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完整队列训练教案视频
完好行列训练教课设计视频
【篇一:
行列训练教课设计】
课前准备
教课准备:
1盘点人数〔即报数〕
2整理着装〔次序不要变,指挥员不稍息〕
下达科目
科目:
单个军人行列动作〔一个字也不要错〕
内容:
立正,稍息、停止间转法、跨立,立正⋯⋯⋯〔依据所训练
内容而定〕
目的:
经过xx的训练,使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练
方法,打牢行列动作
根基。
〔指挥员敬礼,下达请稍息〕
时间:
大概x小时
地址:
行列训练场
方法:
理论提示,解说示范,分组练习,评选比赛,小结讲评,考
核
查收
要求:
〔全体人员自行立正〕
1认真听,认真看,勤思虑,勤苦练
2精神饱满,姿态正直,严格恪守行列纪律
3倡导能者为师,互帮互帮,共同进步
⋯⋯⋯⋯⋯⋯
〔指挥员下达各班带开组织训练〕
作业实行
注意:
1在进行全部内容的训练第一步解说示范时,第一严格依据
条令条例内容完好正确的背诵一遍。
随后用自己的语言对所规定内
容进行解说,边解说边做动作。
最后指挥员不解说,将规定动作做
两到三遍示范。
2在进行讲评的时候所需注意的细节:
讲评前全部人
均为稍息指挥员下达稍息,当指挥员发出讲评的口令,全体人员自
行立正,而后指挥员敬礼下达请稍息,当指挥员讲评时讲到存在的
问题时,全部人自行立正,当指挥员把存在的问题讲完以后,指挥
员敬礼并下达请稍息,最后指挥员说讲评完成时,全部人自行立正。
3全部动作要领均依据新宣布的条令条例作为标准。
第一个训练内容:
立正,稍息
综述:
立正是军人的根本姿态,是行列动作的根基。
军人在起誓,
接授命令,进见首
长和向首长报告,回复首长问话,起落国旗和军旗,奏国歌和军歌
等严肃隆重的机遇和场合,均应该自行立正。
稍息是站法的三种动作之一往常与立正交换,是立正动作的一种调
节。
一动作要领:
1立正:
两脚跟聚拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直;小腹微收,
自
然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自
然伸
直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二关节,中指贴于裤缝;
头
要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
2稍息:
左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二,两脚自然挺直,上体保
持立
正姿势,身体重心全局部落于右脚。
二动作要领概括:
立正要做到“三挺〞“三收〞一“睁〞“一闭〞
即:
挺膝,挺胸,挺颈,收腹,收臀,收下颚,眼要睁,口要闭。
稍息要做到:
“两快〞“两不变〞,即:
上体保持军姿不变,出脚收
脚路线不变,出脚快,收脚快。
三组织练习
四常犯缺点及纠正方法:
1立正时上体方向不正,两肩不平
纠正方法:
立正时,身体向左或许向右摇动,两肩平均。
2稍息
时身体下塌
纠正方法:
稍息时上体一直保持军姿姿势。
五作业讲评:
此次的训练,同志们比较认真,但也出缺少之处:
1好的方面:
踊跃性比较高,动作意会比较快,纠正动作时可以认
真领会,
行列纪律恪守较好。
2缺少之处:
精神相貌不好,军容不严整,希望同志们在此后的训
练中能
够战胜。
第二个训练内容:
停止间转法
一动作要领:
〔以向右转为例〕以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前
半部同时使劲,使
身体协调一致的向右转90度,身体重心落于右脚,左脚取捷径快速
聚拢
右脚,建立正姿势。
转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
向
左转依据向右转的动作要领向左转动90度,向后转依据向右转的动
作要
领向后转动180度,半面向右转依据向右转的动作要领向右转动45
度,
半面向左转依据向左转的动作要领向左转动45度。
