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立冬吃什么蔬菜水果
立冬吃什么蔬菜水果
【篇一:
二十四节气饮食宜忌】
二十四节气饮食宜忌
提示:
春季要注意养阳,养肝健脾。
夏季养生重点是保养心脏,注意多喝水。
秋季注意保养内守的阴气,健脾、补肝、清肺。
冬季养生宜敛阳护阴,养肾防寒。
[立春]2月3-5日。
太阳到达黄经315度时为立春。
立春养生要防病保健。
注意室内通风,加强身体锻炼。
此外,还要注意口鼻保健。
宜:
辛、甘、温、发散的食品,口味宜清淡可口。
主食推荐糯米、大米、玉米。
蔬菜推荐白萝卜、韭菜、香菜、油菜、洋葱、辣椒、苘蒿、卷心菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、莴苣、竹笋、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。
忌:
忌食酸、涩收敛之味,油腻、生冷的食物,少食黏、硬、肥甘厚之物,以免伤及脾胃。
蔬菜有西红柿。
水果有柑橘、橙子、柚子、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
推荐菜:
韭菜炒鸡蛋;豌豆炒牛肉;木须肉;萝卜羊肉羹;白菜炖豆腐。
[雨水]2月18-20日。
太阳到达黄经330度时为雨水。
雨水时节,天气变化不定,此时养生要注重养护脾脏,春季养脾的重点首先在于调理肝脏,保持肝气顺畅。
宜:
多吃新鲜蔬菜、果汁多的水果及一些野菜。
主食宜食小米等,蔬菜有胡萝卜、山药、韭菜、菠菜、油菜、豆苗、香椿、苘蒿、春笋、藕、荸荠、萝卜等。
水果有柑橘、苹果、香蕉、雪梨、菠萝等。
水产类有鲫鱼。
其他为红枣、蜂蜜、莲子等。
忌:
忌辛辣、油腻食物,不得生食葱、蒜,花生宜煮不宜炒。
推荐菜:
银耳莲子粥;红枣粥;红烧鲤鱼;猴头菇煲鸡汤;素炒茼蒿。
[惊蛰]3月5-7日。
太阳到达黄经345度时为惊蛰。
惊蛰时节饮食起居应顺应肝的属性。
此外,诸如流感、水痘、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,要注意严防。
宜:
多吃新鲜蔬菜及富含蛋白质、维生素的清淡食物。
蔬菜有菠菜、水萝卜、苦瓜、芹菜、油菜、山药、春笋、甜椒、洋葱。
水果有梨,海鲜有螃蟹。
其他为莲子、银耳、芝麻、蜂蜜、鸡、蛋、牛奶等。
梨性寒,不宜一次食用过多,否则反伤脾胃,脾胃虚寒的人不宜食用生梨。
忌:
忌食或少食动物脂肪类食物等,如羊肉、狗肉、鹌鹑;燥烈辛辣刺激性的食物也应少吃,如辣椒、葱、蒜、胡椒。
推荐菜:
虾仁菠菜;八宝菠菜;锅巴;凉拌银耳;香菇炒肉。
[春分]3月20-22日。
太阳到达黄经0度时为春分。
此时非感染性疾病中的高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等较易发,要注意防护。
宜:
进食辛、甘温偏之物。
主食选择热量高的,并要多摄取蛋白质,宜清淡可口。
推荐食物有胡萝卜、卷心菜、菜花、小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、韭菜等新鲜蔬菜,柑橘、柠檬、苹果等水果,牛肚、芝麻、核桃、莲子等干果,豆浆等饮料。
忌:
忌油腻、生冷及刺激性食物,禁忌过热、过寒饮食。
小提示:
在做鱼、虾、蟹等寒性食物时,要放入葱、姜、酒、醋等类的温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉。
在食用韭菜、大蒜等类菜肴时,要加入蛋类等滋阴之物,以使阴阳能互补。
推荐菜:
白烧鳝鱼;虾干菜花;红豆粥;大蒜烧茄子;荠菜粥。
