发给客户的养生短信.docx
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发给客户的养生短信
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12招抗衰老法:
晨喝水;七分饱;右侧睡;多运动;常用脑;多吃鱼;食生蒜;爱和谐;禁烟酒;要乐观;学感恩;有爱人!
该吃吃,该喝喝,遇事别往心里搁;泡着澡,看着表,舒服一秒是一秒;甜的多,苦的少,生活像颗五味枣;心情好,最重要,快乐幸福离不了!
七种开心的方法:
1.多想我2.多联络我3.多梦见我4.多关心我5.多心疼我6.多照顾我7.最重要的是永远和那么好的我做朋友。
春季养生短信保健小常识
菠菜有补血滋阴的作用,对高血压、糖尿病、头痛目眩、贫血等都有良好的作用。
煮菠菜时应先用沸水泡软,再炒着吃。
山药、韭菜、豌豆苗、菜花、豆、蜂蜜、奶制品、鸡蛋和水果等,春季应该多吃;而羊肉、狗肉、炒花生、瓜子、鹌鹑等,不宜春季吃。
春季一到,很多人多开始关注自己的身材而减肥。
生饮红萝卜汁可以有效的减肥。
饭前一天喝1至2次,不需过度控制饮食,慢慢的就会有效果。
春季容易感冒,感冒后有三忌:
大量吃药、立即吃药和剧烈运动。
药吃太多会导致中毒,自身有免疫力不该立即吃药,适当的休息可以更好的恢复。
春季很容易引起春困,开车的人要注意几点:
车内不宜开空调、开车时不要吸烟、不要喝咖啡提神,开车时如果感觉困就要休息,注意安全第一。
现在的天气总是变化很大,所以很多人都开始换薄的衣服,这样很容易感冒引起头痛。
应该适当的先减少上身的衣服,要保护好下身的暖和。
春季多梳头可以有效的改善头部血液循环,使头发得到滋养。
乌黑光泽、防止脱发;还可以缓解头痛、预防感冒。
春季应该多梳头。
老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,且经过一夜的消化吸收,腹中空空。
所以,晨练前应喝些热饮料,如牛奶、豆浆,以补充水分,增加热量。
户外晨练要选择避风向阳的地方。
如感到太热出汗时,运动强度可小些,速度减慢些或休息一会儿,不可马上脱衣衫,以防寒气入侵而致病。
春季是踏青的好时期,很多人都选择在这个时间踏青。
踏青时最好穿上长袖衣裤,不要长时间在山林或草丛中躺卧,以免接触一些虫类感染病毒。
春季要多吃瘦肉、蛋类及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物,保持生活规律,保证充足睡眠,可增强抵抗病毒和细菌感染的能力。
春季,蜂蜜是最理想的保健饮品。
每天早晚各饮用一杯,既可润肠通便,又可预防感冒,清除体内毒素。
减肥者不可多吃。
韭菜春季吃最好,可增强人体脾胃之气。
由于韭菜不易消化,故一次不应吃得太多。
但胃虚有热、下部有火、消化不良的人,都部适合吃韭菜。
樱桃有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。
春食樱桃可发汗、益气祛风及透疹。
但樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食
春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物,应多喝水,多吃水果,少吃油腻的东西。
春季百花盛开,花粉传播很容易引起花粉过敏者的反应。
专家提出,春天常吃蜂蜜、大枣、金针菇和胡萝卜可起到抗过敏的功效。
木蝴蝶、桔梗、芦根、麦冬、绿萼梅以沸水冲泡,功能养阴利咽,行气化痰。
对肝肾阴虚,虚火上浮,气郁痰结之咽痛不适,咽喉异物感,饮之有益。
小白菜不能生吃,制作菜肴时,炒、煮时间不宜过长,以免营养流失。
小白菜具有清热除烦,行气祛瘀,消肿散结,通利胃肠等功效。
当灰尘迷了眼时,先把眼睛闭起来,头稍低下,眼睛受到尘沙的刺激后会流出大量眼泪,这时再眨动眼皮,尘沙就会随着泪水冲到眼角而流出来。
家庭医生:
吃蘑菇好处多!
