黄帝内经养生.docx

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黄帝内经养生

黄帝内经养生

黄帝内经与养生：

顺其自然（因天之序）顺应天时即春夏秋冬之序春生发夏生长中土为长夏秋收敛冬收藏。

金木水火土都有了都能相互生化相克就达到乾卦的见群龙无首吉。

仁（春）义（夏）礼（秋）智（冬）中央（信）春天你多折一支花秋天你就少收一个果实：

健康长寿靠自己按照四序之时吃好睡好养好自己形成一个良好的生活习惯。

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天人合一所谓天人合一就是自然法则在人身上都会有体现也叫做有诸内必形诸外你的内部表现是什么在外边一定会表现出来所以中医有望闻问切看你一眼就很清楚因为你内部的情况在你的身体上会有所表现所谓的天人合一就是人一定要跟自然的和谐度越高就越接近于至善这就是天人合一的意义。

黄帝内经与养生五行养生图黄帝内经与养生一天养生的要点、子时：

胆经当令子时一阳初生凡十一藏取决于胆。

藏形、气、神。

失眠的原因和治法心肾不交则为末既卦黄帝内经与养生子时一阳初生犹如种子开始发芽嫩芽受损影响最大。

这时不要熬夜要及时上床睡觉。

通常在子时前入睡者第二天醒来后头脑会变得更加清醒气色也显红润。

子时前入睡是对胆经最好的照顾首先我们要知道什么是当令？

当令有“合时令、值班”的意思。

比如吃当令蔬菜就是说要吃合时令的蔬菜这时其义取“合时令”胆经当令意思是胆经值班此时其义取“值班”。

子时是指晚上点到第二天凌晨点此时胆经最旺。

这时我们该做什么呢？

很简单那就是睡觉。

子时是一天最黑暗的时候。

《灵枢·营卫生会》指出：

“夜半为阴陇夜半后而为阴衰。

”夜半即子时阴陇指阴气极盛。

子时阴气最盛过了子时阴气转衰阳气开始生发。

此时为阴阳大会水火交泰之际称为“合阴”正所谓“日入阳尽而阴受气夜半而大会万民皆卧命曰合阴”。

阳主动阴主静此时最需要安静。

因此子时睡眠效果最好可以起到事半功倍的作用。

子时阳气初生这种初生的阳气是维持整个人体生命活动不断进行并欣欣向荣不可缺少的力量。

管理者更应该关心员工的睡眠随着现代社会的高速发展很多工作场合要求夜间工作白天休息这给人们的睡眠造成了一定的障碍。

虽不能强求一定要夜间睡眠但作为企业管理者一定要做好合理的安排：

一方面不要倒班太频繁另一方面要尽量避免逆时相倒班如三班倒的工人以上午时至下午时为白班下午时至夜间时为小夜班夜间时至早晨时为大夜班。

白班工人应先上小夜班再上大夜班不要使其先上大夜班后上小夜班。

子时：

～：

胆经当令黄帝内经与养生按时起居似乎小事一件但与工人的身体健康及工作效率关系密切应引起企业管理者的高度重视。

“眠食二者为养生之要务”。

良好的睡眠可以让我们的身体补充能量、恢复精力有“养阴培元”之效。

所以掌握睡眠养生要领便可踏上简单易行的养生之道。

有人认为睡眠方位与人体健康有一定的关系。

但是古往今来关于睡眠方位有不同的说法。

有资料指出由于地球磁场的影响人睡觉时采取头北脚南的方位使磁力线平稳地穿过人体可以最大限度地减少地球磁场的干扰。

而我国古代养生学家却认为人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季交替而改变。

《备急千金要方》指出：

“凡人卧春夏向东秋冬向西。

”意思是在春夏季节头向东、脚朝西秋冬二季头向西、脚朝东。

为什么要这样提呢？

这是依据《黄帝内经》中“春夏养阳秋冬养阴”的理论而提出的春夏属阳阳气上升、旺盛而东方属阳主升头向东以应升发之气而养阳秋冬二季属阴阳气收敛、潜藏而西方属阴主降头向西以应潜藏之气而养阴。

尽管这些理论都有一定道理但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响而存在一定局限性大可不必拘泥于这些理论而产生不必要的担心。

