单个军人队列动作教案拟定.docx
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单个军人队列动作教案拟定
单个军人队列动作教案
课目:
单个军人队列动作
训练问题:
1、稍息、立正、跨立
2、敬礼
3、停止间转法
4、齐步的行进与立定
5、跑步的行进与立定
6、坐下、蹲下、起立
教学进程
一、教学准备
(一)整理着装,清点人数
(二)宣布教学提要
二、教学实施
第一个训练问题:
稍息、立正、跨立
目的:
通过训练,使同志们学会立正、稍息、跨立的动作要领,掌握本课组织训练的基本方法
方法:
讲解示范,个人体会,分组练习,全班合练,评比验收
时间:
50分钟
地点:
操场
(一)立正、稍息
讲解:
立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础,也是本课训练的重点。
口令:
“立正”、“稍息”
动作要领:
听到“立正”的口令后,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两膝内合,两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上身保持正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
听到“稍息”的口令后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
稍息过久,可以自行换脚。
要领归纳:
“三挺、两收、一正”。
三挺:
即挺腿、挺胸、挺颈;两收:
即收下颌、收小腹;
收下颌:
下颌微收,面部表情要自然,眼睛自然睁大,使黑眼珠保持在眼睛的中央,集中精力,注视正前方约150米左右的一个目标。
做到不斜视,少眨眼。
收小腹:
小腹微收,要有一种憋住一小口气的感觉。
一正:
即站立的方向要正,身体要正,两肩线与两脚跟线平行,鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。
体会练习:
(学员自行体会动作要领,教官检查发现问题并纠正动作)。
小结:
1、做动作时要精神振作,姿态端正,表情自然,着装整齐。
2、立正时要做到三个协调:
一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调;二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调;三是收下颌与挺颈相协调。
3、稍息出脚时,要做到动静分明,出、收脚迅速,上体保持立正姿势。
常犯的毛病及纠正的方法:
1、两脚跟未靠拢并齐,两脚尖向外分开大于或小于60度,方向站得不正。
纠正的方法:
通常由教员站在受训者的前方从下至上以口令纠正其两脚跟是否靠拢并齐,两脚尖向外分开的角度大小及站的方向是否正。
也可在地上划“⊥”形线,反复体会练习。
2、小腹不能自然微收,造成上体后仰,或收腹方法不正确,造成臀部后蹶。
纠正的方法:
小腹收至肋骨下呼吸,同时,臀部肌肉向前上方提起,身体重心稍向前移至两脚尖能感到用上力为止。
3、胸部不能自然挺出。
纠正的方法:
首先应强调在整个动作中以腰“当家”,两肩自然后张,胸部往前上方提起,使整个身体有一股往上拔的力量。
4、下颌不能自然微收。
纠正的方法:
强调颈部正直往上顶而不是后靠,使下颌稍有一股往后收的力量。
5、稍息出脚时,速度慢,方向、距离不准。
纠正的方法:
在地上划“V”形线反复进行练习,出脚时,脚跟稍提起,脚腕稍用力,加快出脚的速度,上体保持立正姿势。
讲解:
针对以上训练中常犯的毛病,为了使同志们更快地掌握动作要领,立正、稍息可分为手形练习、出(收)脚练习、静站练习三步进行训练。
(1)手形练习
口令:
“手形练习”,“一”、“二”。
动作要领:
(边讲边做)听到“一”的口令,两手平行前举,约与肩同高;听到“二”的口令,两手放下,恢复立正姿势。
尔后按“一”、“二”的口令反复练习。
动作要求:
四指要自然微屈,不使雏劲,拇指贴放食指位置要正确,手放下后,手腕轻轻用力贴于大腿,不得外张,中指贴于裤缝。
主要解决的问题:
①手的形状是否正确;
②两手放的位置是否准确。
组织练习的方法:
①个人体会动作要领;
②对伍练习,互相纠正动作;
③全班合练,教员逐一检查纠正动作。
小结:
(略)
(2)出、收脚练习
口令:
“立正”、“稍息”。
动作要领:
(同示范动作)
动作要求:
出(收)脚要迅速、准确、有力,动作时脚跟应稍提起,避免全脚掌擦地;上体保持立正姿势,克服上体随出、收脚而前倾后仰的现象。
主要解决的问题:
①出脚的方向、距离;
②靠脚的速度、力量和两脚跟的并齐。
组织练习的方法:
①个人体会动作要领;
②分组练习(此时教员抓单个教练);