二动作概括:
抵达的标准和要求:
转体时要保持好优秀的军姿,动
作快速,节奏清楚,
做到“快,稳,准,狠〞
快:
转体要快、靠脚要快
稳:
做动作时上体要稳、节奏要稳
准:
转体地点正确、靠脚地点正确
狠:
靠脚时要有力
三组织练习:
四常犯缺点及纠正方法:
1,弯腿上体晃动
纠正方法:
做动作时重申两腿挺直,掌握好使劲部位,〔两腿内侧〕
2,耸肩或发起程体
纠正方法:
不要过于紧张,肌肉放松,找准使劲点,浑身合力转向
新方向。
3,顿足,外扫
纠正方法:
靠脚时两腿挺直,取捷径靠脚。
4,靠脚无节奏
纠正方法:
多进行分解训练。
五作业讲评:
依据训练状况而定
第三个训练内容:
跨立,立正
一动作要领:
左脚向左跨出约一脚之长,两脚挺直,上体保持立正
姿势,身体重心落
于两脚之间。
两手后背,左手握右手段,拇指跟部与外腰带下沿
〔内腰带
上沿〕同高;右手手指并拢自然曲折,手心向后。
听到“立正〞的口
令后,
左脚快速回收,与右脚聚拢并齐,同时两手放下,恢复立正姿势。
二要领概括:
“一快〞“两不变〞“一起时〞
即:
左脚跨出要快,上体保持军姿不变,注意力不变,脚左跨与手
后背同
时。
三组织练习:
四常犯缺点及纠正方法:
1、左脚跨出的距离不正确,出脚和背手的
动作不协调,不可以
同时到位。
纠正时重申脚手同时到位,左脚跨出时注意控制脚的距
离,确
实做到一脚之长。
2、左手握右手的部位和手的上下不正确。
纠正时
重申左手手心对正右手段关节,频频练习背手的上下,的确做到左
手拇指
的根部与要带下沿〔内腰带上沿〕同高。
五作业讲评:
1重复训练科目,目的,内容。
2讲评训练状况,指出存在问题,提出纠正方法。
3对下次训练提出要求。
第四个训练内容:
蹲下与起立
一动作要领:
右脚退后半步,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两
腿分开约60度〔女
军人两腿自然并拢〕;手指自然放在两膝上,上体保持正直,蹲下
过久可
自行换脚。
听到起立的口令此后,浑身合力快速起立,起立的同时,
右脚
取捷径聚拢左脚建立正姿势。
二要领概括:
动作要快速,上体保持军姿。
三组织练习:
1个人领会,单个分解练习
2分组连接训练
3集体训练
四常犯缺点及纠正方法:
1蹲下后,哈腰低头
纠正方法:
腰部当家,收腹挺胸,收下颚
2两手未并拢,地点不正确
纠正方法:
五指自然并拢,放于膝盖上
五作业讲评:
1重复训练科目,目的,内容。
2讲评训练状况,指出存在问题,提出纠正方法。
【篇二:
行列训练教课设计】
行列训练教课设计
行列教课法
课目:
单个军人徒手行列动作
目的:
经过训练使同学们学会单个行列动作要领,抵达齐整划一、
协调一致的行列动作要求。
内容:
1、立正、稍息、跨立、停止间转法。
2、步法与立定;3、步
法变换;4、行进间转法;5、敬礼、礼毕;6、坐下、蹲下、起立。
时间:
五天。
方法:
解说示范、个人领会、评选比赛、查核查收。
要求:
1、认真听、看、虚心学习;2、严格恪守行列纪律,做到令
行严禁;3、天气酷热,要弘扬两不怕精神;4、动作快速、正确协
调、姿态正直、精神振奋。
一、立正、稍息、跨立;停止间转法;
〔一〕、立正——立正是军人的根本姿势,是行列动作的根基。
口令:
立正。
1、要领:
两脚跟聚拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;
小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;
两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中
指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭下颌微收,两眼向前平视。
2、要领概括:
三挺、两平、两收。
三挺:
挺腿〔两膝向前、向上使劲,使两腿挺直〕。
挺胸〔两肩稍
向后收,胸自然挺出〕。
挺颈〔颈有稍上的感觉〕。
两收:
小腹微收,腰部有稍向上挺的感觉,下腭微收。
两平:
肩平,两臂自然下垂,两手不可以张开;两眼向前平视。
〔二〕、稍息
口令:
稍息1、要领:
