美国医学家推荐不得病的10大秘诀.docx
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美国医学家推荐不得病的10大秘诀
美国医学家推荐:
不得病的10大秘诀
美国医学家推荐:
不得病的10大秘诀
这些道理似乎都懂,能坚持一贯做好却不容易!
为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮?
据美国“网络医学博士”12月15日报道,美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。
1)把好口腔关
芝加哥公共卫生顾问乔安娜?
布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2)有一双干净的手
洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。
医学博士希拉?
卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。
3)多吃红苹果
“每天一苹果,医生都失业。
”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。
美国阿帕拉契州立大学教授大卫?
尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4)社会交往要广泛
美国卡耐基?
梅隆大学的心理学教授希尔顿?
科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。
5)每天动一动
医学博士克里斯蒂安娜?
诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。
6)睡眠要充足
“每天睡上8个小时,绝对让你少生病。
”诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。
睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。
7)情绪要乐观
科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
“这是一种稳定的人格特征。
人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
”科恩说。
8)别忽视维生素
全球都缺维生素D。
诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。
维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
9)好心态胜药片
一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。
积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。
10)调整呼吸,学习冥想
冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。
美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现,参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。
[来源]生命时报
宅男宅女为什么会宅出一身病
■什么是宅男宅女
那天公司里的一个同事和我说,你写写宅男宅女病吧?
我反问他,什么是宅男宅女病?
他说自己也不知道,就是那天在一个论坛里看到的。
说是有不少人,大门不出,二门不迈,天天泡在网上,最后得了一身的怪病,据说有的还有生命危险。
为了印证他说的情况,我这两天没干别的,天天泡在网上,搜索相关的资料,为大家写下这篇文章。
在解答如何解决宅男宅女病之前,我们先来做一个小调查,看看各位看官,到底是什么样程度的宅男宅女。
为方便调查,在点击下表时,有一些专门名词,需要和大家解释一下。
毕竟,有很多词,对于我这有10多年网龄,每天泡网不低于8小时的人来说,竟然还是第一次听说。
1、什么是好人卡?
简单地说,就是男女之间,尤其是过去是好朋友或者同事,现在想升级为特殊意义的男女朋友时,主动的一方不直说,就是想告诉对方想做那种好朋友,那种特殊意义上的好朋友;而被动的一方,如果不想接受对方的表白,但又不想伤对方的感情,则装傻充愣,委婉地拒绝,表示双方就是好朋友。
这时,主动的一方,就被称之为“好人”,而被动的一方,就被称之为“发卡人”,换言之,就是发出了一张拒绝对方而又不伤对方心的卡(这里的卡,可以理解为一张牌)。
2、囧是什么意思?
囧,音jiǒng,象形。
“囧”字本意是光明,它从字典里复活,被赋予的新意是:
悲伤、无奈或者极为尴尬的心情。
要理解这一点非常容易,如果把“囧”字看成是一张人脸,那么“八”就是两道因悲伤和沮丧而下垂的眉毛,“口”则是张口结舌的那个口。
当一个人说“我很囧”的时候,可以想象他的那副表情完全和“囧”一样。
而“囧”字的发音和“窘”完全一致,简直再完美不过了。
3、什么是死死团?
也是从网络上发展过来的用语。
目前没有准确的定义。
大体意思是,那些在网恋中受过挫折,领过好人卡的单身组成的一个小团体。
这类人心里极度不平衡,其实自己心里非常渴望被爱,可惜找不到对象,还很嫉妒别人,整天大喊着情侣去死之类的,每到情人节、圣诞节什么的,就集会活动。
4、什么是“萌”?
在网上,萌,也是一个新鲜的词。
虽然我也是第一次说,但上高一的女儿却知道,看来是不同年龄段的人,关注的点却不一样。
在中文里,萌有萌发的意思,当把这个词形容为一个人的时候,基本意思是这个形容这个人可爱。
用在小女生上最多。
作为形容词是说小女孩可爱(一些人眼中的性感)、作动词用就是认为……可爱,或者是喜欢。
比如形容某个女孩很“萌”,就是说她很可爱;再比如说,我很喜欢章子怡,也可以说成我很萌章子怡。
但这些都不属于标准的汉语,而完全是网络语言。
好了,知道了上述这些网络专有名词后,你就可以填写下面这张调查表了。
不过,在调查之查,我还是要再把宅男宅女的定义和大家说一下。
宅男宅女:
顾名思义,宅,就是住宅,这里当成了动词,简单地说,就是经常呆在家里,极少出门,通过电脑和互联网与外界联系的男女。
这些人有如下特点:
1、痴迷某事物、2、依赖电脑、3、依赖网络、4、不想上班/上学、5、作息时间不稳定、6、极少出门、7、不喜欢接触陌生人、8、性格多少有两面性、9、收藏癖、10、体型偏胖、11、一般是独身、12、喜欢或有写日志的习惯、13、喜欢上虚拟的人物、如果你符合以上多个,那恭喜你,你是宅男宅女!