联合国提出,人类最佳饮食结构是“一荤一素一菇”,这个菇即素有“植物肉”之称的蘑菇,其富含微量元素,铁、磷含量尤其高!
家庭医生:
糖尿病歌谣:
一要控饮食,多素少沾腥;二要勤锻炼,慢跑快步行;饭前一杯茶,控制血糖升;荞麦螺旋藻,治病为上乘;冬瓜与洋葱,常吃乐不停
夏季:
1、立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。
总之立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。
2、立夏养生重在养心。
子午觉是养心最有效的方法之一。
子时(23时—1时),肝胆经主令,人卧血归于肝,保证充足的睡眠,有利于养肝;午时(11点—13点),心和小肠经主令,要保持15至30分钟的小睡或闭目养神以养心。
午睡后,宜饮水,可用西洋参、薄荷、玫瑰、冰糖调制自己的醒神下午茶。
国珍牌竹叶清茶,清心火,利小便,清香升散,清暑利湿,适合夏季养心和午睡之后饮用。
在夏季养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。
此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。
在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。
而从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。
夏季气候炎热,酸奶是早晚理想的饮品。
早上适当地喝酸奶,可以补充蛋白质和能量;晚上喝酸奶时,加两勺麦片可产生生长激素。
夏季气候炎热出汗多,需适当食用酸味食物(西红柿、醋等),能敛汗止泻祛湿,既可预防因流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴健胃消食
夏季炒菜做汤加胡椒粉,有利于促进汗腺排涝。
用胡椒粉炖猪肚,胡椒粉加大蒜凉拌菜,胡椒粉和食醋做酸辣汤等,均为夏季时令健康美食
夏季预防中暑可吃些含钾丰富的食物,如海带紫菜豆制品土豆西瓜香蕉等。
也可购买盐业部门出售的低钠盐(含氯化钾)代替普通食盐食用
扁豆粥适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。
做法:
粳米250克、白扁豆100克,加水适量,共煮成粥。
夏季宜食鸡蛋花粥。
做法:
新鲜鸡蛋花10朵,粳米60克,加水适量,共煮成稀粥。
鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。
夏季宜食百合粥。
做法:
百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水适量,共煮成粥。
具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。
夏季宜食赤豆粥。
做法:
粳米250克,赤豆100克,加水适量,共煮成粥。
具有消水肿补血健脾的作用。
适用于水肿脚气足肿贫血等症
夏季宜食绿豆粥。
做法:
粳米250克绿豆100克,加水适量共煮成粥。
具有清暑健脾解毒之效。
适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等症
黄瓜粥有清热解毒解渴利水之效。
做法:
黄瓜500克糯米蜂蜜各100克,加水适量,共煮成粥。
适用于身热口渴、浮肿痢疾等症
夏季瘦身宜吃西红柿。
番茄红素可降低热量摄取,减少脂肪积累,及时补充多种维生素,保持身体均衡营养。
提倡饭前吃一个西红柿。
老年人消夏防暑,除了注意饮食调理外,一日三餐应以清淡、少辣、易消化的食物为主,多食一些消暑清淡和富含维生素的蔬菜和水果。
夏季宜多吃富水蔬菜,尤其是瓜类。
瓜类属冷凉性食物,能除暑湿,利便,解毒凉血,疏通人体的“排毒管道”,让人体之河常清
