健康教育知识讲座.docx
- 文档编号:25440424
- 上传时间:2023-06-08
- 格式:DOCX
- 页数:22
- 大小:169.91KB
健康教育知识讲座.docx
《健康教育知识讲座.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《健康教育知识讲座.docx(22页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
健康教育知识讲座
健康教育知识讲座
冬季健康小知识
〔2021年12月〕
主讲人:
张作臣
导入:
对关注健康的人来说,第一场冬雪的降临除了带来惊喜同时也是个浪漫的提醒。
进入冬季意味着我们所在的星球运转到了另一个角度,而对我们的身体来说,季节的转换往往意味着另一些状况可能发生。
到了冬天手脚冰冷的女性大有人在,即使在室内也必得穿戴整齐,厚厚的棉衣棉裤手套毛袜一样也不能少,否那么,就要冷得牙齿打架。
这是因为神经末梢距心脏比拟远,天冷后血管收缩造成血液供给缺乏导致的。
再加上没有规律运动的习惯,缩手缩脚是再自然不过的秋冬反响。
如果说怕冷还算是身体的正常反响的话,那么如果你冷到手指或脚趾头,甚至感到麻木或刺痛,那么,就该寻找医生的帮助了。
对策:
平时不要吸烟,防止摄入过多含咖啡因的食物,如:
咖啡、浓茶、可乐等等,多吃性温热的活血食物,多穿保暖的衣服,多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动,防止长时间固定不动的姿势和精神集中,尤其是持续使用电脑达7小时以上。
当然,如果能让自己在秋风瑟瑟的季节动起来,更是一种最自然且效果立竿见影的好方法。
有关节炎的膝盖就跟气象台一样,天气一变冷,膝盖先知道。
一般地说,当日温度变化在3度以上,气压变化大于10百帕以上,相对湿度变化大于10%以上,感到关节痛的人就会明显多起来。
关节附近多是肌健、韧带等血管分布较少的组织,本来血液供给就相对缺乏,再加上四肢经常地暴露在外,所以更容易散失热量,使关节僵硬而疼痛不止。
对策:
平时除了注意肢体保暖外,更可利用护膝、护肘等用品。
规律进行复健运动,可以强化腿部的肌肉,促进血液循环。
在温水泳池中做水中运动,游泳是比拟不错的选择。
也可依据天气预报,在天气变化前采取保暖、驱湿措施。
皮肤是一个很敏感的器官,在冬季来临的日子里,皮肤的血管经常处于收缩状态,汗腺、皮指腺的分泌明显减少,还有人会出现皮肤瘙痒、红肿,严重的还会出现不规那么的皲裂和脱皮,这样的现象以下肢部位最明显。
其中,这与你洗澡的方式有关,有人惟恐洗不干净,习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗,皮肤外表的油指被反复冲刷,皮肤枯燥的状况也就越来越严重。
还有一些皮肤病本身就在秋冬季节多发,比方银屑病〔牛皮癣〕、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等,病情也会因皮肤枯燥而发作或加剧。
对策:
冬季里,爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率,洗澡次数不要太频,一天一次就够了,而且最好不要用香皂洗澡〔因为香皂一般呈硷性,容易让皮肤表层的hH值失衡〕,水温也不要太高,尽量用或含有滋润成分的浴液,洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤膏,例如凡士林。
痛风性关节炎是一种有家族遗传倾向的代谢病,也经常在冷天的夜晚发作,病因是体内尿酸过多,结晶沉积在关节部位,而血液中的白细胞为了去除沉积物,会同时攻击关节细胞,使之发炎而引起疼痛。
对策:
注意饮食,防止过胖,防止摄入动物心、肝、肾、脑以及蚝、沙丁鱼等食物,并应严格禁酒,防止诱发因素,还要多喝水来促进代谢。
对于那些有痛风症家族病史的人来说,即使目前没有任何病症也最好检查一下血液里尿本含量,让自己心中有数,同时也便于进行必要的医学监护。
天气变冷后,最先经受考验的要数我们的呼吸系统。
有些人每年都要经历几次慢性支气管炎、支气管哮喘。
比拟常见的冬季传染病包括:
流感、风疹、麻疹,再到比拟少见但更致命的流行性脑脊膜炎、腮腺炎、出血热等,还有今年给大家留下深刻印象的“非典〞,都与干冷空气对呼吸道的刺激有关。
气候的变化是对肌体免疫力的第一次考验,假设平时不注意锻炼,再加上封闭的室内空气不经常与外面流通,那么疾病很可能会频频光临。
对策:
不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服,再不要整天缩在空调房里享受空调制造的温暖。