如果你全部符合并有更多症状,那恭喜你,你是高级宅男宅女!
好了,下面我们开始你宅男宅女的测试了:
说明:
该调查分结果为5级:
从主流人士到宅皇。
主流人士(5分-25分):
你属于主流人群,没什么好说的。
不过适当的了解一下宅文化,才不会使自己显得落伍。
菜鸟宅(30分-45分):
你已经有宅的倾向,需要做出一些状态上的调整。
是勇敢的宅下去还是浪子回头,做决定的只能是你自己。
宅男(50分-75分):
恭喜你!
在经过N多款ACG的历练,挺过了社会的偏见与父母的咒骂后你顺利升级成为宅男。
你进入的是一个桃园般的世界,只有成为宅男后才能领悟到它的真谛。
让那些世俗的偏见见鬼去吧,你要做的只是继续提升自己的内涵。
精英宅男(80分-95分):
宿命!
这就是你的宿命!
命运为你安排了一条不平凡的道路,你注定将在虚幻中去体验这畅快的人生!
美好的未来有着白色的光明在等待....
宅皇(100分)天皇降临!
你将成为宅男们的精神领袖!
对!
象擎天柱一样!
!
怎么样,通过本调查,你能看出你是什么级别的人吗?
我个人测试了一下,基本是属于主流人士。
但我想很多80后,都可以称得上宅男了。
那么宅男宅女他们到底都会得什么病呢?
下面我们看看一则报道
■宅男宅女得啥病
背景注释
“宅”一词从日本开始流行,但在中国也大行其道。
所谓的宅男和宅女就是指那类整天大门不出二门不迈的人;尤其是指那些依靠网络生存的人,他们的普遍特征就是不喜外出,整天对着电脑。
喜欢用iPod或游戏机打发时间,擅长运用MSN或QQ与人互动。
每天吃快餐或垃圾食品。
这些人往往两点一线,在学校或工作单位以坐为主,回家后又窝在沙发里或电脑前,运动相当少。
这种生活方式非常有害健康,据有关统计,全世界已有70%的人因久坐而生病,每年有200万人因久坐而早死。
许多临床医生发现,大量疾病都呈现年轻化倾向,甚至出现二十出头心肌梗塞、脑卒中;十来岁颈椎病等极端表现。
究其原因还是生活方式不当,相当多数的年轻人满足于“宅”的生活,每天两点一线,长时间久坐学习工作,或者上网聊天打游戏。
专家指出,这种生活方式会使人体气血不畅,代谢下降,各种疾病提前报到。
脂肪囤积,埋下隐患
宅男宅女肥胖者不在少数,他们往往吃饭没有规律,依赖于方便食品或快餐,平时又久坐不动,摄入的脂类、淀粉会过多地转变为脂肪贮存体内,人就肥胖起来。
长期肥胖,久而久之,各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类,导致全身组织系统供血不足,加速各种疾病的发生,这无疑造成一种恶性循环。
上海市第六人民医院内分泌科常务副主任鲍玉倩指出,肥胖是一种独立的疾病,也是其他疾病的主要危险因素,例如糖尿病。
体重每增加1公斤,患糖尿病的危险至少增加5%。
肥胖者发生Ⅱ型糖尿病的危险性是正常人的3倍,约50%的肥胖者将来会患上糖尿病。
80%的Ⅱ型糖尿病患者在确诊时超重。
肥胖可以使Ⅱ型糖尿病患者的期望寿命缩短8年。
美国哈佛公共卫生学院有一项历时10年的研究报告:
减少久坐行为,对防治Ⅱ型糖尿病具有重要意义。
一个人长期缺少活动,再加上营养过剩,日久势必导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病。
鲍玉倩建议,宅男宅女比较喜欢食用的可乐、汉堡等都属于高热量,一定要少吃。
运动锻炼可加速糖类和脂类代谢,每周至少要抽出5天,进行40分钟以上的有氧锻炼。
便秘痔疮,常年相伴
27岁的设计人员刘越,是朋友圈中出了名的“宅男”。
除了工作需要走出家门,他一般不出门,舒服地窝在家里看碟、打游戏、聊天、听音乐……可最近他比较郁闷,因为肛门处长了一个小疙瘩,肿胀得很厉害,有时还有便血现象。
48岁的张女士在事业单位工作,整天在电脑前想文案,写计划,由于是单身,她回家后也没有什么娱乐生活,还是继续坐着上网,或看碟。
久而久之,她开始便秘,两个月前一次排便之后,她感到肛门一阵撕裂般的疼痛。
从此,每次排便都非常疼痛。
