游泳课程的教学设计.docx
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游泳课程的教学设计.docx
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游泳课程的教学设计
教学内容:
1、游泳基本常识及基本要求。
、
2.游泳课安全及卫生常识。
3、熟悉水性、呼吸方法。
目的任务:
1、了解游泳基本常识。
2、熟悉水性。
3、初步掌握蛙泳呼吸方法。
部分
时间
课的内容
练习
部分
组织教法
次数
时间
开始部分
5’
1、集合整队、点名、系漂浮带,检查服装。
2、宣布本课内容:
①游泳基本常识及要求。
②熟悉水性、呼吸方法。
3、安排见习生。
更衣后游泳馆内
二列横队,密集队形。
准
备
部
分
10’
1、慢跑
2、定位操:
a.颈部运动b.
扩胸运动c.振臂运动d.臂
绕环e.腹背运动f.屈腿上
举g.膝关节运动h.踝关节
运动i.正压腿j.侧压腿
k.蛙泳压腿1.整理运动
2圈
4×8拍
二路纵队。
二列横队,体操队形。
教法:
随教师动作及口令进行
基本部分
60’
1、游泳前必须体格检查。
2.了解水情及场地情况。
3、剧烈运动后不宜马上游泳。
4、饭后和饥饿时不宜游泳。
5、游泳前要做好准备活动。
6、游泳时有不良反应应及时出水。
7、出水后,要做些适当的放松性活动。
二、熟悉水性、呼吸、蛙泳分解动作
1、熟悉水性
初次下到齐胸深的水里,往往会感到呼吸急促,心跳加快,站立不稳,行动困难,甚至会不由自主地漂浮起来。
这是由于水的压力、阻力和浮力作用的原故。
让初学者逐步了解水的特性,适应水的环境,掌握在水中活动的初步能力。
可以消除怕水心理,掌握水中(呼吸)、漂俘和站立等方法,为进一步学习游泳技术打下良好的基础。
2、呼吸练习
屈膝站立,吸气后把头浸入水中,稍闭气后,用口、鼻呼气,同时逐渐抬头。
二列横队。
水中:
教师在水中师范
教法:
1、教师做完整示范。
2、教师分解示范、讲解。
3、教师领做学生模仿。
4学生分散练习,教师个别指导。
5集中纠错。
手段:
(一)水中走动和闭气
1.水中走动:
在齐腰深水中向不同方向走动。
可先3~5人互相拉手做走动练习,而后过渡到个人单独练习。
2.水中闭气:
手扶池边或在同伴帮助下,深吸气后闭气、然后慢慢下蹲把头全部浸入水中,睁眼,停留片刻后起立,在水中换气。
(二)呼吸练习
在水中按动作要点,当嘴刚露出水面时,用力把余气呼出,随即在水面上吸一口气。
逐渐做到有节奏地吸—闭一呼气。
(三)漂浮和站立
在同伴帮助下进行练习。
练习者先吸气,之后闭眼,慢慢低头,浸入水中。
双脚轻轻蹬地蹬起,肌肉自然放松,使身体平直地漂起来,同伴身体向后退。
慢慢拉着他走动。
抱膝浮体、展体浮体
(四)水中滑行
练习时,可先站在浅水中,两臂向前平伸,深吸气后憋气,身体浸入水中前倾低头,略下蹲,再蹬腿,身体要保持平直,头夹在两臂之中,向前滑动。
在游泳池中练习,两脚可以蹬池壁做滑行动作。
整理部分
10’
定位放松操:
a、原地开立调整呼吸 b、左右摆肩 c、身体前倾抖臂 d、双人互背 e、双人相扶摆腿 f、放松跳
4×8拍
二列横队体操队形
结
束
部
分
10’
一、放松练习
1、放松操:
a深呼吸b单臂抖动c抖动肩部d抖动腿部
2、身体旋转(游戏)
方法:
手拉手,围成圈。
抬起双腿,左右旋转。
二、集合整队
三、本次课小结
四、布置课后作业
五、宣布下课
4×
8拍
5’
2’
1’
1’
1’
组织:
教法:
教师示范,随教师口令学生同做。
要求:
充分放松,恢复心率。
教学内容:
1、游泳课卫生知识简介、复习水中基本练习。
2、学习蛙泳腿部动作及呼吸。
3、身体素质练习。
目的任务:
1、进一步熟悉适应水性,消除学生怕水心理。
2、初步学习蛙泳腿部动作及呼吸。
3.加强身体素质练习。
部分
时
间
课的内容
练习
部分
组织教法
次数
时间
一、课堂常规
1、集合整队、点名、系漂浮带,检查服装。
2、宣布本课内容
3、安排见习生。
二、准备活动
2’
更衣后游泳馆内
二列横队,密集队形。
要求:
快、静、齐
组织:
两路纵队
方法:
双手搭肩,跟口令跳
要求:
注意呼吸节奏,
准
备
部
分
10’
1、关节操:
a.腿部运动b.
