情绪维度与两极性.docx
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情绪维度与两极性.docx
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情绪维度与两极性
二、问答题
1、什么是情绪的维度与两极性
情绪的维度是指情绪所固有的某些特征,主要指情绪的动力性,激动性,强度和紧张度等方面。
这些特征的变化幅度又具有两极性,每个特征都存在两种对立的状态。
情绪的动力性有增力和减力两极。
一般他讲,需要得到满足时产生的肯定情绪是积极的,增力的,可提高人的活动能力;需要得不到满足时产生的否定情绪是消极的、减力的,会降低人的活动能力。
情绪的激动性有激动与平静两极。
激动是一种强烈的。
外显的情绪状态,如激怒、狂喜,极度恐惧等,它是由一些重要的事件引起的,如突如其来的地震会引起人们极度的恐惧。
平静的情绪是指一种平稳安静的情绪状态,它是人们正常生活。
学习和工作时的基本情绪状态,也是基本的工作条件。
情绪的强度有强、弱两极,如从愉快到狂喜,从微温到狂怒。
在情绪的强弱之间还有各种不同的强度,如在微温到狂怒之间还有愤怒,大怒,暴怒等不同程度的怒。
情绪强度的大小决定于情绪事件对于个体意义的大小。
情绪还有紧张和轻松两极。
人们情绪的紧张程度决定于面对情境的紧迫性,个体心理的准备状态以及应变能力。
如果情境比较复杂,个体心理准备不足而且应变能力比较差,人们往往容易紧张,甚至不知所措。
如果情境不太紧急,个体心理准备比较充分。
应变能力比较强,人就不会紧张,而会觉得比较轻松自如。
2、什么是表情?
表情有哪些表现形式?
情绪和情感是一种内部的主观体验,但在情绪和情感发生时,又总是伴随着某种外部表现。
这种外部表现也就是可以观察到的某些行为特征。
这些与情绪、情感有关的行为表现,叫表情。
表情可分为面部表情、姿态表情和语调表情等。
面部表情是指通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态。
不同的眼神可以表达人的各种不同的情绪和情感。
例如,高兴和兴奋时“眉开眼笑”,气愤时“怒目而视”,恐惧时“目瞪口呆”,悲伤时“两眼无光”,惊奇时“双目凝视”等等。
口部肌肉的变化也是表现情绪和情感的重要线索。
例如,憎恨时,“咬牙切齿”,紧张时“张口结舌”等,都是通过口部肌肉的变化来表现某种情绪的。
姿态表情可分成身体表情和手势表情两种。
身体表情是表达情绪的方式之一。
人在不同的情绪状态下,身体姿态会发生不同的变化,如高兴时”捧腹大笑”,恐惧时“紧缩双肩”,紧张时“坐立不安”等等。
举手投足、两手叉腰、双腿起胯等身体姿势都可表达个人的某种情绪。
手势常常是表达情绪的一种重要形式。
手势通常和言语一起使用,表达赞成还是反对、接纳还是拒绝,喜欢还是厌恶等态度和思想。
手势也可以单独用来表达情感、思想,或做出指示,在无法用言语沟通的条件下,单凭手势就可表达开始或停止、前进或后退、同意或反对等思想感情。
“振臂高呼”、“双手一摊”、“手舞足蹈”等手势,分别表达了个人的激愤。
无可奈何。
高兴等情绪。
心理学家的研究表明,手势表情是通过学习得来的。
它不仅有个别差异,而且存在民族或团体的差异。
后者表现了社会文化和传统习惯。
同一种手势在不同民族中用来表达不同情绪。
语音、语调表情也是表达情绪的重要形式。
朗朗笑声表达了愉快的情绪,而呻吟表达了痛苦的情绪。
言语是人们沟通思想的工具,同时,语音的高低、强弱。
抑扬顿挫等,也是表达说话者情绪的手段。
例如,声音尖锐、急促、声嘶力竭,表达了一种紧张、悲壮而兴奋的情绪;语调缓慢而深沉,表达了一种悲痛而惋惜的情绪。
面部表情、姿态表情和语调表情等,构成了人类的非言语交往形式,心理学家和语言学家称之为,‘体语”。
人们之间除了使用语言沟通达到互相了解之外,还可以通过由面部。
身体姿势、手势以及语调等构成的体语,来表达个人的思想、感情和态度。
在许多场合下,人们无需使用语言,只要看看脸色,手势、动作,听听语调,就能知道对方的意图和情绪。
3、情绪调节包括哪几个方面?