③全班合练,教员逐一检查纠正(可利用检查尺)。
(3)军姿练习
讲解:
所谓军姿练习,通俗的讲,就是站立训练。
这一步的目的,主要是解决受训者养成良好的军人姿态,加强组织纪律观念。
动作要求:
保持立正姿势不变,做到半小时不动,1小时不倒,20秒内不眨眼,上体不晃动。
组织练习的方法:
通常是统一组织,集中站立,由教员逐一检查纠正动作(有时也可由各班班长或队列骨干协助检查纠正)。
小结:
(略)
(二)跨立
讲解:
所谓跨立,就是跨步站立。
它主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。
跨立与立正可以互换。
口令:
“跨立”。
动作要领:
(边讲边做)左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。
两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
体会练习:
(学员自行体会动作,教员检查发现问题并纠正动作)
小结:
(略)
动作标准与要求:
1、上体要保持立正姿势;
2、左脚左跨与两手后背要协调一致,同时到位。
常犯毛病及纠正的方法:
①跨立时,两脚跟不在一水平直线上,距离过大或过小。
纠正的方法:
在地上画“II”形线反复练习。
②两手后背的位置不准确。
纠正的方法:
讲清左手与右手、左手与腰、左手拇指与食指位置关系,尔后反复体会动作要领,逐人检查纠正。
组织训练的方法:
①个人体会动作要领;
②对伍练习(相互下口令,互相纠正动作);
③全班合练(教员逐一检查纠正动作,并强调全班动作的整齐一致)。
小结:
(略)
评比验收:
(对本课所学动作进行评比)
第二个训练问题:
敬礼
口令:
敬礼;礼毕
动作要领:
当听到敬礼的口令后,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接太阳穴,手心向下微向外张约20度,手腕要直,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者。
达到的标准与要求:
敬礼时要严肃,庄重,自然,大方做到:
"取捷径,举手快,手腕直,大臂平,与两肩成直线"。
组织练习:
体会练习,分组练习,集体合练等
容易出现的问题及纠正的方法:
1、手型不正确
纠正方法:
五指并拢自然伸直,而不是立正的手型。
2、歪头
纠正方法:
敬礼时要保持好军姿,做动作时手找头,而不是头找手。
3、手腕不直
纠正方法:
做动作时手腕挺直。
4、甩腕
纠正方法:
掌握好用力的部位,用手腕的力量带动小臂而后带动大臂将手举到位
第三个训练问题:
停止间转法
口令:
“向右--转”“向左--转”“向后--转”“半面向右--转”“半面向左--转”
动作要领:
当听到向右转的口令以后,以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前半部同时用力,使身体和脚协调一致的向右转动90度,体重落于右脚,左脚取捷径迅速靠拢右脚,成立正姿势。
向左转按照向右转的动作要领向左转动90度,向后转按照向右转的动作要领向后转动180度,半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度,半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。
达到的标准和要求:
转体时要保持好良好的军姿,动作迅速,节奏分明,做到“两快一停顿”
转体要快、靠脚要快,中间略有停顿。
组织练习:
分解训练,个人体会,分组训练,集体合练,评比竞赛。
容易出现的问题及纠正的方法:
1,弯腿上体晃动
纠正方法:
做动作时强调两腿挺直,掌握好用力部位,(两腿内侧)
2,耸肩或发动身体
纠正方法:
不要过于紧张,肌肉放松,找准用力点,全身协力转向新方向。
3,跺脚,外扫
纠正方法:
靠脚时两腿挺直,取捷径靠脚。
4,靠脚无节奏
纠正方法:
多进行分解训练。
第四个训练问题:
齐步的行进与立定
口令:
“齐步--走”、“立--定”
动作要领:
(讲解示范的方法四种。
)
当听到“齐步走”的口令后,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二关节,两臂前后自然摆动,向前摆臂时小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指跟部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米,向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。
