运动训练学.docx

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运动训练学

名词解释：

1.竞技体育：

是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会性的体育活动。

2.运动训练：

是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

3.竞技状态：

指运动员获取本人最佳成绩的最适宜状态。

4.运动训练学：

是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为的科学。

5.运动成绩：

是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。

6.竞技水平：

运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现。

7.竞技能力：

指运动员的参赛能力。

（人体从事体育活动的能力称为运动能力；在竞技运动中的运动能力为竞技能力；运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平称训练水平）

8.比赛名次：

是运动成绩的一个重要组成部分。

9.循坏训练法：

根据训练的具体任务，建立若干练习站或练习点，运动员按规定顺序、路线，依次循环完成每站所规定的练习内容和要求的训练方法。

10.程序训练法：

是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动对训练过程实施科学控制的方法。

11.体能：

是以人体三大供能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做功所表现出来的运动能力。

12.最大力量：

指人体或人体某一部分肌肉工作时克服最大内外阻力的能力。

13.反应速度：

是指人体对各种信号刺激快速应答的能力。

14.动作速度：

是指人体完成单个或成套动作的速度，是技术动作不可缺少的要素。

15.协调能力：

运动技术的合理性依赖于参加动作的肌肉群的协调程度，而这种协调程度又依赖于神经系统对肌肉的合理而精细的支配，即协调能力。

16.技术风格：

指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的、较为成熟和定型化了的、经常表现出来的特征。

17.战术意识：

又称战术素养，指运动员在比赛中为达到特定战术目的的而决定自己战术行为的思维活动过程。

18.制胜规律：

指在竞赛规则的限定内，教练员、运动员在竞赛中战胜对手、争取优异运动成绩所必须遵守的客观规律。

一、竞技体育的主要目标以及特点，构成

答：

1.主要目标：

A.激励人类自我奋斗精神；B．推进竞争合作的道德教育；C.提高现代社会的生活品味；D.促进社会大众的体育参与；E.显示国家和社会团体的综合实力；F.促进经济与社会的迅速发展；H.运动训练学研究的基本内容。

2.特点：

竞争性（本质）、规范性、公平性、集群性、公开性、观赏性、功利性。

3.竞技体育包含着运动员选材、运动训练、运动竞赛和竞技体育管理四个有机组成部分。

二、运动训练学科学理论

五大板块：

运动训练原则、运动训练内容、运动训练负荷、运动训练方法、运动训练安排；

主要学科特征：

本源性（最具特色的）、综合性、实践性；

三大理论层次：

一般训练理论、项群训练理论、专项训练理论；

三、运动成绩

1.运动成绩：

运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。

2.起始状态诊断的基本内容：

①运动成绩诊断

②竞技能力诊断

③训练负荷诊断

四、运动员选材

1.运动员选材的对象：

儿童少年

2.运动员选材的指标体系构建注重运动项目的特点

3.运动员选材的步骤：

（实施步骤）

1）确定选材的时机

2）①家族调查：

调查目的；调查方法

②调查方法

③调查对象和内容：

形态特征；运动经历和能力；健康状况；生活环境；被选运动员生长发育史

3）体格检查：

①运动系统（体表检查，关节功能，肌肉系统，体姿）

②心血管系统：

心脏检查（心率，节率，心音）；血压

③呼吸系统

④其他常规检查

⑤各各年龄段检查要点：

青春前期（6-10岁）；青春期（11-18岁）

4）鉴别发育程度和分型

5）选材指标的测试

①选材指标体系的确定原则：

综合性，典型性，可行性

②不同项群代表项目指标体系应用举例

体能主导类项群选材指标体系；

技能主导类项群选材指标体系

③选材指标的测试

6）综合评价和分析：

单项指标；综合指标

（任务）

①获取参训候选人现实状态信息；

②评价参训候选人现实状态信息；

③预测参训候选人的竞技潜能

五、系统训练与周期安排原则：

根据运动训练结构特点，竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统持续地，周期性地组织训练过程的训练原则。

科学基础：

1.人体生物适宜的长期性2.竞技能力形成的连续性与训练效应的不稳定性3.人体生物适应过程的周期性。

六.竞技需要与定向发展原则的科学技术：

是指根据项目比赛的特点和运动员在比赛中获取满意运动成绩的需要，从实战出发，定向地科学安排训练过程的阶段划分及训练的内容，方法，手段和负荷等因素的训练原则。

七．适宜负荷与适时恢复原则：

根据运动员的现实可能和人体机能的训练适宜规律，及其提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，通过生物适应过程，提高机体能力和取得理想训练效果的训练原则。