情绪调节主要有具体情绪的调节、唤醒水平的调节和情绪成分调节。
情绪调节包括所有正性和负性的具体情绪调节。
例如快乐、兴趣、悲伤、愤怒、恐惧、抑郁、焦虑等。
关于情绪调节,人们很容易想到对负性情绪的调节,当愤怒时人们需要克制;悲伤时需要转换环境,想一些开心的事情等。
其实,正情绪在某些情况下也需要调节。
当学生在学校里取得了好成绩时,不能表现得过分高兴,以免影响其他同学的情绪。
情绪调节是个体对自己情绪的唤醒水平的调节。
一般认为,主要是调节过高的唤醒水平和强烈的情感体验,但是,一些较低强度的情绪也需要调节。
研究表明,高唤醒对认知操作起瓦解和破坏作用,如狂怒会使人失去理智,出现越轨行为。
成功的情绪调节就是要管理情绪体验和行为,使之处在适度的水平。
也有人指出,情绪调节包括:
削弱或去除正在进行的情绪,激活需要的情绪,掩盖或伪装一种情绪。
所以情绪调节既包括抑制,削弱和掩盖等过程,也包括维持和增强的过程。
情绪调节的范围相当广泛,它不仅包括情绪系统的各个成分,也包括情绪系统以外的认知和行为等。
情绪系统的调节主要是指调节情绪的生理反应。
主观体验和表情行为,如情绪紧张或焦虑时,控制血压和脉搏;体验痛苦时,离开情境使自己开心一点;过分高兴时掩饰和控制自己的表情动作等。
此外还有情绪格调的调节。
动力性的调节等,如调节情绪的强度、范围、不稳定性、潜伏期。
发动时间,情绪的恢复和坚持等。
情绪调节的机制是一种自动化的机制,不需要个体的努力和有意识地进行操作。
4、情绪调节的类型
对于情绪调节,可以从不同的角度进行分类。
内部调节和外部调节
从情绪调节过程的来源分类,可以分为内部调节和外部调节,内部调节来源于个体内部,如个体的生理。
心理和行为等方面的调节;外部调节来源于个体以外的环境,如人际的、社会的、文化的以及自然的等方面的调节。
个体生理。
心理和行为的调节以及它们之间的相互作用的调节都属于内部调节。
由于认知与情绪体验存在密切的关系,因此,通过某种情绪体验引起某种认知,或通过某种认知激活某种情绪体验,就可以对情绪进行调节。
如母子分离可以引起负情绪,但只要让幼儿确信母亲只是暂时离开他,就可以帮助幼儿克服这种情绪。
外部环境对个体情绪的调节有支持和破坏两种可能性。
有的环境因素有利于情绪调节,而有的环境因素不利于情绪的调节,如,在课堂教学中,教师如能满足和支持学生的动机行为,将使学生产生良好的情绪,反之会引起不良的情绪。
因此,环境的刺激特征与个体内部状况的关系,是影响外部调节的重要因素。
修正调节、维持调节和增强调节
根据情绪的不同特点可分为修正调节。
维持调节和增强调节。
修正调节主要指对负性情绪所进行的调整和修正,如降低狂怒的强度使之恢复平静。
维持调节主要指人们主动地维持对自己有益的正情绪,如兴趣。
快乐等。
增强调节指对情绪进行积极的干预这种调节在临床上常被采用,如对抑郁或淡漠进行增强调节,使其调整到积极的情绪状态。
原因调节和反应调节
原因调节是针对引起情绪的原因进行调整,包括对情境的选择。
修改,注意调整以及认知策略的改变等。
通过改变自己的注意来改变情绪,对诱发情绪的情境进行重新认识和评价等。
反应调节发生在情绪激活或诱发之后,是指通过增强。
减少,延长或缩短反应等策略对情绪进行调整。
良好调节和不良调节
情绪调节是为了使个体在情绪唤醒情境中,保持功能上的适应状态,使情感表达处在可忍耐,且具有灵活变动的范围之内。
当情绪调节使情绪。