[清明]4月4-6日。
太阳黄经15度时为清明。
清明后雨水增多,自然由阴转阳,这时要注意清泄肝火,以防肝气升发太过或肝火上炎。
宜:
清凉的寒性食品,并减少甜食和热量大的食物的摄入。
吃些柔肝养肺的食物,如荠菜、菠菜、山药等蔬菜。
春天韭菜可暖身。
其他有银耳、香菇、牛蒡、鲩鱼等,香蕉、橘子等性味清凉的水果也应吃些。
忌:
忌食用鸡和笋,能动肝火,导致慢性肺炎和高血压复发。
避免辛辣寒凉的食物。
有慢性病的人忌食“发”的食物,如海鱼、海虾、羊肉、笋等。
推荐菜:
香干芹菜;红烧茄子;胡萝卜炒肉;清蒸鲩鱼;百合粥。
[谷雨]4月19-21日。
太阳到达黄经30度时为谷雨。
除了精神养生来调节情绪外,还可食用一些能缓解精神压力和调节情绪的食物。
宜:
食富含维生素b、碱性、养阴润肺、暖胃健脾及调节人体情绪的食物。
豆类有黄豆、大豆。
蔬菜有白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、西红柿、菠菜等。
水果有葡萄、香蕉、橘子、草莓、柠檬等。
其他有海带、天然绿藻类和瘦肉等。
宜食香椿,但不能食之过量。
忌:
忌过量饮食,减少高蛋白质、高热量食物的摄入。
有风寒湿痹的人忌吃芹菜、生黄瓜、柿子、柿饼、西瓜、螃蟹、田螺、海带等生冷性凉的的食物,热痹的人忌吃胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之物。
推荐菜:
香椿炒鸡蛋;香椿拌豆腐;海带银耳羹;草菇豆腐羹;炒黄豆芽。
[立夏]5月5-7日。
太阳到达黄经45度时为立夏。
立夏以后的饮食原则是“春夏养阳”,而养阳重在“养心”。
此时胃病较易发,要注意防范。
宜:
清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,多吃一些酸味食品,还要食用一些清淡平和、清热利湿的食物,适量补充蛋白质。
蔬菜有洋葱、土豆、冬瓜、芹菜、西红柿、黄瓜、丝瓜、山药等。
水果有山楂、香蕉、苹果、桃、草莓、西瓜等。
干果有芝麻、核桃、花生等。
水产类有海参、泥鳅、鲫鱼等。
其他有黑木耳、瘦肉、蛋类、奶类等。
忌:
忌大鱼大肉和油腻辛辣的食物,不要过早或过多吃生冷的食物,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等,少食一些苦味食物。
推荐菜:
冬瓜鲤鱼汤;炒丝瓜;葱烧海参;桂圆粥;糖醋藕。
[小满]5月20-22日。
太阳到达黄经60度时为小满。
此时人的生理活动处于一年当中最活跃的时期,故消耗的营养较多,需要及时进补。
忌:
忌食甘滋腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类;酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物及牛、羊、狗、鹅肉类等。
推荐菜:
熘鱼片;青椒炒鸭块;冬瓜草鱼;木耳黄瓜;芹菜拌豆腐。
[芒种]6月5-7日。
太阳到达黄经75度时为芒种。
此时雨多且潮湿,天气闷热异常,极易伤脾胃。
另外,由于经常生吃食物、痢疾高发,要注意防范。
宜:
以清补为原则。
此时要多食蔬菜、豆类、水果,适当补充钾元素,粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高为主,水果为香蕉,蔬菜为菠菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药等。
忌:
忌吃或是少吃油腻食物,以达到养护脾胃的目的;食物过咸、过甜;生冷性凉的食物也应不吃或是少吃。
小提示:
做菜时可加点醋,以减少蔬菜中维生素的流失,另外也有杀菌作用。
推荐菜:
红烧牛肉;香菇冬瓜球;豆豉苦瓜;西红柿鸡蛋;凉拌莴苣。
[夏至]6月21-22日。
太阳到达黄经90度为夏至日。
由于夏季出汗多,体内易丢失水分,脾胃消化功能也较差,所以常进稀食是夏季饮食养生的重要方法之一。
宜:
清淡,要多食杂粮以寒其体,宜多食酸味,常食咸味以补心。
适宜的食物有西红柿、黄瓜、芹菜、冬瓜、莲藕、绿豆、草莓、杏仁、百合、莲子等。
忌:
忌肥甘厚味的食物,不可过量食用热性食物,以免助热。
冷食瓜果不可过食,以免损伤脾胃;饮食不可过寒,故冷食不宜多吃,火锅、烧烤和涮菜等,管个时节最好忌口。
推荐菜:
凉拌莴笋;汆丸子冬瓜;西红柿炒鸡蛋;绿豆汤;乌梅小豆汤。
[小暑]7月6-8日。
太阳到达黄经105度时为小暑。
此时刚进入伏天,“伏”是伏藏的意思,所以人们应当减少外出以避暑气。
宜:
以清淡味香为主,饮食上要多注意卫生和节制。
多吃蔬菜和水果。
推荐食物有西红柿、山药、黄瓜、西瓜、苹果、蚕豆、绿豆、牛奶、豆浆等。
忌:
忌吃荤,最好是少食。
另外,还要改变不良习惯,不要吃过多的冷饮。
少食荤温燥热、生冷寒凉的食物。
推荐菜:
醋烹绿豆芽;素炒豆皮;蚕豆炖牛肉;西瓜西红柿汁;蒜泥黄瓜。
[大暑]7月22-24日。
太阳到达黄经120度时为大暑。
此时的人体容易被暑、湿等邪气所侵扰,
故要重点防治中暑。
饮食上要多吃防暑和健脾的食物。
宜:
多吃些燥湿健脾、益气养阴的食物,及时补充水分及蛋白质。
此时适宜的食物有山药、莲藕、土豆、西瓜、香蕉、大枣、莲子、绿豆、豌豆、海参、甲鱼、鸡肉、鸭肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆浆、绿茶等。
忌:
忌过于滋腻,否则极易碍胃,导致消化不良。
太多生冷大凉、辛辣香燥的食物及酒、葱、蒜等刺激性食物也应少食。
推荐菜:
大蒜茄泥;炝拌什锦;苦瓜菊花粥;百合粥;绿豆南瓜汤。
[立秋]8月7-9日。
太阳到达黄经135度时为立秋,视这秋天的开始。
立秋会带来“秋燥”的相关疾病,应多吃些润肺的食物。
宜:
适当多食滋阴润肺、养胃生津的食物,酸味果蔬也应常食用,这些包括萝卜、西红柿、山药、扁豆、藕、茭白、南瓜、豆腐、莲子、桂圆、糯米、粳米、枇杷、菠萝、乳品、红枣、核桃、蜂蜜、芝麻等。
忌:
忌吃或少吃辛辣、热燥、油腻的食物,少饮酒。
进补时忌虚实不分、多多益善。
另外,食用瓜类水果应谨慎,脾胃虚寒者更应以此为禁忌。
梨吃过多会伤脾胃,胃寒腹泻者应忌食。
推荐菜:
醋椒鱼;芝麻核桃羹;冰糖莲子羹;炝土豆丝;止彩蜜果。
[处暑]8月22-24日。
太阴到达黄经150度时为处暑。
此时气候变数较大,雨前气湿偏热,雨后气温偏凉,易引发风寒或风热感冒。
宜:
吃温补食物,饮食宜清淡,多吃些碱性和蛋白质含量高的食物。
适宜的食物有芹菜、菠菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、豆类及奶类等。
忌:
忌油腻食物,不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。
少食冷饮。
推荐菜:
芝麻菠菜;青椒拌豆腐;百合银耳粥;清炒苦瓜;老醋蜇头。
[白露]9月7-9日。
太阴到达黄经165度时为白露,白露是天气转凉的标志。
此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。
宜:
多吃一些有祛痰平喘、润肺止咳作用的食物,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。
包括竹笋、萝卜、胡萝卜、鲜藕、梨、苹果、红薯、小米、鸭肉、核桃、木耳、蜂蜜等。