科学基础：

1.人体机能能力的适宜性机制2.机体在过度负荷影响下的劣变性3.训练调整时机与恢复时限要求。

九．负荷的主要内容（负荷强度数量）

十．模式训练法的主要特点：

是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制方法。

特点：

1.信息化2.定量化。

十一.程序训练法的主要特点：

1.系统化；2.定性化；3.程序化。

十二.变换训练法的主要类型：

负荷变换训练方法、内容变换训练方法、形式变换训练方法。

十三.循环训练法的主要类型及构成要素。

要素/类型

循环重复训练

循环间歇训练

循环持续训练

循环过程

间歇且充分

间歇不充分

基本无间歇

负荷强度

最大

次大

较小

负荷性质

速度，爆发力

速度耐力，力量耐力

耐力

供能形式

以磷酸原代谢系统为主

以糖酵解代谢系统供能为主

以有氧代谢系统供能为主

十五.力量素质取决于哪两个因素？

速度素质的分类。

耐力素质的分类。

答：

1.力量素质：

最大力量，快速力量，力量耐力；

2.速度素质：

反应速度、动作速度、位移速度；

3.耐力素质：

A.根据运动中氧代谢的特征：

有氧耐力、无氧耐力、有氧-无氧混合耐力；

B．根据肌肉工作的力学特征：

静力性耐力、动力性耐力；

C．根据竞赛及体育活动持续的时间：

短时间耐力、中等时间耐力、长时间耐力；

D．根据耐力素质对竞技能力的作用：

一般耐力、专项耐力：

E．根据器官系统的技能：

肌肉耐力、心血管耐力；

F．根据参加主要工作的肌群数：

局部耐力、全身耐力。

十六.技术能力的决定因素。

1.主观因素：

A.人体结构力学特征；B.感知觉能力；C.动作技能的贮存数量；D.运动素质的发展水平；E.运动员个性心理特征。

2.客观因素：

A.竞赛规则；B.技术环境；C.器材设备与场地。

十七.技术风格的影响因素：

1.特长技术；

2.运动员的神经类型（气质类型）；

3.种族特征

十八.技术创新的主要目的及持续创新的特征

主要目的：

1.直接提高运动成绩；2.引进制胜因素或提高制胜因素单个水平及因素间组合水平；3.有效地制约有效地制约现有运动技术；4.满足技术发展的需要；5.更有效地发挥人体潜能；6.构成运动项目竞争战略的主要因素。

