整理FALSE体能分为与健康有关的体能和与耐力有关的体能.docx
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整理FALSE体能分为与健康有关的体能和与耐力有关的体能
2FALSE要增强自己的体能必须经常的进行体育锻炼。
3TRUE美国学者奥林斯提出了一种三维健康模式,强调从生物、心理和社会三方面来评价人的生命状态。
4FALSE根据人的健康三维表象,普通人大致可分为5种健康模型。
5TRUE身体健康不仅指无病,而且还包括体能。
6FALSE情绪健康的主要标志是情绪的乐观。
7TRUE人情绪的稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。
8TRUE智力健康是指长期的学习和生活中大脑始终保持活跃状态。
9FALSE社会健康指人与社会环境的相互作用,具有和谐的人际关系和实现社会角色的能力
10TRUE社会健康可以使你在交流中有自信感和安全感,少生烦恼,心情舒畅。
11FALSE完美的身体健康包括身体、精神、社会和心理健康。
12TRUE营养对增强体质I和保持体能状态有重要作用。
13FALSE蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织,满足人们每日身体活动所需要的能量。
14TRUE生活方式是指人们长期受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响形成的。
它与健康有关。
15TRUE心理健康同样影响着生理健康。
古人云:
怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。
16FALSE心理健康的基础是情绪好。
17TRUE体能也叫体适能,主要通过体育锻炼获得。
18FALSE人体对某些外部刺激做出的生理反应时间称为反应速度,它是许多项目优秀运动员的必备素质。
19TRUE我国优秀的跨栏运动员刘翔,如果他的反应后时素质强的话,他的成绩将会更好。
20TRUE老年勤锻炼,拐杖当宝剑是指有规律的体育锻炼,能使老年人身体活动能力退化减慢。
21TRUE一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%,那么他的死亡率会增加30%。
22FALSE速度是指快跑的能力。
23FALSE力量是指提、举重量的能力。
24FALSE灵敏性指在活动过程中快速变化身体移动方向的能力。
25TRUE灵敏性指在活动过程中既快速又准确地变化身体移动方向的能力。
26TRUE神经肌肉协调性是反应一个人视觉、听觉和平衡觉与熟练动作技能相结合的能力。
27TRUE平衡指运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。
28FALSE反应时是指对某些外部刺激作出的动作时间。
29TRUE要设计一种提高体能方案时,首先应该确立自己的目标。
30FALSE要保持旺盛的生命力,就应该进行经常的体育锻炼。
31TRUE有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂的目的。
32FALSE人的肌体灵活、耳聪目明、精力充沛,这是生理功能健壮的表现。
33TRUE经常锻炼人的平均每分钟呼吸次数一般都比不锻炼的人慢。
34FALSE为了科学安全的通过体育锻炼提高自己的健康水平,首先在锻炼前必须了解自己的身体状况。
35TRUE"要提高自己的体能水平需要时间、努力和耐性。
俗话说""贵在坚持""。
"
36TRUE很少锻炼的人,体育活动后肌肉会出现酸痛,这种现象数日后会自行消失。
37TRUE体育锻炼不仅能增强体能,增进健康,还可以减缓心理压力。
38FALSE如果你的锻炼目标为了增强耐力,你应该选择健身操和跑步等活动项目。
39FALSE如果你的锻炼目标为了增强力量,你应该选择拳击、体操等活动项目。
40TRUE提高体能无捷径,需要时间、努力和耐性。
41TRUE身体自测的主要内容包括:
心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分。
42FALSE18岁以上对自己健康无疑问者,可以直接参与中低强度的身体练习。
43TRUE要诊断较隐蔽的某些心脏问题时,必须在运动期间进行心电图测试。
44FALSE运动心电图是指运动后进行心电图测试。
45TRUE最大吸氧量,又可以称最大耗氧量。
46FALSE最大吸氧量是人体呼吸系统适应能力最精确的方法。
47TRUE目前国内最简单评价心肺功能适应能力的方法是12分钟跑测试。
48TRUE"我们在进行健康标准测试时的""台阶测试""是检测心肺功能适应能力。
"
49TRUE负重屈肘肩上推举杠铃或仰卧推举,是锻炼上肢力量。
50TRUE运动强度是指锻炼时人体承受的生理负荷量。
51TRUE早在古希腊时代,医生就相信健康是身体的完全平衡。
52FALSE一个人只有在身体和心理两个方面保持健康,才能有效地保证其健康幸福的生活,并提高生命的质量。
53FALSE"健康是指""无病、无残、无伤""。
"
54TRUE对健康的评价不仅基于医学生物学的范畴,而且扩大到心理和社会学的领域。
55FALSE人的生命三维立方体是指身体、情绪、生活习惯。
56TRUE人的生命三维立方体中三种属性的面积越大,则该个体的生命质量也越高。
57TRUE许多健康者的经验告诉我们,生命体的质量与健康长寿成正比。
58FALSE生活中出现情绪高涨或情绪低落等现象,证明情绪出现了亚健康,要注意调摄。
59TRUE通过听课、与朋友讨论问题和阅读报刊书籍能有效增进智力健康。
60FALSE智力健康是指智商和智力都达到了应有的高水平。
61TRUE智力健康是指在长期的学习和生活中,你的大脑始终保持活跃状态。
62TRUE精神健康对于不同的宗教、文化和国籍的人意味着不同的内容和标准。
63TRUE一个人的社会健康水平高,在交往中的自信和安全感就强。
64FALSE在人的生命长河不同时期,对五大健康要素的需求程度均是相同的。
只要某一要素发展不平衡,就会危害健康。
65TRUE人体的新陈代谢主要靠甲状腺控制,甲状腺素分泌数量与人体的新陈代谢速度成正比。
66FALSE柔韧性是指完成大幅度动作的能力。
67FALSE一个人出现弓背、猫腰,除了习惯姿势因素外,主要是由于腹肌力量太差。
68FALSE如果锻炼目标是为了减轻体重,应该选择短跑和举重。
69FALSE只要锻炼计划科学、合理,就能有效增强体能。
70TRUE在台阶测试中,是根据性别来区分台阶高度。
71FALSE台阶测试的目的是检查下肢耐力。
72FALSE台阶测试后,心跳次数越快,说明心肺功能越好。
73TRUE进行1RM测试容易导致损伤,因此大学生需要经过1-2周训练后,方能参加1RM测试。
74FALSE胸围与臀围比例高的人比胸围与臀围比例低的人容易患心脏病和高血压。
75TRUE缓解过度锻炼症状的方法是,增加两次锻炼之间的休息时间和降低锻炼时的运动强度。
76TRUE锻炼后出现注意力涣散、容易激动,睡眠不好,夜间盗汗、食欲不振等状况,这是锻炼过度,应及时调整。
77FALSE对于过度锻炼者,只需休息一段时间,集体即可得以恢复。
78FALSE对从事有规律的体育锻炼者来说,最重要的营养成分是蛋白质。
79TRUE一份运动处方应包括锻炼目标、准备活动、锻炼模式和整理活动。
80FALSE为了有效提高锻炼效果,降低身体受伤的可能,应该循序渐进的提高运动量。
序号选项内容
1B"世界卫生组织对健康提出的定义:
""健康是指在身体、__和社会各方面都比较完美的状态,而不仅是没有疾病和虚弱。
"""
2C健康五要素说中包括身体、情绪、智力、精神和__等五个方面。
3A属于与健康有关的体能。
4A不属于动作技能有关的体能。
5A体育锻炼前应该注意__、了解自己的锻炼动机强度和体育锻炼的方法。
6C测量心肺功能适应能力的方法不包括:
7C仰卧起坐主要测量的是__的肌肉。
8A下列选项中__是通常情况下用来表示负荷量的。
9C下列选项中__是通常情况下用来表示负荷强度的。
10D百分之十原则是在下列哪一项训练原则中提出的?