忌:
忌吃或少吃鱼虾海腥、生冷腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有韭菜花、黄花菜、胡椒、带鱼、螃蟹、虾类、狗肉、蛋黄、乳酪等。
推荐菜:
新鲜百合蒸老鸭;炒红薯玉米粒;小米枣仁粥;香酥山药;莲子百合汤。
[秋分]9月22-24日。
太阳到达黄经180度时为秋分。
此时要特别注重保养内守之阴气,起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
宜:
适宜多食酸味甘润的果蔬,以润肺生津、养阴清燥。
饮食应以温、淡、鲜为佳,如藕、鸭肉、秋梨、柿子、甘蔗、黑木耳、百合、银耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等。
忌:
要尽量少食葱、姜等辛味之品,寒凉食物如瓜类尽量少食,不吃过冷、过辣、过黏的食物。
推荐菜:
海米炝竹笋;木耳粥;糯米藕、栗子鸡;蟹肉丸子。
[寒露]10月8-9日。
太阳到达黄经195度时为寒露。
此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃,同时要注意剧烈运动、过度劳累等,以免耗散精气津液。
宜:
多食些甘、淡、滋润的食品,可健胃养肺润肠,同时要注意补充水分。
这类食物包括萝卜、西红柿、莲藕、胡萝卜、冬瓜、山药、雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子、鸭肉、牛肉、豆类、海带、紫菜、芝麻、核桃、银耳、牛奶、鱼、虾等。
忌:
忌吃或少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因为过食辛辣宜伤人体阴精。
推荐菜:
百枣莲子银杏粥;酱爆鸡丁;甘薯粥;海米冬瓜;西红柿炖牛腩。
[霜降]10月23-24日。
太阳到达黄经210度时为霜降。
霜降表示天气更冷了。
此时易犯咳嗽,慢性支气管炎也容易复发或加重。
另外,要注意补气养胃。
宜:
以平补为原则。
适宜的食品有洋葱、芥菜(雪里蕻)、山药、萝卜、紫菜、银耳、猪肉、牛
肉、梨、苹果、橄榄、白果、栗子、花生等。
忌:
忌食或少食辛辣食品,要少食多餐。
推荐菜:
白果萝卜粥;五香牛肉;荔枝猪肉;花生米;大枣烧猪蹄。
[立冬]11月7-8日。
太阳到达黄经225度时为立冬。
民间把立冬作为冬天的开始。
此时饮食应以增加热量为主,起居养生重点重防“寒”。
宜:
适当食用一些热量较高的食品,特别是北方,同时也要多吃新鲜蔬菜,吃一些富含维生素、钙和铁的食物。
适宜的食物包括大白菜、卷心菜、白萝卜、胡萝卜、绿豆芽、油菜、洋葱、西红柿、红薯、苹果、香蕉、枣、梨、柑橘、豆腐、木耳、蘑菇类、羊、牛、鸡、鱼、虾、海带、牛奶、豆浆、蛋类、核桃、杏仁等。
忌:
忌食或少食生冷,如螃蟹、海虾、西瓜和葡萄,但也不宜燥热,尤其不宜过量的虾。
推荐菜:
黑芝麻粥;砂锅生姜羊肉;糖醋带鱼;菠菜汤。
[小雪]11月22-23日。
太阳到达黄经240度时为小雪。
此节气前后,天气阴暗,容易导致或复发抑郁症,因此,要选择性地吃一些有助于调节心情的食物。
宜:
多食热粥。
热粥不宜太烫,亦不可食用凉粥。
昆时适宜温补,如羊肉、牛肉、鸡肉等;同时还要益肾,此类食物要腰果、山药、白菜、栗子、白果、核桃等。
而水果首选香蕉。
忌:
忌食过于麻辣的食物。
推荐菜:
白菜豆腐汤;羊肉白萝卜汤;葱爆羊肉;酱爆鸡丁;核心桃山药粥。
[大雪]12月6-8日。
太阳到达黄经255度时为大雪。
本时节宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。
