中风的预防.docx

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中风的预防

中风的预防

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2013-06-2817:

01 发表者：

牛西武 992人已访问

      1.监测好血压。

在我国，近八成脑中风由高血压引发，控制好血压就能少得很多中风。

     2.戒烟限酒。

不要等到躺在病床上才开始后悔，早点远离烟酒也就少些悲剧的发生。

      3.积极、适度做锻炼。

运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环、改善脑供血。

上了年纪的人要注意，锻炼时要注意保暖，做到劳逸结合，以散步、打太极等项目为宜。

上午10时—下午3时阳光充足、天气暖和，是冬季户外锻炼的黄金时间。

     4.管住嘴，常称重。

要学会“聪明”吃饭，如避免进食含胆固醇高的猪肝、猪心、蟹黄、鸡蛋黄等食物。

多吃含钾的土豆、香蕉，可以稳定情绪，保护脑血管。

豆类、玉米、小麦、苹果、西红柿、海带以及多种绿色蔬菜都是含镁的“富矿”，能显著降低脑卒中之害。

每隔两三天，还要称称体重，若发现体重长了，就要有意识地控制一下。

     5.合理用药。

临床上，降压药和他汀类降脂药“打击”的是动脉粥样硬化；抗血小板药则是直接把血栓“扼杀”在萌芽中。

阿司匹林对于脑梗塞具有非常明显的预防和治疗效果，在没有禁忌症的情况下，患者需按医嘱终身服用。

您认识中风吗？

全网发布：

2011-08-2318:

48 发表者：

刘新峰 932人已访问

您了解中风吗？

中风（即脑血管疾病）是指人体脑部血管由于某种原因而造成颅内血液供应障碍，引起组织损害的一组疾病。

它包括脑出血、脑梗塞和蛛网膜下腔出血，其中以脑梗塞为常见。

是严重威胁人类生命的三大主要死亡原因之一，具有发病率、致残率、死亡率和复发率高的特点。

随着我国老年人口的增多，中风的发病率呈逐年上升的趋势。

我国该病的发病率为120～180／10万，死亡率约为60～120／10万，也就是说，我国每年新发脑卒中病例150万，每年死于卒中者近100万，患病人数更是高达近100万人以上。

幸存者中3／4有不同程度的劳动力丧失，重度致残者占40％以上，给社会和家庭带来极大的负担。

现代流行病学调查表明：

一些因素与中风的发生密切相关，被认为是本病的致病因素，又称危险因素。

它们分为两类：

一类是不可控制因素：

衰老、性别、遗传等；另一类是可控制因素：

高血压、糖尿病、血脂异常、心肌梗死、肥胖、吸烟、不良饮食习惯或生活方式。

如能对这些因素予以有效的干预，则脑血管病的发病率和死亡率就能显著降低。

如何识别中风的发生？

   一、突然发生眩晕

眩晕是中风发生的常见症状之一，可发生在疾病的任何时段，尤其以清晨起床时最多见。

此外，在疲劳、洗澡后也易发生，特别是患有高血压的病人。

二、突然发生剧烈的头痛

任何时间发生的剧烈头痛伴有或不伴有抽搐发作；近期有头部外伤史伴有昏迷、嗜睡；头痛的性质、部位等突然发生改变；用力咳嗽、排便头痛加重等。

三、血压异常

血压突然持续升高到200／120mmHg以上，是发生脑出血的前期表现；血压突然将至80／50mmHg以下，是脑血栓形成的前期表现。

四、高血压患者鼻出血

是一种值得注意的危险信号。

如果频繁出现并且出血量较大，加上眼底出血、血尿症状，为脑出血的前期表现。

四、步态异常

步履蹒跚，一侧肢体无力；老年人步态的突然改变并伴有肢体的麻木、无力，是发生中风的先兆反应。

五、哈欠不断

80%缺血性脑血管病患者，发病前5-10天会出现哈欠连连、精神萎靡等脑缺氧现象。

六、其它症状

如：

呛咳、吞咽困难、疲倦、嗜睡、耳鸣、突然出现的半身麻木等，均为中风的先兆表现。

中风的有效预防措施！

一、预防中风的钥匙掌握在自己的手中，凡有中风倾向的人应该提高预

防中风意识，因为中风是可以预防的。

二、学习健康知识，重视对糖尿病、心脏病、动脉硬化等疾病的治疗，这些均为中风发生的基础条件。

发现中风先兆，立即去医院检查、治疗。

三、合理安排饮食，少吃甜食和动物内脏，多吃富含钾、维生素、矿物质的食物，如：

鱼类、豆制品、蔬菜、水果等；养成良好的饮食习惯，按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、保持良好发进食环境及心情。