认知和行为达到协调时,这种调节叫良好调节。
相反,当调节使个体失去对情绪的主动控制,使心理功能受到损害,阻碍认知活动,并导致作业成绩下降时,这种调节就是不良调节。
生理调节
情绪的生理调节是以一定的生理过程为基础的,调节过程中存在着相应的生理反应变化模式。
生理唤醒是典型的情绪生理反应,如心率、舒张血压、瞳孔大小、神经内分泌的变化、皮下动静脉联结处的血管收缩等都是常用的生理指标。
情绪生理成分的调节是系统性的,这种调节将改变或降低处于高唤醒水平的烦恼和痛苦。
情绪体验调节
情绪体验调节是情绪调节的重要方面。
当体验过于强烈时,个体会有意识地进行调整。
不同情绪体验有着不同的情绪调节过程,可采用不同的策略。
行为调节
行为调节是个体通过控制和改变自己的表情和行为来实现的。
在日常生活中,人们主要采用两种调节方式,一是抑制和掩盖不适当的情绪表达;二是呈现适当的交流信号。
行为调节可以对情绪体验产生影响。
认知调节
情绪系统和认知系统是信息加工过程中的两个子系统,情绪可以是信息加工过程的启动状态,也可以是信息加工的背景。
良好的认知调节包含以下步骤:
知觉或再认唤醒需要调节的情绪;解释情绪唤醒的原因和认识改变情绪的方式和途径;做出改变情绪的决定和设定目标;产生适当的个体力所能及的调节反应;对反应进行一定的评价,尤其是评价这些反应是否达到目标;将调节付诸实践。
人际调节
人际调节属于社会调节或外部环境的调节。
在人际调节中,个体的动机状态、社会信号、自然环境、记忆等因素都起重要作用。
个体的动机状态,主要指个体正在追求的目标。
如果外部事件与个体追求的目标有关,那么这些事件就可能引起个体的情绪。
在社会信号中,他人的情绪信号,尤其是与个体关系密切的人(如母亲、教师、朋友等)发出的情绪信号对情绪调节有较大的作用。
5、防卫机制的类型
防卫机制的类型分为五大类,十六种。
逃避性防卫机制
这是一种消极性的防卫,以逃避性和消极性的方法去减轻自己在挫折或冲突时感受的痛苦。
这类防卫机制有以下四种形式:
压抑作用、否定作用、退回作用和潜抑作用。
自骗性防卫机制
此类防卫机制含有自欺欺人的成分,也是一种消极性的行为反应。
它含有六种:
反向作用、合理化作用的、抵消作用的、隔离作用、理想化作用及分裂作用。
攻击性防卫机制
人心里产生不愉快时,但又不能向对象直接发泄,便会利用转移作用,向其他的对象以直接或间接的攻击方式发泄,或把自己的不是转嫁到别人身上。
这类防卫机制有两种方式:
转移作用和投射作用。
代替性防卫机制
代替性防卫机制是用另一样事物去代替自己的缺陷,以减轻缺陷的痛苦。
这种代替物有时是一种幻想,因为现实上得不到实体的满足,他便以幻想在想象世界中得到满足,有时用另一种物件去补偿他因缺陷而受到的挫折。
这类防卫机制分幻想型和补偿型两种。
建设性防卫机制
在防卫机制中较好的一类,是向好的方面去做补偿,是属于建设性的,它可分为认同作用和升华作用两种类型。
防卫机制的类型可以用图表表示:
压抑
否定
逃避性防卫机制退回
潜抑
反向
自骗性防卫机制合理化
抵消
隔离
理想化
分裂
攻击性防卫机制转移
投射
代替性防卫机制幻想
补偿
建设性防卫机制认同
升华
6、休闲活动的类别
以目的分类:
(1)逃避性的活动。
为了逃避日常工作而从事的休闲活动,如:
阅读课外书籍、运动、看电影电视、打牌等活动。
(2)一般教养性及鉴赏的活动。
并非只想逃避工作,而是可充实人生的活动,观赏演出演唱、参观美展、学习技能等。