上海中医医院肛肠科主任徐伟祥分析,久坐不动的人,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱,粪便下行迟缓,比较容易便秘。
相比之下,女性便秘者更多,这是因为女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小;另外进食精细且量少,体力活动少等也是女性便秘多的原因。
长期便秘会引起痔疮,而久坐不动也是患痔疮的一个独立因素。
久坐使血液循环减慢,身体内静脉回流受阻,直肠肛管静脉容易出现扩张。
血液淤积后,局部静脉曲张,就可能患痔疮。
徐伟祥建议,宅男宅女等久坐者,应该经常变换坐姿,适当地增加活动。
平时要积极进行体育锻炼,如慢跑、打太极拳等。
除此,建议有空时做提肛运动。
通过“提肛运动”可以改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能。
吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。
每次50下,约3分钟,每日1到2次。
此外,经常用温热的毛巾在肛门周围按摩以促进血液流动也是不错的措施。
形成血栓,引发梗死
年前,二十才出头的小C突然脑梗了,并导致半身不遂,周围的亲朋好友都为她惋惜。
这么年轻就中风,除了和小C身体肥胖有关,爱坐懒动也是一个原因。
宅男宅女仗着年轻,不拿健康当回事,其实久坐不动,血液循环减缓,对心肺、脾胃功能都是一种伤害,长此以往,身体各主要器官都会出现病变。
对心脏来说,久坐不动血液循环减缓,人体对心脏工作量的需求随之减少,血液循环减慢,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩,易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
久坐者,冠心病发病率平均为12%,而经常运动以及体力劳动者为3%。
久坐不动,血液循环减缓,会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神压抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。
若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。
长时间玩游戏上网,看书等,人久坐不动,血黏度升高,血流缓慢,容易形成血栓,血栓从深静脉的管壁上脱落会随着血流运行全身,如果这块松脱的血凝块或栓子比较大,它可能会嵌入肺中的一根动脉,引起肺栓塞。
此时病人可出现咯血、胸痛、呼吸困难、气急、紫绀,严重时迅速死亡。
如果血栓停留在心脏血管就会心梗;进入脑部就可能脑梗。
心内科和肺内科医生联合建议,每坐一两个小时就应该起身行走活动,每天不妨抽点时间做做广播体操。
做广播操每节的即刻心率基本在100-120次/分之间,是锻炼心脏的最佳负荷。
全套动作的最大心率可以达到140次/分,能对人体产生中等强度的运动刺激,促进人体新陈代谢,提高各器官的功能,增加肢体血流量。
肩颈腰痛,肌肉酸胀
颈椎病、腰椎病等骨科疾病正日益呈现出低龄化趋势,从原先的四五十岁发展到二三十岁,门诊中甚至出现10岁出头的小患者。
久坐少动的“宅一族”是重灾区,有的孩子甚至能一天14个小时坐在书桌边看书,除了用餐和去洗手间,其他时间一动不动。
长时间坐着不动,感觉上似乎挺舒服,但对健康而言,却未必是好事。
久坐不动,病自叩门。
久坐不动者肌肉活动减少,血液流量减少,肌肉供氧量不足,致使肌肉松弛、衰弱甚至萎缩。
久坐不动者的关节滑液显著减少而变得干燥,继而容易引发骨与关节疾病。
长期低头伏案工作者,由于颈椎长时间处于屈曲位,第五、第六节颈椎受应力最大,而颈部肌肉也处于紧张状态,颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损,最终发生颈椎病。
