会产生“持续性适应”,也即提高了身体机能水平。
4、发生的条件:
(1)是不同的运动手段会导致不同的适应,如举重与耐久跑,举重主要是提高力量与增加肌肉,耐久跑主要是增强心血管系统的功能。
(2)是不同的运动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应,如强度太小、时间过短、间歇过长,都不会收到效果;反之,强度过大、时间过长也会对身体的伤害。
(三)运动处方的基本内容1、医学检查:
在制定运动处方前,无论是病人,还是健康人,都要先进行医学检查,以便查明健康状况,决定能否进行体育运动。
2、为了确定适合不同个体的运动处方,必须事先做个体能诊断。
为了使体能诊断更安全,对于平时不进行运动的人,应安排一个准备期。
体能诊断一般通过12分钟跑或5分钟跑来进行。
3、定运动处方:
根据个人的健康、体能、兴趣爱好以及季节、气候等条件,确定体育锻炼处方。
五、布置课后作业1.牵记运动处方的概念2.结合实际制定出切实可行科学的锻炼方法。
第6篇:
体育理论课教案体
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