最好的方法就是让自己动起来,因为运动不仅能促进身体的血液循环,增强心肺功能,对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。
爱上运动的你很快就会发现,自己不用再穿成个球也能出门了。
当然,进入流感高发的季节,注射流感疫苗也是对健康必要的保护。
冬季一到,情绪出现问题的时机也渐渐增高。
专家认为这与日照时间的缩短有关,因为研究发现热带地区的抑郁症发病率普遍较低。
所以,有季节性忧郁症之说。
冬季一到,我们大脑中一种叫5-羟色胺的物质分泌失常,从而引发季节性抑郁症的发病。
季节性情感障碍通常随着年龄的增长,病程的延长,抑郁的病症有逐渐加重趋势。
对策:
除了参加心理辅导,一定的抗忧郁剂药物治疗外,光疗可以作为有效辅助疗法。
在萧瑟的冬季里,让自己多晒太阳非常必要。
阳光不仅能晒干抑郁,还能借助阳光合成体内的维生素D,对补钙也一样好处多多。
鼻部出血的现象在冬季节最容易发生,有个医学名词叫“鼻衄〞。
这也是由于气候干冷时,鼻腔粘膜也变得枯燥脆弱,很容易受伤而导致小血管破裂。
如果是患有高血压病的人,流鼻血的情况那么较为紧急。
尤其是一些抗高血压的药物会使末梢血管扩张,导致出血量相当多。
对策:
轻微的出血可采取让患者半坐卧或侧卧位,头部稍向前低的姿势,改用嘴巴呼吸来保持气道通畅,并以手指压迫鼻翼止血,约10分钟左右流血量多自然减少或停止。
多量或快速的出血,尤其是合并高血压或其它病症,往往需要紧急请医生帮助。
平时需多饮水,并保持室内空气流通,如果条件允许可采取空气加温的方法,给自己制造一个湿润的小环境。
健康教育知识讲座
健康知识讲座
〔2021年4月〕
主讲人:
李长江
一、健康
健康的定义:
世界卫生组织关于健康的定义是"健康乃是一种在身体上、精神上的完好状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。
"这就是人们所指的身心健康,也就是说,一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全,才是完全健康的人。
有人对这几方面的健康作了如下解释。
● 躯体健康:
一般指人体生理的健康。
● 心理健康:
一般有三个方面的标志:
第一,具备健康的心理的人,人格是完整的,自我感觉是良好的。
情绪是稳定的,积极情绪多于消级情绪,有较好的自控能力,能保持心理上的平衡。
有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。
第二,一个人在自己所处的环境中,有充分的平安感,且能保持正常的人际关系,能受到别的欢送和信息。
第三,健康的人对未来有明确的生活目标,能切合实际地、不断地进取,有理想和事业的追求。
● 社会适应良好:
指一个人的心理活动和行为,能适应当时复杂的环境变化,为他人所理解,为大家所接受。
● 道德健康:
最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要,有辩别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念,能按社会认为标准的准那么约束、支配自己的行为,能为人的幸福作奉献。
● 健康的十条标准:
1 有足够充分的精力,能沉着不迫的应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张
2 态度积极,乐于承当责任,不管事情大小都不挑剔
3 善于休息,睡眠良好
4 能适应外界环境的各种变化
5 能抵抗一般性的感冒和传染病
6 体重得当,身材匀称,站立时头,肩,臂的位置协调
7 反响敏锐,眼睛明亮,眼尖不发炎
8 牙齿清洁无空洞,无痛感,牙龈颜色正常
9 头发有光泽,无头屑
10 肌肉和皮肤富有弹性,走路轻松自如
二、青春期健康
青春期的定义:
国际卫生组织将10—19岁定义为青春期。
一般是指从童年到成年的过渡时期。
青春期是青少年快速成长发育阶段,其变化主要表现在三个方面:
一是身高和体重明显增加,身体逐渐发育,外形上显现了男女之别;二是人体内的器官和组织发育成,机能发育到达高潮。
例如大脑的抽象思维能力和认识能力、心肺功能等显著提高,性发育和性成熟;三是心理发生急剧变化。
进入青春期的孩子,表现为独立意识增强,敏感、好奇、好胜、片面的虚荣等矛盾的现象,产生了与异性交往的需求。
进入青春期的最显著标志是女孩有月经,男孩有梦遗。
● 青春期健康的标准
生理健康的标准是很明确的,例如,一个学生的身高、体重与年龄相符,视力、听力良好,心肺正常,肝脾不大等等,我们可以说他的身体是健康的。
但是,看一个青少年的心理是否健康,以什么为标准呢?
