何成斌跆拳道课教案.docx
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何成斌跆拳道课教案
跆拳道选修课教案
任务
1.使学生对跆拳道选修课项目有初步的了解;
2.使学生掌握跆拳道选修课的礼仪和移动时的基本步法;
3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
3分钟
1、集合整队清点人数;
2、师生问好,宣布本次课的任务及要求;
3、安排见习生。
1、队形:
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△
2、问好后,简明扼要地讲述课的任务及要求;
3、见习生随堂听讲,做力所能及的练习。
准备部分
22分钟
1、集体慢跑
2、徒手操
头部运动2×8拍
扩胸运动2×8拍
体转运动2×8拍
腰部运动2×8拍
膝关节运动2×8拍
弓步压腿4×8拍
手腕脚腕运动2×8拍
3、草地上压腿练习4×8拍
1、成一列纵队绕场地跑四圈,前三圈慢,后一圈加速跑;女生三圈
2、班长喊口令、领做,动作刚劲有力,充分伸展。
3、班长喊口令、领做,学生学做严格按要求压腿,尽可能的压开韧带,注意压腿时适量而压,防止拉伤。
基本部分
基本部分
60分钟
60分钟
1、步法
①前进步与后撤步
动作要领:
实战姿势开始,以前(后)脚为轴,后(前)脚蹬地向前(后)迈步,身体成另一侧实战姿势,此步法称为前进(后撤)步。
教学重点:
出脚时用力蹬地,速度要快,并且迈步时水平于地面。
如图:
②前滑步与后滑步
动作要领:
实战姿势开始,前(后)
脚掌蹬地后,前(后)脚沿地向前(后)
滑行上步,后(前)脚随即同样向前(后)滑行上一步跟上叫前(后)滑步。
教学重点:
注意身体滑步时的协调性。
前滑步
后滑步
1、复习腿法
前踢
教学重点:
纠正错误动作,使动作轻松、协调。
1、原地动作练习各腿10次
②踢脚靶练习各腿30次
2、学习腿法
推踢
教学重点:
右脚蹬地,重心前移,右脚一髋关节为轴提膝前蹬,用脚前掌向前蹬推,力点在脚掌,推力正前方。
1、原地动作练习各腿10次
②踢脚靶练习各腿30次
3、擒拿格斗
擒拿格斗特点:
贴身近战,反折关节、攻击要害,争取一次成功。
敌人右手抓我左手手腕
解脱方法1
左右由拳变掌,小臂上抬,虎口向前,
右手用力抓住敌人手掌背,左手向上抓握敌手腕同时双手协力向右侧拧敌小臂迫使地向左转体,右脚向右迈右弓步,右手向前推敌掌背,迫敌跪地。
解脱方法2
左臂向外翻转,拳心向上,右手抓敌右手掌掌背,将敌手腕固定在左手腕上,左小臂上抬,右手用力扣住敌手。
3、
①a、教师讲解、示范1—2次;
b、学生按要求进行模仿练习3—4次,教师指导,并纠正错误动作。
c、听奇数口令前进步,偶数口令后撤步,练习2组。
然后转换站势练习2组。
②a、教师讲解、示范1—2次;
b、学生按要求进行模仿练习3—4
次,教师指导,并纠正错误动作。
C、听奇数口令前滑步,偶数口令后滑步,练习2组。
然后转换站势练习2组。
1、①教师喊口令学生练习,过程中教师纠正错误动作。
②两人一组交换拿脚靶练习。
队形(如图):
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△
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2、①教师喊口令学生练习,过程中教师纠正错误动作。
②两人一组交换拿脚靶练习。
队形(如图):
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△
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3.2人一组进行练习,练习前必须活动练习使用的关节,注意力保持高度集中,辅助练习者重心放松随关节方向移动。
队形(如图):
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△
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部分
时间
内容
组织教法
备注
结束部分
5分钟
1、小结
2、放松
3、宣布下课,师生道别,归还器材
1、跟着口令合拍放松,4×8拍。
2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、道别时相互敬礼。
跆拳道选修课教案
任务
1、复习组合已掌握步法、腿法;
2、加入拳法使身体协调一致;