同时此时也是食补的好时候,但切忌盲目乱补。
宜:
温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。
冬季应多吃富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
宜食高热量、高蛋白、高脂肪的食物。
温补食物有萝卜、胡萝卜、茄子、山药、猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、海参、核桃、桂圆、枸杞、莲子等。
忌:
忌太过或乱补,不宜食用性寒的食品,如绿豆芽、金银花均属性寒,尤其脾胃虚寒者应忌食;螃蟹则属大凉之物,也不宜在初冬食用,否则会影响健康。
推荐菜:
木耳冬瓜三鲜汤;红烧海参;萝卜牛腱煲;猪肉萝卜煲;蒜炒茼蒿。
[冬至]12月21-23日。
太阳到达黄经270度时为冬至。
此时节对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作。
宜:
食种类要多样化,谷、果、肉、蔬菜合理搭配,适当选用高钙食品。
食物要温热熟软,并且要清淡。
宜食胡萝卜、西红柿、梨、猕猴桃、甘蔗、柚子等(同“大雪”)。
忌:
忌盲目吃狗肉、虚实不分、无病进补。
不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。
切记萝卜不能和人参、西洋参、首乌同用,羊肉禁与南瓜同食。
推荐菜:
酱牛肉;蒜茸炒生菜;蒜茸油麦菜;羊肉炖白萝卜;炒双菇。
[小寒]1月5-7日。
太阳到达黄经285度时为小寒。
小寒节气正处于“三九”,是一年当中气候最冷的时段。
此时人们应注意“养肾防寒”。
宜多食用一些温热食物来防御寒冷对人体的侵袭。
这些食物有韭菜、辣椒、茴香、香菜、荠菜、南瓜、羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、鲢鱼、木瓜、樱桃、栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆等。
此时比较适合吃麻辣火锅和红焖羊肉。
忌:
忌盲目进补,易造成虚者更虚、实者更实,使人体内平衡失调,出现许多不良反应。
推荐菜:
当归生姜羊肉汤;山药羊肉汤;栗子白菜;麻辣火锅;红焖羊肉。
[大寒]1月20-21日。
太阳到达黄经300度时为大寒。
大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期,所以应注意防寒。
宜:
适当多吃一些温散风寒的食物以防风寒邪气的侵袭。
饮食方面应遵守保阴潜阳的原则。
饮食宜减咸增苦,宜热食,但燥热之物不可过食;食物的味道可适当浓一些,但要有一定量的脂类,保持一定的热量。
宜食用的食材同“小寒”。
适当增加生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等佐料。
忌:
忌黏硬、生冷食物,应少吃海鲜和冷饮。
推荐菜:
双菇猪肚煲;萝卜炒虾仁;木耳烧豆腐、羊肉炖白萝卜;糖醋胡萝卜丝。
食疗
(一)春季
一、阴雨天注意健脾祛湿。
市中医院心血管内科赵华云主任说:
最新一股冷空气南下以后,由于降温急骤,人们措不及防,门诊和病房收治的心血管疾病患者明显增加,增幅达20%左右,多为中老年人,特别是有高血压病史的老年人。
他提醒市民尤其是免疫力较差的幼儿、老人,这种天气状况下,首先要注意保暖御寒,预防感冒,并适当减少运动量,清淡饮食,多喝水。
该院治未病中心副主任刘继洪表示,在春季雨水充沛,人体因气血运行不畅,经脉不通,常引发头重、疲乏、胃口不好等问题。
因此,饮食上宜健脾祛湿。