可以归纳为以下几项。
1.与别人相似 人与人之间都彼此相似,虽然并非绝对相同,其间也存在着差异,但这些差异是有一定限度的。
生理上是这样,心理上亦如此。
譬如说,当听到“月亮〞这个词时,有的人联想到“太阳〞,有的人联想到“星星〞,有的人联想到“黑夜〞,这都是正常的反响。
如果有个人从“月亮〞而联想到“死亡〞,就显然与众不同,使旁人难以理解。
这种情况出现多了,就应注意他的心理状态是否正常。
推而广之,如果一个人的想法、言语、举止、嗜好、服饰等,与别人相差太大,那么他的心理可能不够健康。
2.与年岁相符
我们说“与别人相似〞,有个附带条件,是与自己年龄相仿的人比拟。
人的行为是随着身心的发育而变化的。
各种年龄的人,在想法、兴趣、行为上都有不同。
儿童有儿童的兴趣,老人有老人的爱好。
青少年喜欢争逐的事物,在老年人看来也许会觉得毫无意思。
在青春期的年龄,应该是精力充分,活泼好动,有“初生之犊不畏虎〞的勇气。
而那些被人们誉为“少年老成〞的学生,从心理卫生的角度来看,实际上是不大健康的。
3.善于与人相处
我们每个人都生活在社会中,都是社会的一个成员。
一个人不可能脱离社会而单独存在。
在青春期,社交范围扩大,因而,善于与人相处,也是心理健康的一个重要环节。
要想学会与人友好相处,就要经常与人交往。
在交往中,互相取长补短,培养互助合作精神,丰富群体生活经验,锻炼适应他人的能力。
在青春期,还应鼓励男女同学之间的正常交往。
4.乐观进取
情绪愉快表示心理健康,正象脉搏正常表示身体健康一样。
乐观的人,对任何事物都积极进取,无论遇到什么困难都不畏惧;即使遇到不幸的事情,也能很快地重新适应,而不会长期沉陷于忧愁苦闷之中。
相反,多愁善感、情绪经常忧郁的人,心理上是不健康的。
而且,情绪愈低,心理不健康的程度也愈重。
5.适度的反响
每个人对事物的反响,速度与程度都不相同。
有的人反响敏捷,有的人反响缓慢。
但是,这些差异不能太大。
反响敏捷,并不是反响过度;反响缓慢,也不是反响迟钝,更不是没有反响。
如果有人的反响偏于极端,他的心理就不健康。
例如一个女同学突然听到雷声,吓了一跳,这是正常的反响;但假设她大惊失色,哭喊起来,就属于反响过度,说明她的情绪不稳定。
学生因考试失败而一时不悦,是正常的现象;但假设他为此而几天不吃饭,甚至有轻生的意念,就可能是心理不健康的。
当然,对考试失败无动于衷的学生,心理也未必健康。
6.面对现实
心理健康的人,都能面对现实,都能认识环境、把握环境、创造环境。
遇到困难,他们总是勇于成认现实,找出问题所在,设法解决。
相反,心理不健康的人,由于不能适应环境,往往采取逃避现实的方法。
他们在遇到困难时,或者装作不见,象鸵鸟把头埋在沙里躲避敌人那样;或者做白日梦,从想象的世界中寻求满足。
当然,这些“方法〞都是不切实际的,只能到达自我欺骗的效果,久而久之,还会开展成病态。
7.思维符合逻辑
一个心理健康的人,无论做什么事都按部就班,有条不紊,专心致志,有克服困难的决心和毅力;而不是三心二意,有头无尾。
他们的思维符合逻辑,说话条理清楚;而不是东拉西扯,随说随忘。
健康教育知识讲座
九年级青春期教育
〔2021年5月〕
主讲人:
夏广存
青春期卫生保健对于青少年的身心开展有着至关重要的作用,在社会生活节奏紧张学习压力大的情况下更是如此。
除了男女在青春期的时候,对于刚刚开展成熟的生理部位给予一定的卫生关注以外,我们还应该注意与性发育相关的其他身体部位的变化,并在变化中给予合理的、健康的对待。
下面就青春期常出现的保护嗓子、防治痤疮等问题简单论述。
青春发育期,男少年的嗓音会从稚嫩的童声转变为粗壮消沉的成人嗓音,这就是所谓的“变声期〞。
变声期内声带会发生肿胀、充血现象,所以要特别注意保护好嗓子,以免引起嗓音长期沙哑。