3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
3分钟
1、集合整队清点人数;
2、师生问好,宣布本次课的任务及要求;
3、安排见习生。
1、队形:
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△
2、问好后,简明扼要地讲述课的任务及要求;
3、见习生随堂听讲,做力所能及的练习。
准备部分
22分钟
3、集体慢跑
4、徒手操
头部运动2×8拍
扩胸运动2×8拍
体转运动2×8拍
腰部运动2×8拍
膝关节运动2×8拍
弓步压腿4×8拍
手腕脚腕运动2×8拍
3、草地综合素质练习
1、成一列纵队绕场地跑四圈,前两圈慢,后两圈加速跑;
2、教师喊口令、领做,动作刚劲有力,充分伸展。
3、教师喊口令、领做,学生学做严格按要求压腿,尽可能的压开韧带,注意压腿时适量而压,防止拉伤。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
60分钟
1、步法
①前滑步与后滑步
动作要领:
实战姿势开始,前(后)
脚掌蹬地后,前(后)脚沿地向前(后)
滑行上步,后(前)脚随即同样向前(后)滑行上一步跟上叫前(后)滑步。
教学重点:
注意身体滑步时的协调性。
前滑步
后滑步
2、学习腿法
推踢
教学重点:
右脚蹬地,重心前移,右脚一髋关节为轴提膝前蹬,用脚前掌向前蹬推,力点在脚掌,推力正前方。
①原地动作练习各腿10次
②踢脚靶练习各腿30次
1、
①a、教师讲解、示范1—2次;
b、学生按要求进行模仿练习3—4次,教师指导,并纠正错误动作。
2、①教师喊口令学生练习,过程中教师纠正错误动作。
②两人一组交换拿脚靶练习。
队形(如图):
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部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
60分钟
3学习拳法
拳:
五指内屈握紧,拇指第一指节压在食指和中指第二指节,拳心向下。
右冲拳
教学重点:
预备姿势开始,右脚微蹬地并向内扣,转腰送肩同时右拳向前击出,力达拳面,左拳收至右肩内侧。
4、擒拿格斗
敌双手正面掐我颈部
教学重点:
两小臂内侧由外向内快速击打敌肘关节,两手臂压于敌两肘关节处,向下、向内压拉敌肘关节同时上体前倾,将敌双臂固定于胸前,右膝猛顶敌心窝
3、①教师喊口令学生练习,过程中教师纠正错误动作。
②两人一组交换拿脚靶练习。
队形(如图):
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△
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4.2人一组进行练习,练习前必须活动练习使用的关节,注意力保持高度集中,辅助练习者重心放松随关节方向移动。
队形(如图):
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△
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结束部分
3分钟
1、小结
2、放松
3、宣布下课,师生道别,归还器材。
1、跟着口令合拍放松,4×8拍。
2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、道别时相互敬礼。
跆拳道选修课教案
任务
1、复习组合已掌握步法、腿法;
2、加入拳法使身体协调一致;
3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
3分钟
1、集合整队清点人数;
2、师生问好,宣布本次课的任务及要求;
3、安排见习生。
1、队形:
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
△
2、问好后,简明扼要地讲述课的任务及要求;
3、见习生随堂听讲,做力所能及的练习。
准备部分
22分钟
2、集体慢跑
3、徒手操
头部运动2×8拍
扩胸运动2×8拍
体转运动2×8拍
腰部运动2×8拍
膝关节运动2×8拍
弓步压腿4×8拍
手腕脚腕运动2×8拍
3、草地综合素质练习
1、成一列纵队绕场地跑四圈,前两圈慢,后两圈加速跑;
2、教师喊口令、领做,动作刚劲有力,充分伸展。
3、教师喊口令、领做,学生学做严格按要求压腿,尽可能的压开韧带,注意压腿时适量而压,防止拉伤。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