腹背运动c.腰部运动d.转体运动e.扩胸运动f.振臂运动g.颈部运动h.整理运动
4×
8拍
5’
教法:
随教师动作及口令进行
要求:
充分活动各关节,防止运动损伤。
基
本
部
分
基
本
部
分
70
70’
一、复习基本练习。
1、陆上模仿憋气练习
2、熟悉水性,憋气
掌握水中(呼吸)、漂俘和站立等方法。
要求:
深呼吸,吸-憋-呼有节奏。
呼气在水下进行。
3、水中漂浮练习
要求:
两腿浮起,伸直,并拢。
4、水中滑行练习
要求:
滑行时两臂伸直,夹紧头部,身体成流线形。
二、学习蛙泳腿部动作
1.收(腿):
腿放松下沉,两腿屈膝屈髋,大腿带动小腿向前收,
2.翻(脚掌):
收腿将结束
时,脚仍继续向臀部靠收,这时两膝稍向里扣,同时两脚伸踝向外侧翻开并勾脚尖,使脚内侧和小腿内侧对准蹬水方向,有利于增大蹬水的效果。
3.蹬夹(水):
翻脚即将完成开始,大腿发力向后蹬出,先蹬伸髋,然后伸膝、踝、以利于脚掌向后推水。
三、身体素质练习
1、水中撑起练习
2、坐撑举腿
9’
15’
40’
6’
教法:
1、教师做完整示范。
2、教师分解示范、讲解。
3、教师领做学生模仿。
4、学生分散练习,教师个别指导。
5、集中纠错。
教法:
(一)陆上模仿憋气练习
(二)水中憋气练习
(三)漂浮和站立
(四)水中滑行
腿部动作练习方法
1.陆上模仿练习:
俯卧在地上,做收腿、翻脚、蹬夹、并拢伸直动作。
2.水中练习:
a握水槽使身体俯卧水中,做腿的练习。
b蹬池边闭气滑行,做腿部动作练习。
c扶打腿板,做蛙泳腿部练习。
d双手扶池边做蛙泳腿部练习并配合呼吸。
教法:
1、教师示范讲解
2、学生练习
3、坐撑举腿练习时听教师口令进行
要求:
1、撑起动作迅速到位
2、坐撑时腿部抬高部可以接触水面
结
束
部
分
10’
三、放松练习
1、放松操:
a深呼吸b单臂抖动c抖动肩部d抖动腿部
2、身体旋转(游戏)
方法:
手拉手,围成圈。
抬起双腿,左右旋转。
四、集合整队
三、本次课小结
四、布置课后作业
五、宣布下课
4×
8拍
5’
2’
1’
1’
1’
组织:
教法:
教师示范,随教师口令学生同做。
要求:
充分放松,恢复心率。
教学内容:
1、学习蛙泳臂部动作
目的任务:
1、进一步掌握蛙泳腿部动作。
2、初步掌握蛙泳臂部动作与蛙泳腿的配合
部分
时
间
课的内容
练习
部分
组织教法
次数
时间
开始部分
5’
1、集合整队、点名、系漂浮带,检查服装。
2、宣布本课内容:
更衣后游泳馆内
二列横队,密集队形。
准
备
部
分
10’
1、慢跑
2、定位操:
a.颈部运动b.