11C下列不是缓解过度锻炼症状的方法:
12A运动处方的组成为:
13C整理活动的目的不包括:
14C准备活动的目的不包括:
15B为提高健康有关的体能水平,每周建议的锻炼的次数为:
16A长时间的跑步所主要采用的呼吸方式是:
17A运动强度的大小一般可以通过心率指标来确定。
假设一名体育爱好者今年的年龄为20岁,那么他的最高心率为:
18B游泳锻炼方法和其他锻炼方法相比独有的特点是:
19C关于步行锻炼法的描述错误的是:
20A下列哪项可以作为评价肌肉耐力的方法:
21C关于仰卧起坐的测量,下列说法不正确的是:
22D体块指数(BMI)的计算公式是:
23B为改善健康状况所需的最小运动量叫:
24B关于跑步的技术要领下列说法正确的是:
25B锻炼中运动强度的大小一般通过__指标来确定。
健美操:
序号选项内容
1FALSE健美操是在音乐伴奏下运用不同类型的操化动作,融体操、舞蹈、音乐为一体的通过徒手的身体练习。
2TRUE健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末,其明显的标志就是《简?
方达健美操》的出现。
3FALSE有氧健美操起源于1968年,由英国体育专家研究和设计,并形成了独特体系的运动。
4TRUE健身健美操的主要目的是锻炼身体、保持健康。
5FALSE现代健美操的内容是在欧洲体操流派的基础上,吸收了欧洲体操的基本动作和东方舞蹈中优美、有节奏的动作而产生和发展起来的。
6TRUE健美操的代表人物是简?
方达。
7FALSE《简?
方达健美操》出版和发行于1980年,并很快被译成20多种文字,在世界30多个国家发行,使健美操风行世界。
8FALSE1982年在美国举办了第一届国际健美操比赛。
9FALSE健美操世界杯赛两年举办一次。
10TRUE健美操世界锦标赛是国际体操联合会的正式比赛项目,总部设在法国。
11TRUE竞技健美操是在健身健美操的基础上发展而产生的,其主要目的是竞赛。
12FALSE健美操的运动特征是持续一定的时间,中高强度的全身性运动。
13TRUE根据当今世界健美操的发展趋势,按照不同的目的和任务,健美操分为健身健美操和竞技健美操两大类。
14FALSE1990年2月,中国大学生体协健美操、艺术体操协会在北京成立。
15TRUE2004年,第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌,取得了历史性突破。
16TRUE2006年和2008年两次世锦赛,中国六人操项目都获得冠军。
17FALSE我国首次组队参加世界性的健美操比赛是在1997年。
18FALSE20世纪90年代是中国健美操经历探索、规范、发展的一个重要时期。
19TRUE健美操起源于传统的有氧健身运动。
20FALSE踏板操是由库珀设计和推广的一种专门器械练习。
21TRUE国际三大赛事是:
健美操世界锦标赛、健美操世界杯赛、健美操世界冠军赛。
22TRUE健身健美操具有健身、健美和健心的实效性。
23FALSE竞技健美操分为男子单人健美操、女子单人健美操、三人健美操和六人健美操。
24TRUE竞技健美操的主要目的是根据竞赛规则进行训练,最终参与竞赛活动。
25FALSE竞技健美操要严格遵循健康、安全的原则,防止运动损伤的出现。
26TRUE第九届世锦赛于2006年6月在中国南京举行。
27FALSE第十届世锦赛于2008年5月在英国举行。
28FALSE健身健美操按练习形式可分为姿态健美操和形体健美操等。
29TRUE健身健美操按人体解剖结构分为:
胸部健美操、腰部健美操等。
30FALSE健美操按目的任务分为:
徒手健美操、持器械健美操。
31FALSE健身健美操动作简单、实用性强、音乐速度较慢、运动负荷较大、动作多重复,常以不对称的形式出现。
32TRUE竞技健美操在编排设计上严格避免重复动作和对称动作,而加入大量难度动作。
33TRUE器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种健身健美操。
34FALSE啦啦队是一种拿着啦啦球跳的健美操。
35TRUE啦啦队的风格多样化,除了最常见的持啦啦球动作外,还有各种舞蹈元素,也可以持有各种轻器械。
36TRUE啦啦队比赛除了动作展示、难度展示、表现力展示之外,口号口令也是很重要的一个因素。
37TRUE啦啦队分为技巧啦啦队和舞蹈啦啦队两种。
38FALSE舞蹈啦啦队禁止出现技巧类的难度动作,而技巧啦啦队也禁止出现舞蹈性的动作。
39TRUE健美操选用音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐。
40FALSE古代人对健身健美的追求以及提倡体操与舞蹈相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。
41TRUE健美操的基本技术主有弹动技术和身体控制技术。
42FALSE身体控制技术的掌握直接体现了健美操的基本特征?