变声期不使劲喊叫、唱歌,唱歌要有节制;唱歌、大声讲话后不要马上喝冷饮,应渴温开水。
冬季应注意保护颈部,同时应注意适当休息,加强体育锻炼,预防感冒。
少吃有刺激性的食物如辣椒、大蒜、油炸食品等,还要禁烟、酒。
女青少年月经期间,会出现生理性的声带充血,应该特别注意保护嗓子。
痤疮又称粉刺,青春期男女均可发生,尤以男孩为多。
痤疮是由于青春期性激素大量分泌,刺激皮脂腺分泌过盛,又排出不畅,堵塞压迫毛囊使之破裂,皮脂及其分解产物刺激组织发生炎症反响而引起的。
痤疮杆菌在皮脂腺内寄生与痤疮的发生有一定的关系。
防治痤疮的根本方法有:
(1)保持皮肤清洁,常用温水和中性肥皂(香皂或浴皂)洗脸;
(2)注意饮食,不吃脂肪和糖类食物,不食辛辣如葱蒜、辣椒等,禁忌烟、酒,多吃新鲜蔬菜和水果。
多喝水,保持大便通畅;(3)防止精神紧张,保持乐观、自信的心态;(4)痤疮千万不用手去挤压,以免给细菌侵入和繁殖创造条件。
当然,我们的青春期是每一个人开展过程中最丰富最愉悦的时期,我们的身心在体验着日新月异的变化,我们要以积极的、健康的态度去面对这一切,遇到不适宜的问题要积极主动向家长、教师甚至医生咨询请教,不要因为羞怯而延误。
健康教育知识讲座
让自己有一个健康的身体
〔2021年3月〕
主讲人:
田宝桂
各位老师、同学们:
首先祝大家身体健康!
各位同学你们是祖国的花朵,是我们国家的未来,中国的未来需要你们成为德、智、体全面开展的新一代。
没有一个好的健康的身体就不能担负起,将来建设祖国的重任,〔单单学习成绩好、思想品德好还不行,必须要有一个好身体〕,怎样才能具有一个健康的身体呢?
除了要参加一定的体育活动外,请同学们应该做好以下几点:
一、从小养成良好的卫生习惯:
1、吃东西以前和大小便后洗手。
许多传染病、寄生虫病是通过不干净的手、不干净的水、不干净的食品传染的,如甲肝、伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染病。
存在我们手上、水中、食品中的一些细菌和病毒很小,我们的肉眼见不到,在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们,这类有生命的微生物是一些传染病的病源菌,大多数通过口进入人体内,给人体带来疾病。
2、养成不喝生水、不吃不熟食物,食物不能长期保存,食用前应彻底加热,消毒、杀死细菌,防止各种传染病,如伤寒、痢疾等,世界卫生组织在2001年曾经提出一个口号:
“洗干净你的手,煮熟你的食物。
〞可见这是非常重要的。
3、养成勤剪指甲,衣服干净整洁〔指甲里面会藏有能使你生病的细菌和病毒〕。
4、不随地大小便,不随地吐痰。
一口痰中有很多细菌和病毒,可以传染很多细菌和病毒,会传染很多疾病,如感冒、肺炎、气管炎、肺结核等,这些病主要是由于随地吐痰、咳嗽、打喷嚏将病菌通过空气飞沬灰尘经鼻子吸入人体内,造成这些呼吸道传染病的传播。
特别是肺结核病人要特别引起重视。
创立国家卫生城市我市有“十不〞规定,其中有“不随地吐痰〞的规定,希望我们小学生能从小做起、从现在做起,养成良好的卫生习惯。
5、适当休息有利于学习和身体健康。
小学生要有充足的睡眠,才能保证健康和提高学习效率,小学生每天睡眠以10个小时为好。
二、及时有方案的接种疫苗〔打防疫针〕:
很多同学听说打防疫针并不陌生,因为每个同学小时候都打过,而且现在还要打一些疫苗。
我们的国家为了造福后代,保障青少年、儿童及婴幼儿的健康成长,促进全民身体素质的提高,几十年来对各适龄人群开展了有方案的预防接种,取得了巨大成就,使很多传染病已经消灭或根本消灭,有的也得到控制,发病率大幅下降,如天花、小儿麻痹症、麻疹、白喉、百日咳、小儿破伤风、流脑、乙型脑炎等。
三、健康的心理活动
什么是健康?