七、生活有规律，定时起居、按时作息，每天保持7-8小时睡眠时间。

绝对戒烟、不喝烈酒、杜绝酗酒，含咖啡因的饮料少喝。

五、坚持适当的锻炼（根据自己的年龄、身体状况、周围环境选择），不但有利于健康，而且可以减肥。

决不要放弃最廉价的健康之道。

八、培养乐观开朗的性格，自我控制情绪，保持心理健康。

在学习、工作、生活中让自己的思想与客观环境相一致，正确看待自己、他人、社会，保持良好的人际关系和社会适应能力。

九、不要以为血压不高或没有不适症状而思想麻痹，要定期检查身体，至少每年一次，及早发现病情变化，防止意外情况发生。

怎样预防中风.

全网发布：

2011-06-2322:

16 发表者：

彭康 1829人已访问

怎样预防中风。

中风就是脑血管意外。

由于大多起病很急，恶化很快，状如疾风骤来，与自然界“风”的特点类似，所以人们称之为“中风”。

中风是一种“三高”性疾病，即发病率高、死亡率高与致残率高。

而且有中风史的病人，有1/4-3/4可能在2-5年内复发（再次中风）。

因此加强防治致中风的危险因素对预防中风至关重要。

预防中风，就是要把中风的危险因素尽可能降到最低。

 1. 控制高血压。

控制高血压是预防中风的重点。

高血压病人要遵医嘱按时服用降血压药物，最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。

要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等；饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅；适量运动，如散步、打太极拳等。

2. 防治动脉硬化。

防治动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。

养成健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等；适量运动增加热量消耗；服用降血脂药物。

3. 控制糖尿病。

遵医嘱服用降糖药，定期测血糖，积极预防和治疗糖尿病并发症。

合理饮食是治疗糖尿病的最基本方法，可在医生的指导下，根据标准体重、工作性质与日常生活习惯，计算每日所需的总热量，然后换算成食谱。

每餐要定时定量，限制吃糖，禁酒，多吃豆类食品和纤维素含量多的食品如糙米、粗面、海带、海藻等。

适量运动，运动疗法与饮食、药物治疗密切配合。

4. 注意中风先兆。

一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动、头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。

5. 控制短暂性脑缺血发作。

当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展成脑血栓形成。

6. 注意气象因素的影响。

季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风。

因此，在穿衣、饮食、运动等方面都要顺应四时气候变化，保持良好的心情和心态。

此外，在医生的指导下经常服用一些活血化瘀、改善微循环和改善脑功能的药物，也有助于预防中风的发生。

怎样预防中风的发生

1、预防中风，就要把中风的危险因素尽可能降到最低。

控制高血压是预防中风的重点。

高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。

要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等;饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅;适量活动，如散步、打太极拳等。

防治动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。

建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等;适量运动增加热量消耗;服用降血脂药物。

控制糖尿病与其他疾病如心脏病、脉管炎等。

2、注意中风的先兆征象：

一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。

3、有效地控制短暂性脑缺血发作：

当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓形成。

4、注意气象因素的影响：

季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风，在这种时候更要防备中风的发生。

5、多吃果蔬不易得中风。

蔬菜和水果为何能降低脑中风的风险?