扩胸运动c.振臂运动d.臂
绕环e.腹背运动f.屈腿上
举g.膝关节运动h.踝关节
运动i.正压腿j.侧压腿
k.蛙泳压腿1.整理运动
2圈
4×8拍
二路纵队。
二列横队,体操队形。
教法:
随教师动作及口令进行
基本部分
60’
一、复习蛙泳腿部动作。
1.收(腿):
腿放松下沉,两腿屈膝屈髋,大腿带动小腿向前收,
2.翻(脚掌):
收腿将结束时,脚仍继续向臀部靠收,这时两膝稍向里扣,同时两脚伸踝向外侧翻开并勾脚尖,使脚内侧和小腿内侧对准蹬水方向,有利于增大蹬水的效果。
3.蹬夹(水):
翻脚即将完成开始,大腿发力向后蹬出,先蹬伸髋,然后伸膝、踝、以利于脚掌向后推水。
二、学习蛙泳臂部动作
臂部动作
1.划(水):
手臂前伸,同时两臂内旋,两手掌心转向外科下方并稳勾手腕,然后两臂分开,使两手掌和前臂对准后下方撑住水并产生压力感,该过成程为抓水过程。
2.收(手):
由向内到向前,手掌是由向后继而向内成两掌相对,最后掌心向下并前伸,并继续低头闭气。
3.伸(臂):
向前伸肩推肘,两臂沿水面前伸,双手逐渐靠拢掌心,转向下方,同时均匀地在水中吐气。
二列横队。
教师水中师范
学生在指定区域练习
教法:
1、教师做完整示范。
2、教师分解示范、讲解。
3、教师领做学生模仿。
4、学生分散练习,教师个别指导。
5、集中纠错。
教法:
腿部动作练习方法
1.陆上模仿练习:
仰坐在地上,两手在体侧撑地,做收腿、翻脚、蹬夹、并拢伸直动作。
2.水中练习:
①握水槽使身体俯卧水中,做腿的练习。
②蹬池边闭气滑行,做腿部动作练习。
二列横队。
教师水中师范
学生在指定区域练习
教法:
1、教师做完整示范。
2、教师分解示范、讲解。
3、教师领做学生模仿。
4、学生分散练习,教师个别指导。
5、集中纠错。
臂部动作和手臂与呼吸配合的练习
l.陆上模仿练习:
两腿分开站立,体前屈,两臂前伸作抓水、划水、收手的伸臂练习。
2.水中练习:
①站在浅水中,先原地划水,体会划水路线,然后配合呼吸练习。
②同伴在后面托住或夹住大腿,使其浮起做划水呼吸练习(划水时抬头吸气,伸臂时低头呼气)
整理部分
10’
定位放松操:
a、原地开立调整呼吸 b、左右摆肩 c、身体前倾抖臂 d、双人互背 e、双人相扶摆腿 f、放松跳
4×8拍
两列横队体操队形
结束部分
5’
1、总结课上情况。
2、点名下课。
二列横队
教学内容:
1、复习蛙泳腿、臂部动作
2、学习腿、臂、呼吸动作的配合技术
目的任务:
1、进一步掌握蛙泳腿、臂部动作。
2、初步掌握腿、臂、呼吸动作的配合技术
部分
时
间
课的内容
练习
部分
组织教法
次
数
时
间
开始部分
5’
1、集合整队、点名、检查服装。
2、宣布本课内容:
3、安排见习生。
更衣后游泳馆内
二列横队,密集队形。
准
备
部
分
10’
1、慢跑
2、定位操:
a.颈部运动b.