?
,也是用以区别其他运动项目的重要因素之一。
43TRUE弹动技术主要依靠踝关节、膝关节、髋关节的屈伸缓冲而产生的。
44FALSE无冲击力动作是指有一脚始终接触地面。
45FALSE弹动动作的过程大部分是通过屈膝半蹲的技术来实现的。
46FALSE弹动技术的练习方法有:
膝关节的屈伸练习和缓冲练习。
47TRUE基本技术的形成是从防止身体损伤出发,保证健美操项目的安全性。
48FALSE在进行半蹲动作的练习时,膝关节可以超过脚尖。
49TRUE健美操的身体控制技术为建立人体美和行为美创造了条件。
50FALSE健美操练习过程中身体姿态取决于动作的难度和变化,正确的身体控制能使动作不僵硬、松弛、不松懈。
51TRUE人体运动时对地面产生一定的作用力,同时地面也给人体相应的反作用力,即冲击力。
52FALSE健美操的动作强度可分为低冲击力动作和高冲击力动作。
53FALSE蹲、移重心等动作属于低冲击力动作。
54TRUE高冲击力动作指两脚都离开地面,既有腾空的动作。
55FALSE踏步与踏步的变化动作属于无冲击力动作。
56TRUE七种基本步伐除踏步外,其他六种都属于高冲击力动作。
57TRUE后踢腿跑、弓步跳、开合跳是高冲击力动作。
58TRUE交叉步、迈步吸腿、并步是低冲击力动作。
59FALSE交叉步、迈步吸腿、并步分别是三种不同的基本步伐。
60FALSE健美操的常用手型是并掌、分掌、花掌和立掌。
61FALSE健美操的七种基本步伐是踏步、弹踢腿跳、屈膝跳、纵跳、开合跳、踢腿跳和弓步跳。
62TRUE弓步跳的动作方向主要有前、侧、后三种。
63FALSE七种基本步伐的运动形式有原位和移动两种。
64TRUE吸腿跳的动作要领:
大腿上抬平行地面、小腿自然下垂并垂直地面,脚面绷紧,落地时由脚尖过渡到脚跟。
65FALSE开合跳的动作要领:
分腿跳时两腿自然外开,小于肩宽,膝关节沿脚尖方向弯曲,起跳落地控制有力,踝关节有缓冲动作。
66TRUE弓步跳的动作要领:
一腿屈膝,脚尖与膝盖垂直,另一腿伸直,重心落在两腿之间。
67FALSE踢腿跳的动作要领:
一腿加速前踢至一定高度时,膝关节伸直,收腹立腰,脚面勾紧。
68TRUE弹踢腿跳得运动形式以原位、移动和转体三种形式。
69FALSE健美操的手臂动作类型丰富多样,如手臂的举包括直臂、屈臂和双臂三种。
70TRUE健美操的髋部动作有顶髋、提髋、绕髋、和髋绕环等动作组成。
71TRUE躯干动作包括肩、胸、腰、髋四部分动作。
72FALSE胸部动作有含胸、挺胸等动作组成。
73FALSE吸腿跳的动作方向有前、后两种。
74TRUE后踢腿跑的动作方向只有一种。
75TRUE健美操的手臂动作类型丰富,它有臂的举、屈伸、摆动、振动、绕和绕环等动作组成,上肢动作的不同变化大大丰富了健美操的动作内容。
76TRUE健美操基本动作练习时应该注意动作的规范性、动作的弹性和动作的节奏感。
77TRUE在有氧操基本步伐中跳跃类动作冲击力最强。
78FALSE健美操所表现的力是力量、弹力和活力的综和。
1TRUE体育活动不仅能增进健康,而且有助于改善心理状态。
2FALSE体育锻炼不仅有助于身体健康,对心理健康也有积极作用,但对智力影响不大。
3FALSE凡是参加体育运动都能有助人们产生良好的心理效应。