(3)创造性的活动。
自己去创造生产的活动,如:
作曲、著作、绘画、陶艺、雕刻、缝纫等。
(4)服务性的活动。
以服务为目的的休闲活动,如:
义务工作、社区服务等。
其中又以鉴赏、创造、服务性的活动为最理想。
以性质分类:
知识性
(1)阅读。
一个真正享有读书乐趣的人,一定懂得独处的艺术,自然享有内在的宁静大地,常觉平安喜乐。
(2)进修类。
为未来目标所需而安爿隧修生活中较专业的书,这类书较需要整理、归纳、记忆,往往要有恒地花费较多的心力,但吸收后的充实感常让人觉得愉快。
(3)消闲类。
由各类较轻松的书籍中,无形中获得各类常识,园艺、烹饪、家庭布置、电影、旅游,风土民情、文学名著、散文、期刊、杂志等。
(4)艺文活动。
借着参与各类展览、演出、比赛、演讲,多看多听以汲取专家展示的精华,并养成欣赏能力,享受视听觉的愉悦。
健康性
有各项球类运动、跑步、登山、走步、游泳、舞蹈等,有时在天气或缺伴的限制下,只要有一小块独立的空间,一样可借由跳绳、体操、打拳、瑜咖、仰卧起坐、伏地挺身等活动让自己身心舒畅。
嗜好性
(1)户外活动。
旅行、郊游、野餐、放风筝、钓鱼、参加各种运动队。
(2)技艺。
摄影、书法、插花、学习乐器。
电脑、烹好、缝纫、绘画、学习外语、编织、剪纸、雕刻、陶艺、中国结。
(3)嗜好。
搜集收藏品、种植、欣赏音乐、剪贴、聊天、写信、写日记、做礼拜。
服务性
参与各种社会服务与义务工作,通过助人的行为,表达关怀与爱意的信念,在休闲中感到为善的喜乐。
以时间分类
(1)片刻休闲
家居或工作处所的休闲,如伸伸懒腰、韵律操、散步等活动。
以短暂零碎时间的运用为主。
(2)日常休闲
在生活圈内的游慈,如去公园、看电影等活动,所用时间约半日或一日。
(3)周未休闲
远离生活圈的游览如名胜古迹、公园的旅游等,须在周未假日方可实施。
(4)长假休闲
如出国观光、度假等,只有连续假期或寒暑假方可为之。
7、体闲活动的功能
综合许多学者的意见,可将休闲活动的一般功能归纳成以下几点:
(1)休闲活动可以增进个人身心的发展。
(2)休闲活动可使我们在工作以外获得满足,补偿个人缺陷。
(3)休闲活动可以扩展我们的生活经验,促进社会化。
(4)休闲活动可以满足个人成就的需求,肯定个人的价值。
(5)休闲活动可以松弛紧张的情绪,去除攻击的冲动。
(6)休闲活动可以培养独处能力,增进自我的了解。
(7)休闲活动可以使精神上有所寄托,得以调剂。
(8)休闲活动可以使人满足亲和需求。
(9)休闲活动可以逃离现实压力,促进潜能的发展。
(10)休闲活动可以增加消费量。
(11)休闲活动可以增加生产力。
(12)休闲活动可以激发创造力。
(13)休闲活动可以调节生活的步调。
(14)休闲活动可以促进非正式的沟通。
(15)休闲活动可以满足审美的需求。
(16)休闲活动可以增进社会福利工作。
(17)休闲活动可以获得新智能,开发第二专长。
(18)休闲活动可以享受视觉、听觉、触觉、味觉等感官之美。
(19)休闲活动可以认识本上及其他文化。
(20)休闲活动可以使人亲近大自然。
8、教师从事休闲活动的意义
(1)增进身心健康
教师的生活单调、工作繁重、有形无形的限制多,身心容易失衡,需借助适当的休闲活动来调节生活作息、弥补身心的疲乏、恢复充沛的体力,以维持健康的身心。
(2)发泄负面情绪
