舞动青春文字说明.docx
- 文档编号:25564003
- 上传时间:2023-06-09
- 格式:DOCX
- 页数:7
- 大小:15.65KB
舞动青春文字说明.docx
《舞动青春文字说明.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《舞动青春文字说明.docx(7页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
舞动青春文字说明
舞动青春文字说明
预备节(8拍×4)
预备姿势:
直立
第一个八拍:
1-2拍:
两臂经侧摆至侧上举,掌心向前;
3-4拍:
两臂头上交叉两次,左手在前;
5-8拍:
左脚开始踏步四次,同时两臂经侧还原成直立.
第二个八拍:
1-2拍:
左脚向侧一步成开立,同时左臂侧举,右臂胸前平屈;
3 拍:
头左转90度;
4 拍:
头还原;
5-8拍:
左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,还原成直立。
第三个八拍:
同第一个八拍,但方向相反。
第四个八拍:
同第二个八拍,但方向相反。
第一节:
伸展运动(8拍×8)
预备姿势:
直立
第一个八拍:
1-2拍:
左腿侧伸,脚尖内侧点地,同时右腿屈膝,左臂经侧至上举;
3-4拍:
还原成直立;
5 拍:
右腿侧伸,脚尖内侧点地,同时左腿屈膝,右臂经侧至上举;
6 拍:
还原成直立;
7 拍:
左腿侧伸,脚尖内侧点地,同时右腿屈膝,左臂侧举,眼看左手;
8 拍:
还原成直立。
第二个八拍:
1-2拍:
左腿向侧一步,同时两臂胸前平屈;
3-4拍:
两臂侧上举,稍抬头;
5-7拍:
两臂经体前交叉,向外绕环至体侧,
8 拍:
还原成直立。
第三、四个八拍:
同第一、二个八拍,但方向相反。
第五至第八个八拍:
同第一至第四个八拍。
第二节:
扩胸运动(8拍×8)
预备姿势:
直立
第一个八拍:
1-2拍:
左腿侧伸,脚尖内侧点地,同时右腿屈膝,两臂前举,两手重叠,左手在上;
3-4拍:
还原成直立;
5 拍:
右腿侧伸,脚尖内侧点地,同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举;
6 拍:
右腿收回成直立,同时两臂前举,两手重叠,左手在上;
7 拍:
两腿屈,同时两臂胸前平屈后振,握拳;
8 拍:
身体直立,同时两臂前举,握拳,两手稍靠拢。
第二个八拍:
1-3拍:
两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举,后振两次,成前举,握拳,两手稍靠拢;
4 拍:
身体直立,两臂成前举;
5 拍:
提左膝,左脚贴于右膝内侧,右腿屈,同时左臂侧举,右臂胸前平屈后振,握拳,头左转90度;
6 拍:
同4拍;
7-8拍:
还原成直立。
第三、四个八拍:
同第一、二个八拍,但方向相反。
第五至第八个八拍:
同第一至第四个八拍。
第三节:
踢腿运动(8拍×8)
预备姿势:
直立
第一个八拍:
1-2拍:
左脚前迈成弓步,同时两臂经前至上举,握拳;
3 拍:
提右膝,大腿与地面平行,左腿伸,同时两臂胸前屈肘,拳心相对;
4 拍:
右腿后伸,同时两臂上举,
5-6拍:
右腿前踢,大于90度,直膝,绷脚尖,同时两臂经侧至下举;
7 拍:
右腿后伸,同时两臂经下至侧举;
8 拍:
还原成直立。
第二个八拍:
1-2拍:
左腿侧挂成半蹲,同时两臂体前交叉至手扶膝,虎口向内;
3-4拍:
还原成直立.