世界卫生组织宪章中规定:
“所谓健康,是身体上、精神上及社会适应上完好的状态,不仅仅是没有疾病或不虚弱。
〞所以我们要正确认识健康,不能认为没有疾病就是健康的。
小学生要注意培养自己具有快乐的、积极向上的、与同学团结友爱的性格,与同学们一起玩耍,学会愉快、融洽的人际交往,学会调整自己的心理状态,如碰到困难,受到了挫折、要振作精神,要知道前途总是光明的。
经常保持一种乐观愉快的情绪。
如平时学习成绩差或一次考试成绩掉下来了,要正确认识,不气馁克服困难,努力就有收获。
小学生的自我认识,具体包括认识自己的生理状况〔身高、体重、体态等〕,心理特征〔如兴趣、能力、气质、性格等〕以及自己与他人的关系。
自我认识是要正确的自我评价,如果不能正确的认识自己,就会使自己与周围的同学们的关系失去平衡,产生矛盾,如过高的评价自己,就看不到自己的缺点,产生骄傲自满的思想,与同学们搞不好团结,如过低的认识自己,会产生一种自卑的心理,这些都不利于心理上的健康成长,也会影响学习成绩。
小学生要进行自我体验,自我体验就是要有自尊感、自信感和自豪感,做到不自傲、不自卑、不自满,做错事感到内疚,做坏事感到羞耻。
不断调节自己的行为,使行为符合群体标准,符合社会道德要求。
平时参加一些健康有益的活动,如文体活动,和有意义的社会活动,不要去网吧和游戏室等成人去的场所。
四、全面、均衡、适量的营养
丰富的营养能促进小学生的生长发育,为健康身体提供物质根底。
中国学生营养促进会在1994年5月20日“中国学生营养日〞提出营养贵在全面、均衡、适量。
提倡全面营养,需要多种食物,要求不能偏食、不能挑食,不能说我想吃什么就吃什么,不想吃什么就不吃,因为每种食品都有不同的营养成份,偏食和挑食会引起某种营养素的缺乏,影响你们少年儿童的身体健康。
近些年来,我国人民的生活水平有了很大的提高,已由温饱向全面达小康迈进,但据调查在少年儿童、小学生中还存在着营养不良和身体素质差的问题,这主要原因就是在小学生中许多人不能做到全面均衡适量的营养。
五、眼睛的卫生保健
小学生预防眼睛近视要做到“六个不〞:
不走路看书、不乘车看书、不躺在床上看书,不在暗弱的光线下看书学习,不在强光下看书学习,不歪头看书学习,看书写字姿势要端正。
看电视时眼睛要与电视有一定的距离,一般在2米以上,时间不能过长,一般在一小时以内。
看电视时房间应开一盏灯,看完电视用温水洗洗脸。
健康教育知识讲座
秋季如何预防感冒
〔2021年11月〕
主讲人:
张作臣
对于预防感冒,虽然我们不能制服它,但我们还是有预防和缓解病症的方法的,在又一个感冒多发季节来临之时,一些对付感冒的方法,你都可以试试。
1、热水泡脚:
每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。
2、生吃大葱:
生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。
3、盐水漱口:
每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以去除口腔病菌。
在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面:
每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复屡次。
5、按摩鼻沟:
两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞病症。
6、呼吸蒸汽:
初发感冒时,在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,直到杯中水凉为止,每日数次,可减轻鼻塞病症。
7、热风吹面:
感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减轻病症,加速痊愈。
8、搓手:
搓手对降低感冒的发病率大有成效。
因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
9、喝白开水:
秋冬气候枯燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的成效。
冬季的气候寒冷。
人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。
因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高人的耐寒能力和免疫功能,使之平安、顺利地越冬,是十分必要的。
下面再冬季保健的健康和饮食常识方面提出一点建议仅供参考。
冬季健康小常识:
首先应保证热能的供给。
这是常识性的问题,冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。
防止冬季静电
一、室内要保持一定的湿度.除了经常通风换气外,要勤拖地、勤洒些水,或者放些盆栽花草;尽可能防止使用化纤的地毯、窗帘和塑料质地的饰物.