基本部分
基本部分
60分钟
60分钟
60分钟
1、复习步法
a、前进步与后撤步
b、前滑步与后滑步
c、前(后)交叉步
d、原地跳换步
2、学习步法
侧移步
动作要领:
由实战姿势开始,两脚前脚掌同时向左(右)侧蹬地,使身体向右(左)侧移动,离开原来的位置。
向左移叫左移步,向右移叫右移步。
学习重点:
移动要快,动作迅速。
2、复习腿法
前踢
推踢
教学重点:
纠正错误动作,使动作轻松、协调。
原地动作练习各腿10次
②踢脚靶练习各腿10次
4、学习腿法
横踢
动作要领:
实战姿势开始,以前腿为
支撑腿旋转90度,后腿向前提膝,大小腿折叠,脚面绷平,然后翻胯让身体成一平面,往前上方踢出,着力点在脚背,收腿落地还原成实战姿势。
教学重点:
注意转脚、转腰、转胯和绷脚面。
①分解动作练习
②连贯动作练习
③踢脚靶练习
5、复习拳法
右手冲拳
教学重点:
纠正错误动作,使动作轻松、协调。
原地动作练习每手10次
②踢脚靶练习每手10次
6、学习拳法
左手冲拳
教学重点:
右脚微蹬地面,重心向前脚移动,同时左拳直线向前冲出,李达拳面
原地动作练习每手10次
②踢脚靶练习每手10次
右摆拳
教学重点:
预备姿势开始、右脚微蹬地并向内扣转,同时右拳向外45度并向左转腰,同时右拳向外约45度,由外向内横摆,力达拳面。
4、学习进攻小组合
跳换步+推踢
动作要领:
以实战姿势开始,先做跳换步,重心恢复到两脚之间,再做推踢。
学习重点:
掌握好重心及步法同腿法相结合的环节。
右冲拳+左冲拳+右摆拳+推踢
动作要领:
以实战姿势开始,快速右、左、右连贯拳法接推踢,做到快速敏捷动作清晰准确。
学习重点:
结合实际运用,思想里目标明确,击打有力但不能慌。
1、教师再次纠正错误动作,听奇数口令向前,偶数口令向后,各种步法练习10组。
然后转换站势练习10组。
跳换步原地进行。
2、
a、教师讲解、示范1—2次;
b、学生按要求进行模仿练习3—4次,教师指导,并纠正错误动作。
c、听口令左右侧移步各练习10次。
3、①教师喊口令学生练习,过程中教师纠正错误动作。
②两人一组交换拿脚靶练习。
队形(如图):
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4、
①教师讲解、示范分解动作1—2次,学生模仿3—4次;
②教师讲解、示范连联贯动作1—2次,学生模仿,左右腿原地练习,各20次,教师指导,并纠正错误动作;
③两人一组交换拿脚靶,每腿20次。
队形(如图):
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△
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5、①教师喊口令学生练习,过程中教师纠正错误动作。
②两人一组交换拿脚靶练习。
队形(如图):
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6、①教师喊口令学生练习,过程中教师纠正错误动作。
②两人一组交换拿脚靶练习。
队形(如图):
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7、①教师喊口令学生练习,过程中教师纠正错误动作。
②两人一组交换拿脚靶练习。
队形(如图):
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结
束
部
分
5分钟
小结
2、放松
3、宣布下课,师生道别,归还器材。
1、跟着口令合拍放松,4×8拍。
2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、道别时相互敬礼。
跆拳道选修课教案
任务
1、通过让学生对步法的对练复习,使学生将步法更加熟练于实战;
2、通过腿法横踢的复习,对横踢技术有更进一步的提高;
3.通过对腿法侧踢的学习,使学生掌握侧踢的基本技术;
4.通过对进攻小组合的学习,更好的将步法和脚法相结合运用于实战;
5、增强学生体质,提高学生顽强拼搏的精神。
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
3分钟
1、集合整队清点人数;
2、师生问好,宣布本次课的任务及要求;
3、安排见习生。
1、队形:
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2、问好后,简明扼要地讲述课的任务及要求;
3、见习生随堂听讲,做力所能及的练习。
准备部分
7分钟
1、集体慢跑
2、徒手操