夏季多喝紫菜汤,能消暑热保持代谢平衡。
紫菜鸡蛋汤、黄瓜紫菜汤、肉片紫菜汤、鸡片紫菜汤等清爽可口,是夏季佐餐的好选择。
胖人夏季多吃冬瓜可减肥。
冬瓜富含维生素、蛋白质和矿物质,却不含脂肪。
冬瓜具有利尿、利便、利水和滑肠等作用,身体消瘦者应少吃
鸭梨绿茶有防暑润肺保肝之效。
做法:
鸭梨1个绿茶3克。
鸭梨榨汁,倒入泡好的绿茶水中,加冷开水,放入适量的冰糖即可饮用。
苹果绿茶有止泻通便清热之效。
做法:
苹果1个绿茶3克。
苹果榨汁倒入泡好的绿茶水中,加冷开水,放入蜂蜜即可饮用。
蜜香清爽老少皆宜
绿茶富含维生素氨基酸矿物质,有清暑解热去火降燥止渴生津之效。
在骄阳似火的夏日常饮绿茶,既可消暑解热,又可增补营养。
夏季忌食烂生姜。
有冬吃萝卜夏吃姜的谚语,但生姜腐烂后会产生强物质黄樟素,它能严重危害肝细胞使之变性,诱发肝癌和食道癌
荔枝甘甜味佳,是夏季果中皇后但忌过量食用。
因荔枝所含单糖大为果糖不易吸收,多食会导致低血糖,轻则恶心呕吐腹痛,重则抽搐昏迷
绿豆汤是解暑的最佳食品,熬制时忌放矾。
虽然矾能使绿豆汤清晰透亮,但会使口味变涩,失去清香,且使部分营养物质遭到破坏
夏季锻炼宜光脚走路。
光脚在草地或鹅卵石上散步,不仅舒服,还可对足底的活性点进行刺激,从而改善血液循环,促进细胞更新
夏季游泳是最佳的锻炼方式,特别是7月最适合游泳。
游泳对肩关节、膝关节大有裨益,夏季游泳还可加快血液循环,可预防心血管疾病
夏季养心三法:
一起居方面,天气炎热宜晚睡早起;二衣着方面,衣服要轻薄勤洗勤换。
三饮食方面,要少吃热性的食物,多吃酸甜味食物
夏日饮用啤酒,酒温应在10℃左右。
酒温过高,其味全变得苦涩;酒温过低,不仅淡泊乏味,还会破坏啤酒中的营养成分
中暑先兆:
全身软弱乏力头昏头痛恶心、出汗减少、注意力不集中、体温略有升高。
若及时休息,离开高温环境,短时间内症状即可消失
以热解热才是解暑良方。
饮上一杯热茶,可在9分钟后促使体温下降1℃-2℃;洗个热水澡,可促进皮肤毛孔扩张,迅速排放热量
夏日老年人晨起嚼片生姜,对预防心脏病有益。
生姜含有能抑制血液凝结的物质,从而使血流畅通,由此大大降低心脏病和中风的发病率
荷叶茶不仅可以扩张血管、清热解暑、降血压,还是减肥良药。
做法:
取适量的鲜荷叶,清洗干净,切成碎末,加开水冲泡,凉后饮用即可
大暑进补宜食用老鸭。
鸭性偏凉,具有滋阴养胃、利水消肿的功效。
老鸭富含有钙、磷、铁、各种维生素和碳水化合物等营养成分。
夏季干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红,属肺火。
可以经常用百合、红枣、大米适量煮粥吃,或用沙冬、麦冬泡茶饮
夏季低热盗汗心烦口干等状,属虚火,可常用莲子大米粥或生地麦冬泡茶;口腔溃疡口干小便短赤心烦易怒等状,属实火,可服牛黄清心丸
西洋参性凉味甘,具有补气养阴清火除烦养胃生津的效果,是夏季进补的常用品。
将西洋参切片用沸水冲泡代茶饮,可滋阴生津清热明目
夏季忌久穿长筒丝袜。
丝袜紧紧箍在皮肤上,不利于毛孔舒张,阻碍汗液排出,影响人体散热,容易发生中暑,还会使皮肤出现瘙痒
秋季:
立秋,秋天开始,阳张阴消,肺金当旺,食宜损辛增酸,早睡早起,面西叩齿36遍,搅舌咽津,活动增加但勿大汗,常饮秋季养生茶。
冬季:
冬季养生有六宜,一宜微微出汗水,二宜手脚要保暖,三宜锻炼防流感,四宜多喝白开水,五宜调养精气神,六宜太阳常常晒。
身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉三分之一,其余每小时漱口一次,通常一昼夜疼痛就会消失.
现在人白天太忙碌,晚餐来滋补,几点要注意,一是吃太晚,容易造成结石;二是吃太荤,癌症后面跟;三是吃太多,适量才健康.
蔬菜食用有四忌,鲜木耳食用易引起皮炎,烂生姜食用会让肝脏受损,青番茄食用易造成口苦,鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应.