建议大家依照自己的感觉不可照搬。

平时注意保证充足的睡眠时间不加班、不熬夜入睡前安神定志未睡眠、先睡心或用温水泡脚并辅以足底按摩等这些措施都有助于提高睡眠质量。

黄帝内经与养生丑时肝经当令肝具有调节某些精神情志活动、贮藏血液和调节血量的功能协助脾胃消化食物。

肝开窍于目肝脏有病常会引起各种眼病。

胆附于肝胆所贮藏的胆汁是由肝分泌夹的“借肝之余气溢入于胆积聚而成”。

肝胆互为表里肝的疏泄功能正常才能保证胆汁的贮存和排泄功能正常胆汗排泄通畅肝才能发挥其疏泄之性。

肝胆发病时互相影响所以在治疗时肝胆同治。

黄帝内经与养生丑时：

～：

肝经最旺“卧则血归于肝”丑时保持熟睡是对肝最好的关怀。

肝五行像木日常养肝要如同养护树木。

养肝就要及时梳理它的性情性情暴躁只能助长它的暴脾气。

要想养好肝在精神上要保持柔和、舒畅力戒暴怒和抑郁以维持其正常的疏泄功能。

肝经的时间一定要熟睡肝属木据有关资料统计地属亚热带海岛气候的中国台湾人多数为湿热体质多数人都得过肝炎。

而失眠多梦、口干舌燥、神经紧张、眼睛干涩、目赤肿痛、脾气暴躁的肝火症状以及关节肿痛、皮肤发痒、痔疮等肝热结合脾湿下注之病得病率极高。

《素问·五脏生成论》：

“故人卧血归于肝。

肝受血而能视足受血而能步掌受血而能握指受血而能摄。

”意思是说人躺下休息时血归于肝脏眼睛得到血的滋养就能看到东西脚得到血的滋养就能行走手掌得到血的滋养就能把握手指得到血的滋养就能抓取。

黄帝内经与养生寅时凌晨：

至：

肺与大肠：

肺上连气管喉咙开窍于鼻。

肺是呼吸器官主要功能是主一身之气肺功能正常则气道通畅呼吸均匀和调。

如果肺气不足则可出现呼吸减弱身倦无力气短自汗等全身虚弱症状。

肺主肃降通调水道下输膀胱保持小便通利。

大肠的主要功能是吸收水分排泄槽帕。

肺与大肠构成表里关系。

大肠的传导有赖于肺气的肃降肺气肃降则大便传导如常粪便排出通畅。

若大肠积滞不通反过来也影响肺气的肃降。

黄帝内经与养生寅时是凌晨：

至：

此时肺经值班是呼吸运作时间。

其特点为“多气少血”“肺朝百脉”。

肝在丑时把血液推陈出新之后将新鲜血液提供给肺通过肺送往全身。

所以人在清晨面色红润精力充沛。

寅时人体体温最低血压也最低脉搏和呼吸都处于最弱状态脑部供血最少此时值夜班的工作人员易出差错重病人员也更易出现死亡必须引起足够重视。

如果在寅时经常醒来则为气血不足的表现应加以注意。

老人要慢起床少早练。

老年人肾气不足如果寅时醒来可以如《素问·刺法论篇第七十二》中记载：

“肾有久病者可以寅时面向南净神不乱思闭气不息七遍以引颈咽气顺之如咽甚硬物如此七遍后饵舌下津令无数。

”黄帝内经与养生卯时是上午:

至:

此时大肠经值班有利于排泄。

卯时血气流注于大肠此时最适宜喝杯温开水然后去排便。

早餐可吃香蕉、橘子、苹果类的酸性、高纤维果蔬。

卯时不要喝酒否则肝脏无力及时解毒导致血液中酒精浓度提高必然对身体有害。

黄帝内经与养生辰时是上午：

至：

此时胃经值班一定别让它闲着。

您的胃已经等了整整一个晚上所以每天一定要早起吃早餐而且要多吃一些、吃好一些并且也不会发胖。

每天此时调理胃经最好以启动人体的发电系统。

黄帝内经与养生脾与胃：

脾胃主管饮食的消化、吸收和传输营养、水分以供人体生命活动的各个组织器官的需要故有“脾胃为后天之本”之说。

此外脾还有调节水蔽、统血、主肌肉四肢的功能。

胃主要是消化食物。

脾与胃都是消化食物的主要脏腑二者经脉互相联系构成表里关系。

胃主受纳脾主运化共同完成消化吸收和运输营养物质的任务。

胃主降水谷得以下行便于消化脾主升水谷精微才能输布到全身。

黄帝内经与养生巳时是上午：

至：

此时脾经值班是脾脏最活跃的时间。

办公室一族也宜起身活动一下给自己倒杯水慢慢饮用让脾脏处于最活跃的程度坐位时两腿并拢用力挤压腿内侧脾经活动大足趾如果已经有饥饿感但还不能马上进食可以接压公孙穴以减少胃酸分泌。