左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然挺直,上体保持立正姿势,身体重心全局部落于右脚2、稍息
的动作要领概括为:
移、提、伸。
移:
移重心,体重要局部落于右
脚。
提:
左脚跟稍提起。
伸:
脚掌轻轻擦地,快速伸出约全脚的三
分之二。
〔三〕、跨立
口令:
跨立。
1、要领:
左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然挺直,上体保持立正
姿势,身体重心落于两脚之间。
两手后背,左手握右手段,右手手
指并拢自然曲折,手心向后
2、训练步骤
立正、稍息:
〔1〕、手形定位练习:
〔2〕、立正稍息动作练习:
〔3〕、长久练习〔4〕查核查收。
〔四〕停止间转法。
1、向左〔右〕转。
口令:
向左〔右〕——转
〔1〕、要领:
以左〔右〕脚跟为轴,左〔右〕脚跟和左〔右〕脚掌
前部同时使劲,使身体和脚一致向左〔右〕转90度,体重落在左〔右〕脚,右〔左〕脚取捷径快速聚拢左〔右〕脚,建立正姿势。
转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
半面向左〔右〕转,
按向左〔右〕转的要领转45度。
2、向后转
口令:
向后——转
要领:
按向右转的动作要领向后转180度。
要领概括:
夹腿、挺腿、两快一正。
夹腿:
裆部适合使劲夹紧。
挺腿:
在转和靠腿时两腿要挺直。
两快一正:
转向新方向要快,靠腿要快,转的方向要正。
3、训练步骤
停止间转法:
〔1〕、分解练习〔2〕、连接练习〔3〕、查核查收。
二、步法与立定
〔一〕、齐步与立定
解说:
齐步是军人的常用步法,一般用于行列齐整行进。
口令:
齐步——走
1、要领:
左脚向正前面迈出约75厘米着地,身体重心前移,右脚
照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指
第二节;两臂前后自然摇动,向前摆臂时,肘部曲折,小臂自然向
里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同
高,离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然挺直,手段前侧距裤
缝线约30厘米。
行进速度每分钟116—122步。
2、要领概括为:
走直线、身体稳、摆臂自然、聚拢有力并且准。
走直线:
两脚尖向正前,两脚内侧在一线,不走八字步。
身体稳:
不晃、不扭、保持身体安稳。
摆臂自然:
肩关节放松,向前摆手自然曲折,前后摆臂自然放松。
靠脚有力并且准:
立准时左脚向前大部分步,脚尖稍向外。
靠脚有力
正确,同时放臂
3、训练步骤
齐步与立定:
〔1〕、手形定位、摆臂练习;
〔2〕、立定练习;
〔3〕、连接动作练习;
〔5〕、查核查收;
〔二〕正步与立定
口令:
正步——走
1、要领:
左脚向正前面踢出〔腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平
行,离地面约25厘米〕约75厘米,适合使劲使全脚掌着地,同时
身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻
握拢;拇指贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部曲折,小臂略成水
平,,手心向内稍向下,手段下沿摆到高于最下方衣扣约10cm处,
离身体约10cm;向后摆臂时。
左手心向右,右手心向左,手段前侧
距裤缝约30cm。
行进速度每分钟110—116步。
2、要领概括为:
提、绷、摆、跟。
提:
稍提胯,小腿带动大腿快速踢出。
绷:
绷脚腕,压膝盖使腿绷直。
摆:
摆臂时,向前摆过身体一侧垂直线时,边摆边折臂。
跟:
身体前跟,脚适合使劲着地。
3、训练步骤
正步与立定:
〔1〕、手形定位、摆臂练习;
〔2〕、脚步动作练习;
〔3〕、臂腿联合练习;
〔4〕、连接练习;
〔5〕、步速,步幅练习;
〔6〕、查核查收;
〔三〕、跑步与立定
立定跑步主要用于快速行进。
口令:
跑步——走
1、要领:
听到预令,两手快速握拳〔小指蜷握,拇指贴在食指第一
