跳绳兴趣小组活动计划.docx

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跳绳兴趣小组活动计划

跳绳兴趣小组活动计划

一、指导思想：

为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。

二、活动目标

通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能

更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其

它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

三、活动措施

1

、训练要求

①必须严格遵守时间和训练内容。

②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。

④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

2

、训练时间安排

每周周二、周四的下午二节课课外活动时间

3

、场地器材安排

训练场地定在学校东面篮球场上。

器材方面：

短绳尽量动员学生自备，长绳

2

根由学校统

一准备。

四、内容安排

周

次

内容

练习方法建议

1

单跳

①四列横队、每人一根，以单绳

飞跳为主。

②正面接力、跑跳形式进行。

2

单脚跳

①四列横队、每人一根，左、右

脚互换跳若干

②以组为单位、比赛进行。

3

交叉跳

①四列横队、单绳跳热身。

②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、

反跳若干组。

4

花式跳

①跳单绳的基础上，加入单脚

跳。

②分组比赛。

5

花式跳

①单绳反跳。

②单脚跳基础上加入交叉跳。

6

双人跳

①两人一组，一人带一个，双脚

单跳。

②配合默契、比赛。

7

双人跳

①单脚跳热身。

②两人一组同上。

8

绑跳

绳一头绑脚上、做单脚跳。

9

双人

绑跳

①两人一组同上。

②另一人沿一旁、双人一起脚。

10

双跳

①单绳跳热身。

②双飞跳

11

单双

飞跳

①单跳热身。

②单跳时穿插双跳。