4TRUE体育运动中的有氧活动更有助于人们产生良好的心理效应。
5TRUE为了通过体育锻炼改善心理健康,运动量应以中等强度为宜。
6FALSE人体的应激类型可以分为主动应激和被动应激两种。
7TRUE人体的应激类型可以分为主动应激和消极应激两种。
8FALSE在生活和工作中最适宜的应激是轻度应激。
9TRUE在应急的心理征兆中,最通常的两种表现形式是焦虑和抑郁。
10FALSE焦虑的产生是因为对当前情景的担忧。
11TRUE正确地看待自己与他人将有助于降低应激水平。
12TRUE高应激的个体更容易产生运动损伤。
13FALSE减少应激最有效的锻炼方法是高强度的无氧锻炼。
14TRUE有规律的锻炼将导致身体适应与积极的自我表象,并有助提高人对应激的抵抗力。
15TRUE各种放松方法的共同点是:
集中注意暗示语、深沉的腹式呼吸,全身肌肉放松。
16FALSE对相同的应激情景,人们的反应也是相同的。
17TRUE对相同的应激情景,人们的反应可能是不相同的。
18TRUE提高社会健康可以通过培养和提高善与人处的能力。
19TRUE建立良好人际关系的技能包括:
沟通、宽容、合作和学会拒绝。
20FALSE人体最重要的散热气管是呼吸系统。
21TRUE皮肤是人体最重要的散热气管。
22TRUE冬季人体锻炼时,身体周围的空气流速与身体热量散发成正比。
23TRUE在热环境下锻炼,空气中的高湿度较温度更易对人体产生危害。
24TRUE人在冷环境中进行锻炼,主要用鼻子呼吸,不要张大嘴巴呼吸。
25FALSE人在冷环境中进行锻炼,经常呼吸冷空气会对肺造成一定损害。
26FALSE在冷环境中进行锻炼,机体的反应可归纳为产热和散热。
27TRUE在冷环境中进行锻炼,机体的反应可归纳为产热和保温。
28TRUE根据实验显示:
人体的头部散热与气温成反比。
29TRUE海拔高度越高,人的最大吸氧量和锻炼的耐久力下降越明显。
30FALSE当海拔高度超过1500米,人体就会出现明显的高原反应:
如头晕、胸闷、心慌等。
31TRUE进行高原训练,主要提高机体对缺氧的耐受能力。
32FALSE在高原进行体育锻炼,饮食应以糖和脂肪类食物为主,注意少吃多餐。
33TRUE在高原进行体育锻炼,饮食应以糖和蛋白质及含维生素多的食物为主,注意少吃多餐。
34TRUE当海拔高度达到5000英尺时,最大吸氧量才会发生比较大的变化。
35TRUE要提高机体对高原的适应能力,主要应提高肺通气量,以促进组织获得充分的氧气供应。
36TRUE高海拔地区的空气比较干燥,而且锻炼时呼吸的急促导致水分容易丢失,因此应注意及时补水。
37TRUE在炎热夏季的11:
00-15:
00,空气中的臭氧含量最高,阳光中的紫外线辐射也最强烈,因此应避免在室外进行体育锻炼。
38TRUE为了减少和避免空气污染,人们在马路边进行体育锻炼时,应尽量远离公路。
39TRUE在热环境中进行体育锻炼是安全的,但总的锻炼时间应适当减少。
40FALSE在高海拔地区进行体育锻炼,不应该减小运动强度。
41TRUE短期处在中等海拔地区,减少体育锻炼持续时间或频率是没有必要的。
42TRUE研究显示,冠心病和脑供血不足,男性较女性的发病率高,原因是女性体内的雌激素会提高高密度胆固醇。