首先，是因为其中含有大量维生素C。

据研究，血液中维生素C浓度的高低与脑中风密切相关，浓度越高，脑中风的发病危险就越低。

此外，维生素C还是一种有效的抗氧化剂，能够清除体内自由基。

而自由基增多，就会增加患心脏病和脑中风的风险。

其次，蔬菜水果中富含膳食纤维，它可以起到抑制总胆固醇浓度升高，从而防止动脉硬化、预防心血管疾病及脑中风的功效。

美国一项研究表明，每天从蔬菜和水果中摄入一定量的水溶性膳食纤维，血液中的胆固醇含量可下降3%～5%。

基于这一认识，发达国家国民迅速调整膳食结构，少吃肉、糖、脂肪，多吃果蔬。

因此，近年来，在欧美等国，心脑血管病死亡率已呈下降趋势。

第三，新鲜的蔬菜和水果中富含钾、镁、叶酸等营养物质。

钾元素对血管有保护作用，还能起到降低血压的作用。

镁元素也具有降低胆固醇、扩张血管等预防脑血管病的功效。

而叶酸能将中风病人体内的高半胱氨酸转化为蛋氨酸、降低血液中半脱氨酸的浓度，从而减少患冠心病和中风的危险。

此外，许多果蔬中含有寡糖，有减低血流凝集的作用，也可以防止中风。

2.夏季老年人应防“热中风”

     眼下正是盛夏高温季节，医生提醒，患有高血压、冠心病、高血脂症的老年人应摒弃“中风在寒冷季节才会高发”的观点，当气温上升到32℃以上时，脑中风的发生率将大幅上升，夏季高温应谨防热中风

     夏季人体出汗较多，而老年人体内水分较少，夏天身体容易缺水。

身体缺水会使血液黏稠，对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来说，这会使输向大脑的血液受阻，增加中风的发生几率。

医生提醒，预防中风首先要重视高血压、高血脂症等易引发脑中风的病症，合理安排夏日生活，注意劳逸结合，多吃能软化血管和降血脂的食物，并在医生指导下使用降压药、降脂药。

     夏季老年人还应避免过度贪凉。

老年人的血管大多硬化，忽冷忽热的气温易使其发生意外。

因此，使用空调时室内外温差以不超过8℃为宜。

同时，及时补水，防止血液黏稠出现血栓，引发中风、心绞痛等病症。

对于有过中风史的老年人来说，一旦出现头昏、头痛、半身麻木、频频打哈欠等症状，应及时到医院就诊。

3.中风前都有哪些症状

     中风虽来势急骤，但在发病之前，也是有一个病理演变过程的，其中有一个脑循环轻度失调，但又可以恢复的阶段，临床上表现为各种先兆症状，常在中风发生前数分钟至数天内出现，归纳起来大致有以下四种：

1、头痛、头晕，可伴有视物旋转、恶心、呕吐。

头痛的形式和感觉与往日不一样，程度加重并变成持续性，有时固定在某一部位，这是血压波动或脑血管痉挛的表现，往往是出血性脑中风的先兆。

2、各种运动障碍：

如四肢一侧无力，或活动不灵、持物不稳，有时伴肌肉痉挛在走路时虽末遇路障，意识也清楚，可却突然跌倒在地，或者自己想走在路中央，但却不自主歪向路边出现行走不稳症;突然出现吐字不清，说话错乱;吞咽困难、呛咳;口嘴歪斜、流涎。

另有一种称为“一个半综合征”，也是脑中风初期颇多见的症状，其表现为一侧眼球既不能上下转动又不能向左右旋展，另侧眼球除向外侧移动外，对其他方向亦不能旋转，其机理是由于一只半眼睛的眼外肌肉不能运动所致。

3、感觉障碍：

口唇、面舌，肢体麻木，耳鸣、听力下降，一过性视力模糊或失明。

4、性格、行为、智能方面突然一反常态，如变得孤僻寡言，抑郁焦虑或急躁多语，丧失正常的理解判断力无故发笑或哭泪，且难以自制，有时突然见到熟人明知是谁，却喊不出名字，甚至连日常用品也叫不出，整天昏昏欲睡。

后三种表现可以是一过性的，也可以反复发作或逐渐加重，常常是缺血性中风的先兆。

     一旦发现周人的人，或者家人出应相同的症状，应该引起高度重视，不要过度紧张惊慌。

首先要保持安静，卧床休息，注意观察血压变化，如果太高应予降压治疗，过低则应立即停止降压措施。

最好请医生出诊，否则应到医院作进一步检查。

搬动最好用担架，途中避免颠簸，病人应躺平，头偏向一侧，以免呕吐物阻塞气道或引起吸入性肺炎。