扩胸运动c.振臂运动d.臂
绕环e.腹背运动f.屈腿上
举g.膝关节运动h.踝关节
运动i.正压腿j.侧压腿
k.蛙泳压腿1.整理运动
2圈
4×8拍
二路纵队。
二列横队,体操队形。
教法:
随教师动作及口令进行
基本部分
基本部分
60’
一、复习蛙泳腿、臂部动作、
腿部动作:
1.收(腿):
腿放松下沉,两腿屈膝屈髋,大腿带动小腿向前收,
2.翻(脚掌):
收腿将结束时,脚仍继续向臀部靠收。
3.蹬夹(水):
翻脚即将完成开始,大腿发力向后蹬出。
臂部动作
1.划(水):
手臂前伸,同时两臂内旋,两手掌心转向外科下方并稳勾手腕。
2.收(手):
由向内到向前,手掌是由向后继而向内成两掌相对。
3.伸(臂):
向前伸肩推肘,两臂沿水面前伸。
1滑行打腿练习
2扶板憋气打腿练习
二、学习腿、臂、呼吸动作的配合技术及仰泳腿动作
蛙泳是臂划水一次,腿蹬水一次,呼吸一次的配合游泳。
蛙泳可分为三个动作配合:
1.划臂:
腿不动,并抬头吸气。
2.收臂又收腿:
低头稍闭气。
3.臂伸直。
蹬夹腿,同时在水中吐气。
仰泳腿部技术动作:
1、手扶边仰泳打腿练习
2、滑行仰泳打腿练习
要求:
推进力主要由上踢水产生小腿的弯屈度比自由泳大。
踢水时脚背稍内旋以加大踢水时的对水面。
二列横队。
教师水中师范
学生在指定区域练习
教法:
1、教师做完整示范。
2、教师分解示范、讲解。
3、教师领做学生模仿。
4、学生分散练习,教师个别指导。
5、集中纠错。
教法:
腿部动作练习方法
1.陆上模仿练习。
2.水中练习。
臂部动作和手臂与呼吸配合的练习
l.陆上模仿练习。
2.水中练习。
1、学生池边二列横队。
2、学生池边分散队形,教师池中示范。
3、学生按水平分组,安排组长负责安全。
教法:
1、教师做完整示范。
2、教师分解示范、讲解。
3、学生分组练习,教师个别指导。
4、集中纠错。
手段:
(一)臂、腿动作配合的练习
l.陆上模仿练习:
并腿站立,两臂上举,先按3拍节奏做分解练习:
①拍划水腿不动;②拍收手收腿再翻脚;③拍伸臂蹬夹停一会。
在此基础上按2拍节奏练习:
①拍划水收手再收腿;②拍伸臂蹬夹腿。
最后,臀部动作连贯成1拍练习,但伸臂后应停一会。
也可俯卧在短凳上做此种练习。
2.水中练习:
同陆上模仿练习,并可做游动练习。
(二)完整动作配合练习
l.陆上模仿练习:
俯卧在短凳上做完整动作的配合练习。
2.水中练习:
蹬池边滑行后,做一次完整动作配合,突破第一次呼吸,反复进行。
整理部分
10’
定位放松操:
a、原地开立调整呼吸 b、左右摆肩 c、身体前倾抖臂 d、双人互背 e、双人相扶摆腿 f、放松跳
4×8拍
四列横队体操队形
结
束
部
分
10’
五、放松练习
1、放松操:
a深呼吸b单臂抖动c抖动肩部d抖动腿部
2、身体旋转(游戏)
方法:
手拉手,围成圈。
抬起双腿,左右旋转。
六、集合整队
三、本次课小结
四、布置课后作业
五、宣布下课
4×
8拍
5’
2’
1’
1’
1’
组织:
教法:
教师示范,随教师口令学生同做。
要求:
充分放松,恢复心率。
教学内容:
复习蛙泳技术动作。
学习实用踩水技术。
目的任务:
进一步掌握蛙泳技术动作。
初步掌握踩水技术
部分
时
间
课的内容
练习
部分
组织教法
次
数
时
间
开始部分
5’
1、集合整队、点名、检查服装。
2、宣布本课内容:
3、安排见习生。
更衣后游泳馆内
二列横队,密集队形。
准
备
部
分
10’
1、慢跑
2、定位操:
a.颈部运动b.