长寿法:
一贯知足,二目远眺,三餐有节,四季不懒,五谷皆食,六欲不张,七分忍让,八方交往,酒薄烟戒,十分坦荡!
蔬菜怎样存放更鲜嫩?
不能平放,更不能倒放,正确的方法是将其捆好,垂直竖放.垂直放的叶绿素含水量比水平放的多
冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用
霜后的秋扁豆含较高的豆素,在体内不易消化,抑制凝血酶引发食物中毒.在扁豆菜肴临出锅前投入适量蒜蓉,可杀菌解毒
老年人冬季养生:
固津少出汗,防病多保健,精神要乐观,经常食粥餐,早睡晚起补水足,洗脚散步健脚板,室内通风保新鲜。
冬天即将来临,大家要及时防治冻疮,取辣椒梗500克,切碎后放在铁锅里,加水食粮煮沸,取其汁,每天傍晚洗擦易患冻疮的部位,连续5-7天以后就不再生冻疮了,很有效的哦,快告诉你的朋友们去试试吧
冬天到,吃红枣,每天几颗身体好;天气干,食桃仁,心明眼亮人精神;天气冷,多喝粥,玉米荞麦加红豆;冬季养生很简单,愿你冬天更灿烂!
临近过节,食物油腻多;适当进素食,清肠道,解负担;创造绿色内环境,以内养外保健康!
愿你冬天幸福、平安!
冬天到了,怕冷的人可在起床后,喝一杯姜茶,制作方法很简单,就是用生姜和茶或红糖一起冲泡,具有暖身补肾等作用。
天冷注意防寒,三个部位尤其重要,头部受寒易头痛,肠胃不适;背部受寒,可影响腰椎、关节和内脏;脚部受寒,易患感冒。
冬季养生:
一要少出大汗,二要健脚板,三要防犯病,四要水量足,五要调精神,六要空气好,七要粥调养,八要入睡早。
冬季养生须知:
1早睡晚起,避寒就温。
2饮食宜温,减咸增苦。
3冬练“三九”,预防疾病。
4食药调理,辨证进补。
易感冒者不宜多食香菜:
香菜味辛能散,多食会耗气、损精神.对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者,更应少食香菜.
四个养生小秘招:
平时多睡子午觉;没事多动脚趾养脾胃;腹部按揉养生一诀;经常冷热水交替洗手,可以练血管.
小窍门:
热水泡脚,舒血通窍.春日浴足,外阳固脱;夏日浴足,暑温可却;秋日浴足,肺润肠濡;冬日浴足,丹田温热.
养生之道:
平时宜打开门窗通风,卧室宜干勿潮,被褥勤晒杀菌除湿;床头可摆薄荷油,有祛病毒功效.告诉你关心的人哦
多少健康:
少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑
冬季天冷,饮食上要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
睡前有三宜:
1睡前散步.2睡前足浴,温水洗脚15-20分钟,血管扩张,促进血循环,使人易入睡.3睡前刷牙.
揭密五个最佳喝水时间点:
1起床后;2三餐前约1个小时;3上午下午工作间休;4下班时;5睡前2-3个小时.
青菜下油锅,“滋拉”一声烟最毒.油在高温催化下,释放含有丁二烯的烟雾,人若长期吸入易得肺癌.转发你关心的人.
秋末冬初,饮食应适当吃“冷”,常饮凉开水有预防感冒之效,既可维持水代谢平衡,也可防皮肤干裂、邪火上侵。
祝您过个健康的冬季!
冬季养生,切忌寒凉食品,以免“雪上加霜”伤元阳。
女吃红糖,养血活血保健康;男吃生姜,益气补阳身体强。
冬季最适合吃高蛋白质食物,因为,寒冷使得血液收藏在体内,内脏的供养反而充足,所以冬季就更适合修补,这也是大自然的本意。
多吃菠菜好处多,吃了菠菜乐呵呵。
新陈代谢更平衡,血液循环更灵活,更能排毒又瘦腿,还能保护视网膜。
愿你更健康。
冬季怕冷不要紧,饮食抗寒有绝招:
适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜,其含大量矿物质和热量,常食可抗寒。
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