头部运动2×8拍
扩胸运动2×8拍
体转运动2×8拍
腰部运动2×8拍
膝关节运动2×8拍
弓步压腿4×8拍
手腕脚腕运动2×8拍
3、垫子上压腿练习4×8拍
4、辅助练习
正踢腿
侧踢腿
转腰练习
反应练习:
原地高抬腿,听口令后跑出。
1、成一列纵队绕场地跑四圈,前两圈慢,后两圈加速跑;
2、教师喊口令、领做,动作刚劲有力,充分伸展。
3、教师喊口令、领做,学生学做严格按要求压腿,尽可能的压开韧带,注意压腿时适量而压,防止拉伤。
4、每组练习2次。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
37分钟
1、步法复习
a、前进步与后撤步
b、前滑步与后滑步
c、前(后)交叉步
d、原地跳换步
教学重点:
让学生找着有对手的感觉。
1、步法学习
前(后)垫步
动作要领:
由实战姿势开始,后(前)脚向前(后)脚并拢的同时,前(后)脚蹬地向前(后)迈(退)步,仍成原来的实战姿势。
2、腿法复习
横踢
①原地动作练习每个动作各腿10次
②踢脚靶练习每个动作各腿10次
3、腿法
侧踢
动作要领:
实战姿势开始,以前腿前掌为轴脚跟内旋,后腿向前侧身提膝,大小腿折叠,勾脚面,然后展髋,走直线平蹬出前腿,身体充分伸展,用
1、两人一组闭合式练习,喊1时一方同学前进步(前滑步、前交叉步),另一方同学(后撤步、后滑步、后交叉步),喊2的时候交换步法。
2、a、教师讲解、示范1—2次;
b、学生按要求进行模仿练习3—4次,教师指导,并纠正错误动作。
c、听奇数口令前滑步,偶数口令后滑步,练习10组。
然后转换站势练习10组。
3、
①教师喊口令学生练习,过程中教师纠正错误动作。
②两人一组交换拿脚靶练习。
队形(如图):
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4、
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
37分钟
脚掌外侧攻击对方,前腿落地还原成实战姿势。
教学重点:
注意勾脚面、身体要充分伸展。
①分解动作练习
②连贯动作练习
③踢脚靶练习
5、学习进攻小组合
前垫步+侧踢
动作要领:
以实战姿势开始,先做前垫步,重心恢复到两脚之间,再做侧踢。
学习重点:
掌握好重心及步法同腿法相结合的环节。
6、复习防守动作
中段防守
①教师讲解、示范分解动作1—2次,学生模仿3—4次;
②教师讲解、示范连贯动作1—2次,学生模仿,左右腿原地练习,各20次,教师指导,并纠正错误动作;
③两人一组交换拿脚靶,每腿20次。
队形(如图):
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5、
a、教师讲解、示范分解动作1—2次,学生模仿3—4次;
b、教师讲解、示范连贯动作1—2次,学生模仿,左右腿原地练习,各10次,教师指导,并纠正错误动作;
6、教师强调动作要点,学生8—10次,教师再次纠正错误动作;
部分
时间
内容
组织教法
备注
结束部分
3分钟
1、放松
2、小结
3、宣布下课,师生道别,归还器材
1、跟着口令合拍放松,4×8拍。
2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、道别时相互敬礼。
跆拳道选修课教案
任务
1、通过对前(后)垫步的复习,使学生对步法运用更加熟练;
2、通过腿法前踢、横踢和侧踢的复习,对前踢、横踢和侧踢技术有更进一步的提高;
3、通过对组合腿法的学习,对腿法的运用有所掌握;
4、通过学习防守反击,提高学生实战能力;
5、提高学生吃苦耐劳的意志品质和克服困难的精神。
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
2分钟
1、集合整队清点人数;
2、师生问好,宣布本次课的任务及要求;
3、安排见习生。
1、队形:
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2、问好后,简明扼要地讲述课的任务及要求;
3、见习生随堂听讲,做力所能及的练习。
准备部分
7分钟
1、集体慢跑
2、徒手操
头部运动2×8拍
扩胸运动2×8拍
体转运动2×8拍
腰部运动2×8拍
膝关节运动2×8拍
弓步压腿4×8拍
手腕脚腕运动2×8拍
3、垫子上压腿练习4×8拍
1、成一列纵队绕场地跑四圈,前两圈慢,后两圈加速跑;
2、教师喊口令、领做,动作刚劲有力,充分伸展。
3、教师喊口令、领做,学生学做严格按要求压腿,尽可能的压开韧带,注意压腿时适量而压,防止拉伤。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