可选用鲫鱼、胡萝卜、淮山、党参、茨实等健脾,选用赤小豆、薏米、冬瓜等祛湿。
多吃大枣、蜂蜜、枸杞、胡萝卜、芋头、红薯等甘味食物,补益脾胃之气。
二、春天应少吃刺激性食物。
春季养生主张早起,穿着宽松舒适的衣物,不佩带任何饰物,如手镯、项链、耳环、腰带等,以免影响身体的气血循行。
寻找空气新鲜的庭院、草地、树木,放慢脚步,好好放松心情。
由于经过寒冷的冬季,衣着厚重,吃香喝辣,再加上春节时期的大鱼大肉,活动量又少,体内很容易有积滞,而发生头昏体热、横隔拉紧、喉中痰涎增多,咳嗽、四肢困倦、腰脚无力等症状,这是去年冬天及春节累积下来的症候群,要在春季里从饮食调养方面来改善。
春天应少吃刺激性食物及不好消化的食品,如糯米、面团等,多吃清淡之品。
如果有胸闷、痰涎气噎,喉咙不适,头晕眼花的现象,可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草、少许盐泡水代茶饮,可清肝明目,消除食积,并使肠道通畅。
三、专家:
“双管齐下”防“春困”。
“春困”主要是人体湿气比较重,所以建议市民饮食时应尽量避开生冷的东西,身体较弱的还可以通过煲汤来调节。
“用木棉花、薏米加陈皮煲汤可以化湿,如果再加上一些紫苏、淮山、茨实和瘦肉,那么还可以达到健脾的作用。
”一般情况下成人每天睡眠达到8小时就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,让人会变得更加无精打采。
(二)夏季
二、夏天多吃凉伴菜。
生吃蔬菜能最大限度地保存菜中营养,因为蔬菜中一些人类必需的生物性物质在遇到55度以上温度时,内部性质就会发生变化,丧失营养价值。
此外,蔬菜中还含有一种免疫物质---干扰素诱生剂。
它具有抑制人体细胞癌变和抗病毒感染的作用,但这种物质不耐高温,只有生食蔬菜才能发挥其作用。
所以,日常生活中,凡是能生吃的蔬菜最好生吃,这样才能尽量减少营养的损失。
需要强调的是并非所有的蔬菜都可以做好凉拌菜,如含淀粉的蔬菜,土豆、芋头、山药等必须熟吃,否则其中的淀粉粒不破裂,人体无法消化。
一些豆类。
云豆、毛豆等含有有毒蛋白质,生吃很容易引起食物中毒,即使凉拌,也一定要先煮熟。
菠菜、苋菜、空心菜、竹笋、茭白都属于含草酸较多的蔬菜,在肠道内会与钙结合成难溶的草酸钙,干扰人对的吸收。
因此,这些蔬菜在凉拌前一定要用开水焯一下,除去其中大部分的草酸。
此外,蔬菜在吃之前,最好用淡盐水浸泡30分钟,以最大限度地减少农药残留。
做菜时放点醋、蒜和姜末,也能起到杀菌的作用。
做凉伴菜很容易变质,最好当天吃完。
(三)秋季
三、防秋燥要四润。
秋燥,燥更伤肺,常见鼻燥咽干,口唇皱裂,口渴少律,干咳少痰,大便干结,毛发不荣。
“燥者润之”防治四燥要“四润”。
1、润肺止咳。
多进食新鲜蔬菜、牛奶、蜂蜜,特别是梨汁、藕汁等。
忌烟酒,少吃油炸食品。
可选择食疗:
白梨120克,去皮核,冰糖20克,入碗内隔水蒸服,每日两次,早晚食用。
2、润肠通便。
秋燥易便秘,宜多进汤水,使粪便变软,尤其清晨要饮温开水一杯。
血压不高者,可加盐少量。
多吃润肠通便食物,如银耳、核心桃仁、芝麻、松子仁等。
多吃富含b族维生素食物,如粗粮、豆类、酵母等,忌饮酒、浓茶,不吃辛辣调味品。
可选择食疗:
核桃仁50克去皮捣烂,粳米50克加水煮粥,粥熟后把核桃糊加入,调匀即可食,早晚温服各一次。
核桃仁粥脂多质润,润肠通便。
3、润鼻利咽。
肺燥则鼻干咽涩,多选食养阴润燥的药物或食物,如菠菜、枸杞子、沙参、石斛、桑葚、山药、银耳、莲藕、蜂蜜及新鲜蔬果等。
多饮汤水、果汁、菜汤、牛奶、米汤、豆浆、禁忌烟酒及温燥、辛辣之品。
食疗:
雪梨一个,百合25克,麦冬10克,冰糖、蜂蜜各10克。
梨切片,百合分瓣,与麦冬、冰糖加水煮沸,调入蜂蜜饮服,每日早晚各