当听到“立定”的口令以后,左脚再向前大半步,脚尖向外约30度,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下,成立正姿势。
达到的标准及要求:
齐步是军人的常用步法,行进时,要保持良好的军姿,动作要上下协调,自然美观、步辐要准确,步速要适当。
行进时要做到“脚腕稍用力,脚跟先着地,膝盖向后压,重心向前移,两臂自然摆东”。
组织训练:
在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领,做为教练员应贯彻,由简到繁,由易到难的训练原则,进行分步细训。
齐步行进的训练通常分为四步进行:
第一步:
摆臂训练
第二步:
脚部动作的训练
第三步:
分解第一步与最后一步
第四步:
连贯动作
第一步:
原地摆臂练习
用途:
通过练习,使同志们掌握齐步的摆臂路线,达到路线正确,位置准确,前后定位。
口令:
“原地摆臂练习”、“一”、“二”、“停”。
要领:
听到“原地摆臂,一”的口令,按照摆臂的动作要领,右臂向前自然摆到位,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米。
同时,左臂向后摆到位,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。
听到“二”的口令,换臂。
听到“停”的口令,将手放下,恢复立正姿势。
组织练习:
可采用体会练习,互助练习、突出集体合练流水作业。
容易出现的问题及纠正方法:
1、克服四种腕:
张腕、压腕、勾腕。
纠正方法:
手腕挺直,要用正确的部位擦臂音。
2、四种臂:
夹臂、张臂、甩臂、悠臂。
纠正方法:
摆臂时要掌握好用力的部位,做到前推后压,即向前摆臂时,用肘部的力量,向前推到位,用手腕的力量压到位。
第二步:
腿部动作练习
用途:
掌握腿部动作,做到脚跟脚掌顺序明解,步辐准确。
口令:
“抱腹齐步”“准备”“齐步--走”“立定”。
要领:
当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后,双手交叉,(左手在下,右手在上)抱于腹部,其余动作,按齐步行进的动作要领实施。
组织练习:
体会练习,突出单个教练,集体合练。
容易出现问题及纠正方法:
1、弓腿
纠正方法:
掌握用力部位,学会用脚腕力量前进,体会脚腕用力,用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。
2、全脚掌着地
纠正方法:
迈步时,脚跟贴于地面前进着地时,脚跟有意识蹬地。
3、八字脚(一字步)
纠正的方法:
着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上.(或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习.
第三步:
分解第一步和最后一步.
用途:
通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.齐步行进讲究“龙头,凤尾”即开好头,迈好第一步,结好尾,立时要干脆利索,有力度,有节奏.
口令为:
“齐步行进分解动作,”“齐步------走,”“二.”“立定”“二”
动作要领:
略
组织练习:
先体会分组练习(重点),而后集体合练.
容易出现的问题及纠正的方法.
1,第一步迈不出来.
纠正的方法:
听到预令身体重心移至前脚掌,(指挥员口令要稍长),听到动令迅速向前迈出.
2,靠脚时弯腿,无力.
纠正的方法:
强调靠脚时两腿挺直,身体重心放在前脚掌,大腿内侧用力,取捷径迅速靠脚.
第四步:
连贯动作训练
组训方法:
个人体会,互助练习,集体合练(间隔两步先进逐个检查纠正),汇操评比.
容易出现的问题及纠正的方法
1、上体晃动军姿变形
纠正的方法:
行进时做到两当家,即:
腰杆当家,脖子当家.
2、臂腿不协调
纠正的方法:
训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜,脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间
第五个训练问题:
跑步的行进与立定
口令:
“跑步--走”、“立定”
动作要领:
当听到“跑步走”的预令后,双手握拳并迅速提于腰际(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米,前脚掌先着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速度每分钟170------180步。
当听到“立定”的口令以后,继续向前跑两步,然后左脚再向前大半步,(两拳收于腰际,停止摆动)右脚靠拢左脚的同时将两手放下,成立正姿势.