38分钟
1、复习步法
前(后)垫步
教学重点:
让学生找着有对手的感觉。
复习腿法
2、前踢、横踢和侧踢
①原地动作练习每个动作各腿10次
②踢脚靶练习每个动作各腿10次
3、
学习组合腿法
滑步+前踢+横踢
教学重点:
注意步法和腿法之间的连接、腿法和腿法之间的连接。
①分解动作练习
②连贯动作练习
1、两人一组练习,喊1时一方同学前垫步,另一方同学后垫步,喊2的时候交换步法;
2、
①教师喊口令学生练习,过程中教师纠正错误动作;
②两人一组交换拿脚靶练习。
队形(如图):
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△
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3、
①教师讲解、示范分解动作1—2次,学生模仿3—4次;
②教师讲解、示范连贯动作1—2次,学生模仿,连贯动作练习10次,教师指导,并纠正错误动作;
队形:
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4、
a、教师讲解、示范1—2次;
b、学生按要求进行模仿练习3—4次,教师指导,并纠正错误动作;
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
38分钟
5.学习攻防组合
下阻前踢侧踢反击
动作要领:
双方由闭合式站位,当一方出前踢进攻时,对方用下格挡阻截,
同时当进攻方进攻腿未落地时,迅速出横踢反击。
学习重点:
注意安全,反应迅速,进攻意识明确。
c、按教师安排进行,每人练习5次,再交换练习。
结束部分
3分钟
1、放松
2、小结
3、宣布下课,师生道别,归还器材。
1、跟着口令合拍放松,4×8拍。
2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、道别时相互敬礼。
跆拳道选修课教案
任务
1、通过对侧移步的复习,让学生对侧移步更加熟练;
2、通过腿法横踢和侧踢的复习,对此两种腿法更加熟练;
3、通过对180度后撤步的学习,掌握更全面的步法。
4、通过对腿法下劈的学习,使学生掌握下劈技术的基本要领;
5、通过学习防守反击,提高学生实战能力;
6、培养学生自觉练习的良好习惯。
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
2分钟
1、集合整队清点人数;
2、师生问好,宣布本次课的任务及要求;
3、安排见习生。
1、队形:
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
△
2、问好后,简明扼要地讲述课的任务及要求;
3、见习生随堂听讲,做力所能及的练习。
准备部分
9分钟
1、集体慢跑
2、徒手操
头部运动2×8拍
扩胸运动2×8拍
体转运动2×8拍
腰部运动2×8拍
膝关节运动2×8拍
弓步压腿4×8拍
手腕脚腕运动2×8拍
3、垫子上压腿练习4×8拍
4、辅助练习
正踢腿
侧踢腿
转腰练习
反应练习:
原地高抬腿,听口令后跑出。
1、成一列纵队绕场地跑四圈,前两圈慢,后两圈加速跑;
2、教师喊口令、领做,动作刚劲有力,充分伸展。
3、教师喊口令、领做,学生学做严格按要求压腿,尽可能的压开韧带,注意压腿时适量而压,防止拉伤。
4、每组练习2次,练习20米后返回。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
37分钟
1、复习步法
侧移步
2、学习步法
180度后撤步
动作要领:
实战姿势开始,以前腿为轴,后腿蹬地向身后撤退180度成实战姿势。
教学重点:
注意后撤的方向。
3、腿法复习
横踢、侧踢
①原地动作练习每个动作各腿10次
②踢脚靶练习每个动作各腿10次
4、学习腿法
下劈腿
动作要领:
实战姿势开始,以前腿前掌为轴脚跟内旋,提起后腿大腿,脚高举过头,脚面稍绷直,达最高点时快速下压,力达脚掌,脚自然落下还原成实战姿势。
教学重点:
注意过程中的重心移动和下压时迅速用力。
1、听教师口令进行左(右)侧移步练习各10次,教师纠正错误动作。
2、
a、教师讲解、示范1—2次;
b、学生按要求进行模仿练习3—4次,教师指导,并纠正错误动作。
c、听口领各式练习5—10次。
3、
①教师喊口令学生练习,过程中教师纠正错误动作。
②两人一
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