特性：

1.时间的持续性2.动机激励机制的有效性3.竞技效益的不断获得性。

十九.技术评价的几个要素：

实效性（结果）评价和合理性，经济性（过程）评价

二十.模拟训练法的几种类型

1.依被模拟系统将其分为比赛对手的模拟训练，比赛动作的模拟训练和比赛环境的模拟训练。

2.将其分为静态模拟训练和动态模拟训练

二十一构成模拟训练的几个要素：

被模拟系统；同态系统；主练系统

二十二.战术的几种类型

答：

1.按表现特点分：

阵形战术、体力分配战术、参赛目的战术、心理战术；

2.按参加战术行动的人数分：

个人、小组和集体战术；

3.按战术的攻防性质分：

进攻战术、防守战术、相持战术；

4.按战术的普适性分：

常用战术、特殊战术。

二十四.9大项群训练理论

大类

亚类

项目

体能主导类

快速力量性

跳跃，投掷，举重

速度性

短距离跑，游，滑冰

耐力性

中长距离走，跑，速滑，游泳，

技能主导类

难美性

体操，跳水，花样滑冰，武术

技心能主导类

准确性

射击，射箭，弓弩

技战能主导类

隔网对抗性

乒乓球，羽毛球，网球，排球

同场对抗性

足球，篮球，曲棍球

格斗对抗性

摔跤，柔道，拳击，击剑

轮换攻防对抗性

棒球，垒球，板球

填、选

1.运动训练的直接目的：

提高运动员竞技能力。

2.现代世界竞技活动是以奥委会和单项联合会为核心组织进行的。

3.竞技体育区别于其他运动本质的特征是：

竞争性。

4.运动训练学最具有特色的学科特征：

本源性。

5.运动训练学的研究对象是运动训练的规律。

6.运动员选材的主要对象是：

少年儿童。

7.运动员选材实施过程注重的是动态观测。

8.运动员选材是运动员整个训练的起点。

9.运动训练理论研究训练内容回答的是练什么的问题。

10.运动训练理论中研究负荷回答的是练多少的问题。

11.运动训练选材的基本步骤：

获取参训候选人现实状态信息；.评价参训候选人现实状态信息；预测参训候选人的竞技潜力。

12.评价负荷强度的指标是：

练习的速度、难度、高度、密度。

13.用于评价负荷数量的主要指标：

练习的次数、组数、练习的时间、距离。

14.常用于关键环节的训练方法：

逆境分解法。

15.关于短时间重复训练法描述正确的是：

强度最大，负荷时间不少于30秒，间歇时间充分，磷酸元代谢为主的典型无氧代谢。

16.高强度性间歇训练主要特点：

负荷强度大，时间少于40秒，间歇时间不充分，糖酵解供能。

17.长时间持续训练法训练强度140—150，动作结构稳定，没有间歇，有氧代谢供能为主。

18.循环重复训练法的负荷性质多是速度，爆发力。

19.循环间歇训练法负荷性质是速度耐力，力量耐力。

20.力量克服内部阻力：

肌肉的粘滞性，对抗肌的牵引等内力。

21.力量克服外部阻力：

身体重力，空气或水的阻力，重物负荷，竞技对手的对抗等各种外力。

22.力量训练其中肌纤维协调能力训练负荷强度不低于最大强度的85%。

23.人体过人体某一部分快速完成动作的能力：

动作速度。

24.非乳酸供能的无氧耐力负荷强度不低于本人最大强度的95%。

25.非乳酸供能的无氧耐力不低于20分钟以上。

26.影响技术风格的最主要因素是技术特长，气质类型，种族特征。

27.技术风格的不同实质是源于技术系统的不同。

28.被模拟系统与同态系统之间最基本关系：

相似。

29.在战术观念影响下根据比赛的具体情况提出的战术运动中的运动准则是战术的指导思想（战术活动的核心）

30.关于战略决策的描述正确的是：

宏观的，全局的，相对稳定的。

31.关于战术决策的描述正确的是：

微观的，局部的，具体的。

32.下面属于技战能主导类同场对抗的项目有：

足球，篮球……

33.下面属于技战能主导类隔网对抗的项目有：

乒乓球，网球。

论述题：

一、技能主导类技术训练要点及特点

技能主导类中，运动员在比赛中力求完成高难度的精彩动作，并同时着力展现运动美、人体美的所有项目，归为表现难美性项群。

其包括：

体操、艺术体操、技巧、跳水、花样滑冰、花样游泳、冰舞、武术（套路）。

训练安排要点：

①“难、新、美、稳”仍是运动技术发展的主要趋势

②处理好技术加难与人文关怀的关系

③极为重视运动技术创新

④更加注重运动技术创新

⑤技术细节对运动成绩的影响越来越大

⑥规则的变化对技术发展具有整体性影响

特点：

1.技能主导类表现难美性项群的负荷量及其变化的特点：

①训练负荷量呈波浪式变化

②逐渐加大训练负荷量

2.技能主导类表现难美性项群过程组织与控制的特点

①制定训练大纲，对培养高水平的运动后备力量进行宏观的调控

②训练过程的系统性与阶段性相结合

③训练过程的计划性与可变性相结合

④进行多学科的综合诊断，加强对训练过程的科学组织与控制

3.技能主导类表现难美性项群训练内容、方法、手段的特点

①体能训练：

采用非专项的运动项目，促进运动员的机体健康水平的发展；

十分重视专项身体素质训练；身体训练贯彻在全年不同的训练时期中，其训练手段内容与手段可随不同的训练时期而变化。

②技术训练：

基本动作训练；难新动作训练；规定动作训练；自选动作训练

③心理训练：

念动训练法，模拟训练法，自我调节法

④艺术表现能力训练

二、隔网对抗技术训练要点要点及特点

比赛时用网将双方选手隔开，各据一方击球竞技者称隔网对抗项目。

包括乒乓球，羽毛球，网球，排球等。

技术训练要点：

①“发球、接发球”技术地位极为重要②极为重视“精细技术”的训练③技术和打法③技术和打法的交互作用④进攻性技、战术与防守性技、战术交替发展⑤影响技术和打法演进的因素

三、系统训练与周期安排原则联系实际解析

系统训练与周期安排原则是指：

根据运动训练结构特点，竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统持续地，周期性地组织训练过程的训练原则。

科学基础：

1.人体生物适宜的长期性

2.竞技能力形成的连续性与训练效应的不稳定性

3.人体生物适应过程的周期性。

训练学要点：

1.健全多级训练体制，为运动员实现多年系统训练提供有利保证

2.分段组织系统训练过程的实施

3.处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合

四、适宜负荷与适时恢复原则贯穿实际解析

概念：

根据运动员的现实可能和人体机能的训练适宜规律，及其提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，通过生物适应过程，提高机体能力和取得理想训练效果的训练原则。

科学基础：

1.人体机能能力的适宜性机制

2.机体在过度负荷影响下的劣变性

3.训练调整时机与恢复时限要求

训练学要点：

1.正确理解运动负荷的属性

2.准确掌握运动负荷与运动性疲劳的评价方法

3.科学地探求负荷量度的临界值

4.积极采取加速集体恢复的适宜措施（训练学措施，医学、生物学恢复手段、营养学恢复手段、心理学恢复手段）