关节和中指第二节〕;提到腰际,约于腰带同高,拳心向内,肘部
稍向里。
当听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右
脚掌的蹬力向前跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右
脚照此法动作;两臂前后自然摇动,向前摆臂时,大臂略直,肘部
贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;
向后摆臂时,拳贴于腰际。
行进速度每分钟约170—180步。
2、要领概括为:
听到预令,快速握拳。
3、跑步与立定训练步骤:
〔1〕、手形定位、摆臂练习;
〔2〕、立定练习;
〔4〕、步速,步幅练习;
〔5〕、查核查收;
〔四〕、便步与立定
口令:
便步——走
要领:
用适合的步速,步幅行进,两臂自然摇动,上体保持优秀姿
势。
〔五〕、踏步与立定
口令:
踏步——走〔踏步用于调整步伐和齐整〕。
停止间口令:
踏步——走行进间口令:
踏步
要领:
两腿在原地上下起落〔抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15
厘米;着落时前脚掌先着地〕上体保持正直两臂按齐步或跑步摆臂
的要领摇动。
踏步时,听到“行进〞的口令,持续踏两步再换齐步或
跑步。
〔六〕、移步〔五步之内〕
移步用于调整行列地点
1、左〔右〕跨步
口令:
左〔右〕跨x步——走
要领:
上体保持正直,每跨1步并脚一次,齐步幅约与肩同宽,跨
到指定步数停止。
2、向前或退后
口令:
向前x步——走
退后x步——走
要领:
向前移步时,应按单数步要领进行〔双数步变成单数步〕,
向前1步时,用正步,不摆臂;向前3—5步时,依据齐步走的要领
进行。
向退后时,从左脚开始,每退1步靠脚一次,不摆臂,退到
指定步数停止。
〔七〕、立定
口令:
立——定
要领:
齐步和正步时,听到口令,左脚再向前大部分步着地,两腿挺
直,右脚取捷径快速聚拢左脚,建立正姿势。
跑步时,听到口令,
再跑两步,而后左脚向前大部分步〔两拳收于腰际,停止摇动〕着地,
右脚聚拢左脚,同时将手放下,建立正姿势。
踏步时听到口令,左
脚踏1步,右脚聚拢左脚,原地建立正姿势〔跑步的踏步,听到口
令,持续踏两步,再按上述要领进行〕。
三、步伐变换
步伐变换,均从左脚开始
1、起步、正步交换,听到口令,即换正步或齐步进行。
2、齐步换跑步,听到预令,两手快速握拳提到腰际,两臂前后自然
摇动;听到动令,即换跑步行进。
3、跑步换齐步,听到口令,持续跑两步,而后,换齐步行进。
四、行进间转法
〔一〕、齐步、跑步向右〔左〕转
口令:
向右〔左〕转——走
要领:
左脚向右前迈出约半步〔跑步时,持续跑两步,再向前半步〕
脚尖向右约45度,以两脚的前脚掌为轴,向后转180度,出左脚按
原步法向新方向行进。
〔二〕、坐下、蹲下、起立
1、坐下。
口令:
坐下
要领:
左小腿在右小腿后交错,快速坐下,两手自然放在两膝,上
体保持正直
2、蹲下。
口令:
蹲下
要领:
右脚退后半步,臂部在右脚跟〔膝盖不着地〕,两手自然放
在两膝上,上体保持正直。
蹲下过久,可自行换脚。
3、起立。
口令:
起立
要领:
浑身合力快速起立,建立正姿势。
五、敬礼
口令:
敬礼
〔1〕、举手礼
要领:
上体正直,右手取捷径快速抬起,五指并拢自然挺直,中指
微接触帽檐右角前约2厘米处〔戴无帽檐帽时,微接太阳穴上方帽
墙下沿〕,手心向下,微向外张〔约20度〕,手段不可以曲折,右大
臂略平,与两肩略成一线,同时凝视受礼者。
〔2〕、注视礼
要领:
面向受礼者建立正姿势,同时凝视受礼者,并目迎目送〔右、
左转头角度不超出45度〕。
【篇三:
行列训练教课设计】
行列训练教课设计
行列教课法
课目:
单个军人徒手行列动作
目的:
经过训练使同学们学会单个行列动作要领,抵达齐整划一、
协调一致的行列动作要求。
内容:
1、立正、稍息、跨立、停止间转法。
2、步法与立定;3、步
法变换;4、行进间转法;5、敬礼、礼毕;6、坐下、蹲下、起立。
时间:
五天。
方法:
解说示范、个人领会、评选比赛、查核查收。
要求:
1、认真听、看、虚心学习;2、严格恪守行列纪律,做到令