扩胸运动c.振臂运动d.臂
绕环e.腹背运动f.屈腿上
举g.膝关节运动h.踝关节
运动i.正压腿j.侧压腿
k.蛙泳压腿1.整理运动
2圈
4×
8拍
二路纵队。
二列横队,体操队形。
教法:
随教师动作及口令进行
基本部分
60’
复习蛙泳技术动作及仰泳腿技术
腿部动作:
1.收(腿):
腿放松下沉,两腿屈膝屈髋,大腿带动小腿向前收,
2.翻(脚掌):
收腿将结束时,脚仍继续向臀部靠收。
3.蹬夹(水):
翻脚即将完成开始,大腿发力向后蹬出。
臂部动作:
1.划(水):
手臂前伸,同时两臂内旋,两手掌心转向外科下方并稳勾手腕。
2.收(手):
由向内到向前,手掌是由向后继而向内成两掌相对。
3.伸(臂):
向前伸肩推肘,两臂沿水面前伸
腿、臂、呼吸动作的配合:
1.划臂:
腿不动,并抬头吸气。
2.收臂又收腿:
低头稍闭气。
3.臂伸直。
蹬夹腿,同时在水中吐气。
实用踩水技术:
在深水区练习。
动作要求与蛙泳相似身体直立水中。
二列横队。
教师水中师范
学生在指定区域练习
教法:
1、教师做完整示范。
2、教师分解示范、讲解。
3、教师领做学生模仿。
4、学生分散练习,教师个别指导。
5、集中纠错。
教法:
腿部动作练习方法
1.陆上模仿练习。
2.水中练习。
臂部动作和手臂与呼吸配合的练习
l.陆上模仿练习。
2.水中练习。
臂、腿动作配合的练习
l.陆上模仿练习但伸臂后应停一会。
也可俯卧在短凳上做此种练习。
2.水中练习:
同陆上模仿练习,并可做游动练习。
(二)完整动作配合练习
l.陆上模仿练习
2.水中练习
整理部分
10’
定位放松操:
a、原地开立调整呼吸 b、左右摆肩 c、身体前倾抖臂 d、双人互背 e、双人相扶摆腿 f、放松跳
4×
8拍
两列横队体操队形
结
束
部
分
10’
七、放松练习
1、放松操:
a深呼吸b单臂抖动c抖动肩部d抖动腿部
2、身体旋转(游戏)
方法:
手拉手,围成圈。
抬起双腿,左右旋转。
八、集合整队
三、本次课小结
四、布置课后作业
五、宣布下课
4×
8拍
5’
2’
1’
1’
1’
组织:
教法:
教师示范,随教师口令学生同做。
要求:
充分放松,恢复心率。
教学内容:
1、复习蛙泳配合及踩水动作
2、考试。
目的任务:
1、进一步掌握技术动作。
2、检查教学效果。
部分
时
间
课的内容
练习部分
组织教法
次数
时间
开始部分
5’
1、集合整队、点名、检查服装。
2、宣布本课内容:
①复习。
②考试
3、安排见习生。
更衣后游泳馆内
二列横队,密集队形。
准
备
部
分
10’
定位操:
a.颈部运动b.
扩胸运动c.振臂运动d.臂
绕环e.腹背运动f.屈腿上
举g.膝关节运动h.踝关节
运动i.正压腿j.侧压腿
k.蛙泳压腿1.整理运动
2圈
4×8拍
二列横队,体操队形。
教法:
随教师动作及口令进行
基本部分
60’
一、复习呼吸、蛙泳分解动作
1、呼吸练习
屈膝站立,吸气后把头浸入水中。
2、蛙泳分解动作
身体姿势
腿部动作
1.收(腿)2.翻(脚掌)
3.蹬夹(水)。
臂部动作
1.划(水)2.收(手)
3.伸(臂)。
3、蛙泳动作配合:
1.划臂:
腿不动,并抬头吸气。
2.收臂又收腿:
低头稍闭气。
3.臂伸直。
蹬夹腿,同时在水中吐气。
实用踩水动作:
在深水区练习。
动作要求与蛙泳相似身体直立水中
二、蛙泳考核:
见考核标准
1、学生池边二列横队。
2、学生池边分散队形,教师池中示范。
3、学生按水平分组,安排组长负责安全。
教法:
1、学生练习(凭记忆)。
2、教师示范、讲解。
3、学生按要求练习。
4、学生分组练习,教师指导。
5、集中纠错。
学生池边二列横队。
方法:
1、教师按点名册点名。
2、学生独立完成。
2、宣布考核结果。
整理部分
10’
定位放松操:
a、原地开立调整呼吸 b、左右摆肩 c、身体前倾抖臂 d、双人互背 e、双人扶摆腿 f、放松跳
4×8拍
二列横队体操队形
结束部分
5’
1、总结课上情况。
2、点名下课。
二列横队
教学内容:
1、去除漂浮带的蛙泳教学
目的任务:
1.使学生拜托漂浮带的辅助
部分
时间
课的内容
练习
部分
组织教法
次数
时间
开始部分
5’
1、集合整队、点名、检查服装。
2、宣布本课内容:
去除漂浮带学习蛙泳
3、安排见习生。
更衣后游泳馆内
二列横队,密集队形。
********************
********************
准
备
部
分
10’
1、慢跑
2、定位操:
a.颈部运动b.