5 拍:
左脚向右前方迈一步,同时两臂胸前交叉,拳心向后;
6 拍;右腿侧踢大于90度,直膝,绷脚尖,同时两臂经下摆至侧举;
7 拍:
右腿后伸,同时两臂侧举,握拳;
8 拍:
还原成直立。
第三、四个八拍:
同第一、二个八拍,但方向相反。
第五至第八个八拍:
同第一至第四个八拍。
第四节:
体侧运动(8拍×8)
预备姿势:
直立
第一个八拍:
1-2拍:
左脚向前一步,同时两臂经前至上举,掌心相对;
3-4拍:
右脚向侧一步,成开立,同时两臂侧举;
5-6拍:
提左膝,大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧,同时左臂摆至下举,右臂摆至上举;
7-8拍:
左腿下落成开立,同时上体右侧屈,右手叉腰,左臂上举。
第二个八拍:
1-4拍:
上体左侧屈,同时左手经侧下摆触左膝外侧,右臂经侧至侧上举,掌心向外,抬头看右手;
5-6拍:
上体还原成直立,两臂成侧举;
7-8拍:
还原成直立。
第三、四个八拍:
同第一、二个八拍,但方向相反。
第五至第八个八拍:
同第一至第四个八拍。
第五节:
体转运动(8拍×8)
预备姿势:
直立
第一个八拍:
1-2拍:
两腿屈伸一次,同时两手叉腰;
3-4拍:
左脚向侧一步成开立,稍宽于肩,同时两手相握前举;
5-6拍:
上体左转90度,同时左臂胸前平屈,右臂前举,掌心向下,眼看右手;
7-8拍:
上体右转180度,眼看右手。
第二个八拍:
1-2拍:
上体左转180度,同时两臂经前摆至左臂侧举,右臂胸前平屈,眼看左手;
3-4拍:
上体转动一次,转幅控制在45度内,眼看左手;
5-6拍:
上体转至正前方,同时右臂经下,左臂侧摆至头上交叉,左臂在前,捎抬头;
7-8拍:
还原成直立。
第三、四个八拍:
同第一、二个八拍,但方向相反。
第五至第八个八拍:
同第一至第四个八拍。
第六节:
腹背运动(8拍×8)
预备姿势:
直立
第一个八拍:
1-2拍:
两臂经侧摆至上举,两手相握;
3-4拍:
左脚向侧一步成开立,稍宽于肩,上体面向左前方,同时左手扶头后部,右臂前上举,掌心向下;
5-6拍:
上体还原,同时双手叉腰;
7-8拍:
上体前屈,左手指触右脚前地面,掌心向内。
第二个八拍:
1-2拍:
上体前屈,同时右手指触于左脚前地面,掌心向内,左臂后上举,掌心向外;
3-4拍:
体前屈振动一次,同时两手指尖触地,掌心向后;
5-6拍:
左脚收回,同时下蹲,两手扶膝上部,指尖相对,眼看前下方;
7-8拍:
还原成直立。
第三、四个八拍:
同第一、二个八拍,但方向相反。
第五至第八个八拍:
同第一至第四个八拍。
第七节:
跳跃运动(8拍×8)
预备姿势:
直立
第一个八拍:
1 拍:
左前45度跳,成左弓步,两臂胸前平屈,握拳;
2 拍:
跳成并立,两臂还原;
3 拍:
左前弓步跳,同时两臂经侧摆至头上击掌;
4 拍:
右转45度跳,还原成直立;
5-6拍:
并腿小跳两次,两臂胸前平屈,握拳;
7 拍:
分腿跳,两臂侧上举,拳变掌;
8 拍:
还原成直立。
第二个八拍:
1 拍:
右脚后踢腿跳,同时两臂胸前屈肘,拳心向后;
2 拍:
左脚后踢腿跳,同时两臂下举,拳心向内;
3 拍:
右脚后踢腿跳,两臂侧举;
4 拍:
跳成并立,两臂放于体侧;
5-6拍:
跳成半蹲开立,同时两臂经体前交叉向外绕至侧举,拳变掌;
7-8拍:
还原成直立。
第三、四个八拍:
同第一、二个八拍,但方向相反。
第五至第八个八拍:
同第一至第四个八拍。
第八节:
整理运动(8拍×8)
预备姿势:
直立
第一个八拍:
1-4拍:
左脚开始踏步,两臂摆至侧上举,掌心向外;
5-8拍:
踏步,两臂下落至侧下举,同时屈肘,前臂向外绕环至体侧,还原成直立。
第二个八拍:
1-2拍:
左脚向前一步,右脚并于左脚内侧点地,同时两臂摆至前举,掌心向下;
3-4拍:
右脚后退一步,左脚并于右脚内侧点地,同时两臂经下摆至侧举;
5-8拍:
右脚开始踏步,两臂向下,还原成直立。
第三、四个八拍:
同第一、二个八拍,但方向相反。
第五个八拍:
1-2拍:
两臂侧举,掌心向下;
3-4拍:
右脚向侧一步成开立,稍宽于肩,同时身体左转45度,两臂前举击掌;
5-6拍:
体前屈,同时两手交叉相握至前下举;
7-8拍:
上举抬起,同时两臂上举,两手相握,掌心向上。
第六个八拍:
1-4拍:
左臂上举,掌心向后,右臂经前至下举,低头,眼看右手;
5-8拍:
左脚收回,同时左臂经侧,还原成直立。
学习是成就事业的基石
第七、八个八拍:
同第五、六个八拍,但方向相反。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 舞动 青春 文字说明
![提示](https://static.bdocx.com/images/bang_tan.gif)