行严禁;3、天气酷热,要弘扬两不怕精神;4、动作快速、正确协
调、姿态正直、精神振奋。
一、立正、稍息、跨立;停止间转法;
〔一〕、立正——立正是军人的根本姿势,是行列动作的根基。
口令:
立正。
1、要领:
两脚跟聚拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;
小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;
两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中
指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭下颌微收,两眼向前平视。
2、要领概括:
三挺、两平、两收。
三挺:
挺腿〔两膝向前、向上使劲,使两腿挺直〕。
挺胸〔两肩稍
向后收,胸自然挺出〕。
挺颈〔颈有稍上的感觉〕。
两收:
小腹微
收,腰部有稍向上挺的感觉,下腭微收。
两平:
肩平,两臂自然下垂,两手不可以张开;两眼向前平视。
〔二〕、稍息
口令:
稍息1、要领:
左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两
腿自然挺直,上体保持立正姿势,身体重心全局部落于右脚2、稍息
的动作要领概括为:
移、提、伸。
移:
移重心,体重要局部落于右
脚。
提:
左脚跟稍提起。
伸:
脚掌轻轻擦地,快速伸出约全脚的三
分之二。
〔三〕、跨立
口令:
跨立。
1、要领:
左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然挺直,上体保持立正
姿势,身体重心落于两脚之间。
两手后背,左手握右手段,右手手
指并拢自然曲折,手心向后
2、训练步骤
立正、稍息:
〔1〕、手形定位练习:
〔2〕、立正稍息动作练习:
〔3〕、长久练习〔4〕查核查收。
〔四〕停止间转法。
1、向左〔右〕转。
口令:
向左〔右〕——转
〔1〕、要领:
以左〔右〕脚跟为轴,左〔右〕脚跟和左〔右〕脚掌
前部同时使劲,使身体和脚一致向左〔右〕转90度,体重落在左
〔右〕脚,右〔左〕脚取捷径快速聚拢左〔右〕脚,建立正姿势。
转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
半面向左〔右〕转,
按向左〔右〕转的要领转45度。
2、向后转
口令:
向后——转
要领:
按向右转的动作要领向后转180度。
要领概括:
夹腿、挺腿、两快一正。
夹腿:
裆部适合使劲夹紧。
挺腿:
在转和靠腿时两腿要挺直。
两快一正:
转向新方向要快,靠腿要快,转的方向要正。
3、训练步骤
停止间转法:
〔1〕、分解练习〔2〕、连接练习〔3〕、查核查收。
二、步法与立定
〔一〕、齐步与立定
解说:
齐步是军人的常用步法,一般用于行列齐整行进。
口令:
齐步——走
1、要领:
左脚向正前面迈出约75厘米着地,身体重心前移,右脚
照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指
第二节;两臂前后自然摇动,向前摆臂时,肘部曲折,小臂自然向
里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同
高,离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然挺直,手段前侧距裤
缝线约30厘米。
行进速度每分钟116—122步。
2、要领概括为:
走直线、身体稳、摆臂自然、聚拢有力并且准。
走直线:
两脚尖向正前,两脚内侧在一线,不走八字步。
身体稳:
不晃、不扭、保持身体安稳。
摆臂自然:
肩关节放松,向前摆手自然曲折,前后摆臂自然放松。
靠脚有力并且准:
立准时左脚向前大部分步,脚尖稍向外。
靠脚有力
正确,同时放臂
3、训练步骤
齐步与立定:
〔1〕、手形定位、摆臂练习;
〔2〕、立定练习;
〔3〕、连接动作练习;
〔4〕、步速,步幅练习;
〔5〕、查核查收;
〔二〕正步与立定
口令:
正步——走
1、要领:
左脚向正前面踢出〔腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平