为了便于大家记忆,我们将其动作要领归纳为“预令一出口,握拳快抱肘,动令发出后,倾体弯腿向前跃,脚掌着地重心移,两拳不要打敲锤,立定继续跑两步,左脚向前臂收回,靠脚放臂成立正”。
达到的标准及要求:
跑步行进时,上体要保持正直,重心稍向前倾,利用两脚的弹力前进,两臂摆动自然,体现前推后拉,前不露肘后不露手。
组织训练:
跑步行进的训练通常分为上三步进行:
第一步:
摆臂训练
第二步:
分解第一步与最后一步
第三步:
连贯动作
第一步:
原地摆臂练习
用途:
通过练习,使同志们掌握齐步的摆臂路线,达到路线正确,位置准确,前后定位。
口令:
“原地摆臂”、“跑步--走”“一”、“二”、“停”。
要领:
听到“原地摆臂,跑步”的口令,两手迅速握拳提于腰际,听到“一”的口令,左臂不动,右臂按要领,迅速向前摆出;听到“二”的口令,换臂。
听到“停”的口令,两拳收于腰际,停止摆动,将手放下,成立正姿势。
组织练习:
可采用体会练习,互助练习、突出限制训练。
容易出现的问题及纠正方法:
摆臂时上下打敲或肘部外张
纠正方法:
摆臂时体现前推后拉,向后摆臂时肘部里合。
第二步:
分解第一步和最后一步
用途:
通过练习掌握一步跃出的方法与最后一步立定的力度和节奏.
口令为:
“跑步行进分解动作,”“跑步-------走,”“二.”“立定”“二”
组织练习:
先体会分组练习(重点),而后集体合练.
容易出现的问题及纠正的方法.
1,预令弯腿,第一步跃不出来.
纠正的方法:
听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯,左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出.
2,立定时右臂收回的同时左臂摆动。
纠正的方法:
进行分解训练,反复练习。
第三步:
连贯动作训练,
组训方法:
个人体会,互助练习,集体合练,汇操评比.
容易出现的问题及纠正的方法.
1、提拳不迅速
纠正的方法:
反复练习,掌握提臂路线。
2、出脚不弹跃
纠正的方法:
到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯,左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出,前进中应保持前脚掌先着地。
3,三式摆臂法(打鼓式,前摆式,斜摆式)
纠正的方法:
摆臂时体现前推后拉,前不露肘后不露手,向前摆臂时小臂略平,向后摆臂时肘部里合。
4,立定动作不协调.
纠正的方法:
多练习分解动作.
第六个训练问题:
坐下、蹲下、起立
口令:
“坐下”、“蹲下”、“起立”
动作要领:
当听到坐下的口令以后,左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下,两手自然放在两膝,上体保持正直。
听到起立的口令,全身协力迅速起立,左脚靠拢右脚,成立正姿势。
听到蹲下的口令以后,右脚后退半步,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分开约60度;两手自然放在两膝上,上体保持正直,蹲下过久可自行换脚。
听到起立的口令以后,全身协力迅速起立,起立的同时,右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。
达到的标准和要求:
坐下、蹲下、起立的动作要迅速、准确,上体保持良好的姿势。
组织训练:
分解动作:
口令:
分解动作、坐下、二,起立、二,蹲下、二,起立、二。
动作要领:
听到坐下的口令后,左小腿在右小腿后交叉;听到二的口令以后迅速坐下,两手自然放在两膝,上体保持正直。
听到起立的口令后,全身协力迅速起立,听到二的口令以后左脚靠拢右脚,成立正姿势。
听到蹲下的口令以后,右脚后退半步;听到二的口令后臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分开约60度;两手自然放在两膝上,上体保持正直,蹲下过久可自行换脚。
听到起立的口令以后,全身协力迅速起立,听到二的口令以后右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。
容易出现的问题及纠正在的方法:
1、坐下、蹲下后弯腰、低头。
纠正方法:
腰杆挺直,挺胸抬头。
2、坐下起立时手扶地。
纠正的方法:
起立时,两脚跟靠近臀部,上体微向前倾,全身的协力迅速起立。
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