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健康小常识
【健康小常识】
将150克枸杞放入适量白酒中浸泡,十几天后饮用,每日一次,长期饮用可有效治疗腰痛。
个女人都害怕青春流失,随着年龄的增长,不觉越来越慌。
如何留住青春的脚步?
看看下面的12条建议把,每天记得做,让你多活45岁。
1.吃早餐
可以年轻1.1岁。
主要是补充纤维与水果,至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2.养狗
可以年轻1岁。
强迫运动,因为要带动物出门便便。
3.了解自己身体症状(预警徵兆)
年轻12岁。
预防胜於治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
4.运动
年轻6.4岁。
一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
5.每日小饮一次
年轻1.9岁。
小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心。
每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
6.交朋友
年轻2岁。
交游圈广,人际脉络就会愈广,而情绪压力也愈能获得抒解。
7.大笑
年轻1.7岁。
常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里自然就年轻许多。
8.上课
年轻2.5岁。
学习新的课目,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反映在外表的也是年轻的感觉。
9.每天快步半小时
年轻3岁。
这是一项不错的健身运动。
10.充足睡眠
年轻3岁。
应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
11.多吃蔬果榖类,少吃肉类、油脂
年轻4岁。
食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
12.牙签剔牙
年轻6.4岁。
研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙签,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。
食补胜药补,13种食物让你聪明
药补不如食补,吃对了还能促进大脑健康。
据美国“雅虎女性网”最新报道,美国营养学家推荐了13种能让人变聪明的食物。
1.瘦牛排、菠菜:
富含矿物质铁,有助于提高警觉度和注意力。
2.甜菜、毛豆:
富含氨基酸苯丙氨酸,有助增强脑细胞活力。
3.蓝莓:
花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。
4.西蓝花:
丰富的抗氧化剂和植物......全文↓
药补不如食补,吃对了还能促进大脑健康。
据美国“雅虎女性网”最新报道,美国营养学家推荐了13种能让人变聪明的食物。
1.瘦牛排、菠菜:
富含矿物质铁,有助于提高警觉度和注意力。
2.甜菜、毛豆:
富含氨基酸苯丙氨酸,有助增强脑细胞活力。
3.蓝莓:
花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。
4.西蓝花:
丰富的抗氧化剂和植物营养素,有助于保护大脑组织免受毒素侵害。
5.胡萝卜:
β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。
6.鸡肉:
富含酪氨酸,促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。
这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,精力更充沛。
7.柑橘属水果:
含大量维生素C,有助于保持记忆力,防止脑细胞受损。
8.鸡蛋:
其中的B族维生素胆碱,能帮助改善记忆力。
9.扁豆:
辣椒素能刺激循环,帮助消化,直接向大脑传递快乐感。
10.豌豆荚:
可为大脑提供能量丰富的纤维素,降低葡萄糖的吸收速度。
11.猪肉:
含维生素B1,可保护脑细胞所必需的磷脂。
12.金枪鱼:
富含欧米伽-3脂肪酸,有助于促进脑细胞生长。
13.酸奶:
多项研究发现,酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。
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