扩胸运动c.振臂运动d.臂
绕环e.腹背运动f.屈腿上
举g.膝关节运动h.踝关节
运动i.正压腿j.侧压腿
k.蛙泳压腿1.整理运动
2圈
4×8拍
二路纵队。
二列横队,体操队形。
教法:
随教师动作及口令进行
基本部分
60’
一、熟悉水性、呼吸、蛙泳分解动作
1、熟悉水性
初次下到齐胸深的水里,往往会感到呼吸急促,心跳加快,站立不稳,行动困难,甚至会不由自主地漂浮起来。
这是由于水的压力、阻力和浮力作用的原故。
让初学者逐步了解水的特性,适应水的环境,掌握在水中活动的初步能力。
可以消除怕水心理,掌握水中(呼吸)、漂俘和站立等方法,为进一步学习游泳技术打下良好的基础。
2、呼吸练习
屈膝站立,吸气后把头浸入水中,稍闭气后,用口、鼻呼气,同时逐渐抬头。
3、蛙泳摆臂式转身练习
要求:
游近池壁、转身动作要快
、两腿用力登边速度降下后开始
打腿起游加配合动作
二列横队。
水中:
教师在水中师范
教法:
1、教师做完整示范。
2、教师分解示范、讲解。
3、教师领做学生模仿。
4学生分散练习,教师个别指导。
5集中纠错。
手段:
(一)水中走动和闭气
1.水中走动:
在齐腰深水中向不同方向走动。
可先3~5人互相拉手做走动练习,而后过渡到个人单独练习。
2.水中闭气:
手扶池边或在同伴帮助下,深吸气后闭气、然后慢慢下蹲把头全部浸入水中,睁眼,停留片刻后起立,在水中换气。
(二)呼吸练习
在水中按动作要点,当嘴刚露出水面时,用力把余气呼出,随即在水面上吸一口气。
逐渐做到有节奏地吸—闭一呼气。
(三)漂浮和站立
在同伴帮助下进行练习。
练习者先吸气,之后闭眼,慢慢低头,浸入水中。
双脚轻轻蹬地蹬起,肌肉自然放松,使身体平直地漂起来,同伴身体向后退。
慢慢拉着他走动。
抱膝浮体、展体浮体
(四)水中滑行
练习时,可先站在浅水中,两臂向前平伸,深吸气后憋气,身体浸入水中前倾低头,略下蹲,再蹬腿,身体要保持平直,头夹在两臂之中,向前滑动。
在游泳池中练习,两脚可以蹬池壁做滑行动作。
整理部分
10’
定位放松操:
a、原地开立调整呼吸 b、左右摆肩 c、身体前倾抖臂 d、双人互背 e、双人相扶摆腿 f、放松跳
4×8拍
二列横队体操队形
结束部分
5’
1、总结课上情况。
2、点名下课。
二列横队
教学内容:
去除漂浮带学习蛙泳
目的任务:
学会蛙泳的手腿配合动作
部分
时间
课的内容
练习
部分
组织教法
次数
时间
开始部分
5’
1、集合整队、点名、检查服装。
2、宣布本课内容:
①游泳基本常识及要求。
手脚配合蛙泳学习
3、安排见习生。
更衣后游泳馆内
二列横队,密集队形。
准
备
部
分
10’
1、慢跑
2、定位操:
a.颈部运动b.
扩胸运动c.振臂运动d.臂
绕环e.腹背运动f.屈腿上
举g.膝关节运动h.踝关节
运动i.正压腿j.侧压腿
k.蛙泳压腿1.整理运动
2圈
4×8拍
二路纵队。
二列横队,体操队形。
教法:
随教师动作及口令进行
基本部分
60’
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