教师在现实生活中所遭遇的挫折与无奈,唯经由休闲活动才可摆脱众多的压抑、纤解内在的负向情绪或冲动,暂时减缓现实的压力,获得调息与重新出发的机会。
(3)提高个人价值
休闲活动除了娱乐效果外,尚有补偿个人缺陷、自卑与潜意识需求的功能。
教师可选择自己专长的休闲活动以满足教学以外的个人价值,同时可提升团体的地位。
(4)促进人际关系
教师的社交圈普遍狭窄,人际的互助非常有限,可通过休闲活动增加与他人互助的机会,不但可认识而结交更多志趣相同的朋友,又能扩大视野、满足归属感,更因体会人际交往与合作的宝贵经验,成功地促进个人成熟的社会化历程。
(5)学习新的知能
教学工作日新月异,教师需在正式的进修渠道之外,运用休闲的方式另行汲取新的信息与教学智能,一方面充实精神内涵,发展自我,一方面有助于学校的教学与研究工作,建立专业的特色。
(6)避免角色呆板
休闲活动可使教师有较多机会扮演与体验其他多样化的角色。
转变刻板角色的期待。
再者,消除他人对教师呆板的负面角色形象。
(7)扩展社会接触面
教师的工作范围常局限于学校与班级,平日较少接触社会的其他层面;如能借着休闲活动的安排,深入社会的各个角落,了解各种社会现象与群众苦乐,对于个人与工作皆有莫大的帮助。
(8)开辟第二生涯
教师可借休闲活动试探与培养第二专长,开展其他不同的生涯方向,在轻松而无后顾之忧的学习气氛下,激发创思潜能,为第二生涯开拓创造条件,逐渐达成自我实现的目标。
(9)和谐家人关系
教师可安排家人一起休闲活动,在自然而无拘无束的非正式情境下,不但有效达成真实坦诚的沟通、消除彼此的误会,亦可增进彼此的了解,有助于家人关系的和谐。
(10)广播关怀爱心
教师的专业成长历程曾接受较多的人文陶冶,基于对受教育的关注与谆谆教诲,教师的爱心更可在有关的社会服务活动中淋漓发挥,而达成“老吾老以及人之老”和“幼吾幼以及人之幼”的崇高的为善目标。
9、适合教师的体闲活动
教师的生活虽然比其他行业的人员更拥有固定的空间和时间,但因个人间的个别差异与不同的心理需求,需要不同种类的休闲活动方可满足。
由于社会风气与教育措施的影响,很多人皆采取功利式的、立即得到反馈的休闲活动来疏解心中的压力。
由于教师身份特殊,稍有偏差行为:
则易造成社会的重视与舆论的谴责,因此,在选择与从事休闲活动时不可不慎。
适合教师从事的休闲活动有:
(1)运动性休闲活动
教师在学校工作,学校所具备的设施,教师较能配合教学而就近使用,因此球类运动,如台球、网球、排球、羽毛球等皆为教师所喜爱。
其他如慢跑、游泳、体操、武术、瑜伽、静坐等亦常为教师所从事。
“水能载舟亦能覆舟”,运动一旦超出自己体能的负荷,反而只有百害而无一利。
因此,进行运动性休闲活动要衡量自己的体能,避免剧烈运动,练习时须循序渐进,并安排适当的休息、补充必要的营养,才能达到休闲与健身的目的。
(2)户外性休闲活动
这是最普遍的大众化休闲活动,利用假日全家扶老携幼外出寻幽访胜,参观名胜古迹,不仅佑情养性,亦能增进家人的亲密关系,享受天伦之乐。
此外,旅游、爬山、赏鸟、钓鱼、露营、游览动物园等也是一般人最常过的休闲生活。
(3)文艺性休闲活动
此类休闲活动主要在于启发其他兴趣与潜能,培养欣赏能力,并借参与的机会,扩展各个不同领域的人际脉络。
教师喜欢的活动项目有:
演唱、演奏、歌剧、演讲、聊天、写作、品茗、棋艺、盆栽、阅读书报杂志、观赏电视电影、绘画、摄影、雕塑陶艺等。
(4)学习性休闲活动