二、尽量防止穿化纤的衣服.洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂.
三、使用保湿性能好的护肤品,以保证皮肤的水分;勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体外表积聚的电荷和带电尘埃.
四、在饮食方面,可适当增加含维生素C、A、E和酸性食物的摄取,如胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果,带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性,具有良好的除静电功能.
五、在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁,将体内静电“放〞出去.
冬季口舌生疮时怎么办?
口长水泡时,切几片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸,挤点眼药膏涂在口唇疼痛处,翌日疼痛就会减轻,继续敷用几天,可使疼痛消失.鼻塞难通时:
如左鼻孔不通,可行俯卧位或右侧卧位,右手撑住右后颈,掌根靠近耳垂,托起头部,面向右侧,肘关节向右上方伸展,伸得越远越好.由于经络的舒展作用,少那么十几秒,多那么几十秒,即可使鼻孔通气.如右侧鼻塞,可以相反动作治之.两侧同时鼻塞,可先后轮换动作治之
冬季饮食常识:
冬季吃什么?
冬天,又是蔬菜的淡季,蔬菜的数量既少,品种也较单调,尤其是在我国北方,这一现象更为突出。
因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素缺乏,如缺乏维生素 C、并因此导致不少老人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等病症。
其防治方法首先应扩大食物来源,冬天绿叶菜相对减少,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。
它们均富含维生素C、维生素B,特别是缺乏维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素,还有清内热、去瘟毒作用。
冬季上火吃什么?
进入寒冬,不少人都会在暖气与枯燥环境的“夹击〞之下上火.嗓子干哑,喉咙肿痛,口舌生疮.有什么方法可以使你清清爽爽地过冬呢?
喉干嗓哑时:
饮淡盐水;服蜜梨膏
健康教育知识讲座
养成良好卫生习惯预防甲型H1N1流感
〔2021年10月〕
主讲人:
田宝桂
同学们:
近日,我省各地出现的甲型H1N1流感疫情确诊病例数持续增加。
因此我们在这里呼吁广阔同学们养成良好卫生习惯,积极预防甲型H1N1流感。
下面,就同学们日常生活中怎样预防和注意的事项说几点:
一、日常生活预防甲型H1N1流感的方法
〔1〕防止接触流感样病症〔发热,咳嗽,流涕等〕或肺炎等呼吸道病人。
〔2〕注意个人卫生,经常使用洗手液〔肥皂〕和清水洗手,尤其在咳嗽或打喷嚏后。
〔3〕防止接触生猪或前往有猪的场所。
〔4〕防止前往人群拥挤场所。
〔5〕咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻,然后将纸巾丢进垃圾桶。
〔6〕如果生病了,请留在家中,并减少与其他人接触,防止感染他人。
〔7〕尽量防止触摸自己的眼睛、鼻子或嘴巴,因为病菌可 以通过这些途径进行传播。
二、参与公共活动时考前须知
1.参与活动前:
如有不适,尤其是发烧及/或有咳嗽、打喷嚏等呼吸道感染病症,就不应前往活动,应尽早找医生诊治。
双手应经常保持清洁,接触公用对象或设施后应洗手。
应随身带备手帕或纸巾。
2.参与活动期间:
保持良好个人卫生。
打喷嚏或咳嗽时应掩盖口鼻,其后并立刻用洗手液洗手,以免飞沫传播细菌。
在触摸眼睛、口或鼻前、进食前及如厕后都应该洗手。
用洗手液洗手,然后弄干双手。
如没有洗手设施,那么使用含65-95%
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 健康 教育 知识讲座