脾功能好消化吸收就好血的质量就好所以口唇红润否则唇白或暗、紫。

黄帝内经与养生　午时是上午：

至下午：

此时心经值班是养心的时间。

午时心气推动血液运行宜养神、养气、养筋。

此时要保持心情舒畅午餐后适当休息或午睡但午睡不能超过个小时否则会引起失眠。

起来后要适量运动以利疏通周身气血增强心脏的功能活动。

黄帝内经与养生心与小肠：

心是脏腑中最重要的器官起着主导和支配的作用。

而中医认为心主神志与人们的思维意识活动有关如我们经常说“用心想一想”就是讲的心在人的思维活动中的作用。

心是人体血液循环的动力血液通过心脏的搏动而输送到全身心血的盛衰都可以从脉搏上反映出来心主汗开窍于舌舌质的变化可以反映出心的生理及病理变化。

小肠位于腹腔通过胃消化后的饮食水谷进入小肠进行进一步消化吸收其中的营养排除其糟帕。

小肠有了问题就会出现消化吸收功能障碍大小便异常如腹痛、腹泻、少尿等症状。

心与小肠互属表里心属里小肠属表心之阳气下降于小肠帮助小肠区别食物中的精华和糟粕。

如果心火过盛可移热于小肠出现小便短赤、灼痛、尿血等症状反之小肠有热也可引起心火亢盛出现心中烦热、面红、口舌生疮等症状。

黄帝内经与养生　未时是下午：

至：

此时小肠经值班。

小肠可分清浊将水液归入膀胱糟粕送入大肠精华上输至脾。

故午餐应在下午点前吃完这样小肠才可以在其精力最旺盛的时候吸收营养物质。

佛家也有“过午不食”之说。

黄帝内经与养生小肠经。

小肠最活跃的时候故午餐应在下午时前吃。

未时：

羊：

小肠经当令未时是指下午点到点这个时候是小肠经当令。

小肠是主吸收的它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华然后把它分配给各个脏器。

午饭要吃好就是饮食的营养价值要高不见得要多一定要好午饭的营养价值要丰富一些。

如果吸收不好的话就会在人体形成垃圾。

比如说有些女人长了蝴蝶斑这就是典型的小肠有病这靠美容是没用的按西医的说法是内分泌问题。

心和小肠相表里。

表就是阳里就是阴。

阳出了问题阴也会出问题反之同样。

心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。

有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌可到医院又查不出心脏有什么问题。

因为小肠属于阳是外边。

外边敏感的地方出了问题里边的心脏肯定也会出现问题。

如果下午二三点钟出现这样的问题实际上代表你心脏的问题开始显现了因为脸红是一种心火外散的现象。

因此这时的红光满面不是好事。

点点：

小肠经在运行的时间段小肠亚健康多表现为：

腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体喽。

在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。

虚症：

吸收功能差颌、颈浮肿耳鸣听力减退呕吐腹泻手虚弱寒冷身疲虚弱症颈、后脑、太阳穴至耳疼痛肚脐与下腹部疼痛便秘后肩胛至臂外后部疼痛黄帝内经与养生：

：

膀胱经。

膀胱最活跃的时候适合多喝水。

申时：

猴：

膀胱经当令申时是指下午点到点这个时候是膀胱经当令。

膀胱经是很重要的经脉在中医里号称是太阳。

它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁一直上到脑部是一条大的经脉。

比如说小腿疼那就是膀胱经的问题而且是阳虚是太阳经虚的相。

后脑疼也是膀胱经的问题而且记忆力衰退也是和黄帝内经与养生膀胱经有关的主要是阳气上不来上面的气血不够所以会出现记忆力衰退的现象。

千万别把膀胱经理解为储尿器。

申时在生肖里是猴子猴子是上窜下跳的是可以上窜下跳的经脉。

所以古代讲“朝而受业夕而习复”这个时间段是学习的好阶段如果是正常人这个时间段的判断力应该非常好。

有的人也许会说“我这个时候就是难受”。

这说明身体出现了问题如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。

点点：

进入艾格莎化妆品公司跟着庄涵羽顾问我学习了很多知识让我记忆忧心的是女人不要站着喝水容易加重膀胱的负担到老了易得失尿症的哦而这个时间段正是膀胱运行的时间段在这个时间里多喝些水有助于排除膀胱内的毒素哦。