工作之余的进修与益智性休闲活动结合,强调专业知识或各种生活技能的充实或习得,也是教师最经常的休闲方式,不但可增长见识、有助教学工作,亦可借此发展生涯的第二春。
适合教师参与的活动有:
钻研科学新知、电脑研习、机械电子产品的修护、金融经济信息的研读、教育与心理专业知能的探究、社会民俗采风等。
(5)服务性休闲活动
近年来,由于生活水平的提高,大家都更有余力来关心社会的事务,许多人利用休闲时间从事社会服务工作,通过精神或物质的助人历程,不但可以肯定自我的价值,满足自尊、自我实现的心理需求,亦可借由“助人为快乐之本”的真谛,提高自己的生活内涵与品质。
教师如能积极参与社会服务工作,自愿担任义务工作,为需要协助的社会大众提供一己之力,不仅达到本身休闲的目的,同时也能发挥教育的专业知能,示范与带动一般民众参与社会服务工作。
最常见的社会服务工作有:
推展戒烟、反毒、环保,妇女等活动,协助社会中的弱势团体解决生存的威胁与障碍,重新开发个人潜能,开创幸福美满的新生活。
10、教师选择与安排休闲活动的注意事项
选择与安排休闲活动,是教师的生活中必须重视的课题。
我们都知道不同的休闲活动可能具有不同的功能,教师在选择、安排自己的休闲活动时,应当注意的事项包括:
(1)所有的休闲活动皆应顾及本身的兴趣与意愿,千万不要勉强或限制自己,使得休闲成为身心的严重负担,导致出现本末倒置的现象。
(2)休闲活动最好与日常工作的性质有互补的作用,以产生相对的松弛,充分发挥调节的功能,拓展多样性的生活经验。
(3)休闲活动亦可配合正式工作的需要,延伸个人的内在兴趣,使休闲生活和工作统一起来,促进专业技能的升级。
(4)实施休闲活动的计划,必须说做就做,切勿考虑大多,拖延时日,否则往往一事无成。
休闲活动贵在正当和适量,过与不及都不是良好现象。
(5)实施休闲活动要善用时间,平日余暇、短期假日、寒暑假等各需要不同的安排,把握时间的特性才:
:
完善规划。
其次,善用零星时间,亦会平添不少生活的惊喜与乐趣。
(6)实施休闲活动要重视活动的环境,避免涉及不良场所,地点的选择与安排要慎重考虑。
(7)实施休闲活动要有正确的态度,除了消极的休闲目标,亦应同时考虑积极的休闲目的,勿完全随波逐流,一味追求时髦风尚,而迷失自己的休闲取向。
(8)教师的收入有限,休闲开支皆为辛勤积蓄所得,因此,实施休闲活动应衡量本身的经济实力,做合理的消费,才不至于影响日常生活的各项运作。
(9)休闲活动的实施种类可考虑一种以上,最好有动态活动,也有静态活动,如能调和不同性质的活动项目,更可增进个人的适应性,获得多样性的休闲效果。
(10)实施休闲活动首先必须考虑安全措施,唯有在不为害个人身心的状况下,休闲活动才有意义,否则不但徒然无功,还会适得其反,留下困扰的后遗症。
(11)实施休闲活动可采用个别或团体的方式,一方面享受独处的乐趣,一方面参与同辈团体,增进人际关系社会关系,不但造福自己,也可把欢笑分享众人。
(12)休闲活动的实施可包括家庭与学校的活动,借着非正式的活动,促进同事、师生、亲子、手足间的沟通与感情。
“休息是为了要走更远的路”,教师的职业生活确有从事休闲活动的必要与条件,教师除了必须在教育的专业技能上不断地成长,以满足学生的认知需求外,还要培养休闲技能,以怡然自得、悠游自在的心境,来促进自我的成长、提高生活的品质、享受生命的乐趣,并能自信地迎接未来教师生涯的挑战。
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