【篇二:
每个月份适合栽植的菜】
每个月份适合栽植的菜
(蓝色代表可以种的,红色是我个人建议栽植的)
生菜在没有大雨的季节都可以种,生菜最怕大雨。
黄瓜,豆角,南瓜一般都在3-4月开始种植,也可以稍早一点,但看天气的冷情况。
四月至十月份都适宜种植:
小白菜小油菜小茴香蒿子杆韭菜菠菜。
四月还适宜种:
小萝卜、西红柿茄子柿子椒尖椒西葫芦南瓜蚕豆青豆黄豆架豆法兰豆冬瓜花生白薯土豆青萝卜白萝卜大红萝卜(谷雨前后,种瓜种豆)
五月份:
六月份:
适宜种植:
架豆法兰豆黄瓜黄豆夏玉米柿子椒尖椒麦茬白薯绿豆蚕豆
七月份:
适宜种植:
黄瓜、大白菜育苗
八月份:
适宜种植:
大白菜
九月份:
大蒜、小白菜、生菜、香菜、菠菜、茼蒿、油麦菜、雪里蕻等。
9月份能种的太多了,几乎所有的叶菜都可以,除了空心菜\木耳菜和苋菜那些喜欢热的。
十月份:
青菜、萝卜、菠菜、芹菜、茼蒿、大蒜、胡萝卜等十一月:
是大白菜的收获期(立冬不砍菜,早晚受了害)
一月份
1,早春黄瓜2,早春西葫芦3,早春瓠瓜4,早春丝瓜5,早春苦瓜6,早春南瓜7,早春冬瓜8,早春甜瓜9,早春西瓜10,中晚熟番茄11,春芹菜12,春青花菜13,春花菜14,春甘蓝15,紫甘蓝16,结球生菜17,小白菜18,春菠菜19,春莴笋20,晚土豆21,荠菜22,芫荽23,茴香
二月份
1,早春黄瓜2,早春瓠瓜3,早春西葫芦4,早春节瓜5,有棱丝瓜6,早春四季豆7,早春豇豆8,矮菜豆9,早春扁豆10,尖干椒11,早春甜玉米12,早春毛豆13,早
春樱桃萝卜14,早春萝卜15,早春竹叶菜16,生菜17,小白菜18,大白菜19,菠菜20,苋菜21,早春落葵22,荆芥23,早春莲藕24,马齿苋25,菜心26,茼蒿27,牛皮菜28,香椿29,蕺菜30,灰灰菜31,苦荬菜32,野葛33,马兰34,薇菜35,蕨菜36,蒲公英37,无籽西瓜38,芦荟39,防风40,金丝瓜41,菜瓜42,蛇瓜43,食用仙人掌44,藿香45,樱桃萝卜
三月份
1,黄瓜2,甜瓜3,西瓜4,中晚熟苦瓜5,中晚熟丝瓜6,中晚熟冬瓜7,中晚熟南瓜8,中晚熟葫芦9,佛手瓜10,春四季豆11,春豇豆12,扁豆13,早毛豆14,刀豆15,高山茄子16,高山辣椒17,菜玉米18,春萝卜19,春大白菜20,小白菜21,春胡萝卜22,芹菜23,四棱豆24,春水芹25,早莲藕26,慈菇27,芋头28,山药29,洋姜30,豆薯31,竹叶菜32,苋菜33,韭菜34,大葱35,分葱36,小茴香(莳萝)37,金针菜38,紫苏39,荠菜40
四月份
1,晚黄瓜2,高山地黄瓜3,菜瓜4,晚豇豆5,矮豇豆6,晚毛豆7,高山番茄8,高山甘蓝9,高山西芹10,夏芹菜11,晚连藕12,茭白13,魔芋14,高山土豆15,小白菜16,豆瓣菜17,芥菜18,生姜19,黄秋葵20,石刁柏21,冬草莓22,春草莓23,笋瓜
五月份
1,夏黄瓜2,夏秋冬瓜3,夏豇豆4,夏毛豆5,夏茄子6,夏辣椒7,高山甘蓝8,高山花菜9,高山芹菜10,高山莴笋11,高山萝卜12,高山胡萝卜13,高山热白菜14,早熟菜心15,竹叶菜16,苋菜17,小葱18,白花菜19,小白菜20,生菜21,夏花菜22,樱桃萝卜23,荠菜
六月份
1,夏黄瓜2,高山黄瓜3,高山瓠瓜4,高山四季豆5,夏豇豆6,秋茄子7,秋芹菜8,早熟花菜9,中熟花菜10,夏甘蓝11,球茎甘蓝12,热小萝卜13,热白菜14,热小白菜15,竹叶菜16,荸荠17,苋菜18,西瓜19,甜瓜20,秋番茄21,秋辣椒22,芫荽23,荆芥
七月份
1,秋黄瓜2,延秋瓠瓜3,延秋西瓜4,延秋甜瓜5,秋
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