虚症多表现为：

背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮、尿频等。

实症后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。

饮食建议：

木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。

黄帝内经与养生肾与膀胱：

肾主要功能藏精一是指禀于父母之精称为先天之精是人体生殖发育的根本一是指来源于脾胃的水谷之精称为后天之精是维持人体生命活动的物质基础。

肾藏命门之火命门之火不足常导致全身阳气虚弱发生各种疾病。

肾主水、主骨、生髓与人体的生殖、生长发育、衰老、水液代谢有密切关系。

膀胱的主要功能是贮尿和排尿。

膀胱的排尿功能和肾气盛衰有密切关系。

肾气充足尿液可以及时分泌于膀胱并排出体外若肾气虚而不能固镊就会出现小便频繁遗尿或失禁肾虚气化不及则出现尿闭或小便不畅。

肾左右各一与膀胱构成表里。

黄帝内经与养生酉时：

鸡：

肾经当令酉时是指点到点这个时候是肾经当令。

我们中国人对肾最为关注。

肾主藏精。

什么是精？

打个比方：

精就像“钱”什么都可以买什么都可以变现。

人体细胞组织哪里出现问题“精”就会变成它或帮助它。

精是人体中最具有创造力的一个原始力量它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。

当你需要什么的时候把精调出来就可以得到这个东西。

比如你缺红细胞精就会变现出红细胞。

黄帝内经与养生另外一个角度讲元气藏于肾元气是我们天生带来的也就是所谓“人活一口气”。

这个元气藏在哪里？

它藏于肾。

所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾而身体自有一套系统经脉要是不通畅的话吃多少补品都没用不是想补就能补进去的一定要看自己的消化吸收能力。

肾精足的一个表现就是志向。

比如：

老人精不足就会志向不高远小孩子精足志向就高远。

所以人要做大事首先就是要保住自己的肾精。

肾经。

适合休息。

点点肝我们身体内最大的排毒器官那么肾就是负责把这些毒素排除体外的如果肾功能不足那么我们身体的毒素谁来负责清除呢？

此时是肾经开穴运行的时间在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。

虚症：

耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松天寒手脚冰冷、脚气等。

实症：

耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、***病变等。

黄帝内经与养生心包经。

适宜散步这时心脑神经系统最活跃心脏不好的人最好在这时候敲心包经效果最好。

戌时：

狗：

心包经当令戌时是指晚上点到点这个时候是心包经当令。

什么是心包呢？

心包是心脏外膜组织主要是保护心肌正常工作的人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。

心是不受邪的那么谁来受邪呢？

心包来受邪。

很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。

如果你心脏跳得特别厉害那就是心包受邪了先是心怦怦地跳然后毛病就沿着心包经一直走下去。

中医治病的原则就是从脏走到腑所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。

黄帝内经与养生心的外围专门负责心的一个功能叫“喜乐”“喜乐出焉”心包经又主喜乐。

所以说句实在话人体在这个时候应该去有些娱乐。

如果你觉得中指发麻那就是心包出问题了因为心包经走中指如果你觉得小指发麻那是心脏有问题。

另外大拇指为肺经所主所以大鱼际发青就是肺寒。

老年人一方面要多观察手指也要多活动手指对身体会有好处。

点点：

心包是来保护我们的心脏的减少心脏的压力。

现在是心包经运行的时间心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。

实症：

心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。

建议食疗法：

番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等。

黄帝内经与养生亥时：

猪：

三焦经当令三焦经。

保持心境平静亥时是指晚上点到点这个时候是三焦经当令。

在中医里三焦经是个很特殊的概念。

什么是“三焦”？

三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。

一般说来人体心肺属上焦中间脾胃属中焦肝肾属下焦。

“三焦”的性质是温曛的如同小火就是说我们的人体要保持一个不温不火的一个度那就是“三焦”。

而且三焦一定要通畅不通则生病。

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