上海中医药大学骨伤科研究所所长詹红生指出,人在坐着的时候腰椎间盘所承受的压力是站立位的2-3倍,如果长时间承受压力,腰椎部的薄弱区域就会后凸,出现膨出,最后导致腰椎间盘突出。
因此,宅男宅女应适当参加体育锻炼,增加背伸肌的力量,如游泳,经常散步等。
坐着工作学习45分钟后要适当做一些伸懒腰动作或起身活动。
晚上可以做一些腰背部的肌肉锻炼,如弯腰用手摸脚背。
詹红生还向颈椎劳损者推荐一种“垫颈法”。
方法很简单,人平躺在床上,将一条浴巾卷成实心的筒状置于颈部下方,把颈部撑起来的同时头和肩不离开床面,保持该姿势20分钟到半小时左右。
该方法能使疲劳一天的颈椎得到放松,但是要注意使用该法不宜时间过长。
好了,看了以上的报道,我们是不是对宅男宅女容易得的毛病有了一个基本的认识了。
下面我来给大家分析一下,是什么原因导致了宅男宅女得这些病。
■宅男女得病分析
1、经络受堵
人体的健康,要靠气血正常的供应和通畅,而气血是否通畅的关键是什么,就是经络。
关于经络,我已经写过很多的文章了,想必老读者已经很熟悉了。
简单地说,如果把人体比喻成北京城,那经络就相当于二环、三环、四环这些主要的通道,如果这些环路堵住了,你想想,北京城是否就乱了套了。
没错,肯定乱套了。
人体手足各有6条重要经络,再加上前胸后腹的任督二脉,共14条。
大家想想,我们整天处坐着上网,人体的这14条经络肯定都处于弯曲的状态,如果再加上吹空调,以及大量进食冷饮,本来就不顺畅的经络,使得气血运行变得更慢了。
气血运行不畅,就会使得组织器官得不到充足的营养供应。
久而久之,这些组织器官得不到充足气血供应而发生机能的降低。
中医有句话,叫用进废退。
练过器械健康人一定知道,想把那块肌肉练起来,就要不断地刺激这块肌肉,不断地负重训练。
同样,人体的各器官组织也一样。
你长时间坐着,总处于一种姿式,你的各脏器都处于低水平的一种均衡状态,因此,你不可能有很大的肺活量,你也不可能将进食的东西很好的消化掉。
有限的气血,又会因经络的不通,而无法供应各脏器,导致全身的机能下降也就可想而知了。
第二,久坐伤脾
中医认为,久坐伤脾,思伤脾。
那些天天用电脑的人,最大的特点就是坐在那,但脑子还不少想事。
你想想能不胖吗?
这些都符合前面调查表里的特点。
我在《有什么别有病》一书中,曾经提到阻力线的问题:
那些横纹,就是我们通常所说的阻力线
如果经常用电脑的人,可以自己观察一下,是否自己的前胸也会有同样的阻力线。
我曾经观察过很多人,越是用电脑多的人,身上的阻力线越多、越深、越贯通。
而这些外在的阻力线,已经显示出了其内在的经络受到了阻塞。
久坐伤脾,吃了饭就在那上网打电脑,可能一时半会儿出不了问题,但时间一长,就像温水煮青蛙一样,等感受到的时候,已经晚了。
第三、久视伤肝
天天坐在那用电脑,很多人都会感觉眼睛痛,发干发涩,但不明白这是为什么?
中医认为,肝开窍于目。
目受血而视。
天天用电脑,实际上耗的是肝血。
卧则血归于肝。
哪怕闭一会儿眼睛,你也会感觉很舒服。
因为血液要流回肝脏去过滤。
而宅男宅女们,不仅用电脑的时间长,而且还经常的熬夜,错失了肝胆排毒的时间,影响了造血和血液的质量。
第四、肾主情志
昨天看了一场电影《游龙戏凤》。
里面有一个很经典的镜头。
就是刘德华和舒淇躺在床上,相互不说话,而互相发短信。
当然,这是电影,但现实生活中,我们是否也能看到类似的情景呢?
对,这种情况很常见。
中医认为,肾主情志。
现在很多年青人,天天泡在网上,不敢见陌生人,面对困难,没有勇气去承担。
即使面对心仪的女孩,也不敢表白,为什么呢?
其实,就是肾虚的表现。
有句话,叫色胆包天。
人为什么会色胆包天呢?
其实但凡这类人,从另一种意义上来说,基本上都属于肾气足。
宅男宅女,天天坐着,泡在网上,大门不出,二门不迈,吹着空调,进食大量的垃圾食品,造成经络不通,可以说,肝脾肺肾四个脏器都受到不同程度的伤害,肾为先天之本,脾胃是后天之本,这两个都一点一点一点地受到伤害,你想想,是不是等真正认识到的时候就晚了呢?