43FALSE减少血中高胆固醇的最简单方法是体育锻炼。
44TRUE减少血中高胆固醇的最简单方法是改善膳食结构。
45TRUE体育锻炼可以调整植物神经系统功能,降低交感神经系统的兴奋性,提高副交感神经的兴奋性。
46FALSE近年来的研究显示,抗阻运动可以产生较好的降压作用,不会引起血压升高。
47TRUE形成冠心病原发性的危险因素是吸烟、高血压、高血胆固醇和缺乏体育锻炼。
48TRUE预防癌症应该从改善生活观念和行为着手,加强营养和体育锻炼。
49TRUE人体内自由基浓度过高会损害细胞,导致癌症,而经常食用富含抗氧化剂食物如维生素A、E、C,可以达到防治。
50TRUE体育锻炼可以增强抵抗力和免疫能力,从而减少癌症的发生。
51FALSE“是药三分毒”因此一般的身体不适尽量不要服用药物。
52TRUE日本有条谚语:
“先是人醉酒,后是酒吃人”意为长期过量饮酒有害。
53FALSE当一个人的情绪消极或任务超出能力时,生理与心理易出现疲劳。
54TRUE长跑可以培养人的意志品质。
55TRUE人体新陈代谢过程中,机体内的各种生物化学反应都需要在酶的催化下进行。
56TRUE空气污染会导致人体锻炼时心率加快。
57TRUE人体在热环境中锻炼产生的热应激主要由热量与湿度共同引起的。
58FALSE在热环境中检测身体所受影响最好的方法是测体温。
59TRUE在热环境中检测身体所受影响最好的方法是测心率。
60TRUE人体在热环境中进行体育锻炼,会出现血管扩张,张力降低。
61FALSE热痉挛的特征是肌肉产生痉挛或肢体发生抽搐,发生热痉挛的原因是用力过大。
62TRUE中暑是一种威胁生命的紧急状态,主要症状除了发热、无力外,另一特征是流汗停止。
63FALSE在冷环境境中进行锻炼,机体的反应可归纳为产热和散热。
64TRUE抢救中暑患者,首先应该将其移至阴凉的地方,然后使患者仰卧,将头垫高并冷敷。
65TRUE抢救中暑患者的原则之一是尽可能快地降低体温。
66TRUE在冷环境中锻炼,最理想的服装是保温,透气,以保证汗液的正常蒸发。
67FALSE在冷环境中有规律的进行体育锻炼,可以产生冷习服,表现在低温环境中,体温容易降低。
68FALSE随着气温降低,人体头部散发的热量越低。
69TRUE随着气温降低,人体头部散发的热量增加。
70TRUE在高海拔地区进行体育锻炼,最主要的问题是低气压限制动脉血中运输的氧气量。
71TRUE血中高胆固醇可以通过膳食、体育锻炼和药物治疗等方法来减少,其中最简单的方法是膳食。
72FALSE食品中最易引起高血压的营养元素是糖。
73TRUE调节血压的关键因素是膳食中的钠,高钠的摄入会增加血流量,导致血压升高。
。
74FALSE减少应激与紧张的最有效方法是放松。
75TRUE减少应激与紧张的最有效方法是充分的休息与睡眠。
76TRUE应激是个体对应激源或刺激做出的反应,可分为积极和消极应激。
77FALSE评价一个人的社会健康状况大多采用客观评价方法。
78FALSE一个人在单位与同事关系差,与领导又处不好,换了单位后人际关系仍旧紧张,说明他的社会健康水平很低。
79TRUE沟通是人们之间在思想
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