行,离地面约25厘米〕约75厘米,适合使劲使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢;拇指贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部曲折,小臂略成水平,,手心向内稍向下,手段下沿摆到高于最下方衣扣约10cm处,
离身体约10cm;向后摆臂时。
左手心向右,右手心向左,手段前侧
距裤缝约30cm。
行进速度每分钟110—116步。
2、要领概括为:
提、绷、摆、跟。
提:
稍提胯,小腿带动大腿快速踢出。
绷:
绷脚腕,压膝盖使腿绷直。
摆:
摆臂时,向前摆过身体一侧垂直线时,边摆边折臂。
跟:
身体前跟,脚适合使劲着地。
3、训练步骤
正步与立定:
〔1〕、手形定位、摆臂练习;
〔2〕、脚步动作练习;
〔3〕、臂腿联合练习;
〔4〕、连接练习;
〔5〕、步速,步幅练习;
〔6〕、查核查收;
〔三〕、跑步与立定
立定跑步主要用于快速行进。
口令:
跑步——走
1、要领:
听到预令,两手快速握拳〔小指蜷握,拇指贴在食指第一
关节和中指第二节〕;提到腰际,约于腰带同高,拳心向内,肘部
稍向里。
当听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右
脚掌的蹬力向前跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右
脚照此法动作;两臂前后自然摇动,向前摆臂时,大臂略直,肘部
贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;
向后摆臂时,拳贴于腰际。
行进速度每分钟约170—180步。
2、要领概括为:
听到预令,快速握拳。
3、跑步与立定训练步骤:
〔1〕、手形定位、摆臂练习;
〔2〕、立定练习;
〔3〕、连接练习;
〔4〕、步速,步幅练习;
〔5〕、查核查收;
〔四〕、便步与立定
口令:
便步——走
要领:
用适合的步速,步幅行进,两臂自然摇动,上体保持优秀姿
势。
〔五〕、踏步与立定
口令:
踏步——走〔踏步用于调整步伐和齐整〕。
停止间口令:
踏步——走行进间口令:
踏步
要领:
两腿在原地上下起落〔抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15
厘米;着落时前脚掌先着地〕上体保持正直两臂按齐步或跑步摆臂
的要领摇动。
踏步时,听到“行进〞的口令,持续踏两步再换齐步或
跑步。
〔六〕、移步〔五步之内〕
移步用于调整行列地点
1、左〔右〕跨步
口令:
左〔右〕跨x步——走
要领:
上体保持正直,每跨1步并脚一次,齐步幅约与肩同宽,跨
到指定步数停止。
2、向前或退后
口令:
向前x步——走
退后x步——走
要领:
向前移步时,应按单数步要领进行〔双数步变成单数步〕,
向前1步时,用正步,不摆臂;向前3—5步时,依据齐步走的要领
进行。
向退后时,从左脚开始,每退1步靠脚一次,不摆臂,退到
指定步数停止。
〔七〕、立定
口令:
立——定
,原地建立正姿势〔跑步的踏步,听到口令,持续踏两步,再按上
述要领进行〕。
三、步伐变换
步伐变换,均从左脚开始
1、起步、正步交换,听到口令,即换正步或齐步进行。
2、齐步换跑步,听到预令,两手快速握拳提到腰际,两臂前后自然
摇动;听到动令,即换跑步行进。
3、跑步换齐步,听到口令,持续跑两步,而后,换齐步行进。
四、行进间转法
〔一〕、齐步、跑步向右〔左〕转
口令:
向右〔左〕转——走
要领:
左脚向右前迈出约半步〔跑步时,持续跑两步,再向前半步〕
脚尖向右约45度,以两脚的前脚掌为轴,向后转180度,出左脚按
原步法向新方向行进。
〔二〕、坐下、蹲下、起立
1、坐下。
口令:
坐下
要领:
左小腿在右小腿后交错,快速坐下,两手自然放在两膝,上
体保持正直
2、蹲下。
口令:
蹲下
要领:
右脚退后半步,臂部在右脚跟〔膝盖不着地〕,两手自然放
在两膝上,上体保持正直。
蹲下过久,可自行换脚。
3、起立。
口令:
起立
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