而由于是生活方式的病,因此,除非改变这种生活方式,否则任何高明的医生都救不了这些宅男宅女的病。
具体到如何解决宅男宅女病,我想很多人已经明白了。
主要是从经络、饮食、起居、运动四大方面进行调理。
这类文章我写过很多,大家有时间自己多看看。
最后,我把今天文章中用到的新词,给串在一起,作为文章最后的结尾:
一个“宅男”,“萌”了一位“宅女”,他通过电脑,向她发出了示爱的信息,但宅女并不想升级他们之间的关系,于是向宅男发出了一张“好人卡”,告诉宅男,他是一个好人,但自己配不上他。
面对宅女的婉拒,宅男显得很“囧”,于是他加入到了“死死团”的行列,变得愈发的宅男,由于身心俱疲,最后抑郁而死。
■宅男宅女图片秀
为了帮助大家理解宅男宅女,下面给大家列上一组从网上找到的图片,看了之后,大家基本就明白了宅男宅女的生活了:
宅男的标准图
一个被恶搞的宅男的工作室
宅皇级生活
如此宅男
中老年人限食可延长寿命
最近,瑞士的研究人员用减少热量摄入等措施,使老鼠、苍蝇的寿命延长了1.2倍。
据此推论,中年人开始限食可使寿命延长。
延年益寿就是不断清除体内有害活性氧的过程,维持这种平衡,依赖于体内能清除活性氧的酶及有关的酶系统。
其中超氧化酶和过氧化氢酶是最重要的抗氧化酶,能将活性氧转化为无害的氧。
限制热量的摄入,可以增强某种保护抗氧化酶的含量,维护体内活性氧的平衡。
研究证实,在老年人身上,摄入的能量越大,产生的活性氧就越多,老化进程也就越快。
限食内涵应为:
一不能过饱、暴食,每餐吃八成饱即可;二要减少动物脂肪和糖的摄入量。
美国科学家揭露感冒真相
美国科学家揭露感冒真相:
甚至有些病不治自愈最好感冒其实没的治,无论是否吃药病情最多持续一周,吃药只会使病情加重。
感冒后必做的9件事:
1.多睡觉2.补充维c3.吃块黑巧克力4.打开加湿器5.吃流体食物6.多喝水7.远离乳制品8.服用非处方药9.耐心等它过去
长寿养生:
10秘诀让您寿比南山一、豆腐是老人喜欢的美食
老人们普遍爱吃豆腐。
他们说:
“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。
”《随息居饮食谱谓:
“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。
”
俗话说:
鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。
豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。
豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
二、大白菜人人爱
大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。
白菜味道鲜美、劳素皆宜,国画大师齐白石先生有一幅大白菜图,独论白菜为“菜中之王”,并赞“百菜不如白菜”。
齐白石赞“百菜不如白菜”,大白菜,平常菜,老年人,最喜爱
老人常说:
“白菜吃半年,大夫享清闲”。
可见,常吃白菜有利于祛病延年。
从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效
大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。
从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
三、小米是老人的最佳补品
老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品,小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”的美称。
小米是老人的最佳补品,清代有位名医说:
小米最养人
体弱有病的老人常用小米滋补身体。
祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。
清代有位名医说:
“小米最养人。
熬米粥时的米油胜过人参汤。
”
祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉
可见,长寿老人喜欢小米很有道理。
四项长寿的“秘诀”介绍完了,让人很惊讶的是,这些“饮食佳品”都是很常见的,只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿,香型的人也很难坚持。
不过,只有相信才能得到,正在为自己找寻长寿秘方的你,不妨试一试。
四、长寿老人很喜欢喝粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。
著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。
每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。
天天如此,从不间断。
上海第一百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠的粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥,所以想要长寿必须喝粥
他们说:
“喝粥浑身舒坦,对身体有益。
”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。
《随息居饮食》说:
“粥为世间第一滋补人物。
”粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。
清代养生家曹慈生说:
“老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。
”他编制了粥谱一百余种,供老年人选用,深受欢迎。
五、鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。
关心心脏健康的人应当多吃鱼
医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
六、苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。
苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险
苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。
七、大蒜
大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。
另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。
大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能
八、草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。
草莓可以预防癌症的,没有了癌症多少人会长命百岁呀,多吃草莓
草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。
九、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。
胡萝卜不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力
十、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6
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